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今月発売の爽快8月号に私が作ったサバ缶レシピが、10レシピ掲載されました！テーマがサバ缶とキャベツなので私の得意分野の料理。健康雑誌なので塩分に留意していますが、美味しさを損なわないように工夫ています。私の一押しはサバキャベツチャーハンです。@soukai_makino
https://www.makino-g.jp/book/b584549.html
▒ テレビ紹介レシピ
（レシピあり）
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
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𓎩 #さば缶とトマトのカレー
✎ #テレビ出演のお知らせ
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078384818.html
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昨日、朝の情報番組
「バリはやっ！ZIP！」を
ご覧になってくださった皆さま
ありがとうございました。
まさかまさかの
豊原アナウンサーのご自宅に
お邪魔させてもらいましたよ〜♪
（本物のTOYO'S キッチン。笑）
さて、早速ですが
今回は「3月8日＝さばの日」
にちなんで”さば缶”を使った
簡単レシピをご紹介させていただきました♪
さば缶・トマト缶、そして
カレールウを耐熱容器に入れて
電子レンジで5分チンするだけで完成！
材料も作り方もとにかくシンプルですが
うま味が強い食材同士なので
これだけでもバッチリ味が決まります♡
カレールウも刻む必要がなく
包丁いらず。
パパッとできて、うま味ましましですから
これはハマりますよ！
❮さば缶とトマトのカレー❯
————————————————————✍︎
⏰調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #古谷浩一 さん
❲材料：1〜2人分❳
さば味噌煮缶...1缶（190g）
トマト缶（カット）...1/2缶（200g）
カレールウ...1かけ（約20g）
温かいご飯...茶碗1〜2杯分
A
ケチャップ、ウスターソース...各こさじ1
しょうが、にんにく....各チューブ1〜2cm
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊深めの耐熱容器に汁ごとのさば缶・トマト缶・【A】を入れ、カレールウをのせる。爪楊枝でさばの皮に数カ所穴を開け、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで5分ほど加熱する。
➋耐熱容器を取り出し、とろみがつくまでよく混ぜ合わせる。
➌器にご飯を盛り、２をかけてお召し上がりください。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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🎀 \ \ 料理教室開催のお知らせ / / 🎀
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3月20日(土・祝) 11:00～13:00
参加人数：限定8名
参加費：無料
会場：九州電力㈱福岡西営業所クッキングスタジオ
福岡市西区姪浜駅南一丁目９番20号
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IHクッキングヒーターを使って
人気のメニューを一緒に作りましょう。
メニューは以下の予定です。
✔︎「煮るだけ♡甘酢チキン南蛮」
✔︎「新玉ねぎのもちもちチーズチヂミ」
✔︎「春キャベツとツナのうま塩サラダ」
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【申込方法】
------------------
✔︎住所・氏名・年齢・電話番号・
子どもの有無(年齢)を記載のうえ
下記アドレスにメールでお申込みください。
【Yuka_B_higashijima@kyuden.co.jp】
------------------
【申込〆切】
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⚠️3月14日（日）まで
⚠️15日(月)に当選者のみ九州電力から連絡いたします。
⚠️申込多数の場合は抽選となりますのでご了承ください。
--------------------
【お問い合わせ】
--------------------
九州電力㈱福岡西営業所
092-892-0403(平日9時～17時)
---------------------------------------
楽しくお話をしながら
おいしい料理を一緒に作りましょう！
実際に作りながら
色々なコツや裏技（笑）なんかを
お伝えできたらと思います。
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\ 📺テ レ ビ 出 演 の お 知 ら せ /
▫️————————————————————
✎3月12日（金）16:50〜
NBC長崎放送「Pint」
❥今回は、リモートで出演させていただきます！
長崎の皆さま、お時間がございましたら
ぜひご覧くださいね！
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🎀 \ \ お 知 ら せ / / 🎀
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ラクうまシリーズ...⑅︎◡̈︎*
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡晩ごはん』
Amazon・楽天・全国書店にて発売中です📕
