エニタイム和歌山岩出店にて背中種目解説動画撮影するために機種全部各2~3セットくらいやってたら、最後死んでました・・・
翌日の筋肉痛もエグかったです・・
主なターゲットを広背筋上部、広背筋下部、僧帽筋中部、大円筋付近、脊柱起立筋のパートに整理して動画を作成してます。
①チンニング(ワイドグリップ通常)
②ハンマープルダウン
③プルダウンマシン
④ラットプル(ワイド)
⑤ハンマーシーテッドロー
⑥シーテッドローケーブル(広背筋下部狙い)
⑦ラットプル(クローズアンダーハンド)
⑧ローイングマシン
⑨ダンベルワンハンドロー
⑩バーベルベントロー(逆手)
⑪バーベルベントロー(順手)
⑫ダンベルローイング
⑬ケーブルシーテッドローイング(僧帽筋中部狙い)
⑭ケーブルプルダウン
⑮ビハインドネックラットプルダウン
⑯チンニング(ビハインドネック)
⑰ケーブルでツーハンドで引くやつ
⑱バックエクステンション
⑲ハーフデッド(軽めで効かすやつ)
⑳MAGグリップ7種ラットプル
エニタイム和歌山岩出店 在 中年親父のまったり筋トレ部屋 Youtube 的最讚貼文
エニタイム和歌山岩出店にてジム内にある胸トレ器具全て制覇するまで帰れません企画やってきました。
思った以上に種目数となりかなりハードなトレーニングとなりました。
広くてマシンも豊富で、フリーウエイトコーナーの床がも素晴らしい!ほんとに良いジムです。
①スミスベンチプレス
②インクラインプレスマシン
③デクラインプレスマシン
④チェストプレスマシン
⑤ダンベルプレス
⑥ダンベルフライ(高)
⑦ダンベルフライ(低)
⑧ケーブルフライ(下)
⑨ケーブルフライ(中)
⑩ケーブルフライ(上)
⑪ペックフライ(ワンハンド)
⑫ペックフライ
⑬プレートプレス
⑭ディップス(マシン)
⑮バーベルベンチプレス・・・・
Music Provided by NoCopyrightSounds:
Disfigure ? Blank: httpswww.youtube.comwatchv=9iHM6X6uUH8
Disfigure:Jim Yosef - Link
エニタイム和歌山岩出店 在 中年親父のまったり筋トレ部屋 Youtube 的精選貼文
自分は腰がすぐに疲労がたまり痛くなるので、高重量スクワットなどのトレーニングは行っていません。ジムでは腰への負担の少ない脚トレマシンがたくさんあるのでそれらを活用しています。
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