ถ้าพูดถึง"การออกกำลังกาย"แล้ว หลายๆ คนคงเบื่อ หรือเหนื่อยกันบ้างใช่ไหมคะ❓
😔บางทีก็เหมือนหมดแรงที่จะไปออก ไม่มีแรงบันดาลใจบ้าง
วันนี้โค้ชจะมาให้เหตุผลดีๆ ที่ได้จากการออกกำลังกายกันค่ะ มาดูกันเลยยยย👇🏻👇🏻
.
✅ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทำให้สามารถคิดและจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังเป็นประจำ ยังทำให้ดูกระฉับกระเฉง มีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีกว่า
.
✅ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
.
✅ทำให้ผิวพรรณสดใส
การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
.
✅ลดความเครียด
การออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
.
✅ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค ถ้าไม่มีเวลาก็ออกกำลังง่าย ๆ ด้วย การซิท-อัพตอนเช้าก็ได้ ยิ่งใกล้รอบเดือน ก็ยิ่งควรซิท-อัพไว้ล่วงหน้า
เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นทำงานได้ดีขึ้น
.
✅ลดอาการท้องผูก
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ระบบขับถ่ายได้ระบายของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
มากขึ้น
.
✅ทำให้หลับง่ายขึ้น
การออกกำลังกายในช่วงเย็น ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลโดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
.
✅ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน
.
💁🏻♀️เห็นไหมคะ ว่าการออกกำลังกายมีข้อดีเยอะแยะมากมายเลยค่ะ
💪🏻อดทน ฝืนใจเพื่อลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
😍ร่างกายก็จะเริ่มชินกับที่ต้องออกกำลังกายแล้วค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง มาออกกำลังกายกันนะคะ❤️
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HealthyChill เฮลตี้สายชิล,也在其Youtube影片中提到,จะเป็นอย่างไร...หากเราไม่ได้จับมือถือนาน 2 ชั่วโมง? แล้วกลับเข้าสู่ “ภายใน” ตัวเอง จะเป็นอย่างไร...หากเราได้ใช้เวลาซึมซับความรู้สึกดีๆ ในหัวใจ ..”ตัวเ...
「ลดความเครียด」的推薦目錄:
- 關於ลดความเครียด 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於ลดความเครียด 在 Group มนุษย์เงินเดือน Facebook 的最佳貼文
- 關於ลดความเครียด 在 Facebook 的精選貼文
- 關於ลดความเครียด 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最佳貼文
- 關於ลดความเครียด 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最讚貼文
- 關於ลดความเครียด 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最讚貼文
- 關於ลดความเครียด 在 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด 的評價
- 關於ลดความเครียด 在 สมุนไพรช่วยลดความเครียด | รู้สู้โรค | คนสู้โรค 的評價
- 關於ลดความเครียด 在 คลายความเครียดก่อนนอน - Workshop 1 | #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ 的評價
- 關於ลดความเครียด 在 รู้สู้โรค : สมุนไพรช่วยลดความเครียด - Facebook 的評價
ลดความเครียด 在 Group มนุษย์เงินเดือน Facebook 的最佳貼文
การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้วรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังส่งผลไปถึงสมองของเราอีกด้วยการออกกำลังกายนอกจากมุ่งหวังให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรงแล้วยังส่งผลให้สมองของเรานั้นได้ประโยชน์ดีๆอีกด้วย 🧠💪
>>ช่วยให้ความจำดีขึ้น<<
