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在一個月減脂這個產品中，有18篇Facebook貼文，粉絲數超過12萬的網紅夠維根Go Vegan，也在其Facebook貼文中提到， 疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低 找了4個蔬食者，跟我一起動起來！！ 並量體脂做紀錄，看一個月後...... 體脂能夠降多少吧🤔 【iHerb 25週年慶資訊】 天天強檔，天天75折: https://prf.hn/l/6lomDdl -優惠期間：9/2 01:00am -10/02 01:...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan，也在其Youtube影片中提到，疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低 找了4個蔬食者，跟我一起動起來！！ 並量體脂做紀錄，看一個月後...... 體脂能夠降多少吧🤔 【iHerb 25週年慶資訊】 天天強檔，天天75折: https://prf.hn/l/6lomDdl -優惠期間：9/2 01:00am -10/02 01:...

「一個月減脂」的推薦目錄：


一個月減脂 在 夠維根Go Vegan Facebook 的最佳解答

夠維根Go Vegan By 夠維根Go Vegan

2021-09-22 21:00:06 有 292 人按讚
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疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低
找了4個蔬食者，跟我一起動起來！！
並量體脂做紀錄，看一個月後......
體脂能夠降多少吧🤔

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這裡是夠維根的粉專，由兩位男子組成的美食團隊 用美味多樣的食物，打破你對傳統素食的觀念 《活動、業配、合作》邀約請洽 信箱：[email protected]
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一個月減脂 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文

VOGUE Taiwan By VOGUE Taiwan

2021-08-28 12:00:13 有 130 人按讚
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該吃哪一種豆腐才有效呢？ ＃營養師教你挑

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VOGUE Taiwan

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關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為“Fashion Bible時尚聖經”www.vogue.com.tw
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一個月減脂 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-07-19 12:50:45 有 1,027 人按讚
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【影片】為什麼睡覺可以幫助減肥？

大家都知道王醫師強調喝水，其實 #睡眠才是比喝水更重要的增肌減脂關鍵！王醫師特別素顏居家（？）拍了一部睡眠相關衛教影片，還沒訂閱王醫師頻道的快去訂閱起來，開啟小鈴鐺！

補充一下影片中沒提到的另一個研究，發現睡眠不足（5.5 VS 8.5小時）的那組，體脂減少的比例砍半‼️

舉例來說，就是兩週減掉的3公斤，好好睡覺可以有1.5kg都是脂肪，如果睡不夠就只有0.6kg是脂肪喔！

結論 #最佳睡覺就會瘦時間：
22:00上床睡覺，把握沒被中斷的熟睡時間是23:00-3:00，睡到6:30-7:30之間，一天平均睡7-8小時。
媽媽們請儘量跟孩子一起早睡，他長高妳變瘦，做不完的家事跟追不完的劇，請儘量早起起來再做，外面有些瘦身中心瘦一公斤脂肪要一萬，妳好好睡個覺搞不好就賺到一萬，為了家事跟劇不值得犧牲睡眠啊！

而工作因素或輪班大夜者也不用沮喪，王醫師會在門診討論蛋白質booster 的吃法，像 急診女醫師其實.當初也是在半夜要餵夜奶的情況下，成功一個月減脂還增肌了喔！

另外減肥最怕 #瘦到顯老氣， #避免膠原蛋白的流失是關鍵，熬夜容易 #瘦胸跟面垂有皺紋，所以要瘦得年輕好看，還是要好好睡覺喔！

#瘦身美容覺
#好好睡一覺勝過慢跑1小時
#大家記得晚上不要再看手機囉！

https://youtu.be/h_s5prVy9qM

4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19

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王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author
王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
43786 followers 38242 likes "http://www.4plus2R.com/"
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一個月減脂 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文

夠維根Go Vegan By 夠維根Go Vegan

2021-09-22 21:00:11 有 8,419 人看過 有 249 人喜歡
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疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低
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吃到飽系列：https://bit.ly/2GJT8pU
高效備餐系列：https://bit.ly/36mfHtG
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With Eng Subtitle：https://bit.ly/32u5VVa

Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍🌱
提倡一種新的生活態度，透過影片宣導動權、環保、飲食健康！

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Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
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夠維根Go Vegan

