คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์แตกต่างกันไป สำหรับการออกกำลังกายจึงต้องเลือกกินอาหารที่เหมาะสมต่อ ปริมาณที่ร่างกาย ... ... <看更多>
Search
Search
คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์แตกต่างกันไป สำหรับการออกกำลังกายจึงต้องเลือกกินอาหารที่เหมาะสมต่อ ปริมาณที่ร่างกาย ... ... <看更多>
#1. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง ไม่ควรงดเพื่อลดน้ำหนัก
“คาร์โบไฮเดรต” มีอาหารอะไรบ้าง · เกาลัด · ถั่วลิสง · กระเทียม · ผักชี, ลูกผักชี · ผงกะหรี่ · พริกขี้หนู · พริกไทย · ยี่หร่า ...
#2. คาร์โบไฮเดรต : มีในอาหารประเภทใด? - BDMS ...
1. ธัญญพืช ได้แก่ ข้าว ข้าวโพด และข้าวสาลีที่ใช้ทำขนมปัง ให้คาร์โบไฮเดรต 70-80เปอร์เซ็นต์ · 2. ถั่วเมล็ดแห้ง ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลิสงและถั่วดำ นอกจากให้คาร์โบไฮเดรต 60-70เปอร์เซนต์แล้ว ยังมี ...
#3. แหล่งของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง - Food Wiki
มันฝรั่งดิบ. ไอศกรีม. นมข้นหวาน. นมผงปราศจากไขมัน. น้ำนม. ตับ. ไข่. เนื้อวัว เนื้อปลา. น้ำมันพืช. คุกกี้.
#4. 7 แหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยระดับน้ำตาลใน ...
ผักใบเขียว อาทิ ผักโขม กะหล่ำปลี และบรอกโคลี สามารถจัดประเภทเป็นผักใบเขียวและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคลเซียมและวิตามินเค ซึ่ง ...
#5. คาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง กินอย่างไรให้สุขภาพดี
หรือใยอาหารจากพืช เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดปัญหาอาการท้องผูก ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ; ให้พลังงาน ...
#6. กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้มีสุขภาพดี ? - พบแพทย์
ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง โดยผักและผลไม้มีคุณค่าทางอาหารมากมายทั้งไฟเบอร์ · ธัญพืชนานาชนิด · พืชตระกูลถั่ว · ไม่อดทน · รับประทานโปรตีนมากเกินไป · ไม่รับประทานไขมันเลย · ไม่รับประทานโซเดียม ...
#7. ประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง กินอย่างไรให้ได้ ...
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbs) คือ อาหารจำพวกแป้ง และเส้นใยอาหาร ที่ไม่ ... แนะนำ-อาหารที่มี-คาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง-คาร์โบไฮเดรตดี-เหมาะกับ. ข้าวโอ๊ต ...
#8. 5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน - YouTube
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ถึงแม้ว่าเราจะลดไขมันด้วยสูตร Intermittent Fasting และ Low-carb Diet ไปพร้อมกัน ...
#9. 5 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ
อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ลดน้ำหนัก อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง คาร์โบไฮเดรตมีเมนูอะไร. 5 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ช่วยลดน้ำหนัก. 1. ควินัว. ควินัว ...
#10. 5 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เหมาะกับคนลดน้ำหนัก อิ่มแบบไม่อ้วน ...
เพราะอาหารประเภทแป้งนั้นจำเป็นต่อคนที่ออกกำลังกายที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมัน การสร้างกล้ามเนื้อนั้นร่างกายไม่เพียงต้องการโปรตีนแต่เราก็ต้องกินคาร์บด้วย ซึ่งวันนี้เราก็มี 5 ...
#11. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารลดน้ำหนัก ที่ไม่ควรมองข้าม! - Fit.Friend
โดยปกติเราจะพบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ในอาหารกลุ่มข้าวแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ผักประเภทหัว และธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น ...
#12. 8 คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อคนลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตที่ ดีคืออะไร ???? ... บางชนิดก็มีคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกัน. มาดูคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะกับคนลดความอ้วนกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ^^
#13. 6 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ขั้นเทพ!!
ถั่ว เป็นอาหารที่มีสารอาหารหลากหลาย ทั้งวิตามิน โปรตีน ไฟเบอร์ และอุดมไปด้วยโปรตีนสูง แม้ว่าถั่วจะมีคาร์โบไอเดรตสูง แต่ไฟเบอร์ในถั่วช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ส่วนโปรตีนในถั่วจะช่วย ...
