กิ๊กทานอะไร? อาหารคลีนรึเปล่า มีพวกตัวช่วย, อาหารเสริมอะไรมั้ย!
✅กิ๊กทานอาหารทั่วไป หาซื้อง่าย ไม่ยุ่งยาก
✅ผักต้ม ต้องมีทุกวัน โปรตีนไม่ขาด ข้าวก็กิน
❎ไม่ได้ทานโปรตีนเสริมแทนมื้ออาหาร(เวย์)
✅เครื่องดื่ม น้ำเปล่า, ขิง , ชาเขียว, ถั่วขาว, ไซเลี่ยมฮัท, ชาอู่หลง, นมถั่วเหลือง*เน้นกลุ่มเครื่องดื่มสุขภาพไม่เติมน้ำตาล/หวานน้อยยยย
❎ไม่ได้ทานคลีน 100%
✅อาหารทอด, ผัด ก็ยังทานโดยใช้น้ำมันรำข้าว
2-3 ช้อนชาในการทำ เช่น ไข่เจียว, ผัดกะเพรา
✅ทานมื้อเช้าเยอะที่สุด มื้อเย็นเบาสุด เน้นผลไม้และโปรตีน (อกไก่ย่าง)
✅ผลไม้ที่ทานประจำ แอบเปิลปั่น*คุณแม่ปั่นให้ทุกเช้าไม่เติมน้ำเชื่อม, สับปะรด, แก้วมังกร, ส้ม
❎อย่าเพิ่งคิดว่าการลดความอ้วนเป็นเรื่องยุ่งยาก
ต้องคลีน ต้องคีโต ต้อง if เห็นเค้าว่าดีทำบ้าง
แต่ทำไม่กี่วันพัง! กลับมากินยับเหมือนเดิม😅
❤️แค่ปรับอาหาร ลดหวาน, มัน, เค็ม, น้ำหวาน
เริ่มจากจุดเล็กๆแค่นี้ ทานให้อิ่มทุกมื้อจะได้ไม่โหย
ไม่ทรมาน ไม่เบื่อ ไม่ท้อ 🍒เริ่มจากตรงนี้รู้ตัวอีกที
กลายเป็นสาวเฮลตี้ไปเลยค่าาา
🥰ทุกเมนูลอกได้ แชร์ได้นะคะ
ขอบคุณพี่ๆที่น่ารักทุกคนค่ะ
同時也有212部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Petssy Channel,也在其Youtube影片中提到,คอหมูทอดน้ำจิ้มแจ่ว ❗ เมนูนี้ง่าย เอ๊ะ!?! ยังไงลุงคริสบอกเริ่มดูหนังซอมบี้ตอนเจอป้า?วันนี้น้องแทนทำให้โซดาปลื้ม?? #คอหมูทอด #คอหมูย่าง #เมนูปิ้งย่าง #...
「อาหารทอด」的推薦目錄:
- 關於อาหารทอด 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於อาหารทอด 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於อาหารทอด 在 U Like Clinic :ศูนย์รวมเลเซอร์ ร้อยไหม Botox Filler HIFU MesoFat Mesoหน้าใส Facebook 的最佳貼文
- 關於อาหารทอด 在 Petssy Channel Youtube 的最讚貼文
- 關於อาหารทอด 在 Petssy Channel Youtube 的最佳貼文
- 關於อาหารทอด 在 Petssy Channel Youtube 的最佳貼文
- 關於อาหารทอด 在 รวม 25 ของทอดน่าขาย! ยอดนิยมในตลาดนัด - YouTube 的評價
- 關於อาหารทอด 在 รวมเมนูของทอดกินเล่น ที่ขายดี ทั้ง(หน้าโรงเรียน) และตามตลาดนัด I ... 的評價
- 關於อาหารทอด 在 -- เทคนิคการทำเมนูของทอด ให้กรอบนานเกิน 1 ชั่วโมง -- | -- เทคนิค ... 的評價
- 關於อาหารทอด 在 FDA Thai - เชื่อว่าอาหารทอดเป็นเมนูโปรดของหลาย ๆ คน... 的評價
- 關於อาหารทอด 在 ไอเดีย อาหารทอด 390 รายการ ในปี 2023 | อาหาร, สูตรทำอาหาร ... 的評價
อาหารทอด 在 Facebook 的最佳貼文
5 วิธีเด็ด! ลดความหิว
1.ทานมื้อหลักให้อิ่ม
สำคัญมากๆ เลย เพราะส่วนใหญ่ที่เราหิวและกินจุกจิก เป็นเพราะมื้อหลักเราอาจจะทานน้อยไป หรือสารอาหารไม่เพียงพอ เช่น มีแต่แป้งมากเกินไปเราควรทานมื้อหลักให้มีสารอาหารที่เพียงพอ ก็จะไม่หิวและลดน้ำหนักได้ผลค่ะ
.