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一個月減脂 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2019-10-03 12:00:04 有 58,623 人看過 有 694 人喜歡
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[請開字幕] 我用生酮飲食第一個月減脂成功，體脂創新低 16.4%。其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉，但結果強差人意，增肌不成，脂肪還比從前高。幸好配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了。

總結了一些心得和大家分享，一定要看到最後，保證對卡重的你有幫助 ！
。輕斷食 168/一日一餐
。不喝防彈的原因
。不要再不停補油

超實用 -記得抄筆記！


謝謝你看到這??
觀迎ig @zoeketorecord inbox查詢
?生酮全方位指導計劃
?1:1 or 1:2 健身教練
?推薦的血酮機組合

??更多酮學仔分享可在我的story highlight看到
?精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫

...........................................................

記得follow 我繼續為大家帶來科學健康資訊
飲食 @zoeketorecord
運動 @zoesportdiary

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

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【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

About author
愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆 致力推廣女生運動風氣 專門研究健康生酮低碳及斷食
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社群媒體上有些相關的討論：

一個月減脂 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者shoegal (Shoegal)
看板FITNESS
標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎
時間Thu Jul 12 15:54:09 2018



基本資料

性別：女（男／女）
年齡：28
身高：157
體重：54.3
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：

早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)

午餐：燙青菜+白飯

晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)

其他：

每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點起床上班5點下班，1點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

辦公室上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：

每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?

