Break The 23hr Fast! And Aggressive Recovery!
มาดูการ Break Fast ด้วยวิธีการของผมกันเลย เนื่องจากเป็นคนไม่ชอบเคี้ยวไม่ชอบกิน จัดไปปั่นแม่งทุกอย่างรวมกัน และมาดู Supplement หลังอาหารกันครับ พร้อม Recover ให้ทันของที่เพิ่ง Workout มาและ พร้อมสำหรับ Workout วันต่อไป
Egg White 500ml 48g Protein 192kcal
Oats 200g 132g Carbs Protein 33g Fat 13g 778kcal
Raw Eggs Protein 12g Fat 8g 126kcal
Almond Butter 2tbsp 18g fat protein 7g Carb 2g 210kcal
Medium Banana Carb 27g 108kcal Whey Protein Protein 48g Carb 3g Fat 2g 240kcal
Yoghurt Protein 5g Carb6 45 kcal
Mix Berry Carb 14g 56kcal
Almond Milk Fat 3g Carb 4g protein 1g 51kcal
Dragon Fruit 9g Carbs 36kcal
Pear 7g Carbs 28Kcal
Total Kcal = 1,870kcal
Total Carbs = 231g
Total Protein = 199g
Total Fat = 62g
