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【BLUE MONDAY『胃』教時間】
　
*緩解胃食道逆流症狀的５個穴道*
請你跟我這樣按 (要注意發音喔)…
　
人體穴道多位在人體的經絡上，
適當刺激，能增加對應器官的活性，
達到平衡或改善臟腑機能的效果。
症狀輕微時，可試著按壓以下５穴位，
不只能緩解逆流，也伴隨其他的效果喔！
　
穴位１
#內關穴 （改善火燒心、胸悶、心悸）
對胃氣上衝造成的胸悶、心悸、咳嗽，
即胃食道逆流的「火燒心」有改善效果。
　
穴位２
#足三里穴 （改善胃脹氣、排便不順、蠕動差）
胃的保健要穴，對強化脾胃非常有效，
能緩解胃食道逆流伴隨的胃脹氣，
也可以改善胃蠕動功能不佳與排便不順。
※
足三里也被稱為「長壽穴」，
古時便有「灸足三里得長壽」的養生祕訣。
　
穴位３
#中脘穴 （改善打嗝、食欲不振、噁心感）
對於胃脹氣、呃逆（打嗝）、食欲不振、
胃炎、胃潰瘍等，皆有保養或改善的效果。
※
以中脘穴為中心，在周圍熱敷與按摩，
也有助改善消化不良造成的不適感。
　
穴位４
#太衝穴 （因情緒波動造成的逆流症狀）
緩解心情焦慮、緊張、煩悶與失眠。
適合壓力或情緒波動造成的胃食道逆流。
　
穴位５
#耳穴 （胃食道逆流要多按耳朵中間部位）
胃食道逆流建議多按壓耳朵中間部分，
該區有胃、腸、賁門與食道的對應穴位。
※
耳穴占人體總穴位的三分之一。
耳朵上半對應穴位多足部與下腹部以下，
中間區域多為軀幹與消化系統的對應穴道，
下半部多為頭頸部的對應穴道。
日常耳穴按摩不需要刻意辨認穴位精準位置，
按壓整個耳朵亦可做日常保養與保健。
　
　
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這篇收錄在我策畫的《#跨科會診 #終結胃食道逆流》中
由 #中醫 #林親怡醫師 撰寫，是超受好評的跨科會客室之一！
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🧔🏻:「要過年了，每次過年都不小心吃太飽，好苦腦喔！」
👵🏻：「過年就是要吃飽飽為什麼要苦惱呢？」
🧔🏻：「因爲吃太飽肚子就會痛，還脹氣，超不舒服的」
👵🏻：「中醫師有教肚子不舒服，可以按摩穴道，和喝消脹茶喔！」

🗣嗝！來看看中醫怎麼看吃飽肚子痛吧

吃太多肚子痛在中醫理論歸類為食積，食積是怎麼造成的呢？
食積是由於暴飲暴食吃的量超過平常的份量，身體消化系統無法一下子增加功能，導致吃的東西無法被消化，而新的食物又進到胃裡，食物就會積滯在腸胃道。又或者吃了許多生冷、辛辣、油膩的食物，例如啤酒、麻辣鍋、大量炸雞等，會讓身體裡濕熱上升，造成消化系統受傷。

🧟‍♀️食積的症狀會有胃脹、🗣打嗝、💩大便臭、吃不下、腹瀉、胃酸逆流！

如果遇到這個情況要怎麼辦呢？
🧞‍♂️可以按摩身體穴道中脘穴、足三里、陷谷穴，中脘穴可以改善胃酸逆流、打嗝、減緩胃痛，以手指或手掌慢慢按揉2-5分鐘；足三里可以強壯消化系統，陷谷穴可以改善胃脹痛、腹瀉

🧞‍♂️可以提前準備消脹茶
在中藥店購買
焦神麴10克、焦麥芽10克、焦山楂10克、陳皮5克，500c.c水煮15分鐘，再加入蜂蜜調味🐝

要注意⚠️空腹以及孕婦🤰還有哺乳期媽媽不能喝消脹茶，要非常注意⚠️

想更了解請詢問專業中醫師👨‍⚕️🧑‍⚕️👩‍⚕️

還沒過年🧧也立即試試看吧！先準備起來，再也不用怕吃太飽不舒服，可以放心地享用美食以及親朋好友的聚會🍱

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#過年 #大餐 #吃太飽 #肚子痛 #聚會#消脂 #胃 #胃痛 #年夜飯

