關於 ท่าลดพุงเร่งด่วน 3 วัน ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง แบบเร่งด่วน สำหรับผู้หญิง

ท่าลดพุงเร่งด่วน เซตนี้ ช่วยทั้งกระชับหน้าท้อง ส่วนบน ส่วนล่าง ด้านข้าง และต้นขา ทำอาทิตย์ละ 3-4 วัน ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ...

#12. 10 วิธี ลดพุง ลดหน้าท้อง เพื่อรูปร่างเพรียว - Apex Profound Beauty

แต่ถึงแม้ว่าพุงจะเป็นไขมันส่วนเกินที่ลดได้ยากแต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางเลย เพราะถ้าหากคุณมีวินัย มีความตั้งใจจริง คุณก็สามารถทำให้พุงหายไปได้ วันนี้เราจึงขอหยิบเอา ...

#13. 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - Fit Kab Dao

3 ท่าลด หน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง. ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพ ด้วย นมถั่วเหลืองแลคตาซอยรสไม่หวานค่ะ ซึ่งสูตรนี้เค้าจะไม่ใส่น้ำตาล ...

#14. ลดพุงเร่งด่วน 3 วัน เอาใจคนอยากหุ่นสวยแบบเร่งรีบ

ลดพุงเร่งด่วน 3 วัน. พุงป่อง ๆ ไขมันเอวย้วย ๆ ส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ประเภทไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วิธีลดพุงเร่ง ...

#15. 6 วิธีลดพุง สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แบบเร่งด่วน เห็นผลเร็ว

1. ลดการกินน้ำตาลและแป้ง · 2. กินโปรตีนให้มากขึ้น · 3. ลดอาหารประเภทมันหรือทอด · 4. ลดพุงแบบเร่งด่วนด้วยการทำ IF · 5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ · 6. สลาย ...

#16. ลดพุงเร่งด่วนใน 3 วัน!! ด้วยสูตรการกินอาหารยุบพุงแบบเร่งรัด ฉบับคน ...

เริ่มต้นวันที่ 1. มื้อเช้า: - เกรปฟรุตครึ่งลูก. - กาแฟ 1 ถ้วย. - ขนมปังทาเนยถั่ว 1 แผ่น.

#17. รวม 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ตามสไตล์เบเบ้!

แนะนำ 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุงแบบง่ายๆ แบบเร่งด่วน ทำได้เองที่บ้าน หุ่นฟิต ... โดยปกติหากทำท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอ เพียง 2-3 วัน ...

#18. 5 สูตรดีท็อกซ์ลดพุงใน 3 วัน - Cosmenet

ด้านวิธีทำแค่นำขิงมาล้างให้สะอาด และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นนำไปปั่นให้ละเอียด และกรองเอากากออกด้วยผ้าขาว หลังจจากนั้นใส่น้ำมะนาว 2 ลูก และน้ำผึ้ง 3 ช้อนชา ...

#19. 7 ท่าบริหารลดหน้าท้อง รวมท่าลดพุงง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ที่บ้าน

ShopBack Tips : ใครที่มีปัญหาเรื่องลดพุงยากจนหมดกำลังใจ อย่าเพิ่งท้อนะคะ หมั่นทำท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ทุกวัน เพื่อสร้าง ...

#20. สอน 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุงให้แบนราบ ใส่เสื้อเอวลอยยังไงก็สวย!

อยากใส่เสื้อเอวลอยได้อย่างมั่นใจเรามีวิธีลดพุงมาฝาก แจกท่าออกกำลังกายช่วยลดพุง ลดหน้าท้องแบบเร็ว ๆ เบิร์นไขมันรอบเอวได้ดี ด้วยท่าง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน ...

#21. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

พุง ยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ ...

#22. ลดน้ำหนักใน 3 วัน !!! รีดไขมันหลังเพลินกับปาร์ตี้ปีใหม่จ้าา - Pantip

วัน นี้เลยจะเอาวิธีการลดน้ำหนักที่เมย์เคยทำแล้วได้ผลมาฝากเพื่อนๆกันค่าา จริงๆสูตรนี้เมเคยเขียนลงบล็อกและแชร์ให้กับเพื่อนในแฟนเพจไปแล้ว (fb page : me.melissa) แต่ ...