2. ทานอาหารที่มีใยอาหาร
ใยอาหารช่วยลดความหิวได้ได้อย่างดีเลยค่ะ มีในผักและผลไม้ ข้าวซ้อมมือ ธัญพืชซึ่งมีใยอาหารมากจะมีแคลอรี่ที่ต่ำ ร่วมกับมีน้ำในอาหารมาก ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่ม แถมช่วยให้ขับถ่ายดีด้วย
.
3.สลัดผักก่อนอาหาร
มีการศึกษาค่ะที่ว่าคนที่รับประทานสลัดในปริมาตร 3 ถ้วยตวง (แคลอรี่ไม่เกิน 100กิโลแคลอรี่) ก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้รับประทานแคลอรี่น้อยลงได้ 12% และเมื่อรับประทานสลัดผักในปริมาตร 1 ถ้วยตวงครึ่ง จะช่วยให้รับประทานแคลอรี่ได้น้อยลง 7% แนะนำให้ใช้ผักที่มีแคลอรี่น้อยทำสลัดนะคะ เช่น แครอท มะเขือเทศ ผักชี แตงกวา กระหล่ำปลี (แนะนำว่าไม่ควรใช้เครื่องปรุงที่มีแคลอรี่สูง) ให้ระวังเรื่องน้ำสลัดด้วย
.
4.รับประทานไขมันเลวให้น้อย
ทานไขมันดีช่วยให้เราอิ่มได้และไม่แก่ง่าย เช่น อโวาโด้ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่วต่างๆ พยายามลดไขมันที่มาจากการทอด เช่น อาหารทอด ไขมันจากสัตว์ จะทำให้เราอ้วนง่ายค่ะ
.
5. มีสติและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
สมองเราใช้เวลากว่าจะรับรู้ว่าอิ่มค่ะ ฉะนั้นใช้เวลาเคี้ยวให้ช้าๆ จะทำให้เราไม่กินเยอะเกินพอดีและดีกับระบบย่อยนะคะ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
สนใจวิธี ลด นน ด้วยการ Fasting & Anti-Aging ชะลอวัย แถมยังหน้าเด็ก✨
.
สมัครเรียน ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100%
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เหลือเพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
สมัครได้แล้ว วันนี้ที่ https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
อาหารทอด 在 U Like Clinic :ศูนย์รวมเลเซอร์ ร้อยไหม Botox Filler HIFU MesoFat Mesoหน้าใส Facebook 的最佳貼文
🔰เคล็ดลับ 5 วิธีกำจัดหน้ามัน🔰
.
✅ดื่มน้ำให้มาก
✅ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิว
✅ไม่ล้างหน้าบ่อยเกินไป
✅ลดอาหารมัน อาหารทอด
✅ทำทรีทเมนท์เป็นประจำ
.
============================
📲คุณลูกค้าสามารถสอบถามเพิ่ม 24 ชั่วโมงได้ที่
🆔 Line ID : @ulikeclinic
CLICK>> http://nav.cx/2EpFkSj
☎️02-114-7338
.
============================
🕓 เปิดทุกวัน เวลา 11.30 - 20.30 น.
📍 ที่ U like Clinic
.
🏁สาขาBTSเอกมัย ชั้น G อาคารBangkok Mediplex
BTSเอกมัย ทางออก2
.
🏁สาขาเมเจอร์รัชโยธิน อยู่โซนอเวนิว ชั้น 1 ติดCafe Amezon
BTSรัชโยธิน✅✅
อาหารทอด 在 Petssy Channel Youtube 的最讚貼文
คอหมูทอดน้ำจิ้มแจ่ว ❗ เมนูนี้ง่าย เอ๊ะ!?! ยังไงลุงคริสบอกเริ่มดูหนังซอมบี้ตอนเจอป้า?วันนี้น้องแทนทำให้โซดาปลื้ม??
#คอหมูทอด #คอหมูย่าง #เมนูปิ้งย่าง #เมนูทอด
ยินดีต้อนรับสู่ช่อง เพรชชี่ แชนแนล,petssy channel
นี้คือป้าเพรชชี่ และ ในช่องของป้าเพรชชี่ ป้าเพรชชี่จะนำเสนอว่า ป้าเพรชชี่ชอบทำ อาหาร / กิน และ พูดคุย ตลอด 55555 :D เพราะป้าชอบพูด ถึงจะไม่มีคนฟัง ป้าก็ยังจะพูดต่อไป 5555 ;D
และในคลิป หรือ vdo ของป้า จะเป็นแบบทำอาหารเสร็จ ก็กินโชว์เลย คือ เราไม่สามารถรอให้อาหารของเราเย็นได้ 5555 ;D
เริ่มต้นคลิปของป้าเพรชชี่ก็จะบอกว่าเมนูที่จะทำวันนี้มีส่วนผสมของอะไรบ้าง บางที่อาจจะมีส่วนผสมที่แฟนทางบ้านไม่ชอบก็สามารถปรับเปลี่ยนได้นะคะ และ ตามมาด้วยการลงมือทำอาหารเมนูของวันนี้อย่างไร ??
