🙋ผักอบกรอบ ไร้น้ำมัน ผอมจริงมั้ย?
ช่วงลดพุง กินผักอบกรอบได้ไหม? ช่วงนี้ฮิตมาก ขอเกาะกระแสหน่อย เดี๋ยวจะตอบให้เคลียร์ๆ #GoodQuestion
คือถ้าบอกว่ากินผัก ดีไหม ตอบเลย ดีมาก!
แต่ผักอบกรอบเนี่ย มันก็มีให้เราเลือกเยอะนะ
มีทั้งแบบที่พลังงานเยอะ และแบบที่พลังงานน้อย
🔴ก่อนกินเช็คก่อน ว่าในถุง มีอะไรบ้าง
ถ้าเราซื้อผักอบกรอบมากิน
ต้องดูก่อน ว่าผักอบกรอบที่เรากิน เป็นผักอะไร
เช่น บางร้านในถุงมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือมันม่วงใส่มาด้วย ทำให้เอาจริงๆแล้ว ในถุงอาจจะมีพลังงานค่อนข้างเยอะเลยนะ
เลือกให้ดี คือเลือกที่เป็นผักพลังงานต่ำหน่อยก็จะดี
ผักใบทั้งหลาย พลังงานน้อยสุด และอื่นๆทีพลังงานน้อย และเห็นอบกรอบขายก็มี
🥬กระเจี๊ยบ
🥦แรดิชสีเขียว
🥕แครอท
🎃ฟักทอง
🔴 แต่ระวัง! ผักอบกรอบกินเยอะ ก็อ้วนได้ คือพืชผักหลายชนิด ที่พลังงานน้อยเนี่ย ปกติจะมีน้ำเยอะ ซึ่งในปกติ ถ้าเรากินผักสดๆ หรือผักลวก ต้ม ผัด จะมีน้ำในผัก ทำให้เราอิ่ม
ตัวอย่าง แครอทสด 100g
ให้พลังงานแค่ 40kcal เอง
แต่ถ้าเป็น Dehydrated Carrot 100g ให้พลังงานตั้ง 252kcal
และด้วยความที่เราขี้สงสัย คืออยากรู้ว่าถ้า Freeze Dry แบบให้มันแห้ง
กรอบสุดๆ พบว่า Freeze Dried Carrot Crisps 100g ให้พลังงานถึง 357 kcal
ทั้งๆที่ไม่ได้ใส่น้ำมันเลยนะ
สาเหตุที่พลังงานมันเยอะ เพราะพอเราอบให้กรอบ ความชื้นหายไป ถ้าชั่งในน้ำหนักที่เท่ากัน ก็เลยทำให้เราได้รับ Carbohydrates เยอะมากนั่นเอง
🔴ดูให้ดี ว่าคลุกน้ำมันหรือเปล่า
เท่าที่หาข้อมูล และลองซื้อมากิน พบว่าแต่ละยี่ห้อ ไม่เหมือนกัน ดังนั้น ก่อนซื้อ
ผมก็ไปหาข้อมูลมาให้ ปรากฏว่าในบางสูตรที่บอกว่าไม่ใส่น้ำมัน ก็ยังมีการคลุกน้ำมันอยู่ดี และบางสูตรก็ไม่ได้บอก ว่าขั้นตอนการผลิตเป็นยังไง
🔴 ถ้าชอบมากๆ และมีทุน อาจจะทำเองดีกว่า
ผมเห็นใน Internet มีแจกสูตร (ขอให้เครดิต ช่อง ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ คือมีหลายสูตรเลย สอนดีมาก) ถ้าเราทำกินเอง ก็จะมั่นใจ ว่าเลือกผักที่พลังงานต่ำ และไม่คลุกน้ำมัน แถมปรุงรสที่เราชอบได้ด้วย
สรุปอ่านจบทำอะไรดี? ACTIONS ที่เราแนะนำ
✅ ไม่แนะนำให้กินผักอบกรอบ แทนผักในแต่ละวัน
✅ กินแทนขนม ก็ OK แต่ขอให้เลือกให้ดี เลือกผักใบเขียว หรือผักที่พลังงานต่ำ
✅ ยังไงก็ต้องระวังปริมาณอยู่ดี อย่าชะล่าใจ
——————
สำหรับใครที่ชอบบทความแนวนี้ และชอบอ่านอะไรลึกๆแบบนี้
มาสมัคร FIT TRANSFORM MEMBER
✅ ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ออกใหม่ทุกเดือน (เหมือนได้ Ebook เดือนละเล่ม)
✅ Online Workshop ทุกสัปดาห์ ลงลึกโภชนาการ Anatomy
✅ อยากรู้อะไร ท่าไหนเล่นถูกผิด กินอะไรดี โพสถามได้ทุกวัน
✅ มี “Good Question” แบบนี้ให้อ่านเพียบ
สมัคร FIT TRANSFORM MEMBER มาเลย
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
- - -
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Kia Zaab,也在其Youtube影片中提到,Vlog นี้พี่เกี้ยพาเปิดซิงครัวใหม่จ้า เลยเอาสูตรขนมสูตรเด็ด สูตรลับ ของที่ตัวเองที่เคยทำขาย แล้วขายดีมาก เอามาแจกสูตรกับช็อคโกแลตคัพเค้ก (Chocolate Cup...