去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
推 cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16:00
→ ckHuang: 每天跑2H加克制飲食也許有機會 07/12 16:06
→ shoegal: 一定要跑兩H才有可能嗎? 07/12 16:07
→ helen90953: 做太多有氧只會讓你肌肉代謝的更快，減肥不是只有看體 07/12 16:13
→ helen90953: 重，依你的身高體重來說要做的是增肌減脂 07/12 16:14
噓 gogo870429: 可以，包括脫水 07/12 16:14
→ bear7578: 沒有運動基礎的人跑30分鐘就快掛了吧......而且還控制 07/12 16:15
→ bear7578: 飲食 07/12 16:16
→ shoegal: 但我以前也減肥過一次 那時用錯方法(吃極少)每天跑半小時 07/12 16:17
→ shoegal: 兩周就瘦了4公斤 現在這樣吃比較多 運動量也增加 07/12 16:18
→ shoegal: 想試試看會不會比較好 07/12 16:19
推 cue: 你沒吃什麼蛋白質耶 07/12 16:26
推 longloveyu: 土司,白飯NG,鹽水雞的青菜太鹹,要吃肉蛋 07/12 16:28
→ longloveyu: 吃好的澱粉取代精緻澱粉 07/12 16:29
→ longloveyu: 也要有良好的油脂, 如橄欖油 07/12 16:29
→ longloveyu: 不吃加工食品(肉包,水餃,餅乾,香腸熱狗不勝枚舉) 07/12 16:30
→ longloveyu: 多喝水, 體重的30倍~ 07/12 16:31
→ Sex5F: 可以! 吃仙女餐 07/12 16:40
推 JJBOY: 不看重量 看體態跟線條。 07/12 16:41
→ shoegal: 因為我看板上大家還是有吃白飯 所以也加入白飯 07/12 16:43
→ shoegal: 吐司是不知道除了這個還有什麼能買到(不方便自己煮) 07/12 16:43
推 Leftree: 妳這樣的減肥模式長遠來看效果只會越來越差 07/12 16:46
推 flos288: 那你看板上大家都有吃肉 你怎麼不加入蛋白質= = 07/12 16:47
→ Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉 無形中促成易胖體質 07/12 16:47
→ shoegal: 因為買不到水煮雞胸肉QQ 我去買鹹水雞時請他幫我做.. 07/12 16:49
→ shoegal: 然後不要太鹹 07/12 16:49
推 orgre: 楊過表示：請郭芙幫你砍斷一隻手就可以少10公斤 07/12 16:51
推 ashin1069: 妳還是實際一點訂製合適的禮服吧 為了那天亂搞一個月 07/12 16:51
→ ashin1069: 划算嗎 07/12 16:51
→ JudgmentLin: 看到鹽水雞攤就哈哈哈 07/12 16:52
→ shoegal: 我是認真要瘦回以前 我從小到大沒超過50公斤過 07/12 16:53
→ shoegal: 所以不算是為了朋友結婚 是為自己啦 07/12 16:53
→ shoegal: 男生朋友推薦的鹽水雞 他說自己是這樣減15公斤的QQ 07/12 16:54
→ shoegal: 其實吃起來沒那麼好吃(沒+香油&不要太鹹) 07/12 16:55
推 halulu: 他幾公斤減15公斤 你幾公斤?? 07/12 16:56
→ halulu: 全聯有賣煮好的雞胸 如果你有冰箱 有一些電子商城也有賣 07/12 16:56
推 ashin1069: 為自己所以一個月要瘦六公斤...? 好吧隨便妳 =_= 07/12 16:57
→ halulu: 已經煮熟處理好的雞胸肉 拿出來就能吃 07/12 16:58
→ shoegal: H大感謝 下班去全聯買 07/12 16:58
推 longloveyu: 我都去好市多買一串大約4~500元,有六包,裡頭2~3副肉。 07/12 16:59
→ longloveyu: 不過要自己料理XD 有電鍋超方便~ 07/12 17:00
推 susuqi: 不吃不喝 餓了就打坐 07/12 17:07
推 mamamia0419: 可以啊，狂拉加脫水 07/12 17:12
噓 ms19889120: 可以喔 參考大S的餐^_^ 07/12 17:13
→ shoegal: 那我把運動量減少，多加入蛋白質雞胸肉好了 07/12 17:14
→ shoegal: 謝謝大家呀 07/12 17:15
推 yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 17:16
→ yuhung: 公斤只剩下燃燒生命和脫水了......慎重啊 07/12 17:16
→ shoegal: 好的 謝謝 07/12 17:17
噓 sin831994: 為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何 07/12 17:18
→ sin831994: 不為了自己砍手 07/12 17:18
推 Rirandture: 我身高158 30歲以前也是都維持46公斤左右，但去年 07/12 17:37
→ Rirandture: 同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2公斤 07/12 17:38
推 icw1979: 减很簡單，但是你能保持多久？ 07/12 17:38
→ Rirandture: 我每天游泳2000m以40分鐘內遊完，飲食則是誡含糖飲料 07/12 17:39
→ Rirandture: 少吃油炸和甜食，我覺得減肥還是健康減比較不會復胖 07/12 17:39
→ aj000001: 可以 如果妳是要備賽過磅的話 再詳細說明 不是的話當我 07/12 17:56
→ aj000001: 沒說 07/12 17:56
推 KEYork: 不可能 07/12 18:01
→ mzmzz: 頭的重量約5公斤 供你參考 07/12 18:06