#23. ออกกำลังกายลดพุง 3 ท่าง่าย ๆ สลายพุงปลิ้น - อร่อย Everything

วิธีลดพุงแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่ทำตาม 3 ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง ต่อไปนี้ รับรองทำทุกวันพุงย้อย ๆ ที่ชอบห้อยชอบปลิ้นออกมาทำให้ใส่เสื้อผ้า...

#24. วิธีลดพุง ด่วนจี๋ ด้วย 3 ท่าง่าย ช่วยลดหุ่น - Goodlifeupdate

นั่งงอเข่าบนพื้น; เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย ให้รู้สึกว่าเกร็งแกนกลางลำตัว; เหยียดแขนไปข้างหน้า; บิดตัวไปทางขวา และกลับมาทางซ้ายอย่างช้าๆ.

#25. 10 ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอวเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

ท่า ออกกำลังกายลดพุง ผู้หญิงหรือผู้ชายก็ทำได้ เพียงแค่เอนตัวไปด้านหลัง งอขาให้เท้าลอยขึ้นจากพื้น จากนั้นให้สลับฝั่งซ้ายขวา เป็นหนึ่งในท่าออกกำลัง ...

#26. ลดพุง ทำอย่างไรได้บ้าง ? - พบแพทย์ - Pobpad

น้ำหนักที่ลดลง จะส่งผลให้ไขมันบริเวณท้องลดลงไปด้วย ... ท่าแพลงก์ (Plank) คือท่าออกกำลังที่ได้ผลดีสำหรับการลดหน้าท้อง ทำได้โดยนอนคว่ำ งอข้อศอก ดันแขนขึ้น ...

#27. วิธีลดพุงสําหรับคนไม่มีเวลา ลดไขมันหน้าท้องง่ายๆ เคล็ดไม่ลับสำหรับ ...

วิธีลดพุงสำหรับผู้หญิง ถ้าต้องการเร่งด่วนจริง ๆ ก็สามารถทำได้ โดยจัดสูตรอาหาร 9 มื้อสำหรับระยะเวลา 3 วัน ตามนี้เลย. Day 1. เช้า - เกรปฟรุต ½ ลูก กับ กาแฟดำไม่ ...

#28. ลดพุงเร่งด่วน 3 วัน Archives - Ladyissue เว็บรีวิวเครื่องสำอาง ชุมชน ...

2016/09/23. Health · ท่าออกกําลังกายลดพุง กระชับหน้าท้องให้แบนราบ!!

#29. ลดน้ำหนัก 2 วัน 7กิโล สูตรลดฉบับเร่งด่วน ที่ไม่ควรทำบ่อย!

... หรือการอึดอัดแน่นหน้าท้องได้ เริ่มจากเพิ่มวันละ 2-3 แก้วไปก่อนก็ได้ หรือจะดื่มน้ำผลไม้แท้ หรือชาร่วมด้วยก็ดี นักกีฬามวยปล้ำที่ต้องลดน้ำหนักเร่งด่วน ...

#30. ลดหน้าท้องและขนาดเอวง่ายๆ ภายใน 1 วัน ไม่ถึง 3 นาที!! - AkeruFeed

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สิ่งหนึง่ที่ขาดไม่ได้ที่จะทำให้หน้าท้องมีขนาดที่เล็กลงก็คือ”การออกกำลังกาย” เราจึงมีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ...

#31. รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน - Nestle

ช่วยในการออกกำลังกายลดพุง กระชับบริเวณหน้าท้อง แขน และหัวไหล่ : แยกขา ... ควรกินผักและผลไม้หลากหลายสี กินผลไม้วันละ 2-3 ครั้ง ปริมาณครั้งละ 1 กำมือ เช่น ...

#32. 6 วิธีลดหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอด - สยามชัยเภสัช

3.ลดหน้าท้องด้วยการแด๊นซ์. การแดนซ์หนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ ... 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป.

#33. แจกสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนใน​ 3วัน พุงยุบลดหน้าท้อง by Newday ...