「ป้าหนึ่ง」的推薦目錄:
- 關於ป้าหนึ่ง 在 Fit Junctions Facebook 的最佳解答
- 關於ป้าหนึ่ง 在 Zom Marie Facebook 的最佳貼文
- 關於ป้าหนึ่ง 在 Guntee Pitithan Facebook 的精選貼文
- 關於ป้าหนึ่ง 在 Kia Zaab Youtube 的最讚貼文
- 關於ป้าหนึ่ง 在 zommarie Youtube 的最讚貼文
- 關於ป้าหนึ่ง 在 พี่เสือ มาแล้ว Youtube 的最讚貼文
- 關於ป้าหนึ่ง 在 Aunties 1 Cooking show - YouTube 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 Aunties 1 Cooking show - YouTube 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ cooking show - Facebook 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 คลาสอาหารออนไลน์ by ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ - Facebook 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 เค้กฉบับเร่งด่วน แซนวิชครีมผลไม้สด อร่อย ง่าย พร้อมคำนวณต้นทุน ... 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ cooking show - ดังโงะน้ำผึ้งและวิธีทำ ... - Facebook 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 สร้างอาชีพด้วยข้าวห่อสาหร่าย ONIGIRI พร้อมคำนวณต้นทุน | ป้าหนึ่ง ... 的評價
- 關於ป้าหนึ่ง 在 ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ cooking show YouTube Channel Analytics และ ... 的評價
ป้าหนึ่ง 在 Zom Marie Facebook 的最佳貼文
วันนี้เราจะมาประเดิมครัวอิชั้น โฉมใหม่กันด้วยเมนู เค้กเจ้าหญิงดึงกระโปรง ที่เราเอาสูตรมาจาก เพจ DIY Microwave Cake By ป้าหนึ่ง มาดูกันว่าจะออกมาสวยอลังขนาดไหนค่าาา
ป้าหนึ่ง 在 Guntee Pitithan Facebook 的精選貼文
วันนี้ไปทำบุญบริจาคโรงศพ เลยขอส่งบุญให้ทุกคนด้วยนะครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
..// ad GN Photo by ป้าหนึ่ง
ป้าหนึ่ง 在 Kia Zaab Youtube 的最讚貼文
Vlog นี้พี่เกี้ยพาเปิดซิงครัวใหม่จ้า เลยเอาสูตรขนมสูตรเด็ด สูตรลับ ของที่ตัวเองที่เคยทำขาย แล้วขายดีมาก เอามาแจกสูตรกับช็อคโกแลตคัพเค้ก (Chocolate Cupcake) สูตรที่โคตรง่าย เรียกได้ว่า Easy มาก แต่ติดตรงที่กวนหน้าจนปวดแขนเลย 555 เอาเป็นว่าลองทำชิมกันดูว่าชอบกันไหม เอาจริง แค่เนื้อเค้กก็อร่อยแล้ว ไม่ต้องทำหน้าเค้กเพิ่มเลยยังได้ โรยด้วยช็อคชิพ..คือจบ ฟิน
ถ้าชอบ Vlog นี้พี่เกี้ย ฝากกด Like กด Share ด้วยนะฮะ แล้วที่สำคัญอย่าลืมกด Subscribe กดตามด้วยกดกระดิ่งกรุ๊งกริ๊งๆ ด้วยนะจ๊ะ จะได้ไม่พลาดการติดตามจ้า
#คัพเค้ก #chocolatecupcake #ช็อคโกแลต #สูตรลับ #ครัวเกี้ยแซ่บ #KiaZaab
================================
ติดต่องาน Sponsor และงานจ้างได้ที่
Mobile : 064-226-6663
Email : info@kiazaab.com
================================
ช่องทางการติดตาม
Youtube : https://www.youtube.com/c/KiaZaab