噓 Muskelmann: 一個月6公斤 仙女餐簡簡單單 07/12 18:16
推 redpomelo: 運動量減少？？我有看錯嗎 07/12 18:23
→ shoegal: 已經開始實施 剛剛跑去買了雞胸肉 07/12 18:32
噓 zxc78123: 仙女餐 打藥 脫水 選一個 07/12 18:33
→ shoegal: 來看看有沒有用～ 07/12 18:34
→ shoegal: 沒減少也無所謂 至少穿衣服好看就好～ 07/12 18:34
推 backto2009: 你吃的很不營養 熱量應該也沒到基代吧？ 07/12 18:37
→ backto2009: 學藝人吃仙女餐有可能1個月6公斤 但之後一定復胖啊 07/12 18:37
→ bambootsai: 呃 為何要減少運動 07/12 18:48
推 sweetduck: 一個禮拜飛輪十堂以上+游泳4次 一個月瘦5kg給你參考 07/12 18:55
推 king12272: 你的狀況不可能 體重就算真的減六公斤 體態也不會回到 07/12 19:01
→ king12272: 原本那樣 07/12 19:01
→ king12272: 盡力而為 目標訂個三公斤 然後好好執行吧 07/12 19:01
推 king12272: 然後你的運動感覺是純有氧 加點重訓進去效果會好很多 07/12 19:03
噓 chuck1030: 可以 但飲食需要調整 早餐建議鮪魚蛋吐司去蛋去鮪魚只 07/12 19:03
推 love121323: 把手臂砍掉就有6公斤了吧XD 07/12 19:03
→ chuck1030: 吃邊 中餐去白飯 青菜量減半 晚餐青菜量減半 一天跑10 07/12 19:03
→ chuck1030: 公里 親戚就是這樣做達到目標的 給你參考 07/12 19:04
推 airchen0302: 飲食和這運動量 我覺得不行 07/12 19:10
→ shoegal: 好哦 我會加入重訓 感謝k大忠肯建議 07/12 19:16
→ shoegal: 各位我飲食有增加雞胸肉到晚餐裡了 07/12 19:18
→ shoegal: 運動量減少 因為有人說我會脫水 還是我認真了 07/12 19:18
→ shoegal: 減肥經驗很少 如果有不好的地方請海涵 07/12 19:19
→ shoegal: 也會請教教練瘦身方法 謝謝 07/12 19:19
推 airchen0302: 認真回答 我身邊親友段時間瘦5kg以上的 07/12 19:19
→ airchen0302: 都完全禁掉澱粉類 這樣速成最快 07/12 19:20
→ airchen0302: 然後搭配每天一小時的有氧 07/12 19:20
→ airchen0302: 但是如果回復正常飲食復胖也很快 07/12 19:21
→ skykenny611: 婚禮主角不是你～只為了那天？有必要嗎？ 07/12 19:53
推 Hirajima: 你照這菜單吃，連脫水可以減掉快6公斤重量，但外觀看起 07/12 19:53
→ Hirajima: 來一樣肥喔^^ 這種減法就是重量減輕，外觀一樣慘的方式 07/12 19:53
→ Hirajima: 脫水和運動無關好嗎...我看把大腦拿掉最快，大家也太溫 07/12 19:55
→ Hirajima: 和了，完全沒爬文沒做功課出來這種仙女餐 07/12 19:55
→ Hirajima: 鄭多燕，呵呵，就跳吧，看一個月之後你還有沒有辦法跑， 07/12 19:57
→ Hirajima: 爆膝蓋 07/12 19:57
噓 java76803: 可以 拿命去拼就對了 07/12 20:08
推 hy21125: 我身高比你高 之前體重跟你差不多 我目前減了八天體重已 07/12 20:12
→ hy21125: 經掉1.5～單純控制飲食沒運動。而且這八天我大概有三四 07/12 20:13
→ hy21125: 天的晚餐吃很好XDDD不然體重應該掉更快 給你參考看看 07/12 20:13
噓 sakula0616: 主角又不是妳 合身衣服可以訂做 怕胖就先學觀念 07/12 20:21
→ sakula0616: 大家在客氣甚麼? 根本毫無觀念的 07/12 20:22
推 allnation: 認真講，吃仙女餐一定可以，但後續溜溜球機率大 07/12 20:48
推 milk33: 可以，但很痛苦，也有可能有內分泌不正常或掉髮的情況... 07/12 21:00
推 susuqi: 認真回 想要走長遠 不易胖體質 運動和飲食 是一定要控制 07/12 22:07
→ susuqi: 為了身體健康 三思啊 07/12 22:07
噓 hey37: 直接絕食 07/12 22:09
推 creepy: 一半 3kg是可能的 不要太貪 高蛋白多菜適量脂肪 嚴格執行 07/12 22:41
→ creepy: 低碳至少脫水可以一兩公斤 每天吃半碗飯 熱量要吃足 07/12 22:41
推 creepy: 這樣可以達標又健康 07/12 22:44
噓 blue820801: 又是一個突然覺得自己很胖想速成的 07/12 22:46
→ creepy: 要更猛一點就跑16/8 但是吃的量一樣 07/12 22:46
推 ichbinsarah: 很認真的運動 加好的飲食控制，我一個月2公斤...給你 07/12 22:48
→ ichbinsarah: 參考。但我降的幾乎都是體脂 07/12 22:48
推 creepy: 反正你這個月 只能睡在雞胸肉白煮蛋花椰菜堆裡了 (誤) 07/12 22:50
推 buliQ: 有可能，但後果自負 07/12 22:55
推 vi000246: 7700*6/30 等於一天要少攝取1540大卡 07/12 23:12
→ vi000246: 假設基代2000 減掉1540 一天只能吃約500大卡的食物 07/12 23:13
→ vi000246: 每運動半小時可以多吃200卡... 07/12 23:14
推 kero0331: 能斷食3週只喝水也太恐怖了！這樣真的有體力出門或是活 07/12 23:18
→ kero0331: 動嗎@@ 07/12 23:18
推 coffee112: 想一步登天，摔死你 07/12 23:22
推 buliQ: 據說熬到第二天就不會感到餓了 https://i.imgur.com/nsvzER 07/12 23:27