ลดพุง ง่ายๆ ด้วยสูตรขิง พลัส มะนาว เร่งการเผาผลาญ ปลอดภัย เพราะไม่ใช้ยาอันตรายใดๆ แค่ต้องการวิธีควบคุมอาหารและควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อ ...

#34. 3 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เจ้าไขมันหน้าท้อง และพุงยุบ! - poompuksa

A ยืนแยกขาถือดัมเบลล์เอาไว้ ชูแขนขวาขึ้น ส่วนแขนซ้ายยังคงแนบลำตัว. B ยกเข่าขวาขึ้นไปด้านข้างลำตัวตามภาพ พร้อมกับลดศอกขวาลงมาให้แตะหัวเข่า ทำ 25 ...

#35. เช็กสุขภาพพุง พุงของคุณเป็นแบบไหน? - โรงพยาบาลศิครินทร์

วิธีลดพุงกลม: ลดพุงกลมได้โดยการปรับพฤติกรรมของตนเอง ... ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกาย เน้นท่าออกกำลังที่ช่วยในการลดหน้าท้อง.

#36. 10 วิธีบอกลาหน้าท้องยื่นง่ายๆ ได้ผลชัวร์! - Central Online

ปราการด่านแรกในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความยื่นของหน้าท้องคือ ... 3 ช้อนโต้ะต่อวันโดยนำมาประกอบอาหารแทนน้ำมันพืช แต่หากที่บ้าน ...

#37. 8 ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ลาก่อนพุงใต้สะดือ - Fit Kab Dao

เมื่อเลือกทานได้แล้วต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้เกิดผลสูงสุดค่ะ โดยท่าที่จะทำในวันนี้มีทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน ท่าละ 15 ครั้ง ทำให้ครบ 3 ...

#38. สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล | Bangkok Hospital

หากสามารถจำกัดพลังงานจากอาหารได้ไม่เกิน 800 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วประมาณ 10 – 15% ของน้ำหนักตัวเดิมภายใน 3 เดือน แต่การลดน้ำหนักวิธีนี้อาจ ...

#39. 2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง

... ลองหาเวลาช่วงก่อนนอนบริหารกระชับหน้าท้อง เพื่อลดพุงก่อนได้นะคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้ ...

#40. แจก 3 "ท่าลดหน้าท้อง" ง่าย ๆ ทำตามทุกวันพุงยุบเอวคอด! | Jelly

แจก! 3 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน สร้างซิกแพค ทำตามที่บ้านได้ง่าย ๆ ใครอยากมีหน้าท้องแบนราบ ลุยยยยยย!

#41. โยคะลดพุง แค่ 3 ท่านี้ ก็หุ่นสวย หุ่นดี เอวคอดกิ่ว เอวเอส ด้วยโยคะ

สาวๆ ล้วนใฝ่ฝันจะมีเอวกิ่ว เอวคอด วันนี้จะนำเสนอ 3 ท่า โยคะลดพุง เพราะท่าฝึก ... ลดไขมันหน้าท้อง บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และกล้ามเนื้อแขน ...

#42. พุงป่องทำไงดี 3 วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ - Fit Junctions

หลายคนน่าจะเจอปัญหาพุงป่อง แล้วก็มีเป้าหมายพิชิตพุงป่อง อยากมีท้องแบนราบกับเขาบ้างซักครั้งในชีวิต วันนี้บทความนี้จะบอกถึงสาเหตุ และทางแก้ครับ.

#43. ผอมไวไปมั้ย! ลดน้ำหนัก 2.5 กิโล ใน 1 วัน !! - SistaCafe

เธอสามารถดื่มได้เยอะถึง 3-4 ลิตรเลยนะ แต่ข้อเสียคือการดื่มน้ำเยอะฮวบฮาบแบบนี้อาจรบกวนการนอนหลับ การใช้ชีวิตประจำวัน หรืออึดอัดแน่นหน้าท้องได้ ...

#44. Top 10 ลดพุงเร่งด่วน 3 วัน - KTHN

[browser-shot url=”https://www.gangbeauty.com/diet/113888″ width=”600″]. 2. 7 วิธีลดพุงให้แบนราบ ลดพุงเร่งด่วน ภายใน 7 วัน – Sanook. ผู้เขียนบทความ: ...

