暑い日は何も作りたくない!そんな時におすすめのレンジで簡単に作れる丼レシピをご紹介します。お手軽ランチや夕飯のひと品におすすめです!
【トマたま親子丼】macaroni料理家 はまり考案 https://www.instagram.com/hamaly_12/?hl=ja
■材料(1人分/10分)
・トマト:1個
・ニラ:20g
・やきとり缶(たれ):1缶(75g)
・卵:1個
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1/2杯
・a. ごま油:小さじ1杯
・ごはん:200g
■作り方
①トマトのヘタをくり抜き、放射線状に切り込みを入れます。
②(a)を入れ、レンジ600Wで1分加熱します。
③卵をときほぐし、②にまわしかけます。ニラ、やきとり缶を加えてレンジ600Wで1分30秒加熱します。
④全体を軽く混ぜ合わせ、ごはんの上に乗せて完成です。
【なすとひき肉のカレー丼】macaroni料理家 らみー考案https://www.instagram.com/ramie_yummy/?hl=ja
■材料(1人分/10分)
・合い挽き肉:100g
・なす:1本
・ミニトマト:2個
・玉ねぎ:1/4個
・a. カレールー:15g
・a. 中濃ソース:大さじ1杯
・a. しょうが(すりおろし):少々
・a. にんにく(すりおろし):少々
・a. 水:40cc
・粉チーズ:適量
・ごはん:200g
■下ごしらえ
・玉ねぎはみじん切りにします。
■作り方
①なすは縞模様になるようにピーラーで皮をむき、1cm幅の輪切りにします。
②ボウルに合い挽き肉、玉ねぎ、ミニトマト、(a) の調味料を入れて混ぜ合わせます。ラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。
③取り出してさっと混ぜ、なすを加えます。ラップをかけて600Wで2分加熱します。
④器にごはん、③を盛り付けて粉チーズをふって完成です。
■コツ・ポイント
・加熱時間は様子をみて調整してください。・カレールーはお好みのものを使用してください。
【にんにくみそ豚丼】 macaroni料理家 えも考案
https://www.instagram.com/cindy___215/?hl=ja
■材料(1人分/10分)
・豚こま肉:100g
・ニラ:20g
・にんにく(すりおろし):小さじ1/3杯
・酒:大さじ1/2杯
・砂糖:小さじ1杯
・みりん:大さじ1杯
・合わせみそ:大さじ1杯と1/2杯
<トッピング>
・白いりごま:適量
・卵黄:1個
■下ごしらえ
・豚バラ肉、ニラはそれぞれ3cm幅に切ります。
■作り方
①ボウルに砂糖、みりん、合わせみそを入れて混ぜ合わせます。
②耐熱容器に豚バラ肉、酒を入れてふんわりラップをし、電子レンジ600W2分30秒加熱します。
③取り出したら①とニラを加えて軽く混ぜてふんわりラップをし、再び電子レンジ600W1分加熱します。
④器にごはんを盛り付けて③をのせ、卵黄、白いりごまをトッピングしたら完成です。
【塩昆布バター豚丼】 macaroni料理家 かりくる考案
https://www.instagram.com/crazynuts_03/?hl=ja
■材料(1人分/10分)
・ごはん:200g
・白いりごま:小さじ2杯
・豚バラ肉(薄切り):100g
・塩:少々
・こしょう:少々
・ピーマン:1個
・えのきだけ:50g
・塩こんぶ:10g
・バター:5g
・みりん:小さじ1杯
・めんつゆ(3倍濃縮):小さじ1杯
<トッピング>
・粗挽き黒こしょう:適量
・糸唐辛子:適量
・バター:適量
■下ごしらえ
・豚バラ肉は3〜4cm幅に切り、塩、こしょうで下味をつけます。
・ピーマンはヘタを取ります。
・えのきは根本を切り、半分にしてほぐします。
■作り方
①ピーマンは手でひと口大にちぎります。
②ボウルに入れ、えのき、豚バラ肉、塩こんぶ、バター、みりん、めんつゆを入れてラップをかけ、レンジ600Wで4分加熱します。
③ごはんに白いりごまを混ぜて丼に盛り、②をのせ、お好みで粗挽き黒こしょう、糸唐辛子、バターをのせて召し上がれ。