→ buliQ: 07/12 23:28
→ sayauser: ...好厲害 居然能只喝水過活 07/12 23:42
→ Armour13: 把飲食裡面白飯跟吐司拿掉 一個月就能瘦6公斤了 07/13 00:02
推 Dino60128: 48kg到底是什麼魔法數字 07/13 00:10
噓 Loveuux: 不可能 07/13 00:19
→ chunning1202: 太慢了 我參加朋友婚禮前一年半開始運動減肥 07/13 00:21
→ maytrista: 呃，可是有節食一年減十公斤的，前後差異也不大耶... 07/13 00:21
→ maytrista: 原PO妳確定想減的是體重(數字)而不是體態(體脂)嗎? 07/13 00:22
→ maytrista: 我倒覺得多些重訓、有氧、低脂飲食，說不定新手期就可 07/13 00:23
→ maytrista: 以在一個月內有顯著變化了~版上很多這樣的文，請參考 07/13 00:24
→ milk0103: 哪裡讓妳覺得運動會脫水啊............ 07/13 00:51
→ shoegal: 可是我不會很餓 很奇妙...我有喝無糖茶 07/13 00:59
→ shoegal: 只喝水我也無法活 現在那麼熱 07/13 00:59
→ shoegal: 然後我明天開始會增加飲食 07/13 01:00
→ shoegal: 中餐會多吃一樣配菜 晚餐也有加入雞胸肉 07/13 01:00
推 lesfu: 一個月增重6公斤都很難了，這麼短時間降6公斤是找死嗎？ 07/13 01:29
→ shoegal: 所以我說沒瘦就算了啊 至少要穿我以前的xs... 07/13 02:23
推 boa255451: 是我誤會什麼了嗎就算你減了6kg，我覺得XS還是塞不進去 07/13 02:41
→ boa255451: 吧！看你體脂也不低啊@@ 07/13 02:41
推 conankid: 妳到底是想減體重還是調整體態呢？因為目標不同，做法是 07/13 03:52
→ conankid: 不同的～ 07/13 03:53
推 ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 07/13 03:55
→ ctrlalt: 的減重方式吧？我以前正常吃，一直維持在160/43kg，結婚 07/13 03:55
→ ctrlalt: 生小孩後變成51kg，體脂肪28，運動控制飲食兩個多月，現 07/13 03:55
→ ctrlalt: 在46kg，體脂肪25，體脂肪還在努力中，控制飲食但是不節 07/13 03:55
→ ctrlalt: 食，每餐都吃很飽，重點是體態曲線比以前好看！ 07/13 03:55
推 Kuwh: 其實你只是要減體重的話這個非常簡單啊，只要吃很少很少比如 07/13 05:09
→ Kuwh: 一天800卡之類體重就會降了，然後如果妳本來顯胖的地方是肚 07/13 05:09
→ Kuwh: 子，那邊會小一點因為餓嘛！但是其他地方應該不會怎麼改善， 07/13 05:09
→ Kuwh: 而且正常吃就會馬上胖回來 07/13 05:09
推 tino0828: 斷食真的是要循序漸進的 不能太急著就斷長時間啊~~~ 07/13 08:59
→ sdiaa: 衣服再買過就好了~ 07/13 10:41
推 bvs351: 看到上面的斷食法，想到之前失戀1個月瘦10公斤，完全吃不 07/13 10:59
→ bvs351: 下。 07/13 10:59
推 umechika: 覺得鹽水雞攤的青菜很重鹹 自己買菜來煮比較好 07/13 11:18
→ umechika: 白吐司也不OK 切邊只是騙騙自己還吃不飽 07/13 11:22
→ umechika: 最好查一下有什麼對你而言方便取得 又較優質的碳水來源 07/13 11:23
噓 ultima7: 真的是要為了自己的話就訂現在身材的禮服然後把減肥時間 07/13 13:20
→ ultima7: 拉長，上面也有人有提反效果了 07/13 13:21
→ Loveuux: 先充實自己減肥、運動的知識在執行吧 07/13 13:28
→ zhey: 認真回 直接買一件新衣服吧 07/13 14:53
推 Alexcia: 07/13 16:31
→ carava: 突然想到如果去泰國洞窟探險好像有機會... 07/13 20:39
推 switchoff: 這...好吧等溜溜球找上妳才有可能聽進大家說的 07/14 08:20
→ switchoff: 想速成 就是長期很慘 07/14 08:21
推 switchoff: 就算穿進xs 也是泡芙人一個 慘 07/14 08:23
推 archer67: 是不是跟友人討論一下看能不能婚禮延期？一個月有點急 07/14 10:20
推 airchen0302: 我也覺得叫朋友婚禮延期比較好 07/14 11:26
推 griss: 原po的菜單真的很不營養均衡，多爬文吧！ 07/14 14:30
推 griss: 全家有賣即食的雞胸肉，只是貴，妳不能自己煮也只好用錢買 07/14 14:32
→ griss: 然後，這樣的生活方式也許28歲還可以，等再10年會更難減肥 07/14 14:34
→ griss: ，體脂肪往上飆也不是不可能 07/14 14:34
推 hahaboner: 我兩個月瘦3公斤 有運動 少吃一些 沒有到很忌口 07/14 23:19
→ shionyuki: 如果單純看體重應該有可能吧！我10幾年前第一次減肥靠 07/16 12:28
→ shionyuki: 吃減肥藥第一個月就減10公斤，不到3個月掉20公斤，不過 07/16 12:29
→ shionyuki: 完全復胖喔還超過原來體重喔~ 07/16 12:29
推 baek04: 從小到大沒超過50 認真享瘦 但你這個計畫是什麼鬼 07/17 14:09
推 weae: 認真 目前大概吃低碳15天以上+只有中午到晚上六點進食+平 07/18 23:18
→ weae: 常會快走就超級快 體重直直落 會補充營養素多喝水 只是短 07/18 23:18
→ weae: 期可以吧 只是要有胖回來的準備 要不然就運動維持 07/18 23:18
→ weae: 還有 推薦溶脂手術 直接雕塑還比較快 07/18 23:19