#14. 10 อาหารแหล่งขุมพลังคาร์โบไฮเดดรตสำหรับนักปั่น
7. น้ำผึ้ง เป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ดี เนื่องจากในน้ำผึ้งมีน้ำตาลที่ ... เช่นกัน เช่นวิตามิน A, B, C, E, และ K 9. เนยถั่ว เป็นอาหารที่ให้ ...
#15. 7 อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรต ที่นักเล่นกล้ามควรกิน
4. ถั่วแดง ถือเป็นอาหารเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีใยอาหารสูงมาก อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและธาตุเหล็กอีก ด้วย หากซื้อถั่ว ...
#16. คาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานสำคัญ ประโยชน์มีดีต่อร่างกาย
คาร์โบไฮเดรต รับประทานอย่างไรให้เหมาะสม. คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) คือ อะไร. คาร์โบไฮเดรต คือ หนึ่งในกลุ่มของสารอาหารหลัก และเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายที่ ...
#17. คาร์โบไฮเดรตชนิดดี VS ไม่ดี เลือกกินอย่างไรให้หุ่นเฟิร์ม
คาร์โบไฮเดรต ชนิดดี (Good Carbs) คืออะไร ? คาร์โบไฮเดรตชนิดดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารประเภทแป้งที่ ...
#18. ผลเสียของการไม่บริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรต | โดย ...
คาร์โบไฮเดรตที่มี ผลดีต่อสุขภาพและควรรับประทาน ได้แก่ ข้าวที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ขนมปังที่ไม่ฟอกขาว เช่น ...
#19. กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ
อย่างที่เราเคยเรียนกันมาสมัยเด็กๆ อาหารหมู่สองจากอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นต่อร่างกายคือ คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย มีอยู่ในอาหารจำพวก ข้าว เมล็ดพืช ผลไม้ ผัก ...
#20. คาร์โบไฮเดรตสำคัญอย่างไรกับผู้ป่วยเบาหวาน - ศูนย์ ศรี พัฒน์
ดัชนีน้ำตาล หรือ Glycemic index (GI) คือ ค่าที่มีเฉพาะในสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น โดยเป็นค่าที่ใช้บ่งบอกถึงความสามารถของอาหารที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ว่ามีผลต่อการขึ้นของระดับ ...
#21. คาร์โบไฮเดรต
Empty calories เช่น พวกขนม น ้าหวาน ผลไม้ที่หวานมากๆ อาหารบางชนิดเช่นพิซซ่า มีค่าดัชนี้น ้าตาลต่า แต่. ขณะเดียวกันกลับเป็นอาหารที่ให้พลังงานจากไขมันสูง และมี ...
#22. อาหารประเภทแป้ง
คาร์โบไฮเดรต คือ หนึ่งในกลุ่มของสารอาหารหลัก และเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกายที่สามารถพบได้ในหลายรูปแบบ เช่น น้ำตาล แป้ง ใยอาหาร หรือพบเห็นในชีวิตประจำวัน ได้แก่ ข้าว ถั่ว ธัญพืชชนิดต่างๆ ...
#23. คาร์โบไฮเดรตส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
คาร์โบไฮเดรตมี 2 ประเภท ได้แก่. 1. คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbs) คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเร็ว มักพบในอาหารที่ถูกปรุงแต่งหรือผ่านการขัดสี ...
#24. อาหารแลกเปลี่ยน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ประเภท ข. 1 ส่วน มีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม โปรตีน 2 กรัม ไม่มีไขมัน ให้พลังงาน 25 กิโลแคลอรี ได้แก่ ถั่วฝักยาว, ดอกแค, แครอท, เห็ดฟาง, มะเขือเปราะ, ดอกกะหล่า, ข้าวโพดอ่อน, ผักกระเฉด, หน่อไม้ ...
#25. คาร์โบไฮเดรตเพื่อการลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรต นั้นมีอยู่ในอาหารหลากหลายประเภท ทั้งผลไม้ ขนมปัง ข้าว และผัก ... ที่นี้คือปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่น้ำหนักของอาหารอาหาร. References. เรียบเรียง ...
