為什麼會睡不著、睡不好，又為什麼會有睡前焦慮呢？這一集是以空服員及輪班工作者的睡眠與時差困擾做出發點，但其實每個人都適用節目中所提供的小技巧！我們這次請到了「哇賽心理學」Podcast節目的主持人兼睡眠專家 — 蔡宇哲教授來分享睡眠及生理時鐘的機制，並提供五個重點優化你的睡眠！如果你像我一樣，晚上睡不著、一睡就睡很久、白天也爬不起來的話，來聽聽這一集，並在今天晚上就試試看吧！
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這集我們聊了：
01:50 - 空服員睡眠大敵：紅眼航班跟長程航班
04:30 - 空服員的睡眠問題不是睡眠問題？！
06:48 - 我們如何搞定我們的生理時鐘？
09:40 - 飛到外站，到底要不要調時差？
12:00 - 兩段式睡眠？我一次睡15個小時會不會太誇張？
16:30 - 吃褪黑激素到底有沒有效？
19:20 - 待命與miss flight的焦慮感要怎麼辦？
23:20 - 睡前我們都在做什麼？
26:40 - 統整睡眠與時差調整的五個重點
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Music by Ikson "Take Off", "Early Hours" and Joakim Karud "Classics"
一睡就睡很久 在 睡很久還是一直覺得很累- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
雙薪家庭有三個娃（7歲、4歲、1歲）
其實很幸運有個朝八晚五的工作
工作內容也算勝任
每天下班後趕回家買菜煮晚餐
弄好後差不多老公小孩們就到家洗澡吃飯
一連串的家事、陪小孩、這個叫那個叫後
幸好老公也會幫忙
通常一個人做事一個人顧三隻（感覺一樣累）
九點半全家就躺平睡覺了，一覺睡到早上六點
其實現在小孩半夜也不會吵了
頂多就是幫他們蓋被子（我們一起睡在兩張大床上）
這樣想想我一天也是睡足了八小時
為什麼每天都還是覺得很累呢？
平常沒有運動習慣，只有走路回家一天來回大概半小時
若再去運動體力會好嗎？但就要提早起床了（還是更累？）
每天都有一種筋疲力盡的感覺
該怎麼解決呢？
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