楽しくやりたかったので気持ち(w)音楽に合わせてやってみました(*´▽｀*)
途中モモ裏負傷しましたｗ
筋肉痛の時にさらに頑張りすぎると危険ですｗ
ダイエットしてるときに、外食の予定が入ったり旅行の予定が入ったり…
その時に、
「今まで頑張ってたのに旅行で３キロ増えた！もぉやだ！」
って思うかもしれませんけど大丈夫ですよ。。
【脂肪は7200㎈で１キロ増えるって言われてます。】
旅行で7200㎈×3=21600㎈摂っていれば3キロ増えますけど、そんなわけないです。
どんなに頑張っても１万キロカロリー摂るのも大変です。
(実際に一日で１万キロカロリー摂るチャレンジもしたことあります）
ジッとしてても消費するカロリー（基礎代謝）もあるのに、一日で7200㎈摂るなんて難しいです。
だから、２、３キロ増えてもそれは浮腫みです。
３日くらいで戻ります。
私も毎日体重計に乗っていた頃、外食とか旅行で３～４キロ増えてました。
でも３日ほど食事を戻せば戻っていました。
それを自分の体で体感しているから言えます。
大丈夫です。
だから旅行とかたまの外食は思いっきり楽しんで、体重の増減で悲しい気持ちにならないでください(^^)
あとは、逆も言えます。
7200㎈マイナスで１キロ減です。
ダイエット始めて１週間で3キロ落ちて、そこから体重が減らないからこのダイエットはダメだ！と思わずに。
最初の１週間はむくみが減っただけです。
そこから時間をかけて少しずつ脂肪を減らしていけばいいんです(^^)
少しずつやっているうちに習慣も変わっています。
そしたら当たり前に運動して食事も気遣える人になってます(*´▽｀*)
music by
Song: RetroVision - Cake [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Cake
Watch: http://youtu.be/n3VO9FnueHI
Song: Clarx & Harddope - Castle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Castle
Watch: http://youtu.be/ANygbRCuwZo
Song: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Biscuit
Watch: http://youtu.be/npG_UUUnwjI
Song: Distrion - Chasing Ghosts (feat. Max Landry) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DChasingGhosts
Watch: http://youtu.be/qjkDfMM0qao
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