#26. รายชื่ออาหารคาร์โบไฮเดรต อาหารคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตมี ปริมาณมากที่สุดในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืช เหล่านี้เป็นธัญพืชข้าวและ buckwheat, ข้าวโอ๊ตและถั่วเช่นเดียวกับขนมปังขาวและดำ คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากมีผลิตภัณฑ์เช่นช็อคโกแลตและบิสกิตคาราเมล ...
#27. 8 อาหารแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีทั้งต่อสุขภาพและหุ่นสวย
ข้าวโพด 100 กรัม อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 25 กรัม โดยข้าวโพดจะยังมีสารอาหารประเภทโปรตีนอยู่สูงถึง 3.36 กรัมเลยทีเดียว ที่สำคัญยังถือเป็นแหล่งของวิตามินซีอีกด้วย สำหรับสาวๆ ...
#28. คาร์โบไฮเดรต ควรกินอย่างไรดี
พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะนำมาใช้ก่อนสารอาหารประเภทไขมันและโปรตีน เพราะว่า หัวใจ ตับ สมอง และกล้ามเนื้อต่างต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อที่จะทำงานได้อย่างปกติ ดังนั้นเราจึงต้องการ ...
#29. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล: แบบไหน ...
ในทำนองเดียวกัน อาจมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยระหว่างอาหารสำหรับการเปลี่ยนแปลงในความเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตตัวล่าง, glycosylated hemoglobin (HbA1c, การวัดระดับ ...
#30. เผยวิธีกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้สุขภาพดี
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก วิธียอดฮิตของสาวๆ ที่อยากผอมคุ้นชินก็คงหนีไม่พ้นการลดปริมาณอาหารต่อวัน เช่น งดมื้อเย็น งดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต คือ งดข้าว งดแป้งไปเลย ...
#31. สารอาหารชนิดใดให้พลังงานมากที่สุด
การใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมีข้อดีคือ ได้ของเสียเป็นน้ำ ซึ่งสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ ร่างกายจึงเลือกที่จะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานเป็นลำดับแรก นักโภชนาการได้กำหนดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ ...
#32. อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง แนะนำ 5 อาหารที่ผู้ชายลดน้ำหนักควร ...
จะเห็นได้ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างแท้จริง ถึงแม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ...
#33. 10 ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต ! (Carbohydrate)
คาร์โบไฮเดรต ภาษาอังกฤษ Carbohydrate คาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง? หน้าที่ ... อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะมีอยู่ด้วยกัน 5 ประเภทด้วยกัน คือ ธัญพืช ผัก นม ขนม ...
#34. ระบบของเรา
อาหารที่ ให้คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ ๕ ประเภท คือ ธัญพืช ผลไม้ ผัก นม ขนมหวานและน้ำหวานชนิดต่างๆ แม้ว่าโปรตีนและไขมันให้กำลังงานได้เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตก็จริง แต่อย่างน้อยที่สุด ผู้ใหญ่แต่ละคนควรกิน ...
#35. คาร์โบไฮเดรต - วิกิพีเดีย
คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารหลักซึ่งให้พลังงานเท่ากับ โปรตีน คือ 4 กิโลแคลลอรี่/1 ... ที่สำคัญมีหลายชนิด ได้แก่. แป้ง เป็นอาหารสะสมในเซลล์พืช ประกอบด้วยโพลีเมอร์ ...
#36. 15 ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุด | รักบ้านเกิด
ผักมีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่สำคัญมากมาย นอกจากนี้ ผักหลายชนิดยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไฟเบอร์สูงจึงเหมาะกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ...
#37. สูงวัยควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ
าร์โบไฮเดรต คือสารอาหารที่ให้พลังงานแก่สิ่งมีชีวิต เมื่อคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจะแปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่หากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะถูกแปรสภาพเป็นไขมัน ...
#38. มาทำความรู้จัก “คาร์บ” กันเถอะ
คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งเมื่อรับประทานแล้วจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือด พบได้ในอาหาร 4 ประเภทหลัก ได้แก่ ข้าว/แป้ง ผลไม้ นม/โยเกิร์ต และขนมหวาน หรือ จำง่าย ๆ ว่า ...
#39. อาหาร 5 อย่าง ที่เสริมคาร์โบไฮเดรต เหล่าบรรดานักเล่นกล้ามไม่ ...
คาร์โบไฮเดรต จะแบ่งหลัก ๆ เป็น 2 ชนิดคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งหนุ่ม ๆ ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะมีสารอาหารประเภทโปรตีนและไขมันประกอบอยู่ ปริมาณน้ำตาล ...
