このレッスンでは全身がくまなく使えるように片脚バランスポーズから始まり、脚力と体幹を刺激し、ダイナミックに足回りを使い、捩じりを加えた動作を取り入れています。レッスンの最後はクールダウンのような形でストレッチが深まるようなメニュー構成になっています。
毎日ヨガをすることで体の調子も心身のバランスもかなり変化を感じることができると思います。セルフメンテナンスで日々を心地の良いものにしていきましょう。
0:00 天女のポーズ
0:39 猫のしっぽのポーズ
1:14 星のポーズ
3:14 三日月クロスストレッチ
3:51 クロス立位前屈
5:45 女神のポーズ
6:56 ピラミッド捻りポーズ
9:31 ピラミッドポーズ
9:58 花輪のポーズ
11:00 ゆりかごのポーズ
12:07 人魚のポーズ
13:29 片脚前屈ポーズ
17:46 脳幹活性
18:31 エンディングトーク
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