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社群媒體上有些相關的討論：

一休客製化熱量赤字餐ptt 在 [問題] 一休減脂90天菜單？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者huaiwun3167 (恩齊)
看板FITNESS
標題[問題] 一休減脂90天菜單？
時間Fri May 13 16:59:07 2016


我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

不好意思想請問一下
本人身高163 體重49 在標準範圍上
今天剛量過體脂 去年還是是22 結果今年飆到25
(八成是都外食 加上一星期至少一餐以上有魯肉飯Orz
所以想先改善飲食

而雖然知道一休因訓練方式板上並不是很推崇
看過他的減脂餐一天會吃到4顆蛋…
(一天四顆蛋不會太多嘛@@)
故來板上詢問是否有較好或者是推薦的減脂餐
也不希望餓到自己><

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.151.23
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463129949.A.BCB.html
推 BerITh: 一定有誤會 四顆花枝丸吧05/13 17:01
他是指雞蛋白！午餐2顆
但有人問他晚餐怎麼吃 他說與午餐相同
推 neko0624: 一天十顆都沒問題05/13 17:03
不要這樣挖苦嘛~給個建議吧！><
推 chinafuck56: 先幫補血 一休兩個字是禁忌05/13 17:18
推 meteor0905: 一天十夥都沒問題，別只吃蛋白05/13 17:20
推 chinafuck56: 認真回你 達到熱量赤字就可以 還有你這篇真的爬文都05/13 17:23
→ chinafuck56: 有答案05/13 17:23
噓 w1920385: 你說那個藍鑽及直銷？05/13 17:25
推 sherrybb: 我覺得一天兩顆蛋是極限了05/13 17:29
推 keela: 認真回答你 一天五六顆都沒什麼問題05/13 17:33
推 peterwu4: 隨便一孤狗就有你要的答案 https://tinyurl.com/zsb4ody05/13 17:33
→ peterwu4: 現在記者素質不錯，這篇新聞原po可以好好看看05/13 17:34
→ peterwu4: "每天吃3顆蛋，竟可降壞膽固醇！你一定要知道的3個膽固05/13 17:35
→ peterwu4: 醇新常識" 總之，都是吃太多又不想動惹的禍，然後又矯枉05/13 17:36
→ peterwu4: 過正，出現另一個悲劇XD05/13 17:37
這篇我有看過 不過也因現在網絡的發達 不管對錯的報導很多 所以也會有猶豫
→ peterwu4: 假設你所提供的數據為真，就是你在日常生活中發現褲子變05/13 17:39
→ peterwu4: 緊，男朋友沒有像以前這麼愛你，體能小小下滑，人小小容05/13 17:40
→ peterwu4: 易累、容易懶之類 反正多動一動就對了05/13 17:42
推 ne579: 一天五六顆沒問題 運動量大可在往上加 05/13 17:45
推 alexyen0606: 先買瑜珈墊配花枝丸 05/13 18:11
推 neko0624: 163/49 體脂有25%? 應該誤差蠻大的 我之前162/68體脂也05/13 18:18
→ neko0624: 才22% 你是男還是女?應該肌肉量很低可以做點肌力訓練05/13 18:20
女生 我今天量的結果是這樣 也有可能體脂計不准吧！
噓 YYYuMan: 87一休 和尚 05/13 18:23
噓 Qcloud: 他的問題應該是不認錯加團購吧XD05/13 18:40
我通常都是看筋肉媽媽 對一休沒有多少了解
不過筋肉媽媽在這方面都是業配==
推 v0920516067: 花枝丸敲好吃XDw05/13 18:56
推 bearfuck: 這個身高跟體脂應該是女生吧 飲食爬文就很多參考資料囉05/13 19:20
推 bigmeatball: 這標題ㄧ定歪樓05/13 19:59
推 QoiiwWe: 休哥最近推每天100下伏地挺身。科科05/13 20:26
→ steven211: 注意營養均衡即可 回頭去查以前板娘爆文吧05/13 20:27
推 SamPotato: 休哥肩膀爆炸啦!!!!!05/13 21:27
感謝回覆的板友 意見我都會斟酌參考 謝謝大家
※ 編輯: huaiwun3167 (218.32.151.23), 05/13/2016 21:33:26
→ GMFE: 一定 ipad 花枝丸 05/13 21:51
推 bluegold: 蛋吃四顆真的沒問題 不用逢休必反 05/13 22:39
推 aceone: 其實吃全蛋也可以吧 只吃蛋白覺得好心酸 05/13 22:50
推 yaki049: 蛋四五顆沒問題 而且他有些菜單真的還不錯 不用全反 05/13 23:09
推 cadie: 老實說 在減肥/脂 的路程我會選擇多方參考汲取能用該用的東 05/13 23:09
→ cadie: 西 我會參考一休 馬克媽媽 IFIT FITNESS版 都參考看看從中 05/13 23:10
→ cadie: 找到一些適合個人本身的資訊去試試...至於那些業配東西 05/13 23:10
→ cadie: 看個人需求囉...我是都沒買啦..XDD 05/13 23:11
推 dryadd44651: 重訓記得做 一休一 05/13 23:26
推 peter663223: 一天吃四顆蛋 不會怎樣 05/13 23:27
→ a09410045: 要的話裝備要齊全阿 還要吃牛排 05/13 23:42
→ waterfall: 我倒是覺得初學者最不適合出現在這裡XDD 05/14 04:28
→ halulu: 如果你沒代謝異常的話蛋放心吃 05/14 09:17
噓 wusalt: 看到關鍵字了 哈哈哈哈哈哈 05/14 10:47
噓 loveaboutyou: 四顆蛋！？會問這問題，你有爬文？ 05/14 11:33
→ momoni2012: 不會怎樣的，一天十顆真的都沒問題，會怕的話，蛋黃少 05/16 09:52
→ momoni2012: 吃幾顆就好 05/16 09:52
噓 godfeibei: 一休 05/16 11:58
噓 outstanding1: 只要你有正面能量，一切都好說 05/16 15:52
噓 kakuayumi: 蛋不夠還可以用花枝丸補到量 05/17 01:15
→ batista1980: 你體重很輕可是體脂肪率不低(女生25%其實也不高)， 05/17 10:19
→ batista1980: 缺的是肌肉。多一點肌肉體脂肪率自然就會下來 05/17 10:19
→ laizin: 多一點肌肉體脂自然會下來? 05/17 11:08
推 carrie10014: 可以參考參考 我男朋友確實有瘦 05/21 18:55
噓 opoppp: 看到關鍵字就火 06/02 14:34






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