Search
วันนี้ 4 โมงเย็น ฟิตหุ่นด้วยกัน 10 นาที
บอดี้เวทลดกระชับขาและหน้าท้อง
มาสนุกสุขภาพดีด้วยกันนะคะ🌈
---
เทรนออนไลน์กลุ่มรุ่น 31
❤️30 วัน 450 บาท❤️
เริ่ม 22 สิงหาคม ถึง 20 กันยายนนี้
มีตารางอาหาร, คลิปโปรแกรมเทรน, Q&A
Challenge, เกมส์สนุกๆค่ะ
👶🌡อาการเหล่านี้ คืออาการปกติของทารก!!
ว่าด้วยเรื่องของ 💢อาการแพ้ ไม่ต้องตื่นตระหนก เพราะเป็นอาการปกติ ที่มีวิธีดูแลเบื้องต้นมาฝากจ้า
.
🌡อ๊อก แหวะนม
overfeeding ก็คือ อาการแหวะนม พบได้ทั่วไปในทารก ทารกจะมีอาการไม่สบายท้อง ร้องไห้งอแงหลังจากกินนมเสร็จ
นมล้นขึ้นมาเป็นลำคอ ทำให้เกิดการ อ๊อก หรือ แหวะนมออกมาทั้งทางจมูกและปาก
.
🌡กระตุกเวลาหลับ
กระตุกขณะนอนหลับ
ขณะที่ลูกกำลังนอนหลับ อาจจะมีอาการกระตุกที่แขนหรือขาเกิดขึ้น ถือเป็นเรื่องปกติที่เกิดได้ในทารก
หากทารก มีอาการที่ผิดปกตินมากไปกว่านี้ แนะนำให้ปรึกษากับแพทย์โดยตรงว่าอาการปกติหรือไม่อย่างไร
.
🌡ลิ้นขาว เกิดฝ้าที่ลิ้น
เกิดจากกินนมที่มีความเข้มข้นมาก **โดยเฉพาะนมชง
การดูแลให้ใช้ผ้าสะอาดเช็ดทำความสะอาดในช่องปากของลูก ลิ้น เหงือก กระพุ้งแก้มซ้ายขวา
หากลูกมีอายุ 6 เดือนไปแล้ว แนะนำให้กินน้ำสะอาดหลังกินนม เพื่อเป็นการทำความสะอาดคราบนมด้วย
.
🌡อาการสะอึก
สะอึก เกิดขึ้นได้ตั้งแต่ในวัยแรกเกิด กระเพาะอาหารทารกเกิดการขยายตัว หลังการกินนมแม่
ภาวะกระบังลมหดตัว จึงกลายเป็น อาการสะอึก แก้ไขโดยพ่อแม่จับลูกน้อยเรอออกมาหลังกินนมทุกครั้ง
และทารกสะอึกไปเองเมื่อทารกมีอายุ 4 เดือน
.
🌡อาการตัวเหลือง
เกิดจาก สารบิลิรูบิน สารสีเหลืองที่เกิดจากการแตกของเม็ดเลือดแดงที่มีปริมาณสูง และตับของทารกยังทำงานยังไม่สมบูรณ์
ทำให้เกิดภาวะอาการตัวเหลือง พบมากช่วงหลังการคลอด (แต่จะไม่เกิน 7-10วัน)
.
🌡ผื่นผ้าอ้อม
ความอับชื้น ของการที่ทารกใส่ผ้าอ้อมและถูกห่อตัวทั้งวัน และ การเสียดสีของผิว ส่งผลให้เกิดโรคนี้ ทารกจะไม่สบายตัว ถ้าปล่อยไว้ก็จะเป็นแผลถลอกได้ ทั้งนี้ ต้องหมั่นรักษาความสะอาด ดูแลผิวบริเวณก้นให้แห้ง ทั้ง อาบน้ำเป็นประจำ
และถ้าหากผื่นลักษณะ คล้ายตุ่มสิว ตุ่มหนอง ขึ้นทั่วตัวบริเวณใบหน้า ท้อง หลังแขน
หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
.
Cr.สารพันปัญหาการเลี้ยงลูก
.
#kanploiandthebaby #กันต์เอง #พลอยเอง #พร้อมเอง
🍒 ใครอยากออกกำลังกาย แต่ท่าในคลังมีน้อย หรือเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกาย อยากได้ท่าใหม่ๆ นอกเหนือจากที่เคยทำวนๆ อยู่ 10 ท่า ทิฟไปเจอ ไอจี กับ ยูทูปช่องนี้มา MrandMrsMuscle ไปกดติดตามไว้เลย!!
