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乾杯與小菜的日常 By 乾杯與小菜的日常

2019-03-06 18:45:00 有 176,544 人看過 有 2,893 人喜歡
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雞胸肉一直是減重的好朋友
今天分享這一道金針菇雞胸肉排
食材費用平價且容易準備
料理步驟也不困難

材料有 :
雞胸肉(1包2片只用1片) 洋蔥半顆、紅蘿蔔少許
黑木耳少許 蔥1~2支 蒜頭少許

調味有：蠔油大匙、味醂1大匙、白胡椒和香油適量


註:
1.冰箱有什麼剩菜其實都可以切細了和雞絞肉混合
算是一道清冰箱的好料理唷~
2.雞絞肉的拌合若覺得沒有黏性可加入雞蛋或一點太白粉



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乾杯與小菜的日常

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一休線上減重班費用 在 Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ 的推薦與評價


作者waterfall (Valar Morghulis)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？
時間Mon Jul 27 01:43:57 2015

※ 引述《hohowo (hohowo)》之銘言：
: 沒有戰的意思，只是很疑惑一休不是跟fitness一樣宣導正確的減肥概念，
: 吃到基代+運動
: 只是一休好像比較常提倡tabata,也是運動的一種 ，而且他本人也是減肥成功的實例
: 所以想問一下是一休提倡的減肥方式有哪裡不對嗎？想問問這裡的意見？謝謝大家。


一休的部落格，我也是有在看
他的觀念或練法其實沒什麼問題
但是就像之前大家在流行跳鄭多燕一樣
跳鄭多燕不好嗎？有運動當然是好的
但是跳鄭多燕你會變鄭多燕嗎？
當然是不會

一休也是一樣的狀況，一休從胖到瘦，到現在的身材
也是練蠻長一段時間了
但是當他開始有名的時候，是他已經練出明顯六塊肌的時候
當你已經練到他這個程度，除非想要更上一層樓
不然其實每天固定維持一定的運動配合適當的飲食也是ok

但就像成吉思汗的館長說的
一休這類的部落客了不起帶你入門
當你想要更上一層樓的時候，他們講的東西
就一定會發生衝突，不論是飲食還是訓練的菜單都嚴格太多了

另一方面一休如果要維持高人氣來推他的業配文
他的身材一定要愈來愈好
可是相對就愈來愈難像他說的
輕鬆的飲食配合適量的運動就可以讓粉絲身材變成他這樣

可是如果這樣就說一休的文章沒價值又錯了
我一些胖子朋友常常會問的問題
一休的文章都可以回答，像減肥的料理有哪些可以選擇
有減重經驗的人都知道，每次都只有那幾樣東西能吃
很快就撐不下去了
如果是胖想變成瘦，我覺得他的文章很值得參考