ส่งผลดีต่อฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ช่วยกระตุ้นการเจริญเจิบโตของเซลล์ประสาทและสมอง อีกทั้งยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนออกซิเจนที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงสมองอีกด้วย
>>ลดความเครียด<<
อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดลงได้ เนื่องจากการออกกำลังกายเข้าไปปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนของการผ่อนคลายความเครียดได้มากยิ่งขึ้น
>>ปรับอารมณ์ให้คงที่<<
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอย่าง เซโรโทนินและคาเทชิน ออกมาช่วยปรับสมดุลอารมณ์ให้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยขจัดฮอร์โมนที่ไม่ดีออกจากร่างกายไป และยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เป็นสารแห่งความสุขอีกด้วย
#Groupมนุษย์เงินเดือน
ลดความเครียด 在 Facebook 的精選貼文
เมื่อเย็นนอนเล่นอยู่ดีๆ ก็หลับไป
ปกติไม่เคยนอนหลับตอนเย็นเลยนะ งงมาก
ก็เลยคิดว่า ฉันเป็นอะไรไหม
หาที่ตรวจสุด มานั่งนึกๆ ดู อ๋อ
ตอนบ่ายฉีดอันนี้รอบห้องเลย
หลับไปแบบ สมองโล่งๆ อ่ะ
ส่วนผสมเขาเป็น 100% Natural จากน้ำมัน
- Lavender
- Chamomile
- Geranium
- Bergamot
จะเน้นให้ผ่อนคลาย หลับสบาย
ลดความเครียด ใช้ฉีดหมอน
ฉีดผ้าปู ฉีดสร้างบรรยากาศในห้อง
พิกัด https://shp.ee/qy4jaum
#พี่อั้มรีวิว
#divanahimalayan
#divanathailand
ลดความเครียด 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最佳貼文
จะเป็นอย่างไร...หากเราไม่ได้จับมือถือนาน 2 ชั่วโมง? แล้วกลับเข้าสู่ “ภายใน” ตัวเอง
จะเป็นอย่างไร...หากเราได้ใช้เวลาซึมซับความรู้สึกดีๆ ในหัวใจ ..”ตัวเอง” ให้มากขึ้น
จะเป็นอย่างไร...หากตาเราปิดลง แต่บ้านภายในหัวใจของเรา “ตื่นรู้และเปิดออก"
.
กลับมา “เจอตัวเอง พบตัวเอง” แหล่งพลังงานความรักที่ซ่อนอยู่ภายใน...ที่ทรงพลัง
.
SuperFanz x HealthyChill - “Digital Detox with Soundbath” ชวนมาเปิดประสบการณ์สัมผัส “คลื่นเสียงบำบัดความรักจากจักรวาล Crystal Singing Bowls”
Crystal Singing Bowls ทุกใบทำจากเพชรนิลจินดาและแร่รัตนชาติ มอบเสียงที่กังวาล ไพเราะและสุขสงบในหัวใจ
.
พลังงานดีๆ ที่มอบความสุข ความผ่อนคลาย เหมือนได้ทำสปาด้วยคลื่นเสียงระดับลึก ลดความเครียด ล้างพลังงานลบจากคลื่นดิจิทัลที่สะสมในเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย
.
ลองปิดมือถือลง.... แล้วค้นพบตัวเองแบบ offline
พบกับร่างกายและจิตใจใหม่ที่เปี่ยมด้วยพลังงานดีๆ ไปด้วยกัน : )
.
วันศุกร์เย็นแสนสบาย : 13 พ.ย. 2563 เวลา 18.00-20.00
สถานที่ Common Ground : G-Tower (MRT พระราม 9) @commonground.work.th
บัตรราคา 1,200
VIP 1,900 บาท จำนวนจำกัด (พร้อมเสื่อโยคะคุณภาพดี จากแบรนด์ "ขณะ" มูลค่า 1,590) @khana.yoga
พิเศษ บัตรทุกใบมีสิทธิ์ลุ้นรับคริสตัล "กำไลหินร้องเพลง" จาก Sound Stone มูลค่า 1,290 บาท @soundstone.brand
สำรองที่นั่งได้ที่
https://superfanz.co/HealthyChill
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/7mlgLXy094U/hqdefault.jpg)
ลดความเครียด 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最讚貼文
จะเป็นอย่างไร...หากเราไม่ได้จับมือถือนาน 2 ชั่วโมง? แล้วกลับเข้าสู่ “ภายใน” ตัวเอง
จะเป็นอย่างไร...หากเราได้ใช้เวลาซึมซับความรู้สึกดีๆ ในหัวใจ ..”ตัวเอง” ให้มากขึ้น
จะเป็นอย่างไร...หากตาเราปิดลง แต่บ้านภายในหัวใจของเรา “ตื่นรู้และเปิดออก"
.