2015.1月號-疼痛對策大百科
精采目錄搶先看！

@Part1 告別疼痛：治癒疼痛，人生更美麗！
◆ 疼痛…就像一種特別的病
◆ 惡性循環、越痛越敏感…疼痛，這樣拖垮你！
◆ 止痛！打破惡性循環，不只是逃避
@Part2 立即舒緩：27種日常不適，止痛、調養全秘笈
核心篇
『經痛』巧克力不止痛！黑糖、米襪子暖暖包緩解不適
『胃食道逆流』吃飯別配湯、吃飽別趴睡，告別火燒心
『胃痛』高麗菜、蜂蜜、白蘿蔔，擊退胃脹氣、胃炎
『腸躁症』暖暖包緩解腹痛，不再勤跑廁所
立即就醫
▲右下腹劇痛、按下反彈更難耐，小心『盲腸炎』作説祟！
▲從前腹痛到後背，平躺更加劇，當心是『胰臟炎』
▲上腹部、背部、右肩痛，注意！『膽結石』徵兆
▲後背腰部與臀部絞痛？『尿路結石』摩擦泌尿系統所致
上半身篇
『頭痛』日本最強按摩＋4個關鍵小習慣，終結惱人頭痛！
『眼睛痠痛』體溫提昇法×毛巾熱敷法，眼睛溫熱了就不痛！
『肩頸痠痛』不再落枕！放鬆操×熱敷，柔軟脖子遠離失眠、憂鬱
『冰凍肩（五十肩）』鐘擺運動、爬牆運動，肩膀解凍不求人
『網球肘』少提重物、正確使力、熱敷按摩…5大好習慣揮別網球肘
『滑鼠手』配戴副木、手腕枕厚墊、捏皮球，有效減輕腕隧道壓力
『扳機指』早晚手浴、手指伸展操，還你靈巧雙手
下半身篇
『腰痛』神奇的下壓薦骨法，無論站或躺，1分鐘解除腰痛！
『痔瘡』平時異物感，痛來要人命；難以啟齒的秘密，靠溫水即刻改善！
『坐骨神經痛』抬腿、踮腳，輕鬆判斷；屈膝、滑步，馬上舒緩
『膝蓋痛』膝蓋疼痛不是老年人專利！跳躍膝、管家膝，1個動作就能搞定！
『腿部抽筋』伸展、泡腳、按穴道、改變睡姿，一夜好眠
『前腳底板疼痛』愛穿高跟鞋的你請注意！1顆網球，緩解前腳底板疼痛
『足底筋膜炎』足跟疼痛讓你寸步難行？健康步道可能是元兇！
『阿基里斯腱拉傷』冬天容易「斷腳筋」？扶椅踮腳保護阿基里斯腱

骨骼、關節、皮膚篇
『骨質疏鬆症』搓手、按腿、按摩小腹，養腎氣紓緩疼痛
『類風濕性關節炎、退化性關節炎』多吃黑木耳、養成休息習慣，關節不發炎
『痛風』戒酒、多喝水、多運動，遠離高尿酸風險
『帶狀皰疹』多吃抗氧化蔬果、補充B群，跟「皮蛇」說再見
@Part 3 無痛生活：聽見身體的聲音，大病不上門
制痛調理專家謝安 現身說法
肌氣改造＋無骨式健走操，拯救了自己一命
老了一定全身痛？「肌鬆氣通」：抗退化的成功關鍵
呼吸就能按摩內臟！「腹活能吐納法」：鼻進鼻出、踩室內腳踏車強化腹活
久坐族也能肌鬆氣通！「上班族元氣操」：彈力腿、弓箭步
瘦身+運動+保養 3合1！「無骨式健走操」：5步驟簡單做、10大優點報你知
一夜好眠、吃對食物，打造抗痛力！
６個好眠秘訣 糖分、運動、早點吃晚餐…
３種減壓運動 繞頸放鬆法、呼吸減壓法、眼睛休息法
９種問題食物 牛奶、麥片、葡萄柚、玉米、茶、肉類、堅果、番茄、雞蛋

擺脫易痛體質的一週生活提案
▲撰寫「願景筆記」 ▲讀一則短新聞 ▲隨時都可以玩的預測遊戲 ▲泡個精油澡
▲聆聽喜歡的音樂 ▲學習TAKTIL治療法 ▲試試眼球操
@Part 4 疼痛治療：揭開疼痛治療的神秘面紗
白話解說
『急性疼痛』 外傷、開刀後的傷口…身體受傷引起
『慢性疼痛』沒有明顯外傷、疼痛3～6個月以上…神經痛居多
常見止痛藥劑
▲一般止痛藥（非類固醇抗發炎藥物） ▲鴉片類藥物
常見介入性疼痛治療
▲神經阻斷術 ▲脈衝式無線射頻 ▲脊髓神經刺激器 ▲脊膜內輸注幫浦
國內患者4大痛？ 坐骨神經痛、神經痛、癌症疼痛、肌肉疼痛