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産前産後はタンパク質が通常時よりも20gも多く必要だとご存知でしたか？
でも、必要量を取ろうとするとカロリーオーバーになりがち…
そこで、プロテインを使ったカロリーOFFなおやつレシピをご紹介します☆
【産前産後においしくタンパク質を! プロテインおやつ】
●材料（プロテインパンケーキ）
・プロテイン20g
・おからパウダー20g
・砂糖15g
・ベーキングパウダー5g
・牛乳100ml
・卵1個
・オリーブオイル小さじ1
●手順
1.粉物の材料をすべて耐熱皿にいれて混ぜる。
2.牛乳、卵、オリーブオイルを入れて混ぜる。
3.500W 5分レンチン
●材料（プロテインクッキー）
・プロテイン20g
・小麦粉30g
・砂糖15g
・オートミール70g
・くるみなどのナッツ類20g
・水大さじ2オリーブオイル大さじ2
●手順
1.粉物の材料をすべてボウルにいれて混ぜたら、オリーブオイルを入れて更に混ぜる。
2.砂糖と水を入れて粘りが出るまで混ぜる
3.180度のオーブンで25分
料理を楽しむにあたって下記をご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
●ポイント
・プロテインに甘みがない場合は砂糖を増やすとおいしく出来ます。
■■■おすすめの動画はこちら♪
あのおやつにはどれくらい？目で知る砂糖の量
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