#45. Top 23 วิธีลดพุง ผู้หญิง เร่งด่วน 3 วัน - Vik News

3. 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ. ผู้เขียนบทความ: women.trueid.net. รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ ( ...

#46. ลดหน้าท้อง เร่งด่วน 3 วัน ผู้หญิง / ตําตลบ

10 ท่าบอดี้เวท (Body Weight) สุดเบสิก ทำอย่างไรให้ถูกต้อง ได้ผลชัวร์! เทศบาลตำลบตรอน. 6 วิธีง่ายๆ ลดไขมันหน้าท้อง ที่เห็นผลทันที - Fitterminal.

#47. 5 วิธีบริหารร่างกายแบบลับๆ ที่ดีกับร่างกายสาวๆ - common

นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว และไม่ควรกลั้นปัสสาวะบ่อยหรือนานเกินไป. 3. หมั่นนวดเต้านมด้วยตัวเอง. woman exercise. ช่วงก่อนมีประจำเดือนผู้หญิงมัก ...

#48. เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม ไม่เป็นไรจริง ๆ หรือ - โรง พยาบาล เพชรเวช

เหนื่อยง่าย และหายใจไม่อิ่มเกิดได้จากกิจกรรมในชีวิตประจำวันไปจนถึงเกิดจากผล ... 2-3 วันให้รีบเข้าพบแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยหาวิธีรักษาต่อไป.

#49. ท้องผูก ถ่ายยาก ทำยังไงดี - คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

ขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน เพราะหากทำเป็นประจำจะทำให้ปฏิกิริยาของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายมีประสิทธิภาพลดลงจนเกิดอาการท้องผูกได้; อย่ากลั้นอุจจาระ ...

#50. ปวดท้องน้อย ปวดหน่วงๆ หน้าท้องบวม...ควรปรึกษาแพทย์

... หากมาพร้อมกับอาการปวดท้องน้อยเรื้อรังทุกวัน รอบเดือนมากผิดปกติ ปวดหน่วงๆ ... เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญขึ้นผิดที่ อาการปวดมักจะเป็นต่อเนื่องกันมากกว่า 3-6 ...

#51. แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย - Lovefitt

... เวนิกา (Apple cider vinegar) เจือจาง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ทางอ้อมได้ ... อีกด้วย โดยผสมน้ำส้มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่น ดื่มวันละ 2-3 แก้ว ...

#52. ปวดหลังแบบไหน ต้องรีบไปพบแพทย์ !

วัน ที่โพสต์ 1 มิถุนายน 2022 ... ปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังนานมากกว่า 3 เดือน (chronic low back pain) ... จึงควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยด่วน ...

#53. ปวดท้องแบบไหนต้องไปหาหมอ | NAKORNTHON HOSPITAL

3. ปวดท้องบริเวณชายโครงขวา. ปวดชายโครงขวา จะตรงกับตำแหน่งของม้าม ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ ... และมีอาการปวดรุนแรงจนทนไม่ไหว ซึ่งต้องรีบรักษาอย่างเร่งด่วน ...

#54. ข่าวสด

ข่าวสด ออนไลน์ ข่าวด่วน ข่าวล่าสุด การเมือง เศรษฐกิจ ผลบอล ตรวจหวย สลากกินแบ่งรัฐบาล เลขเด็ด ดูดวง ข่าวบันเทิง ดารา ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ เกม.

#55. “ท้องอืด” อย่าปล่อยทิ้งไว้ - Samitivej Hospital

ท้องอืด นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ รับประทานยาแล้วไม่ดีขึ้น รวมถึงน้ำหนักลด ... อาการท้องอืด แน่นท้อง ท้องผูก และเหมือนพุงจะใหญ่ขึ้นด้วย เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง.

#56. เช็ก! 15 สาเหตุของอาการปวดท้องน้อยด้านซ้าย เกิดจากอะไร - Enfa A+

ปวดท้องน้อยด้านซ้าย ปวดหลังร่วมด้วย • ปวดมดลูกด้านซ้าย ... และในการปวดท้องแต่ละครั้งก็มักจะทำให้รู้สึกกังวลกันอยู่ไม่ใช่น้อย วันนี้ Enfa ...