#40. อาหารที่จัดว่าเป็นสุดยอดในกลุ่มอาหารไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหาร ไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีอะไรบ้าง? · 1. ผักใบเขียวและผักกาด · 2. หน่อไม้ฝรั่ง · 3. แตงซุกีนี่ · 4. มะเขือเทศ · 5. แซลมอน · 6. ไก่ · 7. เนื้อสัตว์ที่ได้จากเกมล่า · 8. น้ำซุป ...
#41. อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง ที่ควรทานในแต่ละวัน
คาร์โบไฮเดรตที่ เหมาะสมต่อวัน สำหรับคนทั่วไป ควรได้รับคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และคนออกกำลังกาย ควรได้รับโปรตีน 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม. อาหารหลักหมู่ที่ 3 เกลือแร่ ...
#42. กินแป้ง (คาร์บ) อย่างไร ไม่ให้อ้วน ? - แคร์ช้อยส์ ผงปรุงรสคลีนเพื่อ ...
คาร์โบไฮเดรต หรือ คาร์บ เป็น 1 ใน 3 ของสารอาหารหลักของร่างกาย อันประกอบไปด้วย คาร์บ โปรตีนและไขมัน โดยที่คาร์บแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน.
#43. กินคาร์โบไฮเดรตอย่างไร ไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม - AM Pro Health
คาร์โบไฮเดรต ( Carbohydrate ) คือ คาร์โบไฮเดรต ( Carbohydrate ) คือ สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงเป็นแหล่งพลังงานหลักที่สำคัญต่อสมองและกล้ามเนื้อ ...
#44. คาร์โบไฮเดรต ไม่ได้ทำให้อ้วน
8. มีงานวิจัยใหม่ล่าสุด ปี 2021 แสดงให้เห็นเลยว่าการกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เท่ากัน พลังงานที่ได้รับเท่ากัน การกินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low GI)ไม่ได้ช่วยลดไขมันได้ดีไปกว่าการกินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง ...
#45. อาหารคีโตจีนิก : อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ – ไขมันสูง
ผลอะโวกาโด ผักใบเขียวชนิดต่างๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น บร็อกโกรี หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม ดอกกะหล่ำ มะเขือ เป็นต้น หอมใหญ่ มะเขือเทศ และพริกหวาน. นอกจากนี้ยังสามารถเลือกใช้ ...
#46. ปริมาณ 15 กรัม ของคาร์โบไฮเดรต หรือ 1 คาร์บ หมายถึง
ทำไมต้องนับคาร์โบไฮเดรต? อาหารทุกชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะ. อาหารที่เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งได้แก่ น้ำตาล. ลูกอม. น้ำอัดลม คุกกี้ เค้ก ข้าว ...
#47. อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน.pdf
โดยทั่วไปอาหารส าหรับผู้ป่วยเบาหวาน มีหลักการเดียวกัน. กับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่มีอาหารบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจ. เป็นพิเศษ ได้แก่. อาหารคาร์โบไฮเดรต ( ข้าว แป้ง)เป็นแหล่งพลังงาน. ผู้ป่วยเบาหวาน ...
#48. 5 อาหารคาร์โบไฮเดรต สำหรับลดไขมัน
แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า เราควรงดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไปเลย เพราะเราอาจจะขาดสารอาหารที่จำเป็น และที่สำคัญอาจจะตะบะแตก หรือหลุดไปกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆได้. ดังนั้น เพื่อน ...
#49. อาหารสำหรับโรคเบาหวานคือแบบไหน
อาหาร สำหรับโรคเบาหวาน เป็นอาหารที่เน้นความหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วย ข้าวแป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ นม และไขมัน และมีสัดส่วนปริมาณอาหารที่เหมาะสม ...
#50. คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์อย่างไร - คิดจะลดน้ำหนัก ต้องงด ...
ไขมันคืออะไร จอร์ช ไซด์เดน มี.ค; คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีมากในหมู่อาหารประเภท ข้าว แป้ง ทั่วไปคือ C6H12O6 เมื่อ n = 6 คาร์โบไฮเดรตเกิดจากการสังเคราะห์แสงจากพืช ...
#51. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมสูง
โดยปกติอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ที่ 20/30/50 ปรากฎว่าอาหารในอุดมคติประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณครึ่งหนึ่ง ซึ่งแน่นอนว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ...