【ルーローハン風そぼろ丼】macaroni料理家 たけるみ考案
https://www.instagram.com/rururum.gohan/?hl=ja
■材料(1人分/10分)
・ごはん:200g
・豚ひき肉:100g
・たけのこ水煮:30g
・干ししいたけ:3g
・水:50cc
・a. しょうが(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. 酒:小さじ2杯
・a. 砂糖:小さじ2杯
・a. オイスターソース:小さじ2杯
・a. 五香粉:小さじ1/2杯
・a. ごま油:小さじ1杯
<トッピング>
・ゆで卵:1個
・チンゲン菜:10g
■下ごしらえ
・チンゲン菜は水にさっと濡らしてラップに包み、レンジ600Wで30秒加熱する。
・干ししいたけは50ccの水で戻します。
■作り方
①戻したしいたけとたけのこは粗みじん切りにします。
②ボウルに豚ひき肉、①、干ししいたけの戻し汁、(a) を入れ、混ぜ合わせます。ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。
③取り出し混ぜ合わせ、ラップをかけずにレンジ600Wで2分加熱します。
④ごはんにチンゲン菜をのせ、③をかけてゆで卵をのせて完成です!
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なす 電子レンジ 下ごしらえ 在 macaroni Youtube 的精選貼文
普段の食卓にも、おもてなしにも使える簡単、絶品のサラダレシピを集めました。野菜がたっぷり食べられるサラダや、満腹感のあるサラダまでご紹介します。
macaroni料理家 かりくる考案
【カリカリベーコンと水菜のサラダ】
■材料(1〜2人分/15分)
・水菜:100g
・ハーフベーコン:3枚
・食パン(6枚切り):1/2枚
・オリーブオイル:適量
・塩:少々
<ドレッシング>
・ミックスナッツ:10g
・マヨネーズ:大さじ2杯
・牛乳:大さじ1杯
・にんにく(すりおろし):少々
・粉チーズ:小さじ2杯
・レモン果汁:小さじ1杯
<トッピング>
・粗挽き黒こしょう:適量
■下ごしらえ
・ベーコンは1cm幅に切ります。
・水菜はざく切りし、ミックスナッツは細かく砕きます。
■作り方
①食パンは10等分します。
②トースターに並べ、オリーブオイル、塩をかけて200℃のトースターで焼き目がつくまで焼きます。
③ベーコンはキッチンペーパーを敷いた上に並べてレンジ600Wで2分加熱します。
④お皿に水菜を盛り、②と③を散らし、ドレッシングの材料を混ぜ合わせて、回しかけて好みでブラックペッパーをふりかけて召し上がれ。
macaroni料理家 えも考案
【ピリ辛担々サラダ】
■材料(2人分/10分)
・キャベツ:200g
・レタス:3枚
・豚ひき肉:80g
・長ねぎ:10g
・焼肉のたれ:大さじ1杯
・豆板醤:小さじ1杯
・白すりごま:大さじ1/2杯
・ごま油:小さじ1杯
<トッピング>
・糸唐辛子:適量
・ゆで卵:1個
■下ごしらえ
・長ねぎはみじん切りにします。
・レタスは手でちぎります。
■作り方
①キャベツは千切りに切ります。
②ボウルに豚ひき肉、長ねぎ、(a)の調味料を加えて電子レンジ600W3分加熱します。
③電子レンジから取り出したらよく混ぜ、キャベツの上にのせます。糸唐辛子、ゆで卵をトッピングしたら完成です。
macaroni料理家 はまり考案
【なすときゅうりの中華風サラダ】
■材料(2人分/10分)
・なす:1本
・きゅうり:1本
・油揚げ:1枚
・レタス:1/4玉
・a. オイスターソース:小さじ2杯
・a. ごま油:小さじ1杯
・a. めんつゆ(3倍濃縮):小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・サラダ油:大さじ2杯
<トッピング>
・糸唐辛子:適量
■下ごしらえ
・レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。
■作り方
