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作者gerge0909 (阿倫)

看板MuscleBeach

標題[問題] 下背痛快死了

時間Thu Jul 6 17:05:02 2017

如題
我下背痛的點大概是下圖紅色圈起來的地方

當初是因為史密斯深蹲姿勢不正確導致
受傷的當下整條左腿是麻的
但隔一天麻的感覺就好
取而代之的是下背那個點的持續疼痛
到現在已經一年多了

這期間我去大醫院運動醫學科照X光看診
醫師說是輕微椎間盤突出
幫我轉診的復健科
結果做了半年復健完全沒效

接著聽朋友的意見去做了自費物理治療
(板橋的溯源保健)
感覺有好多了
但還是無法徹底好
（已經去了兩三次）

最近又因為讀書久坐導致愈發嚴重
簡直是痛得坐立難安
請問我該回溯源保健繼續治療嗎?
（一次至少一千，我沒那麼多預算QQ ）
還是各位版友有其他推薦的方法？
感激不盡

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.215.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499331905.A.B13.html

推 bigbigcc: 我椎間盤突出開過刀建議你如果要久坐椅子要買好一點07/06 17:11

→ bigbigcc: 然後核心肌群訓練是一定需要加強的07/06 17:12

→ imsphzzz: 我也有這個困擾QQ，去診所的復健SOP(拉腰熱敷電療)根07/06 17:13

→ imsphzzz: 本沒用，不知道怎麼辦07/06 17:13

→ MonsterDonut: 僵直性脊椎炎?免疫科看看07/06 17:17

→ MonsterDonut: 剛好你標的位置 https://tinyurl.com/ybeqztm707/06 17:19

可是我只有痛左邊欸

推 qheroq: 路過背痛人幫拍07/06 17:20

※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/06/2017 17:23:31

→ X911098: 物理治療沒有開給你復健處方?07/06 17:26

→ mikelen: 一樣，但是痛右邊，還在找醫生中QQ07/06 17:27

推 imsphzzz: 去復健科看永遠都是拉腰電療熱敷，沒有用啊QQ07/06 17:34

推 elleblue: 找到願意幫你mri的醫生才知道嚴重程度因這是不可逆運07/06 17:42

→ elleblue: 動復健選游泳快走皮拉提斯減壓＋增加核心以上供您參07/06 17:42

→ elleblue: 考07/06 17:42

推 a12642520: 我也痛左邊...目前復健科拉腰兩個禮拜中..QQ07/06 17:44

復健科是真的沒效，另找方法吧！

→ Francispower: 我是脊椎炎患者，通常脊椎炎應該不會只痛單邊。07/06 17:49

推 ROKEE: 我也是這樣,感覺像是坐骨神經痛悶悶的很不舒服07/06 17:52

※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/06/2017 18:02:55

→ elakers: 兩三次就好很多你應該繼續看啊……07/06 18:55

推 mansJ: 你早就該一次看好，不然斷斷續續根本是暫時的，林物理治療 07/06 19:46

→ mansJ: 師他不會主動叫你預約，但現在你不預約都熱門到兩個禮拜後 07/06 19:47

推 p78533578: X光可以看出椎間盤突出到底是怎麼看的？？ 07/06 20:00

推 Wraither: X光看脊椎間隔有沒有變窄呀...算初步診斷而已...當然看M 07/06 20:19

→ Wraither: RI最準啦 07/06 20:19

推 lissuhsien: 只有拉腰、電療、熱敷真的沒有效，還要徒手治療。可是 07/06 21:24

推 lissuhsien: 一般健保都不給付，如果不想開刀就自費去看有徒手治 07/06 21:27

推 canberra: 我也是坐骨神經痛左腳會麻,物理治療有效但不持久,瑜伽07/06 22:27

→ canberra: 有效但也要常做,目前是持續瑜伽中,不過有些脊椎疾病就 07/06 22:28

→ canberra: 不能做瑜伽了最好先確定病因07/06 22:28

推 canberra: 偶爾左側坐骨還是會悶悶的但現在腳不會麻了這種疾病本 07/06 22:30

→ canberra: 來就難以根治啊 07/06 22:30

→ ghostxx: 同樣位置，我是摔傷，自費半年多有好轉但沒完全好， 07/06 22:44

→ garry505: 之前有類似情況，是去試redcord然後訓練下背有好一些 07/06 22:44

→ ghostxx: 生活習慣要跟著改變，尤其是坐姿不能歪、不翹腳、不撐手 07/06 22:45