🍒 ทิฟตามดูในไอจีของสองคนนี้สักพัก ตอนแรกทิฟไปเจอคลิปเค้าใน pinterest เลยตามมาดูในไอจีเค้าต่อ ซึ่งๆๆๆๆๆๆในไอจีเค้าอะ มีคลิปวีดีโอท่าออกกำลังกายเพียบ ไม่ต้องกลัวเลยว่าเราจะเงอะงะ ยืนงง คิดท่าไม่ออก จะออกท่าไหนดี จะท้อง จะก้น จะแขน จะขา เราจะหมดปัญหาทันที!
🍒 ข้อดีของช่องนี้คือเค้าจะมีบอกหมด ว่า ท่าไหนที่เรากำลังเล่นเนี่ย โดนจุดไหน ให้โฟกัสที่จุดไหนบ้าง ได้ผลกับส่วนไหนในร่างกาย เวลาเล่น จะได้ตรงจุด ไม่ไปบาดเจ็บส่วนอื่น
🍒 บางท่าที่รู้สึกว่ายาก ทำตามไม่ไหว เค้ามีท่าสำหรับ "มือใหม่" ให้อยู่ทางมุมซ้ายบน มือใหม่ ให้ดูท่าจากตรงนั้น ส่วนสำหรับเรา เราเรียกว่า ท่าอู้เวลาหมดแรง 55555
🍒 เพลงดี ฟังเพลิน ช่วงเวลาในการออกกำลังกายแต่ละคลิปก็ไม่ยาวเกินไป ออกวันละ 2 คลิป เวลาก็กำลังดี
🍒 สำหรับในยูทูปเหมาะกับคนที่ออกกำลังกายอยู่บ้านสุดๆ เหมาะกับไม่ชอบไปยิม ชอบอยู่ที่บ้าน ที่คอนโดคนเดียว เล่นไปยาวๆ รวดเดียว
🍒 สำหรับในไอจี เป็นคลิปที่ตัดมาสั้นๆ เหมาะกับเวลาไปยิม จะได้ไม่ยืนงง ว่าจะเอายังไง ท่าไหน จัดไปเลย 5-7 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง 3 เซท
🍒 และที่ดีสุดๆเค้ามีโปรแกรม Free ให้เรา อย่างโปรแกรม Lose Belly Fat 14days ท่าแต่ละท่า ไม่ยากมาก ทำตามได้ หรือใครอยากเผาไขมันด่วนๆ ก็จัด HIIT ไปเลย มีตั้ง 76 คลิป เล่นได้ทั้งปีทั้งชาติ แต่ HIIT เนี่ยคลิปละ 10 นาที แต่เค้าแนะนำให้เล่นวนยาวไปเลย 1 ชั่วโมง อันนี้ก็แล้วแต่ความแข็งแรงของแต่ละคนแล้วนะว่าจะไหวที่เท่าไหร่ แต่เราเล่นประมาณ 30 นาที ก็ลมจับแล้ว5555
💖 ปล.1 เทคนิคการจัดตารางสำหรับมือใหม่
ใน 1 วีค HIIT ให้ได้ 2-3วัน
และอีก 5 วันที่เหลือ เล่น ขา/ท้อง/แขน/แกนกลางลำตัว สลับๆกันไป มีวันพักร่างบ้างเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู อย่างเร่งออกให้ผอมไวๆ อย่าให้เครียด และให้ระวัง อย่าออกกำลังกายเกินขีดจำกัดของตัวเอง
💖 ปล.2 ทิฟเองก็ไม่ใช่ว่าเชี่ยวชาญทางด้านนี้นะ แค่ตั้งเป้าลดน้ำหนักมาแล้ว 10 ครั้ง ออกกำลังกายมาแล้ว 10 ครั้ง ผอมมาแล้ว 2 ครั้ง อ้วนมาแล้ว 10 ครั้ง สุดท้ายแป่กตลอด5555 ครั้งนี้ตั้งใจว่าจะเป็นครั้งสุดท้ายและต้องสำเร็จ 😗 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ
Journeyที่รัก Ep. 12
ปวดหัวแน่ๆกับการเลี้ยงเด็ก1วัน
อยากมีลูกนี่น่า ก็ต้องลองซ้อม
มาลองสักตั้งกับ2แสบ แสนซน(ปานลิง) มาดูกันว่า เป๊กนิวจะรอดหรือไม่
คลิปนี้เรามาเผยตาราง กิน และ ออกกำลังกายของพวกเรากัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆและน้องๆกันนะ
การกิน เราจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เลี่ยงไม่กิน ของมัน ของทอด