#52. อาหาร 5 หมู่ที่เราท่องกันมาตั้งแต่เด็ก ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ...
คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์แตกต่างกันไป สำหรับการออกกำลังกายจึงต้องเลือกกินอาหารที่เหมาะสมต่อ ปริมาณที่ร่างกาย ...
#53. มีอาหารไหนที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงๆมั่งครับ
... อะไรไหมครับ. สมาชิกหมายเลข 7704976. อายุ30แล้วลดน้ำหนักยากจังครับ เพื่อนๆมีวิธีลดยังไงกันบ้าง. สมาชิกหมายเลข 4656462. อยากปรึกษานักโภชนาการอาหารครับ. สมาชิก ...
#54. กินคาร์โบไฮเดรตแล้วทำให้อ้วนจริงหรือ ?
คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม จะให้พลังงานแก่ร่างกาย 4 กิโลแคลอรี อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล ...
#55. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลสำหรับการ ...
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต สมดุลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณปานกลาง ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำการกินเพื่อสุขภาพในปัจจุบันจากหน่วยงานด้านสุขภาพ เมื่อใช้สำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่สมดุล ...
#56. ทำความเข้าใจกับคาร์โบไฮเดรต
ถาม : เราจะรู้ได้ยังไงว่าอาหารแบบไหนที่มีไฟเบอร์เยอะ? ตอบ : ประเภทอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด (เช่น บัลเกอร์) ข้าวสาลี เบอร์รี่ ...
#57. สารอาหาร
สารอาหาร คือ สารเคมีที่อยู่ในอาหาร โดยสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มดังนี้ คือ สารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย (Macronutrients or Fuel Nutrients) ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ...
#58. Writer -คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) ประโยชน์และข้อควรรู้ต่างๆ
คาร์โบไฮเดรต มี ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ? คาร์โบไฮเดรต คือ สารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเป็นสำคัญ; ช่วยทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง สามารถขยับเขยื้อนและเคลื่อนไหวได้เป็น ...
#59. คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่มีมากใน ...
ร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตเหลือใช้จากพลังงานในการท างานของร่างกายแล้ว คาร์โบไฮเดรตสามาร. เปลี่ยนเป็นไขมันและกรดอะมิโนที่ไม่จ าเป็นแก่ร่ากายได้เมื่อร่างกายขาดสารอาหารดังกล่าว (พรพล,. 2542).
#60. การใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต
3. การขาดคาร์โบไฮเดรต อาจเป็นสาเหตุที่ท าให้เกิดการขาดพลังงาน และ ถ้ามีการขาดสารอาหาร. อื่น เช่น ไขมัน โปรตีน วิตามินและเกลือแร่ร่วมด้วย อาจท าให้เกิดโรคมาราสมัส (Marasmus) ซึ่งพบมากใน ...
#61. ประโยชน์ของ 'คาร์โบไฮเดรต' + 5 เหตุผลที่ต้องกิน 'เฮลตี้ ...
3 ไฟเบอร์ เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับมาจากอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช กินแป้งประเภทนี้ช่วยให้อิ่มไว เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก มี ...
#62. สารอาหารหลัก
... อาหารหลัก" ? ของที่เรากินเข้าไปมี ... แหล่งของไขมันมีทั้งจากสัตว์และพืช ได้แก่ มันหมู มันปลา น้ำมันที่ได้จากพืช ...
#63. สาระน่ารู้กับการรับประทานคาร์บ หรือ คาร์โบไฮเดรต ตอนที่ 1
สำหรับอาหาร (รวมไปถึงเครื่องดื่ม) นั้นมีแคลอรี่เป็นส่วนประกอบอยู่ ซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน* (แอลกอฮอล์ก็มีแคลอรี่เป็นส่วนประกอบเช่นกัน) ก่อนที่เราจะไปพูดถึง ...
#64. คาร์บไม่ใช่ตัวร้ายเสมอไป! by KRUA.CO
คาร์โบไฮเดรต คืออะไร. คาร์โบไฮเดรต คือ สารอาหารหลักชนิดหนึ่งซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน ... อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมี 5 ประเภท ได้แก่ ธัญพืช ผัก นม ขนมหวาน และน้ำหวาน ...