#57. โรคกระเพาะอาหาร รักษาอย่างไรถึงได้ผลดี

... มักจะบรรเทาได้ด้วยอาหารหรือยาลดกรด หรือยาปรับการทำงานของกระเพาะอาหาร ... อาการปวดจะหายไปก่อนใน 3-7 วัน ถ้าหากพบว่ามีแผลในกระเพาะอาหารร่วมด้วย ...

#58. เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยตนเอง ทำได้อย่างไร? - HDmall

แนะนำให้บริหารด้วยวิธีนี้วันละครั้ง ต่อเนื่องอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ นอกจากจะช่วยให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้ดีขึ้น ทำให้น้ำอสุจิพุ่งไปได้ไกลขึ้นด้วย ...

#59. ปวดท้องตรงกลาง ปวดท้องบิด ปวดแบบไหนควรไปหาหมอ?

ซึ่งแพทย์เองก็ใช้วิธีนี้ในการวินิจฉัยอาการของคนไข้ด้วยเช่นกัน มาดูกันว่า ... 3.ปวดบริเวณชายโครงซ้าย แสดงถึงความผิดปกติที่บริเวณม้าม ...

#60. แก้อาการคันในตอนกลางคืน บอกลาอาการ ด้วยวิธีง่าย ๆ เหล่านี้

อาการคันในเวลากลางคืน ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ วันนี้เรามีวิธี แก้อาการคันในตอนกลางคืน มาให้ลองกันค่ะ.

#61. ดูดไขมันทิ้งเหมาๆ เห็นผล ปลอดภัย รีวิวเพียบ - ``ต้นหลิว คลินิก``

ดูดไขมันทิ้ง ปรับเปลี่ยนรูปร่าง ไม่ว่าจะสะโพก ต้นขา ทั้งขาใน ขานอก หน้าท้องส่วนล่าง หรือเอวเอส โดยหมอหลิว หมดกังวล 100% แผลเล็กหายไว ไม่ต้องพักฟื้น ...

#62. อาการคนท้อง ระยะแรก ยืนยันว่าคุณตั้งครรภ์แล้วแน่ๆ - สมาคม แพทย์ สตรี

3. ตั้งครรภ์ ในบางรายที่มีประจำเดือนมาสม่ำเสมอ หากประจำเดือนของคุณขาดไป ... เพราะมีสาเหตุจากเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อตั้งครรภ์เช่นการบีบตัวของลำไส้ลดลง ...

#63. ยุทธการผอมสั่งได้ 2 - 第 145 頁 - Google 圖書結果

หยุด ไป ฟิตเนส 3 วัน ฝึก ให้ เห งื อ ท่วม ผม อยาก ลด หน้า ท้อง ก่อน ส่วน อี น 1 = ๐ ให้ พุง ยุบ ( ด ก ฎา หรือ สอน ท่า บริหาร ช่วง บน ดี ไหม ยัง ไง ผม ก็ มา ...

#64. เจ็บชายโครงขวา เสี่ยงเป็นโรคร้ายแรง มาดูกันว่าที่คุณเป็นอยู่ใช่โรคตับ ...

2. ลดระดับไขมันในร่างกายเพื่อลดและป้องกัน โรคไขมันพอกตับ 3. ... Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ ... ทานได้ 30 วัน.

#65. คู่มือลดพุง ลดโรค ฉบับประชาชน - 第 20 頁 - Google 圖書結果

จะ เริม ขยับ อย่าง ไ s คมอลดพงลดโรค การ ทํา กายบริหาร แกว่ง แขน นั้น สามารถ ... ครบ หรือ แบ่ง ทํา 2-3 ครั้ง ใน หนึ่ง วัน ก็ได้ – เมื่อ รู้สึก เหนื่อย หอบ ใน ...

#66. นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 402 ตุลาคม 2555 - 第 83 頁 - Google 圖書結果

susppltimulushmmility ~!! C- _s o_^ เนื่องในวันที่ ... 6-s 2-3 ตั้งแต่วันนี "อง ควิก ใej” |-- ย์อันย=J M 2/ =j ถึงวันที่ ๓๑ ตุลาคม พ.ศ.