กลับมา “เจอตัวเอง พบตัวเอง” แหล่งพลังงานความรักที่ซ่อนอยู่ภายใน...ที่ทรงพลัง
.
SuperFanz x HealthyChill - “Digital Detox with Soundbath” ชวนมาเปิดประสบการณ์สัมผัส “คลื่นเสียงบำบัดความรักจากจักรวาล Crystal Singing Bowls”
Crystal Singing Bowls ทุกใบทำจากเพชรนิลจินดาและแร่รัตนชาติ มอบเสียงที่กังวาล ไพเราะและสุขสงบในหัวใจ
.
พลังงานดีๆ ที่มอบความสุข ความผ่อนคลาย เหมือนได้ทำสปาด้วยคลื่นเสียงระดับลึก ลดความเครียด ล้างพลังงานลบจากคลื่นดิจิทัลที่สะสมในเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย
.
ลองปิดมือถือลง.... แล้วค้นพบตัวเองแบบ offline
พบกับร่างกายและจิตใจใหม่ที่เปี่ยมด้วยพลังงานดีๆ ไปด้วยกัน : )
.
วันศุกร์เย็นแสนสบาย : 13 พ.ย. 2563 เวลา 18.00-20.00
สถานที่ Common Ground : G-Tower (MRT พระราม 9) @commonground.work.th
บัตรราคา 1,200
VIP 1,900 บาท จำนวนจำกัด (พร้อมเสื่อโยคะคุณภาพดี จากแบรนด์ "ขณะ" มูลค่า 1,590) @khana.yoga
พิเศษ บัตรทุกใบมีสิทธิ์ลุ้นรับคริสตัล "กำไลหินร้องเพลง" จาก Sound Stone มูลค่า 1,290 บาท @soundstone.brand
สำรองที่นั่งได้ที่
https://superfanz.co/HealthyChill
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NnSdCB4p7O4/hqdefault.jpg)
ลดความเครียด 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最讚貼文
#แนะนำใส่หูฟังนะคะ #คลื่นเสียงเริ่มนาทีที่10
TALK & TRY วิธี "ให้อภัย" ง่ายๆ ได้ด้วยคลื่นเสียงบำบัด I Hypnosis Deep Healing
#ต้องการฟังสด สัมผัสประสบการณ์ พลังงานดีๆ#
Mind & Body Detox ดูแลร่างกายและจิตใจ เพิ่ม Vibration ประจำเดือน :)
รายละเอียด
https://www.facebook.com/palouis/posts/2592186481030729
จองที่ https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
#ต้องการปรึกษา เยียวยา 1-1 ส่วนบุคคล ผ่าน Line /Zoom
(Virtual Healing with ปุ๋ย เฮบตี้สายชิล)
ติดต่อ https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
-------
#Crystal Singing Bowls #
ทุกๆ ใบทำจากแร่รัตนชาติและเพชรนิลจินดาอันบริสุทธิ์งดงาม มูลค่าประมาณมิได้ จึงให้เสียงที่กังวาล ไพเราะ สุขสงบและ ดุจยาบริสุทธิ์จากจักรวาล ธรรมชาติ 100% (Sound of the Universe) เป็นศาสตร์การรักษาเยียวยาที่มีเสน่ห์ งดงามและทรงคุณค่า
คลื่นเสียงบำบัด มีคลื่นความถี่ แรงสั่นสะเทือนในระดับสูง High Vibration จึงช่วยล้าง Negative Energy พลังงานลบๆ ปรับจักระให้สมดุล ละลายความเหนื่อยล้า ช่วยลดอารมณ์ลบ ความเครียด กังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ไมเกรน อกหัก ฯลฯ
กว่า 70% ในร่างกายของเราคือน้ำเสียงเดินทางได้ดีในน้ำโมเลกุลของน้ำทุกส่วนในร่างกายจะถูกจัดเรียงใหม่อย่างเป็นระเบียบในระดับลึก
? ร่างกายจิตใจพบความแข็งแรง สุข สงบและสมดุล?