但當你瘦下來想要身材更好，
一休的文章很難給你，畢竟他要不斷吸引一些入門的粉絲
寫一些太困難太複雜的東西會把粉絲嚇跑光光

反過來說，健身房的教練絕對跟你說不要看一休的
大家都看一休的，他就喝西北風去了
當然那種專門訓練選手的教練是不靠這些啦

所以了解自己的狀況，觀念正確，
其實每個訓練方式跟飲食在各個階段都有他的優缺點


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.50.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437932641.A.2BA.html
※ 編輯: waterfall (111.82.50.192), 07/27/2015 01:45:41
推 a3371450: 說的真好 簡單明瞭! 07/27 02:20
→ a3371450: 我自己無論是一休或是成吉思汗館長的影片都看過 其實進 07/27 02:31
→ a3371450: 入健身的世界中 漸漸會瞭解到什麼是適合自己的 什麼觀 07/27 02:32
→ a3371450: 念是正確的 w大分析的很清楚 07/27 02:32
推 roder: 推 客戶層不一樣推出來菜單就不同 重點是你要選適合自己的 07/27 02:57
→ roder: 館長自己就說過 每個教練都會把很基礎的東西講的很專業一樣 07/27 02:58
推 ne579: 推 07/27 04:02
推 feeks: 同意這篇..雖然我覺得一休在運動的部份並未誠實 07/27 04:03
→ feeks: 但他的飲食觀念應該可以救很多人:吃得健康美味又不餓肚子 07/27 04:03
→ feeks: 舉例來講 一個非常固執的朋友靠吃仙女餐減肥 身體弄到壞掉 07/27 04:04
→ feeks: 中醫看了很久才好，但還是有點後遺症，她深信吃少才會瘦 07/27 04:04
→ feeks: 她深信就算只吃水燙青菜，吃超過七分飽也會胖 07/27 04:05
→ feeks: 怎麼講都不聽，給她看一堆算基代的文章也看不進去 07/27 04:05
→ feeks: 她看了一休的部落格，看他的身材覺得很有說服力 07/27 04:06
→ feeks: 所以她開始相信不用餓肚子也能瘦 07/27 04:06
→ feeks: 長期吃仙女餐，一休的食譜對她而言簡直是大餐 07/27 04:07
→ feeks: 然後她又看一休那麼瘦 於是她終於被說服了 我覺得是好事 07/27 04:07
→ feeks: 至於運動方面，她不想做 Tabata 所以不會被一休誤導啦 07/27 04:08
推 immortalqq: 他推薦的飲食不評論 不過他的運動……… 你想讓自己 07/27 08:17
→ immortalqq: 受傷就繼續練吧 這跟你說的健身房教練不推薦看是不同 07/27 08:17
→ immortalqq: 的概念 不要想張冠李戴 好的教練才不怕你學 強的教練 07/27 08:17
→ immortalqq: 會依個人能力跟需求安排不同課程 健身若那麼簡單 每 07/27 08:17
→ immortalqq: 個人都輕鬆練成大肌肌了 07/27 08:17
→ themost: 很多健身房的教練的確不怕你學，怕你不買課程而已 07/27 09:46
推 jpgjpg2005: 某樓又來臭酸留言了喔？ 07/27 10:20
→ jpgjpg2005: f怎不po看看正確深蹲連結？ 07/27 10:21
→ jpgjpg2005: 原原po那篇一直講我教練怎說怎說... 07/27 10:23
→ jpgjpg2005: 還同意這篇勒..? 07/27 10:23
推 coffee112: 一切都是因為$ 07/27 10:58
推 als60907: 比起一休的深蹲 我比較支持肌肉沙攤版的水肥大大 07/27 11:46
→ als60907: 雖然不知道前一陣子他們吵起來之後的結果 07/27 11:46
→ als60907: 但是水肥大的文章豐富又附影片 舉例、解釋的也很詳細 07/27 11:47
→ als60907: TABATA就不說了 我在路跑板說要要做巡航間歇就被砲... 07/27 11:48
→ als60907: 巡航間歇的心率還沒有要求這麼高 強度也沒有這高 07/27 11:49
→ als60907: 像TABATA這種超高強度的間歇就更不用說了.... 07/27 11:49
推 bitcheggs: 分析的真棒 我也是這樣子跟我朋友說 07/27 12:36
推 daalien: 中肯的解析 07/27 13:19
推 g8g89g8: 葉珮雯 商業導向的東西 一直跳針一天做幾分鐘就能變瘦 07/27 14:06
→ g8g89g8: 那我們這些蹲在健身房跟瘋狂上有氧課的不就笨蛋 要維持 07/27 14:07
→ g8g89g8: 良好的體態食七動三 他變成食零動十了 或許不好聽 但靠女 07/27 14:07
→ g8g89g8: 兒成為 賣奶昔哥 瑜珈墊哥 過季商品出清哥 還有一堆腦粉 07/27 14:07
→ g8g89g8: 護航 賣亂啊 07/27 14:07
推 g8g89g8: 要變瘦 不是像他帶這種風向 要變瘦也要瘦的健康 哪有這 07/27 14:11
→ g8g89g8: 種一蹴可及 一步登天的 和尚90公斤瘦到現在難道不用半年 07/27 14:11
→ g8g89g8: 以上時間 你想像快速瘦下來原先撐大的皮膚會變怎樣就知道 07/27 14:11
