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パニック障害から職場復帰をはたし、一番の懸念は再発。だれでもそうです絶対再発させたくない、でも再発は不安。そんな時、根拠があって自信をつける対策法をご紹介していきます。

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■パニック障害の改善までにやっとことまとめ
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■うつ＆パニック障害④｜ホルモン
https://youtu.be/hbDyBoVYAIA

■うつ＆パニック障害③｜血糖値
https://youtu.be/AqBj2EVZl_I

■うつ＆パニック障害②｜腸内環境
https://youtu.be/dJ2aOJiw7NI

■うつ＆パニック障害①｜必要な栄養
https://youtu.be/ttAIr02z_ws

▼薬以外で克服したい！【うつ、パニック障害、自律神経】の改善法▼

【パニック障害】薬を飲まないで克服するまでにやった事
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【うつ・パニック障害】は糖質のとりすぎ｜血糖値と精神疾患の深い関係をかんたんに解説します
https://youtu.be/AqBj2EVZl_I

【首コリの原因】は後頭下筋群(こうとうかきんぐん)自宅で簡単にできる改善法！
https://youtu.be/GBnX52Uz4OI

【パニック障害】発作が起きた時の簡単にできる3つの対処法
https://youtu.be/5HKpYBZYJDk

【うつ・パニック障害】腸内環境の悪化が不調の原因になる理由
https://youtu.be/dJ2aOJiw7NI

【うつ・パニック障害】タンパク質とビタミンBと鉄が不足している理由
https://youtu.be/ttAIr02z_ws

【パニック障害】運動をするならジョギングが最適！その方法と理由
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【パニック障害にはアロマがいい】扁桃体の興奮をおさえるコツ
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パニック障害・うつから【復職】するときの7つの最強装備
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【自律神経】の乱れを整えるなら「爪もみ」が手軽で強力だった
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妊娠中はしあわせな気持ちになるけれど、訳もなくイライラしたり不安感におそわれたりするママも少なくないはず。そこで今回は、妊娠中のリラックス方法について動画にまとめてみました。

◎先輩ママのリラックス方法◎
＊おいしいものを食べに行く
　つわりが落ち着いたら、外食の時間が楽しみだった。ママ友から、「産後はしばらくゆっくりと外食できなくなる」と聞いて…。おいしいサラダのあるお店やヘルシーなカフェ巡りも楽しかった。
＊映画を見に行く
　気分転換になった。特に泣ける映画がおすすめで、泣くことでストレス発散になった。
＊ハーブティでまったり
　もともとコーヒーが大好きだったけれど、カフェインを控えるために飲みはじめた。ただし、ハーブティには妊娠中飲めない種類もあるので、注意すること。
＊抱き枕で横になる
　マタニティヨガで習った、シムス体位で休むと楽だった。

その他にも、ママが好きな音楽をきく、アロマをたくこともリラックスできておすすめです。妊娠中のリラックス方法はさまざまありますが、自分に合ったものを見つけて、長いようで短いマタニティライフを過ごせたら良いですね。

【関連動画】
妊娠したら！【要注意】薬/運転/カフェイン
https://bbtube.jp/8067
家事分担！パパにやってもらうテクをご紹介☆
https://bbtube.jp/8049


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この動画の関連情報
妊娠中～子育て中ママの「自分磨き」| ベビカム
https://www.babycome.ne.jp/online/research/detail.php?vol=109


妊娠・出産子育て情報サイト「ベビカム」
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