ผลประกอบการเช้านี้
32K ~ 2 : 56 hrs. Pace 5.34
สภาพนักวิ่งคือยังไม่ได้นอน แล้วต้องวิ่งขึ้นเขื่อนตั้งแต่กิโลที่ 2 #ฟีลเหมือนวิ่งขึ้นดอยสุเทพ ความชันสูงมาก เพซตกไปเลยจ้า #ดูได้จากภาพที่3 แต่บอกตัวเองว่าห้ามหยุด ห้ามเดิน ให้วิ่งไปเรื่อยๆ ถึงจะช้าแต่ให้รักษาจังหวะเอาไว้ เคาะไปเรื่อยๆขึ้นไปเจอเขื่อนก็ลืมความเหนื่อย เพราะวิวสวยมาก #แม้จะมืดก็ตาม อากาศดีสุดๆ พอกิโลที่ 10 ตอนลงเขานี่คือ มันส์สะใจมากกกกก เป็นช่วงเก็บแต้มชดเชยเวลาตอนวิ่งขึ้น หลังจากนั้นก็เจอเนินซึมๆเป็นระยะๆ ตอนแรกคิดว่าตัวเองต้องจบ 3 ชม.แน่ๆ เพราะทางคือวิ่งขึ้นเนินเขา ⛰ แต่ตั้งใจว่าจะพยายามวิ่งให้จบ pace 5.3 เพราะเป็นpace ที่จะใช้ตอนไปแข่ง Chicago Marathon ถ้าวิ่งเพซนี้จนจบก้อยจะได้ Sub4 ซึ่งการวิ่งวันนี้ก็ทำเวลาได้ดีกว่าที่คิด และทำให้มั่นใจมากขึ้น เริ่มมองเห็น Sub4 อยู่ไม่ไกล!
เหลือแค่ใจกับสภาพอากาศที่นู่น ว่าจะเอื้ออำนวยหรือไม่?
เป็นกำลังใจให้ก้อยด้วยนะคะ อีกแค่ 2 อาทิตย์เอง ตื่นเต้นนน 😱🔥
.
.
.
ขอบคุณ #ขุนด่านรัน ที่จัดงานวิ่งได้ดีมาก ท้าทายนักวิ่งมากๆ มีกองเชียร์คอยส่งเสียงให้กำลังใจตามจุดต่างๆ แตงโมหวานชื่นใจ ปีหน้ามาอีกแน่นอนค่ะ :)
.
ปล.วันนี้เค้าได้ที่ 8 ในรุ่นอายุนะ ☺🎊
.
.
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
#khundanrun20miles
#rachwinrunningdairy
@ เขื่อนขุนด่าน ปราการชล จ.นครนายก
ขุนด่านรัน 在 Rachwin Journey Facebook 的最佳貼文
มาร่วมวิ่งตามหาความงามของธรรมชาตินี้ไปด้วยก่อนนะคะ ในงาน "ขุนด่านรัน 20 ไมล์" ในวันที่ วันที่ 29 กันยายนนี้
.
งานนี้นอกจากจะได้วิ่งมองความงามธรรมชาติแล้ว ยังได้ทั้งความงามของมิตรภาพ และได้ส่งต่อความงามน้ำใจของคุณในการร่วมเป็นส่วนหนึ่งการบริจาคให้กับ
- โรงพยาบาลชลประทาน
- โรงพยาบาลนครนายก
- โรงพยาบาลสงฆ์
และมูลนิธิก้าวคนละก้าว
---------------------------------------
ที่เดียวในโลกกับการวิ่งบนสันเขื่อนขุนด่านปราการชล สำนักเครื่องจักรกล กรมชลประทาน จัดเต็มให้นักวิ่งเห็นวิวกันแบบ 360 องศา กับงาน “ขุนด่านรัน 20 ไมล์” อาทิตย์ที่ 29 กันยายนนี้ ณ เขื่อนขุนด่านปราการชล จ.นครนายก รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายมอบให้รพ.ชลประทาน รพ.นครนายก รพ.สงฆ์ และมูลนิธิก้าวคนละก้าว พร้อมเอาใจนักวิ่งขาแรงกับเงินรางวัลมูลค่ากว่า 200,000 บาท
.
ระยะทางการแข่งขัน
✔ 20 ไมล์ (32 กม.) ค่าสมัคร 900 บาท (Cut off 5.30 ชม.)
✔ 10 ไมล์ (16 กม.) ค่าสมัคร 700 บาท (Cut off 3 ชม.)
✔ 7 ไมล์ (11.2 กม.) ค่าสมัคร 600 บาท (Cut off 2 ชม.)
✔ 4 ไมล์ (6 กม.) ค่าสมัคร 450 บาท
.
ผู้สมัครแข่งขันจะได้รับเสื้อและเหรียญที่ระลึกแยกประเภทการแข่งขัน และบัตรส่วนลด 100 บาท จากเมเจอร์ ซีนีเพล็กซ์อีกคนละ 1 ใบ พิเศษสุดๆ กับผู้สมัครแข่งขันระยะทาง 20 ไมล์ จะได้รับเสื้อ Finisher เพิ่มอีก 1 ตัว
.
คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ที่ https://bit.ly/2XN4ctK หรือสอบถามรายละเอียด โทร. 02-277-6670-1
.
ค่าสมัครหลักร้อยวิวหลักล้านต้องที่ "ขุนด่านรัน 20 ไมล์" โดย สำนักเครื่องจักรกล กรมชลประทาน
.
อย่าลืมกด Like #KhunDanRun และ #amazingfieldrunning เพื่อไม่พลาดทุกข่าวสารสำคัญของ "ขุนด่านรัน 20 ไมล์"
.
#Khundanrun20miles
#มาวิ่งกันบนสันเขื่อน
#สำนักเครื่องจักรกลกรมชลประทาน
ขุนด่านรัน 在 Rachwin Journey Facebook 的最佳貼文
ขุนด่านรัน 在 งานวิ่ง The Natural Run 2019 เขื่อนขุนด่านปราการชล นครนายก ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
งานวิ่ง The Natural Run 2019 เขื่อน ขุนด่าน ปราการชล นครนายก 28_4_2562. ... รู้ก่อน รัน (RUN) เมื่อเริ่มวิ่งมาราธอน : คลิป MU [by Mahidol]. ... <看更多>
ขุนด่านรัน 在 Khun Dan Marathon - Facebook 的推薦與評價
BIB_PAGE_26.9.65_Khun Dan Marathon 2022@นครนายก เขื่อนขุนด่านปราการชล วันที่ 16 ต.ค. 2565.xlsx. 42K KHUN DAN MARATHON 2022@นครนายก เขื่อนขุนด่านปราการชล NO. ... <看更多>