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最近台灣興起一個新方式「442減肥法」，號稱比「168斷食法」更輕鬆，而且過程中免挨餓還能吃到飽，1個月能就能減到4公斤，姊妹們心動了嗎？

#62. 30天減脂菜單 - 娛樂貼文懶人包

圖片全部顯示。 韓國爆紅「30天減脂挑戰」話題減肥法，網友實測一個月減5kg養成易...。 2020年11月18日· 想要快速瘦身又不傷身體的減肥方法，可以試試看韓國近期火紅 ...

#63. 早餐吃什麼? 10種減脂菜單幫你月瘦3公斤【2021更新】

只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份減脂菜單，幫你解決 ... 照著吃幫你降體脂肪，如果搭配運動，而且午、晚餐忌口，相信一個月瘦3 ...

#64. 吃減脂餐有效？一個月瘦10公斤？ 營養師菜單實測！第一天餓 ...

#65. 男女減重吃錯大NG 營養師分享心法 - 天下雜誌

劉怡里說，單單控制飲食沒有運動，1個月大概瘦2公斤，體脂肪下降約1%，腰圍不會有明顯改變，呈現反覆溜溜球效應；2個月內就會開始停滯，此時就要採取運動 ...

#66. 54.6→45.5的變身計畫，一個月瘦9.1公斤

首圖就先激勵一下大家一個月瘦9公斤到家一定很好奇到底是怎麼做到的吧?? 現在就讓我來告訴大家減肥最重要的首先就是要先調整作息時常熬夜和睡眠不足的人一定比一般人更 ...

#67. 張睿家一個月減脂8% 公開魔鬼菜單：天天吃一樣-新聞分享

彥靚診所專業減重團隊，秉持著三大健康減重要素『健康纖體藥物』、『三餐正常飲食』、『打造易瘦體質』為主要減重、減肥、瘦身目標。

#68. 從體脂18％普男變身10％精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣

不要把增肌減脂的時間想得太夢幻「別以為自己一個月後就會變歐爸！」Ricky 表示，每個人增肌減脂需要的時間不同，大致來說，肌肉量的成長以年為單位， ...

#69. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

我在開始運動後，肌肉量和體脂肪量的比例產生很大的變化，但體重只減少了3～4公斤。雖然只是體脂肪率的變化，卻讓一個生過小孩的中年婦女，從贅肉多的身材 ...

