關於 パーム油 作り方 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちは、kieです☺️

ダイエット中でも、どうしてもスイーツを食べたいときってありますよね🥺
今回は私が実際に、ダイエット中に食べるパンケーキの作り方をvlogにして紹介しました❤️
このパンケーキだったらいくら爆食しても大丈夫そう🤣


パンケーキの粉は１回分、
53gあたりタンパク質20g、砂糖は6gのみ（200キロカロリー）

ピーナッツバターは、砂糖、パーム油不使用！
ピーナッツと塩のみで出来てるの✨
甘さというより、ちょうどいい塩加減にハマってる😳
甘さが欲しい時はハチミツ塗ってるよ💕


◎材料◎
⚫︎パンケーキミックス　　　　　　30g
⚫︎オートブラン　　　　　　　　　50g
⚫︎バナナ　　　　　　　　今回は小さめだったから2本
⚫︎カカオパウダー　　　　　　　　適当
⚫︎卵　　　　　　　　　　　　　　1個
⚫︎豆乳　　　　　　　　　　　　　100g
⚫︎ココナッツオイル(バター風味)　　10g

⚫︎ピーナッツバター　　 お好み
⚫︎いちご　　　　　　　お好み
(⚫︎ハチミツ　　　　　 お好み)

みんなも作ってみて〜🥰


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↓vlogの中で登場したパウダーやココナッツオイルなどについてはこちらを見てください❤️

【健康】美容・健康の為に心掛けているもの〜食事編〜
https://youtu.be/9bl86D8-zG4

ほとんどiHerbで買ってるかな☺️✨



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インド料理のタンドリーチキンは結構日本でも有名ですが、その骨なし版がチキンティッカ。今回のレシピは鶏胸肉を漬け込んで作る柔らかジューシーな作り方です。浸けてしまえばオーブンで焼くだけなので簡単。タンドール窯がないのでもちろんナンを焼くわけにはいきませんが、そんな時は本格的にインドの揚げパン、バトゥーラ。雰囲気がグッと上がります。

【材料 （4人分）】
タンドリーチキン:
-鶏胸肉　4枚
-塩
-レモン汁　半個分
-ヨーグルト　300 ml
-生姜　小さじ1
-カイエンペッパー　小さじ1/2
-シナモン　小さじ1/2
-ターメリック　小さじ1/2
-クミン　小さじ1/2
-パプリカパウダー　小さじ1/2
-コリアンダー　小さじ1/2
-にんにく　2片

バトゥーラ:
-小麦粉　250 g
-コーンスターチ　大さじ4
-ヨーグルト　大さじ3
-ドライイースト　小さじ2
-砂糖　小さじ1
-植物油　大さじ2
-塩　小さじ
-小麦粉　作業台用
-パーム油　揚げ油

【作り方】
1. 胸肉を切り塩をレモン汁を振りかけて和えます。
2. ヨーグルトにすべてのシパイスを入れて混ぜて鶏肉を4時間浸け、予熱で200℃に温めたオーブン（コンベックモード）で11分焼きます。
3. バトゥーラの材料をボウルで混ぜて生地に捏ね上げ寝かせます。
4. こぶし大の生地を取り、小麦粉を振った作業台の上で麺棒を使って伸ばします。210℃に熱したパーム油で色がつくまで揚げます。この時オタマなどで熱い油を生地の上面にかけます。

記事はこちら: http://www.chietoku.jp/indian-cooking-art/