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【居家運動伸展操 🧘#親子瑜珈】
🌞歐嗨唷～一早起來做運動！
在家久了也要動茲動茲🙆舒展筋骨
『大樹式』想像自己是顆樹往上長🌳、
『上犬式』往前看~吸氣吐氣、
寶寶時期就上手的黃金三角『下犬式』、
一隻腳快跌倒的『飛鳥式』哈XD
『雙人船式、雙人坐姿前彎式』拉拉筋
三歲的洋芋片運動姿勢好專業
好玩又能促進親子感情~~
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#3y10m #親子互動 #瑜珈 #運動 #伸展 #上犬式 #下犬式 #大樹式 #飛鳥式 #雙人瑜珈 #雙人船式 #坐姿前彎 #yoga
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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在瑜珈課中超級常見的下犬式真的不是一個很容易的動作，
不論初階、進階都是一直在微調練習，
獻上我個人的練習經驗、體驗，分享給大家下犬式的練習方法。
１、手掌的出力
２、夾磚練習
３、用牆壁輔助練習
歡迎大家留言跟我分享你們的下犬式喔！
#瑜珈
#下犬式
#AdhoMukhaSvanasana
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跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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