推 stf32002: 推這篇 07/27 16:27
→ skhan: 進一休社團都參考飲食較多 沒負重在那跳啊撐的業配的都跳過 07/27 16:27
→ feeks: 某j幹嘛那麼嗆？意見不同也不用說我臭酸留言吧！ 07/27 16:56
推 youGG: 深蹲的每角是影片看不到的。姿勢錯誤除了傷膝蓋 下背更會 07/27 17:00
→ youGG: 承受不小的壓力 07/27 17:00
→ themost: https://goo.gl/PVKzcb 07/27 17:05
推 THUCG: 推這篇，覺得他有好有壞，不用因為某些地方不足而否定好的 07/27 18:05
→ THUCG: 部分。也推他的食譜。 07/27 18:05
→ THUCG: 不過我覺得葉配也沒關係，大不了略過，不會因為葉配而不看 07/27 18:06
→ THUCG: 某些人，只要有好的部分就值得參考，跟葉配有無無關 07/27 18:06
→ PORK37: 真的是有趣的分析。未免小看運動與飲食的領域。買幾本考 07/27 18:53
→ PORK37: 照的書看看吧…你就會了解，並不像你講的教練喝西北風 07/27 18:54
→ steven211: 有些教練 真的是騙騙錢過日子 07/27 22:08
噓 jaysuzuki: 那其實一休沒有不可取代性嘛，你把他的東西說的很簡單 07/27 22:22
→ jaysuzuki: 其他教練不都也懂? 重點是在於有人照做而受傷，這怎算 07/27 22:23
→ jaysuzuki: 沒有足夠的知識跟姿勢，就示範給別人看。 你看正確的姿 07/27 22:24
→ jaysuzuki: 勢都未必學得好了，看錯的會? 07/27 22:24
推 narnic: 呃...有"正確深蹲"的連結嗎？ 07/28 01:03
→ themost: 嗯..應該沒有一種正確的深蹲，只有適合自己的深蹲 07/28 06:51
推 JakeMcGee: 有正確的深蹲 但沒有一致的動作 07/28 09:00
→ trnet433: 這篇的重點在哪啊 和尚的練法.觀念沒問題會那麼多人批評 07/28 10:07
→ trnet433: ? 當大家都是吃飽太閒眼紅他喔.他在拍影片的時候想過會 07/28 10:08
→ trnet433: 看到的人有哪些嗎？有些不適合做這些運動的.做到受傷他 07/28 10:09
→ trnet433: 要負責？ 還是好好當個美食部落客吧 07/28 10:09
推 overfly: 本篇中肯！ 07/28 10:34
推 a19887754: 專業科學研究的被當屁，部洛客鬼扯被當寶 07/28 17:39
→ a19887754: 一休的東西不就是打動大家心中的懶惰，每天動幾分鐘 07/28 17:40
推 a19887754: 當然你從來沒動的人跟著做當然還是會比不動好 07/28 17:41
噓 skizard: 學到錯誤觀念 小心一生都要看醫生 07/28 20:32
推 aova: 推 07/28 20:33
→ offcola: 難怪我都只能當屁 這年頭專業輸部落客 07/29 02:43
→ offcola: 還要替那些傷的人治療調整 還會被嗆觀念 07/29 02:44
推 xman1: offcola大大 我需你的專業啊！！ 敢快來台灣救人 07/29 04:59
→ feeks: 台灣的法律要加強規範這類型部落客或作者；像有位沒有營養 07/29 05:22
→ feeks: 師執照和學位的作者，也出書鼓勵大家少吃澱粉，宣導錯誤的 07/29 05:22
→ feeks: 醫療概念，衛福部也是什麼都不能做。。 07/29 05:22
→ trnet433: X粉：正面能量，你們這些人都眼紅抹黑我們X哥 07/29 06:30
→ feeks: t大反串得真到位XD 07/29 07:43
→ trnet433: 哎 以前在他的社團 看到他一出現 就一堆粉絲開始歌功頌 07/29 08:40
→ trnet433: 德 把他的話當成聖旨 就覺得很無奈 07/29 08:41
→ feeks: 他的社團是指臉書專業嗎？ 07/29 23:53
→ trnet433: 不是喔 是私密的社團 要加入才看的到 07/30 00:21
→ trnet433: 有些文章他不會放在臉書專頁 只會放在社團裡面 07/30 00:25
→ feeks: t大方便私信提供社團網址嗎？ 07/30 03:18
→ MiranCroce: 就可以跑全馬.. 點文章也沒看到推銷..更沒有強制跳 08/09 02:20
推 MiranCroce: 真的，文章教學這些..看完覺得不適合，甚至讓自己受傷 08/09 02:50
→ MiranCroce: 不是別人的錯，選擇權在自己，錯誤的觀念? 證實吧 08/09 02:53
推 shaphanty: 紅明顯，一休最爭議得不只是業配，重點在他的文章 09/01 11:22
→ shaphanty: 裡的有些動作對初學者來說是很容易受傷的，但是他不會 09/01 11:22
→ shaphanty: 跟妳說，像TABATA不知道每個動作完整性的人來說，做了 09/01 11:23
→ shaphanty: 真的很容易受傷，另外就是他不容接受別人的質疑， 09/01 11:23
→ shaphanty: 重訓的觀念跟其它專業知識一樣會因為新的研究出來而改 09/01 11:24
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