Facebook : https://www.facebook.com/kiazaab
Instagram : https://www.instagram.com/kiazaab
Twitter : https://twitter.com/kiazaab
Email : [email protected]
♫Music by Dj Quads♫
● Soundcloud - https://soundcloud.com/aka-dj-quads
● @aka-dj-quads
● twitter.com/DjQuads
● www.youtube.com/channel/UCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw
● open.spotify.com/artist/2VZrdImbvB03VWApYtBRr3
● www.instagram.com/djquads
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fYBzbmSlRXI/hqdefault.jpg)
ป้าหนึ่ง 在 zommarie Youtube 的最讚貼文
วันนี้เราจะมาประเดิมครัวอิชั้น โฉมใหม่กันด้วยเมนู เค้กเจ้าหญิงดึงกระโปรง ที่เราเอาสูตรมาจาก เพจ DIY Microwave Cake By ป้าหนึ่ง มาดูกันว่าจะออกมาสวยอลังขนาดไหนค่าาา
☺ Instagram: @zommarie
☻ Facebook: http://facebook.com/zomwink
☺ Fan Page: http://facebook.com/zommarie
☻ https://www.facebook.com/groups/zommarie
☺ Twitter: http://twitter.com/zommarie
ติดต่องาน : พี่ตุ้ย 095-542-5446 /
งานดนตรี พี่หยก 086-360-2102
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/w0dDNshyjbQ/hqdefault.jpg)
ป้าหนึ่ง 在 พี่เสือ มาแล้ว Youtube 的最讚貼文
สวัสดีครับวันนี้เรามาลองทำช๊อคบอล จากโอริโอ้ ใช้ส่วนผสม 2อย่างจะทำได้มั้ย อร่อยไหม
เว็ปสุ่ม : https://www.12-zone.com/
สามารถดูสูตรเพิ่มเติมได้ที่ ช่อง ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ นะครับ ขอบคุณข้อมูลดีดีครับ
IG : tigerzap
FB : พงษ์เจริญ สุขอยู่
แฟนเพจ : https://www.facebook.com/tigerzapjung/
สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube
ส่งเมล์มาที่: Contacttiger154@gmail.com
LINE : tigerzap2533
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Cx_jm13sS-k/hqdefault.jpg)
ป้าหนึ่ง 在 Aunties 1 Cooking show - YouTube 的推薦與評價
ฮิตไม่หยุด ฉุดไม่อยู่ตอนนี้กับเมนูเค้กตัก หรือเค้กถาด ตัวเค้กวันนี้ป้าทำเป็นเค้กสปันจ์วนิลานุ่ม ๆ ด้านบนเป็นวิปครีมและซอสสตรอว์เบอร์รี่ ... ... <看更多>
ป้าหนึ่ง 在 ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ cooking show - Facebook 的推薦與評價
ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ cooking show, เทศบาลนครสมุทรปราการ. ถูกใจ 735053 คน · 19009 คนกำลังพูดถึงสิ่งนี้. เพจสอนทำอาหาร ขนม สร้างอาชีพ. ... <看更多>
ป้าหนึ่ง 在 Aunties 1 Cooking show - YouTube 的推薦與評價
น้ำลำไยสดเนื้อเน้นๆกำลังฮิต เดี๋ยวคลิปนี้มาลองทำกันค่ะ นอกจากใช้ลำไยสดแล้วป้าจะลองใช้ลำไยแช่แข็งทำทดลองเปรียบเทียบให้ดูด้วยจ้า ... ... <看更多>