#70. 瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門 ...

減肥不僅要少吃多運動，其實還有相當多學問，該如何瘦得健康也是一大課題。日前楊丞琳曾透露在飲食上稍微放肆，導致體重來到巔峰52公斤， ...

#71. 台灣女生分享減脂5大秘訣！一個月拼命吃卻體脂降3%！不用看 ...

台灣一位有名的YouTuber福爾思庭最近就分享了對於減脂的心得，她分享一個月內大吃特吃竟然體脂肪還下降了！一起來看看她的不捱餓減肥秘訣吧！

#72. 一個月健康瘦下5.5公斤！ 小S減肥餐單大公開 - JUSTYOU

曾經胖胖的小S，竟能在1個月內減5.5kg，現在的體重是理想的42.5kg！大家很羨慕吧？小編最欣賞的是小S不會跟從一些錯誤的減肥方法，她積極做運動和注意飲食， ...

#73. 給你一份減脂餐，這樣吃一個月瘦8斤

減脂 餐」不同，它的作用是幫助減少體內的脂肪含量，需要控制熱量的攝入。但並不是靠節食這種「損害健康」的方法來實現減脂的，減脂餐也可以吃得非常 ...

#74. 減脂先要增肌！體脂由30％變20％ 健身教練教你躺著也Burn ...

健身教練Zoe就用了6個月時間，減掉了10%體脂率，同時全身肌肉都有增長。大家經常討論的問題，究竟應該增肌先定減脂先？做帶氧運動定重訓？

#75. 月減3公斤這10份減脂菜單，便利商店也能買！ | 瘦身| 早餐

吃什麼對減肥有幫助，相信是大家關注的重點，接下來馬上推薦10種減脂菜單給 ... 照著吃幫你降體脂肪，如果搭配運動，而且午、晚餐忌口，相信一個月瘦3 ...

#76. 一周七天减脂餐搭配，坚持一个月，可以暴瘦10斤！_热量

午餐：一碗杂粮米饭+一份香菇蒸鸡胸肉+一份炒生菜+半个火龙果我们在制作跟搭配减脂餐的时候，我们尽可能的选择低脂肪的肉类食物，高纤维的蔬果， ...

#77. 【真實案例】老公親眼見證：一個月，妻子狂減15公斤，太 ...

從那次後，我堅決不讓她亂減脂了，我說我又不嫌棄妳胖，沒了健康，再苗條有什麼用呢？” 李先生妻子變瘦之前. “可就在二 ...

#78. 減肥一個月體重沒變化，你該怎麼做？什麼叫減脂不減重？ - 壹讀

舉例：有的人力量訓練一段時間後，體重反而升了，那我覺得可能在你們看來他是胖了。但是實際上，他的體脂反而還降了。就是俗話說的穿衣顯瘦， ...

#79. 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫 ...

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭從1/13-4/13 為期三個月的 ...

#80. Re: [心得] 一個月認真減脂

前幾個月剛減脂成功，但一直來都只照鏡子跟量腰圍不曉得到底多成功... 直到我昨天我心血來潮在健身房量了inbody 後Before(2018/10) ...

#81. 這把年紀還能不到一個月減去1.7kg的脂肪，調調飲食讓體脂率 ...

我從小到大就一直是肉肉圓圓的，體脂率總是居高不下，大概都是30%以上... 去年有很認真運動和不亂吃的時候，體脂有降到26%，今年又回到30%了.

#82. 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...

我親身實驗後，確實從外觀明顯感受脂肪量減少，而且除了體重體脂都下降之外， ... 說真的是有點嚇到因為我以前生完老大派妞後，節食+慢跑一個月才瘦1 ...

#83. 澱粉質

【減肥謬誤】盲目減澱粉質做運動無助減脂營養師教正確減脂肪方法 ... 飲食法及168斷食法，減肥期間照吃炸雞髀等炸物，一個半星期（約11天）已減去11磅，到底有何秘訣？

#84. 美女營養師懷孕狂吃胖18公斤，選對時間減重 - HiNet生活誌

減肥方式百百種，你適合哪一種呢？ 孕期體重別增加太多，把握產後6個月黃金期.

