#中秋節烤肉如何愈吃愈精瘦？ #烤肉地雷你吃到了嗎？
今天中秋節，月亮好美，
黑媽派出嫦娥代表祝大家佳節愉快！
黑媽菜爸很反骨，
反向操作沒烤肉沒柚子沒酒精，
上餐廳吃自己想吃的，
結果飽到必須去散步消化🤦♀️
一路聞著烤肉香回家，也像吃了烤肉😉
四天連假是不是收到很多烤肉聚餐的邀約呢？
其實這是增肌好時機喔！
●增肌烤肉餐可以怎麼吃？
☛先烤蔬菜：四季豆、青椒、彩椒、玉米筍、香菇、茭白筍。
☛再烤肉品：海鮮類、去皮雞胸肉、烤雞腿、里肌肉片、漢堡排，建議搭配生菜做生菜包肉，提高膳食纖維攝取。
☛最後再補澱粉類：山藥、芋頭、地瓜。
●烤肉地雷是什麼？
百頁豆腐、秋刀魚、玉米、土司、烤肉醬、油脂高的五花梅花肉片、加工食品（豬血糕、甜不辣、香腸等），以及含糖飲料、酒精飲料。
真的很想喝飲料的話，
可以選無糖茶或氣泡水，減少身體負擔。
烤肉醬很難避免，
建議先將醬汁加水調合一下，
也不要刷太多次，
如果是自己準備烤肉肉品的話
可以提前稍微醃漬一下，
這樣也能減少烤肉醬的攝取。
最重要的是記得補充足夠的水份，
（每人每日飲水量計算：體重x30ml）
以及吃一根香蕉，
協助代謝我們體內的鈉含量，
降低隔天水腫的機率。
最後的最後重點，
吃烤肉的時機點也很重要，
要是我會先運動一下再去吃啦！🤣