プロフィール（ @yuuyuu514 ）のリンクより
ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓
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💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す ！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕
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🏷
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▒ 男子もお子様も喜ぶ！
（レシピあり）
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𓎩 #お助けランチレシピ10選
✎ #料理教室開催のお知らせ《参加費無料》
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078375831.html
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フォロワーさんから
リクエストをいただきまして
今日はパパッとできる
ランチレシピをまとめてみました！
おうち時間が増えた今
ランチレシピに頭を悩ませる方も
多いのではないでしょうか？
どれもとっても簡単で
お財布に優しいものばかりですので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪
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➊〜➎はpic2〜6枚目にレシピ掲載
➏〜➓はブログでご確認をお願い致します🙇♀️
（ストーリーズにリンク貼ります✨）
- - - - - - - - - - - - - - - - - -✄
\ マヨ衣で超簡単 /
➊ソース紙カツ丼
\ 出汁がきいてる /
➋絶品♡関西風肉うどん
\ 取り分けOK👌 /
➌豆腐とひき肉の中華あんかけ丼
\ ナンプラー不要 /
➍和風ガパオライス（甘辛ひき肉のっけ丼）
\ 漬けて焼くだけ /
➎豚焼肉丼
\ マヨdeコクうま /
➏豚こまのマヨ生姜焼き丼
\ フライパンで5分 /
➐やわらか豚こまと豆苗のルーロー飯
\ レンジで簡単 /
➑鮭フレークと塩昆布のチャーハン
\ 男子が喜ぶ /
➒豚こまdeビビンバ丼
\ レンジで簡単 /
➓スピードカレーピラフ
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🎀 \ \ 料理教室開催のお知らせ / / 🎀
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3月20日(土・祝) 11:00～13:00
参加人数：限定8名
参加費：無料
会場：九州電力㈱福岡西営業所クッキングスタジオ
福岡市西区姪浜駅南一丁目９番20号
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IHクッキングヒーターを使って
人気のメニューを一緒に作りましょう。
メニューは以下の予定です。
✔︎「煮るだけ♡甘酢チキン南蛮」
✔︎「新玉ねぎのもちもちチーズチヂミ」
✔︎「春キャベツとツナのうま塩サラダ」
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【申込方法】
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✔︎住所・氏名・年齢・電話番号・子どもの有無(年齢)を記載のうえ
下記アドレスにメールでお申込みください。
【Yuka_B_higashijima@kyuden.co.jp】
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【申込〆切】
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⚠️3月14日（日）まで
⚠️15日(月)に当選者のみ九州電力から連絡いたします。
⚠️申込多数の場合は抽選となりますのでご了承ください。
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【お問い合わせ】
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九州電力㈱福岡西営業所
092-892-0403(平日9時～17時)
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楽しくお話をしながら
おいしい料理を一緒に作りましょう！
実際に作りながら
色々なコツや裏技（笑）なんかを
お伝えできたらと思います。
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\ 📺テ レ ビ 出 演 の お 知 ら せ /
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✎3月8日（月）AM5:20〜
FBS福岡放送「バリはやッ！ZIP！」
❥「TOYO'S キッチン」のコーナーで
豊原さんと一緒に
【レンジで作れる絶品レシピ2品】を作ります🍲
今回は、3月8日にちなんで
「サバ缶」と「はちみつ」を使った
激ウマレンジレシピをご紹介します♪
そしてなんと！
今回はホンモノの（笑）
TOYO'S キッチンからお届けします！！
福岡の皆さま
お時間が合いましたら
ぜひご覧になって頂けると嬉しいです。
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🎀 \ \ お 知 ら せ / / 🎀