推 actionfarmer: 脊椎炎有個特點就是不一定對稱發生 07/07 00:03

推 westwet: 推樓上，原po別假會擅自當醫師判斷 07/07 00:31

→ westwet: 尤其是薦腸關節炎的話，就是側邊且可能左右交替痛07/07 00:32

→ westwet: 為什麼？去問醫師，風濕免疫、神內、骨都可能 07/07 00:34

推 YOUNGBIRD: 找自費物治很棒，但仍建議先請醫師用顯像技術看看，例 07/07 01:37

→ YOUNGBIRD: 如mri或動態超音波，如果真的是結構有損傷，還是需要07/07 01:37

→ YOUNGBIRD: 先做醫療或注射，再接受物理治療，最後才是回到肌力訓07/07 01:37

推 YOUNGBIRD: 練，所以不是物治所沒用，也不是復健診所沒用，更不是 07/07 01:41

→ YOUNGBIRD: 要找尋五花八門的核心呼吸訓練，而是要先找個願意花時 07/07 01:41

→ YOUNGBIRD: 間仔細幫你診斷的醫師確認症狀，畢竟這可是吃力不討好 07/07 01:41

→ YOUNGBIRD: 的工作啊 07/07 01:41

推 EthanWake: 我前年硬舉腰大傷在科技大樓的適群復健科診所看好 07/07 03:50

→ EthanWake: 配合一個按摩師和推拿這樣現在沒事了恢復重訓 07/07 03:51

推 mglt1412: 感覺是l5-s1突出。這種要根治只能開刀，不然就只能保守 07/07 09:07

→ mglt1412: 治療休養避免再壓迫。07/07 09:07

推 cindycincia: 屎密斯不適合深蹲.....一堆人用屎密斯蹲我都看到器 07/07 12:46

→ cindycincia: 材在發抖07/07 12:46

推 laukun: 跟我痛點診斷症狀一樣輕微椎間擠壓 07/07 13:17

→ laukun: 坐站跑都要維持上身直立暫時忌任何球類爆發力運動 07/07 13:18

→ laukun: 絕對不能前傾彎到腰姿勢不對一陣子就復發 07/07 13:19

→ laukun: 燕式棒式核心多做公園的輪胎仰躺也是緩解 07/07 13:20

→ laukun: 我猜你是久坐又前傾整天下來復發下肢半邊又開始痠麻 07/07 13:22

→ laukun: 反覆唯一適合的運動是游泳往前彎腰的拉筋動作也禁止 07/07 13:23

→ laukun: 試著盡所能保持挺腰就後仰時腰部挺起來那種感覺 07/07 13:25

→ laukun: 矮凳也不能坐一座坐會發現你腰椎往外彎增加間盤突出壓力07/07 13:27

→ laukun: 希望有這種困擾的人大家都能好實在太不舒服 07/07 13:31

→ laukun: 搬東西提重物也不能單側施力喔尤其是你痛的那一側 07/07 13:32

感謝你，你講的症狀幾乎跟我一模一樣，
不過我快跑，衝刺還行，爆發力運動感覺影響沒那麼大
※ 編輯: gerge0909 (1.171.215.32), 07/07/2017 13:54:11

→ laukun: 禁球類多人的運動是怕衝撞跌、扭、挫等傷害發生 07/07 13:56

→ laukun: 如果症狀改善差不多了我認為姿勢正確的投籃打球沒問題 07/07 13:57

→ laukun: 甚至是快跑也OK 我本身短跑衝刺練的頻率很高 07/07 13:58

推 mktg: 不要用史密斯機深蹲，容易受傷 07/07 16:20

→ mktg: 髂腰肌、臀大肌、股二頭肌和下背記得經常深展放鬆 07/07 16:23

→ mktg: 平時核心也要多練才不容易又復發 07/07 16:23

推 painttt: 這樣子拉筋 __L_o 雙腳呈90度兩邊都拉 07/08 06:16

→ babypuppy: 推薦亞東醫院附近的亮點物理治療所，之前跟原po有一樣 07/08 10:04

推 nightwing: X光和MRI不見得能找出問題的原因只能看有無異常的結果 07/09 04:56

→ nightwing: 如果是筋膜或肌肉的緊繃復健科都是牽引電療熱敷吃藥 07/09 04:57

→ nightwing: 再怎麼做治療也都是沒效果只是多浪費錢而已 07/09 04:58

推 SaxonChao: 我疼痛的位置和你一模一樣，很困擾生活，我後來是經由 07/09 08:55

→ SaxonChao: 練習呼吸啟動腹橫肌後改善的，給你參考。 07/09 08:55

→ hn85017889: 漢字序順並不定一影響閱讀 07/12 18:22

噓 dreaminc: 先噓，請認真看醫生拿診斷書後給自費看。不要自己當醫生 07/25 17:38

→ dreaminc: 自費物理治療 07/25 17:38

推 molopo: 換椅子下壓薦骨多做不久坐 09/01 00:36

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