①油揚げはトースター200℃で3分ほど焼き、1cm角に切ります。
②なすはくし形切りにし、きゅうりは拍子切りにします。
③(a) を混ぜ合わせます。
④フライパンにサラダ油を引いて熱し、なすを皮目から焼き、火が通ったらきゅうりを加えて油がまわるまで炒めます。
⑤混ぜ合わせた③を回しかけ、サッと炒めます。
⑥器にレタス、⑤のなすときゅうり、油揚げをのせて完成です。
■コツ・ポイント
・油揚げは油抜きをせず、そのまま焼くことでカリッとした表面に仕上がります。
macaroni料理家 たけるみ考案
【長芋とキャベツの和風コールスロー 】
■材料(2人分/10分)
・長芋:150g
・キャベツ:100g
・梅干し:1粒
・かつおぶし:3g
・白いりごま:小さじ1杯
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2杯
・ごま油:小さじ1杯
・刻み海苔:適量
■下ごしらえ
長芋は皮をむきます。
■作り方
①キャベツと長芋は千切りにします。
②梅干しは種を取り出して叩きます。ボウルに入れて、かつおぶし、白いりごま、めんつゆ、ごま油を加えて混ぜ合わせます。
③①を加えて、全体を混ぜ合わせます。器に盛り付け、刻み海苔を散らして完成です!
macaroni料理家 らみー考案
【豆腐とわかめのチョレギサラダ】
■材料(2人分/15分)
・乾燥わかめ:大さじ1杯
・絹豆腐:150g
・長ねぎ:20g
・豆苗:1パック
・きゅうり:1/2本
・a. 砂糖:小さじ1/2杯
・a. 酢:小さじ1杯
・a.しょうゆ:小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. ごま油:大さじ2杯
<トッピング>
・白いりごま:適量
・韓国海苔:適量
■下ごしらえ
・長ねぎは千切りにして水にさらし、水気を除きます。
・きゅうりは縦半分に切って、斜め薄切りにします。
■作り方
①乾燥わかめをたっぷりの水(分量外)で戻します。ザルにあげて水気を切ります。
②豆苗は根元を落とし2cm幅に切ります。
③ボウルに (a) の調味料を入れて混ぜ合わせます。
④③にわかめ、豆苗、長ねぎ、きゅうりを入れてよく混ぜ、器に盛り付けます。
⑤絹豆腐を崩しながらのせ、韓国海苔、白いりごまをトッピングして完成です。
■コツ・ポイント
・乾燥わかめは、袋の表示時間通りに戻してください。・お好みでラー油をかけて、ピリ辛に仕上げてもおいしいですよ♪
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皆さんは毎日する料理が少しでも楽になったらいいなと思ったことはありませんか?今回は忙しいママでも簡単に実践できる時短テクをご紹介します♪
・キッチンバサミの活用
100均にも売られているキッチンバサミ!様々なカットに使えます。調理用と万能用で2つを使い分けると生ものの臭みも気にならなくて、衛生的にも安心です。また、包丁とまな板を使わないので洗い物が少なく済み、とても時短になります。
・ゆで時間の短縮
麺のゆで時間をみると乾麺は4分30秒に対し、生麺は2分30秒、冷凍麺では1分と時間に差がありました。麺の購入時には値段の他にゆで時間などもチェックしてみるといいですよ。また、冷凍麺はレンジを使うことでさらに時短につながります。
・根菜類は電子レンジを活用
根菜類などの固い野菜は火が通るのに時間がかかりますよね。そんな時は電子レンジを使って下ごしらえすると時短になります。また、電子レンジで加熱すると野菜が焦げてしまうことがあるので、濡らしたペーパーに包むなど、焦げ対策をしましょう。
・下味をつけて小分け
ラップに包んで小分けし、フリーザーバッグに入れておくと使いたい分だけすぐ使えます。また、下味をつけて小分け保存するとすぐに調理できるのでさらに時短につながりますよ。自宅で簡単にできる真空パックもおすすめです。
いかがでしたか?すぐに実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。
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