ダイエットしたい方へ!!
脂肪燃焼!新陳代謝UP!デトックス効果!便秘解消!
食べ過ぎた次の日にも良い!!
本来は病院で心臓外科手術を受ける前に肥満体型の患者さんが、医師による指導の元安全に体脂肪を減らす為に医療用ダイエットとして考えられたレシピだそうです。
今回池田真子が紹介する簡単レシピの脂肪燃焼スープは、より美味しく食べやすいように少しアレンジを加えています。
夜ご飯の置き換えダイエットや、食べ過ぎた次の日に1日スープと水で過ごすなど、穏やかにダイエットしたい方にも良いかと思います。
スープのみで1週間過ごすなど無理なダイエットをすると栄養バランスが取れなくなってしまう可能性がある為、本気でダイエット目的でされる方は、トレーナーや医師の指導の元行って下さい。
【材料】(おわん約5〜6杯分)
・キャベツ 1/4玉
・人参 1/2本
・ピーマンorパプリカ 1/2個
・玉ねぎ 1玉
・セロリ 1/2本
・カットトマト 1/2缶
・コンソメ 1〜2つ
・塩胡椒 (お好みで)
・水 約1L
ダイエット動画再生リストはこちら!
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ピーマン 栄養 食べ過ぎ 在 Chisa/ちさ Youtube 的精選貼文
クリスマスにツリーサラダを作ろう!
クリスマスにぴったりの料理のツリーサラダを是非作ってくださいね( ^ω^ )
私1人で作っても楽しかったです(о´∀`о)
家族でパーティーでワイワイ作ってクリスマスの料理で盛り上がってもいいですね!
ツリーサラダのダイエットの食材効果も見ていきましょう!
★ブロッコリー
ブロッコリーにはスルフォラファンが入っており
* 解毒作用
* 抗酸化作用
* 花粉症抑制
* ピロリ菌除菌
* 肝機能アップ
* 内臓脂肪の蓄積防止
の効果がありますよ。
★赤パプリカ
赤パプリカにはカプサイシンが含まれており
カプサイシンは新陳代謝を高めたり血流を良くし
脂肪の燃焼を促す効果があります。
また、ビタミンCがピーマンの2倍も含まれており
高い抗酸化作用を持っているんです。
★プチトマト
トマトには抗酸化作用のあるリコピンや脂肪を分解してくれる脂肪酸が含まれています。
プチトマトは糖分が多いので食べ過ぎには注意も必要ですのでバランスよく食べましょうね。
★マッシュポテト
じゃがいもに炭水化物の一種であるデンプンが含まれていて、
そのデンプンの一部に、『難消化性でんぷん』というのが含まれています。
『難消化性でんぷん』は、脂肪の吸収を抑えたり、血糖値の上昇を穏やかにしたり、大腸まで届いて善玉菌のエサとなり、大腸の細胞のエネルギーとなる酪酸を多く作らせるなど、腸内環境を改善する働きもするそうですよ。
★リーフレタス
レタスの約95%は水分で出来ているため、ほとんどカロリーがなく脂質がないのでダイエットには最適な食材になります。
ビタミンやカリウム・ミネラルが豊富に含まれていることから、栄養素が満点で体の生成に必要な成分がたっぷり含まれているのですね。
★アボカド
デットクス効果!便秘解消や利尿作用があります。
脂肪を分解する効果や脂肪を燃焼する効果もあります。
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