#65. แจก สูตรลดน้ำหนักแบบ Low Carb ผอมได้ใน 14 วัน
หลักการของสูตรนี้จะแบ่งเป็น 4 ช่วงนะคะ แนะนำว่าให้ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องกดดันค่ะ ฝึกให้เป็นนิสัย เริ่มจากการค่อย ๆ ลดจำนวนข้าวลง ให้เน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนและไขมันเป็นหลัก 2 สัปดาห์แรกจะมีการ ...
#66. เทคนิคการทานคาร์บเพื่อรูปร่าง และสุขภาพที่ดี - Highlands Jerky
คาร์โบไฮเดรต ปริมาณ 1 กรัม จะสามารถให้พลังงานได้ประมาณ 4 แคลอรี่ และเป็นพลังงานที่จะถูกร่างกายนำมาใช้ก่อนสารอาหารประเภทไขมันและโปรตีนตามลำดับ เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ย่อย ...
#67. แนะนำอาหารไทยช่วยลดน้ำหนัก Low Carb ทำเองก็ได้ สั่งมาทาน ...
วันนี้ใครที่อยากลดน้ำนักคงทราบกันดีแล้วว่าอาหารที่เป็นตัวช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง หลายคนคงอึ่งไปเมื่อพบว่าเมนูที่เคยรับประทานทุกวันบางเมนูมีแคลอรี่สูงมากมาย ...
#68. อาหารที่ควรงดช่วงลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet อาหาร ...
แน่นอนว่าขนมปังเป็นอาหารหลักในหลายวัฒนธรรม มีหลายรูปแบบ ได้แก่ ขนมปังม้วน เบเกิล และขนมปังแผ่นเรียบเช่นตอร์ตียา อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้มีคาร์โบไฮเดรตสูง นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับพันธุ์โฮลเกรนเช่นเดียวกับที่ ...
#69. โภชนาการดี...มีชัยไปกว่าครึ่ง | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital
ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย รสชาติอ่อน และสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร ไม่ควรรับประทานอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารจำพวกโปรตีน หรือไขมันสูง นอกจากนี้ ยัง ...
#70. รายการอาหารแลกเปลี่ยน ( Food Exchange Lists)
หมวดข้าว แป้ง ขนมปัง ธัญพืช. ตามหมวดที่4. 15-18. 2-3 0-1. 80. หมวดเนื้อสัตว์. ประเภท ก (ไม่มีมันเลยเช่นเนื้อปลา). ประเภท ข (ไขมันน้อย). ประเภท ค ( ...
#71. สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล
อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้; ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ; หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และ ...
#72. คาร์โบไฮเดรตชนิดดี – Health 2 Click
อาหาร จำพวกที่เป็นคาร์โบไฮเดรตดี คือ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นและมีกากใยสูง เช่น ธาตุแมกนีเซียม โปรตีน และวิตามิน รวมถึงสารต่อต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ อย่างเช่น วิตามินเอ และวิตามินซี เป็นต้น ...
#73. 3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
... มีประสิทธิภาพ. กลุ่มไขมัน. กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทาน ...
#74. Richard J. Wood: คาร์โบไฮเดรตมีอิทธิพบต่อสุขภาพเราอย่างไร - TED
... ที่ ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและเบาหวานประเภท ที่ 2 แต่ว่า จริง ๆ แล้ว คาร์โบไฮเดรต คือ อะไร และพวกมันทำ อะไร กับร่ายกายของเรา ริชาร์ด เจ. วู๊ด ...
#75. รวม 30 เมนู อาหารเย็นไม่อ้วน กินวนไปทั้งเดือน
เมนูที่ 8 เต้าหู้ขาวผัดคื่นช่าย แหล่งรวมโปรตีนที่ดีต้องเต้าหู้ขาว เพราะมีน้ำตาลต่ำ แล้วยังมีแคลอรีต่ำอีก ทานคู่กับคื่นช่ายที่เป็นผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ทั้งวิตามิน A, B, C, E, K ก็มาพร้อมแบบครบครัน ...
#76. อาหารหลัก 5 หมู่ ประโยชน์ที่ควรรู้ ต่อสุขภาพ
แหล่งอาหารที่ให้ไขมัน : ได้จากพืชผัก (Vegetables) และเนื้อสัตว์ (Meat) ที่ประกอบไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัวในสัดส่วนที่ต่างกัน แต่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำว่าการ ...