#85. 何妤玟3個月變腫小腹婆「冷處理」回歸16歲少女靈肉

我們是一個整合性的新聞網，整合數位匯流產業新聞。為大家提供台灣通訊傳播、廣播電視、 ... 她在8月份透過冷凍減脂療程，成功告別了肚皮上的游泳圈。

#86. 【真實案例】老公親眼見證：一個月，妻子狂減15公斤，太 ...

我們結婚時，她就胖胖的， 70kg左右，生完小孩之後，更胖了，80kg。一直說要減脂，結果吃了減脂品之後，一直拉肚子，有一次突然心跳加速， 還送了急診。從 ...

#87. 我是如何用一個月時間從90斤瘦到85斤的 - 中國熱點

後面我就自己控制了，每天吃一日三餐，按照減肥餐的搭配結構和份量控制。 這樣連續堅持一個月，中間五一期間還多吃了點，中間也吃了冰激凌、麵包、蛋糕， ...

#88. 一個月就可以減肥消脂方法，不需要節食 - Ameba

整個減肥周期是一個月，分為兩部分。堅持減肥一個月，你就能通過獲得一個良好的減肥作用效果。記住：在減肥過程管理中有這樣一個企業調整飲食的過程。

#89. 【真實案例】老公出差一個月，回來發現換了個老婆，真相原來 ...

#瘦身 #減肥 #飲食. 原本胖胖的妻子，突然毫無徵兆的狂瘦不止，這讓李先生心生 ...

#90. 何妤玟3個月變腫小腹婆「冷處理」回歸16歲少女靈肉 - 新浪新聞

44歲的何妤玟表示，身為一個女星，攝影棚時拍照體態維持尤為重要，特別是電視或鏡頭前， ... 她在8月份透過冷凍減脂療程，成功告別了肚皮上的游泳圈。

#91. 減脂減重小心得 - Mobile01

但是，我的體脂率為24%、內臟脂肪為8，算是偏胖體質，基礎代謝率為1324大卡。 ... 減脂減重小心得. 前往頁尾 ... 一個月過後的體態改變 減脂減重小 ...

#92. 張藝興自我欺騙式點奶茶…像極了減肥時的我！張三歲獨家「減 ...

張三歲獨家「減脂」奶茶配方公開！ ... 獨家奶茶配方碼住了，無糖+充足蛋白質的配方，這是什麽減脂奶茶嗎[允悲]整一個加入收藏夾的大動作！抖.

#93. 水果會升高壞膽固醇？ | 科學的養生保健

27 星期六 十一月2021 ... 請看喝水6000可以輕鬆增肌減脂？ ... 它的第一句便是：「這是一個眾所周知的事實，但值得重申：水果和蔬菜可以幫助您預防許多慢性疾病——更 ...

#94. 網紅瘋傳「瘦瘦筆」到底是什麼？能減重不復胖嗎？醫師帶你 ...

黃志宏副院長強調，沒有任何一個減重方法是可以一輩子永遠不復胖的！ ... 精雕，建議可在醫師評估下採用適當減脂方式，例如抽脂技術可抽取深層脂肪， ...

#95. 減肥藥專業割雙眼皮享受微晶瓷較擔心傳統雷射音波拉皮

... 病毒尤其強效，類似隨身背個小型空氣淨化器，開封後可用一個月，推薦是 ... 脂外科手術累積上萬筆整型醫美案例，無需開刀手術的音波拉皮有效減脂 ...

#96. 快戒掉！醣竟比毒品成癮率高8倍減重名醫：是肥胖元凶

只要多吃蛋白質和脂肪，再補充適當的維他命等營養素，體內的燃燒系統，自動會選擇脂肪做主要的燃料，加速脂肪燃燒，自然就會變得容易瘦身。 快戒掉！糖竟 ...

#97. 專欄作家| 每日新聞 - 頭條日報

去年十月至今，政府陸續開放咗十二個海濱場地畀市民享用，而維港海濱首次引入完全無欄杆嘅 ... 這應該是香港近期最講究最有派頭最有看頭的一個畫展。

#98. 【等待鰻金】蘭陽溪口上百捕鰻人紮營 - 上下游

【注脂肉大揭密01】人工注脂仿造雪花牛，還注入食品添加劑，記者實測大評比 ... 即便鰻苗魚汛還沒正式到岸，已有數十戶捕鰻人家，進駐溪口長達一個月 ...