關於 お弁当 混ぜご飯 ツナ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

いつもの白米がちょっと豪華になる混ぜごはんのアイデアです！
家にある食材で5分以内にさっとできるので試してみてくださいね！

「献立シリーズ」の動画では主菜＋副菜を紹介していますが、
さらに普段の白米を、混ぜごはんにすることで満足度がアップしますよ！

【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に作り置きシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ混ぜごはんシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■食材別レシピまとめシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3UHbRiLdfvyyNYTNmuqWrM


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①【鮭と塩昆布の混ぜごはん】
生鮭…1切れ（生鮭がおすすめ！塩鮭を使用する際は、しょっぱくなりやすいため塩昆布の量を調節してください。）
塩昆布…10g
酒…大さじ1
ごま油…小さじ1

①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。

②フライパンにごま油をひき、鮭を焼く。焼きながら身をほぐしていく。骨があれば取る。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、②の鮭と塩昆布を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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②【青ねぎとしょうがの混ぜごはん】
しょうが…1かけ
青ねぎ…2本
ごま油…小さじ1
オイスターソース…小さじ1

①しょうがはみじん切りに、青ねぎは小口切りにする。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、全ての具材と調味料を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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③【ザーサイと卵の混ぜごはん】
ザーサイ…30g
卵…1個
鶏ガラスープの素…小さじ1
しょうゆ…小さじ1
ごま油…小さじ1

①ザーサイは粗みじん切りにする。

②小鉢などに卵を溶いて、鶏ガラスープの素、しょうゆを入れてかき混ぜる。

③フライパンにごま油を熱し、②の卵をさっと炒める。

④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、①のザーサイ、③の卵を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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④【ツナ缶と青ねぎの混ぜごはん】
ツナ缶…1缶
青ねぎ…3本
しょうゆ…小さじ1

①青ねぎは小口切りにする。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、ツナ缶（油ごと）、青ねぎ、しょうゆを加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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⑤【じゃことチーズの混ぜごはん】
ちりめんじゃこ…15g
プロセスチーズ…35g
塩…少々

①チーズは小さめの粗みじん切りにする。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、チーズ、ちりめんじゃこ、塩を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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⑥【桜エビと青のりごまの混ぜごはん】
桜エビ…5g
青のり…5g
黒ごま…5g
塩…少々

①ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、材料を全て加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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⑦【コンビーフとコーンのカレー混ぜごはん】
コンビーフ…1缶
コーン…30g
カレー粉…大さじ1

①フライパンに油適量（分量外）を熱し、コンビーフとコーンを炒める。カレー粉を加え、炒め合わせる。

②コンビーフに火が入り、全体にカレー粉がなじんだら火を止める。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、②を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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＜チャプターリスト＞
00:00​ オープニング
00:09 鮭と塩昆布の混ぜごはん
01:23 青ねぎとしょうがの混ぜごはん
02:25 ザーサイと卵の混ぜごはん
03:26 ツナ缶と青ねぎの混ぜごはん
04:07 じゃことチーズの混ぜごはん
04:45 桜エビと青のりごまの混ぜごはん
05:20 コンビーフとコーンのカレー混ぜごはん
06:11​ 企画説明


#お弁当 #混ぜごはん #一週間献立 #作りおき

シーチキンと生姜の炊き込みご飯(c964r)
【340kcal(1人当たり)】

生姜とシーチキンがとっても相性がよくお箸が止まりません♪
簡単に出来ちゃうおすすめレシピです！

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

【材料】4人分
★生姜　2かけ
★人参　20g
☆米　2合
☆醤油　大さじ2
☆酒　大さじ2
☆水　適量
☆シーチキン缶(油漬け)　1缶
☆ひじき　20g

【手順 】
1.生姜は皮をむいておく。人参は2㎝角に切っておく。
2.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
3.炊飯釜に☆と2を加えて2合の目盛りまで水を入れ混ぜる。
4.通常通り炊飯したら完成。

ご視聴頂きありがとうございます。
めだま食堂へようこそ！
【お弁当の作り方】の動画です。
ハムカツサンド&ツナたまサンド弁当の作り方、
詰め方を載せています。

〜Menu〜
ハムカツサンド
ツナたまサンド
塩茹でスナップえんどう
ミニトマト

本日のお弁当はサンドイッチです♪
男子も喜ぶボリューミーサンドを
2種類作ってみました！
がっつり食べて食欲の秋を
満喫しましょう(*Ü*)ﾉ"


内容を少し変更しました！！
月曜日　おにぎや混ぜご飯などごはんが主役のお弁当。
火曜日　麺類のお弁当。
水曜日　和風なお弁当。
木曜日　サンドイッチのお弁当。
金曜日　旦那リクエストのがっつり男子弁当。
土曜日　節約簡単乗っけ弁当。
日曜日　きまぐれ更新。

不定期でお休みを頂く事もあります！！


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#弁当づくり　#サンドイッチ弁当　#料理動画