และ หลังจากที่ป้าเพรชชี่ทำอาหารสำหรับเมนูวันนี้เสร็จ ป้าเพรชชี่ ก็ จะมานั่งกินกับ ลุงคริส ด้วยกัน ปรกติ ลุงคริส จะชอบอาหารที่ป้าทำ แต่ บ้างเมนูที่มี ปลาร้า ปลาจ่อม กะปิ หรือ พวกอาหารกลิ่นแรงๆ ลุงคริส จะไม่ค่อย ปลื่มเท่าไร นอกจากป้าเพรชชี่จะหลอกให้ลุงกิน 55555 ;D
ก็ขอเชิญชวนทุกคนมากินข้าวเย็นไปพร้อมๆ กับป้าเพรชชี่ และ ลุงคริส นะคะ :)
ป้าหวังว่าทุกคนจะชอบ petssy channel นะคะ ขอขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ :D
อย่าลื่ม กดติดตาม และ กด รูปกระดิ่ง ไว้นะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาด คลิปใหม่ๆจาก ป้าเพรชชี่ กับ ลุงคริส ค่ะ :D https://www.youtube.com/channel/UClUI47CK4RBtHyGA5km0RUg?sub_confirmation=1
นี้คือเพส facebook ของป้าเพรชชี่ ค่ะ https://www.facebook.com/petssychannel
Petssy Channel
#petssychannel
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/dlGYFu3AE4Q/hqdefault.jpg)
อาหารทอด 在 Petssy Channel Youtube 的最佳貼文
สูตรไข่คั่วแห้งใบโหระพา
ไข่ไก่
ใบโหระพา
น้ำปลา
น้ำตาล
พริกไทยป่น
น้ำมัน
กระเทียม
แล้วเรามาอร่อยๆไปด้วยกัน
ยินดีต้อนรับสู่ช่อง เพรชชี่ แชนแนล,petssy channel
นี้คือป้าเพรชชี่ และ ในช่องของป้าเพรชชี่ ป้าเพรชชี่จะนำเสนอว่า ป้าเพรชชี่ชอบทำ อาหาร / กิน และ พูดคุย ตลอด 55555 :D เพราะป้าชอบพูด ถึงจะไม่มีคนฟัง ป้าก็ยังจะพูดต่อไป 5555 ;D
และในคลิป หรือ vdo ของป้า จะเป็นแบบทำอาหารเสร็จ ก็กินโชว์เลย คือ เราไม่สามารถรอให้อาหารของเราเย็นได้ 5555 ;D
เริ่มต้นคลิปของป้าเพรชชี่ก็จะบอกว่าเมนูที่จะทำวันนี้มีส่วนผสมของอะไรบ้าง บางที่อาจจะมีส่วนผสมที่แฟนทางบ้านไม่ชอบก็สามารถปรับเปลี่ยนได้นะคะ และ ตามมาด้วยการลงมือทำอาหารเมนูของวันนี้อย่างไร ??
