さあ出掛けよう 一切れのパン
ナイフ ランプ 鞄に 詰め込んで
作詞 宮崎 駿
ラピュタプレートのレシピはこちら
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ライ麦や全粒粉入り食パン 2枚
卵 1個
青りんご 1個
飴玉 ふたつ
著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
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#ラピュタパン
#ジブリ飯
#アニメ飯
#ジブリ朝ごはん
ロカボ 食パン レシピ 在 ばくばクック Youtube 的精選貼文
カロリーやPFC、材料は↓
┃ memo ┃
生クリームを一切使わず、アレンジしてフルーツサンドを作ってみました。カッテージチーズ単体だと少ししょっぱいのが気になったので、オイコス(水切りヨーグルト)を足して緩和し、扱いやすいように柔らかくしています。
個人的には生クリームよりも食べやすくて好きです。
食パンは普通のを使いましたが、糖質を下げたい場合はローソンのブランパンなどを使うと良いと思います。
┃ 今回使った材料たち ┃
2個分(カット後4個)
カッテージチーズ 200g
オイコス 70g
甘味料 25~30g
食パン(10枚切り) 4枚
好きなフルーツ
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
▼上記量すべて(フルーツ抜き)のカロリーとPFC 609kcal P46.7g F15g C73.7g (糖質67.7g)
▼1切れあたり 152kcal P11.6g F3.7g C18.4g (糖質16.92g)
▽耳なしの食パン(フルーツ抜き)のカロリーとPFC 433kcal P40.3g F11.8g C52.7g (糖質38g)
▽1切れあたり 108kcal P10g F2.9g C13.1g (糖質9.5g)
糖質量も手間も減るから、サンドイッチ用の耳なし食パン使うのがおすすめ\(^o^)/
※フルーツは使うものによって糖質量が異なるので抜いています。
ちなみにマンゴーは1個あたり糖質25g前後(今回のサイズ)、キウイは糖質9.5g、みかんは糖質5g前後(今回のサイズ)です。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ステビアヘルスホワイト
https://steviahealth-shop.com/products/detail.php?product_id=5
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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#ばくばクック #低糖質 #フルーツサンド
ロカボ 食パン レシピ 在 1人前食堂 Youtube 的最讚貼文
ふわとろフレンチトーストのレシピはこちら
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材料 (1人前)
卵…2個
牛乳…100cc
砂糖…20g
バニラエッセンス…少々
食パン(4枚切り)…1枚
バター…5-10g
メープルシロップ
著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
【チャプター】
0:00 オープニング
0:30 夜の仕込み
2:12 フレンチトースト焼き上げ,フルーツの盛り合わせ
3:29 盛り付け
4:12 実食,エンディング
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#朝ごはん
#ホテル風フレンチトースト
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