關於 オートミール キムチ チーズ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。

オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。

今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ

加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。

【キムチ雑炊】
オートミール　３０ｇ
ニラ　３本
豆腐(絹ごし)　１７５ｇ
卵　１個
水　３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ　６０ｇ
醤油　小さじ１

【舞茸のミルクリゾット】
オートミール　３０ｇ
にんにく　１個
舞茸　８０ｇ
バター　５ｇ
酒　大さじ１
水　１００ｃｃ
牛乳　２００ｃｃ
コンソメ　１個
チーズ　大さじ２
ドライパセリ　お好みで

【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール　３０ｇ
アスパラ　２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル　小さじ１
水　３００ｃｃ
中華だし　小さじ２
醤油　小さじ１／２
黒胡椒　少々

【親子雑炊】
オートミール　３０ｇ
玉ねぎ　１／２個
卵　１個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁　３００ｃｃ
醤油　大さじ１
みりん　大さじ１／２
きざみ海苔　お好みで

【トマトリゾット】
オートミール　３０ｇ
ミニトマト　５個
にんにく　１個
オリーブオイル　大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水　１００ｃｃ
コンソメ　１個
昆布だし　小さじ１
醤油　小さじ１
はちみつ　小さじ１／２
粉チーズ　大さじ１
ドライパセリ　適量
黒胡椒　少々

【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール　３０ｇ
じゃがいも　１個
きぬさや　６枚
出汁　３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌　大さじ１／２
醤油　小さじ１

【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊

#オートミール #レシピ #ダイエット

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大人気の絶品チーズキンパレシピのご紹介です♪
ご飯を炒めて、巻いて、チンするだけで出来上がり！キムチとチーズの相性も抜群の簡単美味しいチーズキンパです。チーズがトロトロのアツアツでも、冷めても美味しくいただけます♪
ぜひおうちでも作ってみてください〜

キムチチーズキンパ
1本分

材料：
白菜キムチ（みじん切り） 50g
スパム（1cm角切り） 50g
ごま油 小さじ1
コチュジャン 小さじ1
ご飯 200g
ピザ用チーズ（モッツァレラ） 50g
焼きのり 1枚
サニーレタス 1枚
白いりごま

作り方：
1. フライパンにごま油を引いて中火に熱し、スパムを炒める。
2.キムチ、コチュジャンを加えてよく混ぜ合わせて炒め、ご飯を加えてさらに混ぜ合わせる。
3. 巻きすの上にラップを広げてのりをのせ、上部2cm程余白を残し、(2)を均一に広げる。
4. 手前にサニーレタス、ピザ用チーズをのせ、手前の巻きすを持ち上げながら巻く。
5. ラップを巻いたまま、600Wの電子レンジで1分〜1分30秒程加熱する。（チーズが溶けるまで加熱する。）
6.ラップを外し、食べやすい大きさに切り分けたら、完成！

===

Here is what you'll need!

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Servings: 1

INGREDIENTS
50 grams Chinese cabbage kimchi (chopped)
50 grams Spam (1cm square cut)
1 teaspoon Sesame oil
1 teaspoon Gochujang
200 grams Rice
50 grams Mozzarella
1 piece Grilled seaweed
1 leaf Lettuce
White sesame seeds

PREPARATION

1. Add sesame oil to a frying pan and heat over medium heat to fry the spam.
2. Add kimchi and gochujang, mix well and fry. Add rice and mix further.
3. Cover a sushi roller with plastic wrap and place the grilled seaweed on top. Spread the rice mixture evenly on top of the seaweed, leaving a 2cm space at the top.
4. Place the lettuce and pizza cheese along the bottom, and tightly roll everything.
5. While still inside the plastic wrap, heat in a 600W microwave oven for 1-1.5 minutes or until the cheese has melted.
6. Remove the wrap, cut into pieces that are easy to eat, and you're done!
7. Enjoy!

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#TastyJapan #レシピ

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◎オートミールを使用したおすすめレシピ♪
・【オートミールでグラタン作りました】表面の焦げたチーズが食欲そそる♪ 是非試してもらいたい！
https://youtu.be/8C1FyywJ25c
・簡単めちゃ美味しい！ゆきお流オートミールリゾット
https://youtu.be/6xpBkZTm6_o
・【レンジでチン】毎日でも食べたい簡単和風オートミール粥
https://youtu.be/UiqjENAv118
・我が家の朝食！オートミールパンケーキ
https://youtu.be/2k47aaHnYnA
・iHerbで購入した食品を使ってオーバーナイトオーツ
https://youtu.be/FxSiWCGujPw
・【Oatmeal Breakfast】朝食にフルーツたっぷりのオートミール♪
https://youtu.be/-IrPxO4eHss
・【Oatmeal Cookies】とっても美味しいザクサク食感 チョコとクルミのオートミールクッキー♪
https://youtu.be/0lHV71hWoNg
・オートミールでバナナブレッド Banana Oatmeal Bread 優しい甘さで美味しくできました♪
https://youtu.be/Fs5-wxYH4nc


◎オートミールお好み焼き
【材料】
粉砕したオートミール　　40g（60ml）
だしの素　　小さじ1/2
塩　　少々
卵　　1個
水　　80ml
ごま油　　適量
ねぎ　　適量
キャベツ　　120〜140g
チーズ　 20g
豚バラ　　50g（好みの部位で）
お好みソース マヨネーズ 青海苔 かつお節　　適量
＊好みで桜えびやキムチやもちなどカスタムしてください。




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また次回の動画で会いましょう。
じゃあね Bye Bye Bye…



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素材提供 Music is VFR(CC BY 4.0)

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