『筋トレ無料講座』
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yoshiの1日のフル食(すべての食事)
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【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・効果的な脂肪燃焼のための有酸素運動
についてです。
これであなたの憎っくき体脂肪を取り除いて引き締まったボディーを作ってください。
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《インターバルの科学》
【目次】
0:00 オープニング
0:26 有酸素運動のタイミング
0:50 距離と時間
1:04 有酸素運動の目的
1:16 yoshiはダイエット時は有酸素運動はしない!?
2:12 初心者や一般の方の有酸素運動
2:57 yoshiのおすすめ効果的な有酸素運動の取り入れ方
4:12 重要!まとめと注意点
5:17 補足(有酸素運動の種類と心拍数について)
6:12 有酸素運動後の食事(サブウェイサンドイッチ)
6:43 『筋トレ無料講座』やっています
6:57 SNSやってます
7:12 MEN’S DIETコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります!
yoshi's BODY!!
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厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)
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広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)
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ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹トレ編)
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない!
(筋肉が付かざるを得ない食事編)
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yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義!(動画講義編)
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腕トレ(その他の腕トレ動画3種)
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『筋トレ大百科』
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『~THE SHOT~』
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『腹筋RED』
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Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
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Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
レジスタンストレーニング 種類 在 Sho Fitness Youtube 的最佳解答
久しぶりの動画です。かなり長くなってしまいましたが、トレーニングを始めて2〜3年経って「なかなか伸びないな」と悩んでいる方にぜひ見ていただきたいです。
0:00 動画概要
00:52 トレーニングは2種類に分けられる
01:52 ピリオダイゼーション:期分けについて
02:20 超回復理論とは
04:19 フィットネス-疲労理論とは
06:20 停滞打破の手段としての増量
6:59 2つの理論の違いとは
8:32 長期的なトレーニング計画を
10:17 オーバーリーチングとは
11:42 筋肥大、筋力向上どちらも重要
13:15 筋肥大目的における筋力向上の重要性
14:23 コンパウンド種目の重要性
16:36 ボリュームを落とすと伸びるケース
18:03 中上級者プログラムでも
18:50 MATOME
<関連動画>
BIG3をやるべき4つの理由!【筋トレ】/コンパウンド種目をやった方がいい理由
https://youtu.be/XlS8RRtafv8
トレーニングで"伸びる人"と"伸びない人"は、コレを知っているかどうかで決まります。【筋トレ】/漸進性過負荷原則について
https://youtu.be/ByqK5ov8qao
追い込まない方が筋肥大する?「ボリューム」という考え方【筋トレ】
https://youtu.be/tHZ8mSZFqdc
「ボリュームを稼ぐ」って、結局何?|ボリュームを管理したトレーニング
https://youtu.be/XWglgERJuPg
<引用元>
Science and Practice of Strength Training, Second Edition Second Edition
by Vladimir M. Zatsiorsky
https://www.amazon.com/Science-Practice-Strength-Training-Second/dp/0736056289/
Starting Strength
by Ripptoe M
THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING BRAD J. SCHOENFELD
筋肥大のメカニズムとレジスタンストレーニングへの応用
strongerbyscience
https://www.strongerbyscience.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
レジスタンストレーニング 種類 在 なすび屋 Youtube 的最佳貼文
お腹に優しい高品質なプロテインを安く手に入れよう↓
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K-1 WORLD MAX 2004・2006王者 ブアカーオのミット打ちとレジスタンストレーニング。
buakaw1
https://www.instagram.com/buakaw1/
music:
Tyler Clark - Place Noun Here
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プレイリスト↓↓↓
トレーニング training workout
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格闘技 MMA boxing Muay Thai
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5ajB2C-Rlz6Yo2ADD2IKwD
ボディビル bodybuilding
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5964XMBDIor4VOtA1JNWEA
サッカー soccer football
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5o3WbOZ7cmytHpr2qMOvIB
野球 baseball
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4r8mWOumQoJWq0XKImE5Og
バスケ basketball
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4niXNSdETVko8KiDdtc5qN
陸上 Athletics
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy7kvALZrWrnbKhKBThIvWjV
パフォーマー Performers
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy70HZTBUKti0nrWhjwJHY0R
ストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestling
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5t9xMozdiXMDgli1MW8vzr
フィットネスモデル fitness model
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy7v6pWTdv6idQl1rzDK8szU
芸能人 Celebrity
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4OlRKKzMW5lcEzKEUFX5xC
ラグビー・アメフト rugby American football
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy6siTFWIpNSs8bmqfF6ZYDr