สำหรับของหวานเราสามารถทานได้ แต่แคลเลอรีไม่ควรเกิน 100
ผู้ชาย นี่คือตารางที่ใช้จริงประจำวันในช่วงคุมหุ่นสำหรับใช้เล่นละครนะ
ส่วนมากจะเน้นกล้ามชัด และเห็นซิกแพ็ค จะไม่เน้นกล้ามใหญ่จนเกินไป เพราะเวลาออกกล้องจะทำให้ดูตัวหนาและตัน ดูเป็นนักกล้ามเกินไป
แบ่งเล่นหลักๆ 2 วัน
1. อก + แขน
2.หลัง + ไหล่
3. ท้อง - กล้ามท้องเราสามารถเล่นได้ทุกวัน โดยเน้นน้ำหนักไม่มาก
ตารางที่เล่นคือ
จันทร์ - อก + แขน + ท้อง
อังคาร -หลัง + ไหล่ +ท้อง
พุธ " พักผ่อนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว"
พฤหัส - อก + แขน + ท้อง
ศุกร์ -หลัง + ไหล่ +ท้อง
เสาร์ "พักผ่อนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว "
อาทิตย์ "พักผ่อนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว "
ผู้หญิง หวานจะเน้นร่างกายกระชับ ลีน และเห็นซิกแพ็คลางๆ
ตารางที่เล่นคือ
1. Cardio - วิ่งความเร็วคงที่ไม่เร็วมาก และไม่เพิ่มความชัน
2. เล่นหน้าท้อง และ ปั่นจักรยาน
*** ตารางนี้สามารถเล่นได้ทุกวันตามเวลาสะดวก แต่ส่วนมากหวานจะเล่นอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
ของหวานที่เราแนะนำให้ทานได้ในช่วงคุมหุ่นคือ
Nestle Lafrutta Mango Peach เพราะว่าพลังงานต่ำ (80Kcal)
#LafruttaMangoPeach
#แคลน้อยอร่อยหนัก
#อร่อยมว๊ากกก
หายไปสัปดาห์นึงคือ ทางเรานั้นหนีไปคลอดลูกแฝดมาแล้วค่า สำหรับคลิปนี้ เป็นคลิปที่บัวถ่ายไว้ก่อนไปคลอด 1 วัน ดีใจมากๆๆที่ได้ถ่ายเก็บไว้ เพราะคิดว่าคงไม่ได้ท้องแฝดอีกแล้ว มาดูกันค่าว่าท้องบัวจะใหญ่ขนาดไหน มีริ้วรอยแตกอะไรรึป่าว ถ้าใครสนใจคลิปรีวิวครีมทาท้องบัวมีลงไว้ให้แล้วนะคะ ไปดูกันได้เลยค่าาา ใช้จริงไม่มีสปอนเด้อค่าา
?? รวมวิดิโอลูกแฝด ตั้งครรภ์ ของบัว
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzHZGU5QrWD1Qwk2tlvnWpVbGsSPsdZ4t
Follow me on :
https://www.facebook.com/Updobybuablink/
https://www.instagram.com/updobybuablink/
https://www.instagram.com/buablink/
ขอให้ไปตรวจปัสสาวะหลังเลือดออก (ที่คิดว่าเป็นประจำเดือน) 7 วันว่าจะท้องไหม . ลุงหมอขออธิบายวันที่จะเสี่ยงท้องอย่างนี้นะครั ... ... <看更多>
SINGLE : Fin ( วันทอง ) Feat. MILDVOCALISTARTIST : The RubeLABEL : สไปร์ซซี่ ดิสก์Digital Download : โทร *491544 57Mastered for iTunes ... ... <看更多>
วัน ท้อง 在 วันทอง | EP.1 (FULL EP) | 5 ม.ค. 65 | one31 - YouTube 的推薦與評價
ติดตามชม วันทอง ทุกพุธ - เสาร์ เวลา 20:20 น. ทางช่องวัน 31อ่านเรื่องย่อได้ที่ : https://www.one31.net/shows/detail/377# วันทอง ... ... <看更多>