และ หลังจากที่ป้าเพรชชี่ทำอาหารสำหรับเมนูวันนี้เสร็จ ป้าเพรชชี่ ก็ จะมานั่งกินกับ ลุงคริส ด้วยกัน ปรกติ ลุงคริส จะชอบอาหารที่ป้าทำ แต่ บ้างเมนูที่มี ปลาร้า ปลาจ่อม กะปิ หรือ พวกอาหารกลิ่นแรงๆ ลุงคริส จะไม่ค่อย ปลื่มเท่าไร นอกจากป้าเพรชชี่จะหลอกให้ลุงกิน 55555 ;D
ก็ขอเชิญชวนทุกคนมากินข้าวเย็นไปพร้อมๆ กับป้าเพรชชี่ และ ลุงคริส นะคะ :)
ป้าหวังว่าทุกคนจะชอบ petssy channel นะคะ ขอขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ :D
อย่าลื่ม กดติดตาม และ กด รูปกระดิ่ง ไว้นะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาด คลิปใหม่ๆจาก ป้าเพรชชี่ กับ ลุงคริส ค่ะ :D https://www.youtube.com/channel/UClUI47CK4RBtHyGA5km0RUg?sub_confirmation=1
นี้คือเพส facebook ของป้าเพรชชี่ ค่ะ https://www.facebook.com/petssychannel
Petssy Channel
#petssychannel
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/RyOVNBjINcU/hqdefault.jpg)
อาหารทอด 在 Petssy Channel Youtube 的最佳貼文
ไก่จ๊อพริกสด เนื้อไก่นุ่มๆฉ่ำๆจิ้มกับน้ำจิ๊มไก่ กินกับแตงกวากรอบๆ แซ่บๆยาวไปยาวไป
ด้วยกันจร้า เรื่องเล่าวันนี้ ตอน ไปชั้นไหนดีค่ะ
#ไก่จ๊อ #ไก่จ๊อพริกสด #กินไก่จ๊อ #แซ่บๆยาวไปยาวไป #เรื่องเล่าวันนี้ #asmr #mukbang #เมนูไก่ #เมนูทอด
ยินดีต้อนรับสู่ช่อง เพรชชี่ แชนแนล,petssy channel
นี้คือป้าเพรชชี่ และ ในช่องของป้าเพรชชี่ ป้าเพรชชี่จะนำเสนอว่า ป้าเพรชชี่ชอบทำ อาหาร / กิน และ พูดคุย ตลอด 55555 :D เพราะป้าชอบพูด ถึงจะไม่มีคนฟัง ป้าก็ยังจะพูดต่อไป 5555 ;D
และในคลิป หรือ vdo ของป้า จะเป็นแบบทำอาหารเสร็จ ก็กินโชว์เลย คือ เราไม่สามารถรอให้อาหารของเราเย็นได้ 5555 ;D
เริ่มต้นคลิปของป้าเพรชชี่ก็จะบอกว่าเมนูที่จะทำวันนี้มีส่วนผสมของอะไรบ้าง บางที่อาจจะมีส่วนผสมที่แฟนทางบ้านไม่ชอบก็สามารถปรับเปลี่ยนได้นะคะ และ ตามมาด้วยการลงมือทำอาหารเมนูของวันนี้อย่างไร ??
และ หลังจากที่ป้าเพรชชี่ทำอาหารสำหรับเมนูวันนี้เสร็จ ป้าเพรชชี่ ก็ จะมานั่งกินกับ ลุงคริส ด้วยกัน ปรกติ ลุงคริส จะชอบอาหารที่ป้าทำ แต่ บ้างเมนูที่มี ปลาร้า ปลาจ่อม กะปิ หรือ พวกอาหารกลิ่นแรงๆ ลุงคริส จะไม่ค่อย ปลื่มเท่าไร นอกจากป้าเพรชชี่จะหลอกให้ลุงกิน 55555 ;D
ก็ขอเชิญชวนทุกคนมากินข้าวเย็นไปพร้อมๆ กับป้าเพรชชี่ และ ลุงคริส นะคะ :)
ป้าหวังว่าทุกคนจะชอบ petssy channel นะคะ ขอขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ :D
อย่าลื่ม กดติดตาม และ กด รูปกระดิ่ง ไว้นะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาด คลิปใหม่ๆจาก ป้าเพรชชี่ กับ ลุงคริส ค่ะ :D https://www.youtube.com/channel/UClUI47CK4RBtHyGA5km0RUg?sub_confirmation=1
นี้คือเพส facebook ของป้าเพรชชี่ ค่ะ https://www.facebook.com/petssychannel
Petssy Channel
#petssychannel
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/00aqltvkavw/hqdefault.jpg)
อาหารทอด 在 รวมเมนูของทอดกินเล่น ที่ขายดี ทั้ง(หน้าโรงเรียน) และตามตลาดนัด I ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ใครยังไม่รู้ว่าจะขายอะไรดี ลองดูเมนูของทอดเหล่านี้ได้เลยจ้า ขายดีทั้งตามหน้าโรงเรียน และขายดีมากตามตลาดนัดต่างๆ ... ... <看更多>
อาหารทอด 在 -- เทคนิคการทำเมนูของทอด ให้กรอบนานเกิน 1 ชั่วโมง -- | -- เทคนิค ... 的推薦與評價
หนึ่งในเมนูที่ร้าน อาหาร นำมาใช้เป็นไม้เด็ด ในการเพิ่มยอดขายให้กับทั้งหน้าร้าน และการทำเดลิเวอรี่ก็คือ เมนูของ ทอด เพราะทำกำไรให้ร้านได้เยอะพอสมควร ... ... <看更多>
อาหารทอด 在 รวม 25 ของทอดน่าขาย! ยอดนิยมในตลาดนัด - YouTube 的推薦與評價
อาหาร ที่ง่ายที่สุดน่าจะเป็นพวกของทอดต่างๆ ที่ใครหลายๆคนชื่นชอบ จนบางทีเราก็ไม่เคยนึกว่ามีเมนูทอดอะไรที่น่าสนใจบ้าง www. ... <看更多>