#77. 12 อาหารเพื่อสุขภาพที่คาร์โบไฮเดรตต่ำยอดนิยม healthyoflife
หากคุณเป็นนักกีฬาที่สนใจในการรับประทานอาหารสไตล์นี้ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือปรึกษากับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาเพื่อดูว่าอะไรเหมาะสําหรับคุณ ที่เกี่ยวข้อง:สิ่งที่อาหาร ...
#78. เริ่มทานอาหาร 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันเถอะ
โรคปากนกกระจอก : เกิดจากการขาดวิตามิน B2 ส่วนมากจะพบในเด็กวัยเรียน ควรบำรุงร่างกายด้วย อาหารประเภทนม ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ หรืออาหารที่มีวิตามินเสริมได้เช่นกัน; โรคกระดูก ...
#79. รายงานวิจัยแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมใ
กลูโคส เด็กซ์ตริน แป้งมันสำปะหลัง แป้งข้าวโพด แป้งข้าวจ้าว แป้งสาลี และรำข้าวชนิดไม่สกัด. น้ำมัน ที่ระดับ 17 เปอร์เซ็นต์ และอาหารมีโปรตีน 45 เปอร์เซ็นต์ และไขมัน 12 เปอร์เซ็นต์.
#80. ไขมันพอกตับ อาการเป็นอย่างไร? อันตรายไหม? ใครบ้างที่เสี่ยง ...
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีการศึกษาพบว่าระยะเวลา และ ปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้สูงมาก; อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง การบริโภคอาหารที่มีไขมัน ...
#81. ที่นี่ไต้หวัน วันอังคารที่ 19 ก.ย.2566 - รายการ
นอกจากนี้ ยังมีเห็ดที่น่าสนใจมาฝากในช่วงท้าย ได้แก่ เห็ดนางรมดำและเห็ดพอร์โทเบลโล (Portobello) ซึ่งเห็ดทั้งสองชนิดมักนำมาปรุงอาหารแทนเนื้อส ...
#82. Boost Optimum - เนสท์เล่ บู ส ท์ ออ ปติ มั ม - Nestlé Health Science
มี วิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ; ดื่มเสริมมื้ออาหาร 1-2 แก้วต่อวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมโภชนาการให้เพียงพอ เช่นผู้สูงอายุ ผู้ที่มีความเสี่ยงขาดสาร ...
#83. ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย Intermittent Fasting (IF)
วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง; การทำ IF จะได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากทำการตรวจระดับวิตามิน แร่ธาตุในเลือด หรือระดับ ...
#84. 10 ขนมไม่อ้วน แคลต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ ควรเลือกซื้อสินค้าที่มีข้อมูลส่วนผสมและข้อมูลทางโภชนาการที่สมบูรณ์และถูกต้อง อาจค้นหาสารอาหารที่สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ เช่น ...
#85. คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์อย่างไร - U92D
คาร์โบไฮเดรตมี ความจำเป็นต่อการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เป็นไปตามปกติ หากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่ม ...
#86. คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์อย่างไร - Raqt8Bs
คาร์โบไฮเดรต คือ สารอาหารหลัก ชนิดหนึ่งซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตจะให้น้ำตาลกลูโคสซึ่งสามารถแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ใช้ในการทำงาน การออกกำลังกาย และกิจกรรมอื่น ๆ ...
#87. รวม 12 วิธี ลด พุง ลด หน้า ท้อง แบบ เร่ง ด่วน เห็น ผล เร็ว ...
วิธีลดพุง เพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม. พุงที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอย่างต่อเนื่อง ขาดการออกกำลังกาย ไขมันจึงค่อนข้างดื้อลดได้ยาก แต่หากใคร ...
#88. อาหารผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง ควรรับประทานอย่างไร จึงปลอดภัย ...
หลีกเลี่ยง : อาหารที่มีคลอเลสเตอรอลสูง เช่น อาหารทะเล อาหารฟาสต์ฟู้ด ไข่แดง เครื่องในสัตว์ และไขมันอิ่มตัวจากพืชและสัตว์ เช่น กะทิ น้ำมันปาล์ม มันหมู รวมถึงไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม เนยขาว ที่อยู่ใน ...
#89. ชาวเช็กควรกินพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้น อาการท้องอืดสามารถลดลง ...