เพิ่มการเชื่อมต่อกับความรักของจักรวาล ช่วยเพิ่มคลื่นความถี่ แรงสั่นสะเทือนให้กับร่างกายและจิตใจอย่างเป็นธรรมชาติ ปรับจักระให้สมดุลอย่างอ่อนโยน
ช่วงเวลาที่อยู่กับคลื่นเสียง จะเป็นช่วงเวลาที่เรียกว่า No Space & Time :) ไร้ขอบเขตและไร้กาลเวลาอย่างแท้จริง
#Healing มันตราในคลิปนี้ที่ปุ๋ยใช้ คือ "Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung"
เยียวยาร่างกายและจิตใจในระดับลึกค่ะ
Ra=Sun
Ma=Moon
Da=Earth
Sa=infinity
Say=Totality of experience
So Hung= I am Thou
เราทุกคน เป็นทุกสิ่งทุกอย่างในจักรวาล เป็นความรัก เป็นความอุดมสมบูรณ์
ทุกสิ่งทุกอย่าง ล้วนมีในตัวเรา :)
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย HealthyChill
--------
เฮลตี้สายชิล เส้นทางแห่งการดูแล กาย-ใจ อย่างสมดุล มีความสุขสดใสในทุกมิติ :)
โทรปรึกษา 30 นาที ราคาโปรโมชั่น ติดต่อทีมงานจองเวลาที่ https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
เวิร์คช็อป Mind & Body Detox ดูแลร่างกายและจิตใจ เพิ่ม Vibration ประจำเดือน
สอบถาม https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
https://www.facebook.com/palouis/posts/2592186481030729
ติดต่องานสปอนเซอร์/ วิทยากร : puipalouis@gmail.com
______________________
Facebook Page : HealthyChill เฮลตี้สายชิล
https://www.facebook.com/palouis/
IG : healthychill_palouis
https://www.instagram.com/healthychill_palouis/
Line@ : @healthychill (มี@ด้านหน้านะคะ)
https://line.me/R/ti/p/%40healthychill
ครอสออนไลน์/ โค้ชตัวต่อตัว /คลื่นเสียงบำบัด
https://healthychill.co/
เกี่ยวกับครูปุ๋ย สายชิล
https://healthychill.co/about-coach/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VowcZ-sVJ48/hqdefault.jpg)
ลดความเครียด 在 สมุนไพรช่วยลดความเครียด | รู้สู้โรค | คนสู้โรค 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ความเครียด เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยา และทางจิตวิทยา สำหรับผู้ป่วยที่มีความเครียดในทางการแพทย์แผนไทยมีหลากหลายวิธีในการผ่อนคลายความเครียดให้ลดน้อยลง ... ... <看更多>
ลดความเครียด 在 คลายความเครียดก่อนนอน - Workshop 1 | #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
เมื่อ "ความเครียด" ทำให้คุณ "นอนไม่หลับ" ลองมาผ่อนคลายง่าย ๆ แบบที่คุณทำเองได้ ✨คลายความเครียดก่อนนอน✨ #นอนดีสุขภาพดีสร้างได้ - Workshop 1 โดย ผศ.ดร.ก.บ. ... <看更多>
ลดความเครียด 在 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด 的推薦與評價
คุณกำลังเครียดหรือเปล่าคะ มาฟัง"หมอกานต์" แนะ 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียดกันค่ะ ฟังแล้วทำตามได้เลยนะคะ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี ขอบคุณ อ. นพ. ... <看更多>