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最胖的時候真的不敢量體重，但經好幾個人目測覺得我至少瘦了10公斤， ... 餅乾冰淇淋等零食會吃，但非常少，吃了也只吃一至兩口，頻率2~3個禮拜一次。 ... <看更多>
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PTT 網頁版登入/註冊[心得]3個月瘦10公斤!!! ＋收藏看板BeautyBody 作者ssblackbaby (我只想呼吸有你的空氣..) 時間11年前(2009/07/22 09:59. 否則什麼是好方法？ ... <看更多>
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我大概是過了27開始變胖一開始覺得沒什麼可能是最近吃比較多胖一兩公斤，很正常過一陣子就會瘦了然後就這樣一點一點的胖...... 等終於胖到自己也看不 ... ... <看更多>
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交往這一年來他不再運動整個人也胖了一圈，快十公斤幾個月前就聽他要減肥，到現在一公斤都沒瘦把三個月瘦十公斤這種話說得像喝水一樣理所當然身體沒病卻瘦不下來的人 ... ... <看更多>
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[心得]3個月瘦10公斤!!! 他告訴我減肥的第一步不是運動而是食量減半+伸展當你瘦下5公斤的時候再開始慢跑或游泳... 他說一開始... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>
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[問卦]四個月瘦10公斤很難嗎@gossiping，共有52則留言，30人參與討論，20推3噓29→， 欸我阿肥啦過完年又不小心胖回來惹175 85生活上要做什麼改變才能 ... ... <看更多>
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義哥其實我會上PTT的原因,主要是因為我學長推薦我上來找人打麻將。 ... 我跟他比較熟的時候是我當年為了感情瘦了五十公斤的時候,當時其實大家都覺得我不可能瘦下來, ... ... <看更多>
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看到板上出現一堆心得文,讓我也手癢了起來!!
我是從3/24開始到今天7/22 從68公斤到58公斤
共減了10公斤 其實是10公斤多啦..但小數點我就不算了!!
剛開始我也是雄心萬丈的拼命運動 慢跑阿 快走阿
但進度很慢 第一週瘦的兩公斤 吃一頓大餐就胖回來了
體重起起伏伏 讓我很灰心
後來我就向我大妹請益!!他也是從58減到46公斤的強人
中間從沒復胖過!!他告訴我 減肥的第一步 不是運動
而是食量減半+伸展 當你瘦下5公斤的時候 再開始慢跑或游泳...
他說一開始拼命運動會讓身體產生 防衛機制 會瘦很慢!!
等你瘦下五公斤後 身體習慣了 而你有信心了 就會很快
我照著他的話 懶懶得瘦了 我有運動 但不是跑步
因為我膝蓋受過傷 髖關節也不好 所以我就快走2小時
走的時候很無聊 就聽一些快歌 腦中幻想我瘦了要做甚麼事
穿甚麼樣的衣服 時間不知不覺的就過很快
我以前有減肥成功到48 後又復胖 所以其實我代謝不是很好
我就敲膽經 每天敲個500下(一邊) 睡前做完惻抬大腿50下
後抬大腿50下 空中腳踏車200下 後做伸展操
改喝無糖飲料 雖然我常破戒 至少比以前少喝多了!
我還是正常吃三餐 只是吃得比較少
所以一點也不痛苦
當然 我也碰到了停滯期 長達3週動也不動!!
我快瘋了!! 後來就換了運動 不快走改游泳 心情放輕鬆(有影響)
體重就又慢慢下降了
我覺得身體是活的 你要一直讓它覺得你沒有要減肥
但是偷偷的 有心機的減 你就成功了!!
瘦下來當然很開心 雖然我的標準是瘦回48 (我現在162/58)
離現在還有一大段距離 但我相信 可以瘦下10公斤
下一個10公斤也不遠了!! 大家一起加油吧!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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