大変な有酸素運動ぬきで、理想のボディを手にいれる運動をご紹介！脂肪燃焼に効果があり、おうちで簡単にできる１２のストレッチをお教えしましょう。柔軟運動には新陳代謝の活性化や血行の促進などといった効果があるんです。姿勢の改善に伴い、背をすらっと高くしてくれますよ。お腹まわりをシェイプアップし、循環器系の病気の予防にもなります。ヨガの戦士のポーズはバランス感覚も養ってくれるでしょう。ブリッジはお尻まわりのシェイプアップに効果的！背中の痛みともこれでおさらば！
太ももの内側と外側をストレッチすることで、体を柔軟にすることができます。腿の内側や股関節をストレッチ。体がまだ硬いという人は、これらのストレッチを定期的に行うことで、改善が見込めるかもしれませんよ。
ストレッチは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。鬱やストレスと戦う助けをしてくれますよ。
週に１度はこの動画と一緒にストレッチしてみましょう！ものの数週間で、理想のボディを手に入れられちゃうかも？
音楽：
Vibe Mountain – Operatic 3
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ：
ヨガのコブラのポーズ 0:31
上体ひねり運動 1:31
ヨガの戦士のポーズ 2:35
ブリッジ 3:44
サイドランジストレッチ 4:42
内腿のストレッチ 5:52
膝を抱えるストレッチ 6:51
上腕三頭筋ストレッチ 7:49
体を横に伸ばすストレッチ 8:51
ヨガの弓のポーズ 9:57
ヨガのダウンドッグのポーズ 10:54
ヨガの三角のポーズ 11:58
概要：
- コブラのポーズは背骨を伸ばし、軟骨の成長を助けます
- 上体ひねり運動は背中や腹筋、腹斜筋に効果があります
- このストレッチはお尻や足、腹筋に効果的です。特にヒップのシェイプアップが期待できます
- サイドランジストレッチはお尻の柔軟性を高め、大腿四頭筋やハムストリング筋に効果があり、脚全体をストレッチします
- 太ももの内側と外側をストレッチすることで柔軟性を高めます
- 膝を抱える運動で背中の全体をストレッチします。膝の痛みにも効果アリ
- 上腕三頭筋ストレッチは三頭筋にとどまらず、背中、両肩、腹筋に効果的です
- このストレッチで腹斜筋や背中、両肩、腹筋を伸ばしましょう
- 弓のポーズはお腹や背中、腰回りに効果的
- このポーズは両脚、腰回り、背中、肩、腕をストレッチし、消化を改善します
- 三角のポーズは両脚、腹斜筋、腰回り、両肩、胸をストレッチし、体の側面をよく伸ばします
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供
かいどうまゆ さくらい声優事務所