โดยแช่พืชตระกูลถั่วให้ละเอียดก่อนนำไปปรุงอาหาร เช่น เมื่อฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับปีใหม่ เลนส์ฉันจะแช่เธอแล้วในวันส่งท้ายปีเก่า วิธีนี้สามารถกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ได้ประมาณยี่สิบถึง ...
#90. 10 เมนู อาหารเย็นกินแล้วไม่อ้วน อิ่มท้องแถมแคลอรี่ต่ำ ถูกใจสาย ...
... ที่กำลังมองหาอาหารควบคุมน้ำหนัก อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาที่ครบถ้วน อิ่มนานแต่ไม่หนักท้อง ปลอดภัย ไร้ไขมันส่วนเกิน จะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันเลย. 10 วัน 10 เมนู ...
#91. อาหาร 5 หมู่ ทำไมร่างกายถึงต้องการกันนะ
อาหาร 5 หมู่ คือ สารอาหารที่สำคัญของกลุ่มอาหาร 5 ชนิด ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งมีส่วนประกอบหลักนั้นคือ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ทั้งส่วนประกอบอย่างเช่นพวกวิตามิน แร่ธาตุ ...
#92. โยเกิร์ต กิมจิ โพรไบโอติก เลือกทานอะไรดี มีคำตอบมาบอกแล้ว
... ที่ทุกคนควรทำกันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะคะ แต่คำว่ามีประโยชน์ส่วนใหญ่เรามักคิดถึงกลุ่มอาหารหลัก 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และ.
#93. ท้องอืด เป็นสัญญาณของโรคอะไรได้บ้าง | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ย่อยสารอาหารคาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่ได้; โรคกระเพาะอาหาร · ท้องผูกเรื้อรัง ... บ่อยครั้งที่อาการท้องอืดเกิดจากการบริโภคอาหาร เช่น รับประทานอาหารที่มี ...
#94. ธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับพืช
เป็นองค์ประกอบของคลอโรฟิลล์ ช่วยในการสังเคราะห์กรดอะมิโน วิตามิน ไขมันและน้ำตาล ช่วยในการสังเคราะห์แสง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ...
#95. แหล่งที่พบคาร์โบไฮเดรต - แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี - Lzzke
คาร์โบไฮเดรต คือ สารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเป็นสำคัญ ช่วยทำให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง สามารถ; แหล่งที่พบ ซูโครส sucrose ได้แก่. มาจากอ้อยและหัวบีท น้ำตาลทราย อาหารสำเร็จรูป เช่น เค้ก คุกกี้ และ ...
#96. ตารางอาหารเด็ก 6 เดือน เมนูเด็ก 6 เดือน เสริมโภชนาการ ที่แม่ห้ามพลาด
ข้าวแป้ง และธัญพืช: เหมาะสำหรับเป็นอาหารเด็ก 6 เดือน เพราะอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ให้พลังงานกับร่างกาย มีกากใยช่วยในการขับถ่าย มีวิตามินบีบำรุงสมอง และแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิด ธัญพืชที่ ...
#97. 7 แหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยระดับน้ำตาลใน
เมื่อพูดถึงคาร์โบไฮเดรต หลายคนอาจจินตนาการถึงแป้งหรือน้ำตาลซึ่งดูเหมือนจะไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายเราเท่าไหร่นัก แหล่งอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ เมล็ดธัญพืช cereal grain เช่น ข้าว rice ข้าว ...
#98. 5 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เหมาะกับคนลดน้ำหนัก อิ่มแบบไม่อ้วน ไม่ ...
ชวนกินอาหารโลว์คาร์บเพื่อสุขภาพที่ดี เครื่องออกกําลังกาย. Bright 2023-09-15. แหล่งของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ได้แก่ พืชหัว เช่น เผือก มันเทศ ...
#99. คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์อย่างไร - 0Us - b2web2in.com
จากการที่ผมจบปริญญาโทโภชนาการสำหรับการกีฬาและการออกกำลังกายโดยตรง เรียนและเข้าอบรมทางด้านโภชนาการอยู่เสมอ สิ่งที่รู้สึกขัดใจเป็นอย่างมาก คือ; สารอาหารประเภทไขมัน เป็น สารอาหารที่ให้พลังงาน ...
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง 在 5 อาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดไขมัน - YouTube 的推薦與評價
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ถึงแม้ว่าเราจะลดไขมันด้วยสูตร Intermittent Fasting และ Low-carb Diet ไปพร้อมกัน ... ... <看更多>