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レシピを作ってくださったり
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速水もこみちです！M'sTABLEへようこそ！簡単なものから手の込んだものまで様々なジャンルのレシピをご紹介します！他にも、いろんな動画も配信していきますので、ぜひ楽しんでください！
★★★お願い飯のリクエストはこちらから！★★★
【応募例】
・〈ペンネーム〉エムズ卓
・〈使って欲しい食材〉玉ねぎ
・〈どんなシチュエーションで？〉
トマト好きの息子の誕生日に特別な料理を作ってあげたい！
など！アナタからのリクエストを叶えます！
↓こちらのリンクから是非ご応募下さい！皆様のリクエストお待ちしております♪
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdnBSZpXaCkTM9nuazPrrLp5t0ac7HWnPLcsL9lYa9Poger2w/viewform
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【材料／分量】
食パン（6枚切り） 2枚 （48円）
コンビニのせん切りキャベツ 1/2袋 （25円）
玉ねぎ 1/4個 （10円）
コンビニのサバの味噌煮 1個 （198円）
チェダーチーズ（スライス） 1枚 （35円）
合計 316円
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【調理工程】
① フライパンにオリーブオイル入れ軽く熱し、
サバの味噌煮を入れて弱火で２～３分両面を焼いて取り出す。
同じフライパンに、食パン２枚を入れ両面こんがりと焼く。
② 焼いた食パンにせん切りキャベツを広げて乗せ、上に焼いたサバの味噌煮、
スライスチーズ、薄切りした玉ねぎを乗せて、藻い１枚で挟み、
食べやす切って盛り付ける。
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#速水もこみち#料理#サンドウィッチ
今回はトーストアレンジレシピを５つご紹介します！
どれも簡単なレシピですので、ぜひお試しください♪
＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:03 焼きトマトのハーブトースト
00:53 サバ缶和風トースト
01:42 ジャガイモとツナ缶のトースト
02:52 明太マヨの大葉まみれトースト
03:56 お好み焼きトースト
05:12 エンディング
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【焼きトマトのハーブトースト】
ミニトマト 5個
食パン 2枚
マヨネーズ 大さじ1
ハーブ 少々
ブラックペッパー 少々
オリーブオイル 少々
ミニトマトをスライスする。
マヨネーズとハーブを混ぜ、トーストに塗上にミニトマトをのせる。
ブラックペッパーとオリーブオイルをかけてトースターで焼く。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【サバ缶和風トースト】
鯖缶 1缶
しょうが 少々
食パン 2枚
酢 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
生姜はすりおろし、鯖缶は水気を取り、ボウルに入れて細かく崩す。
調味料を混ぜ、乗せてトースターで焼く。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【ジャガイモとツナ缶のトースト】
ツナ缶 1缶
じゃがいも 1個
食パン 2枚
マヨネーズ 大さじ1
粒マスタード 小さじ1
ジャガイモは電子レンジで600Wで3-4分加熱する。ジャガイモはスライス。
マヨネーズと粒マスタードを混ぜ、トーストに塗り、じゃがいもと油を切ったツナをのせる。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【明太マヨの大葉まみれトースト】
明太子 1本
大葉 3枚
食パン 2枚
マヨネーズ 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
明太子は皮を除き、マヨネーズとしょうゆと和える。
大葉は細切りにする。
トーストに塗り、焼く。大葉をのせる。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【お好み焼きトースト】
キャベツ 1/4個
紅生姜 少々
食パン 2枚
お好み焼きソース 大さじ1
マヨネーズ 少々
青のり 少々
かつお節 少々
キャベツは千切りにして、電子レンジで500Wで3分加熱する。
トーストにマヨネーズを塗り、キャベツと紅生姜をのせ、お好み焼きソースをかける。
かつお節と青のりをかける。
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#簡単レシピ #トーストアレンジ #一週間献立
「簡単・おいしい・やさしい」レシピの投稿を目指してます！
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→ https://www.youtube.com/channel/UC08fzA-jaIIhqJkuTENxk-w
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さば缶もいろいろあるんやね
スーパーで
ゆず胡椒風味
っていうのが売ってます
この味付けを存分に利用して
めちゃくちゃ簡単な
我が家のおかずをご紹介します
ざく切りの春キャベツとサバ缶
ちょっとした調味料を全部入れて
煮込むだけ
春キャベツは白菜でも美味しいですよ♪
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