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#你該知道的久坐不動10壞處
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國人就是愛坐，千禧之愛健康基金會一項調查報告發現，上班族平均上班坐六小時，回家後繼續坐，三成六受訪者每天坐著時間超過九小時，近一成超過12小時，以致內臟脂肪逐漸堆積，腦心血管疾病風險逐年升高。
#久坐不動10壞處
1. 常盯電腦、滑手機，視力退化，提早白內障。
2. 頸椎固定姿勢，容易退化。
3. 坐姿不良，腰椎容易出問題。
4. 肌肉量變少，身體變差。
5. 常滑手機，手指易得肌腱炎。
6. 關節柔軟度變差，走路容易跌倒。
7. 少運動、血糖代謝變差，較易得糖尿病。
8. 血管逐漸硬化，易得高血壓。
9. 腰部缺乏運動腰圍變粗。
10. 容易肥胖，內臟脂肪越來越多。
#多運動好健康
資料來源：http://health.udn.com/health/story/6039/1405860
🌶為什麼「久坐」不好？🌶
🌶為什麼「久坐」會長骨刺？🌶
我們一直以為久坐只會讓下半身臃腫或腰痠背痛，現在最新研究發現，坐太久是人類新殺手。
🌶久坐危機四伏。包括：
1.糖尿病、心臟病
2.慢性腎臟病-相較於一天坐不到3小時的女性，每天坐超過8小時的人罹患慢性腎臟病的風險多了30％，可能與久坐造成血液循環不良有關。
3.肺栓塞
4.肥胖-人們愈來愈胖，在1980年代是一個轉捩點，就是電視和汽車大量普及，也就是人因此長時間坐著有關。
5.腰圍-昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最少的25％，少了4.1公分。
🌶運動並不能彌補 久坐的壞處 🌶
所以不要想「久坐」工作ㄧ整天，再運動補回來就好。 因為久坐對身體的傷害以造成。
🌶以「脊椎」的角度看「久坐」🌶
1. 久坐造成脂肪堆積，體重過重，增加脊椎負擔，造成椎間盤狹窄。
2. 久坐，姿勢不良，駝背，脊椎側彎，腰酸背痛跟著來。
3. 久坐，頸椎過度前傾或後仰，肩頸肌肉緊繃酸痛，骨刺增生。
🌶台灣人真辛苦，坐得真長🌶
國健局的調查發現，26～45歲工作人口平均一天久坐不動的時間高達7小時。
🌶只要小動就有用 🌶
工作中，只要站起來或伸展一下，就算短短一分鐘，緊繃僵硬的肌肉就可以放鬆，壓力不再累積。血液可以循環帶走堆積的乳酸，減少酸痛。
脊椎保健，歡迎分享👍
因為分享，所以豐盛👍
資料來源：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
【新聞焦點】坐越久越短命！久坐不動的10大壞處 💢
大家應該都跟小編一樣是上班族吧？咱們上班族坐著的平均時間可是高達6小時，甚至有近1成是高達12小時，但近年日漸升高的心血管疾病，可是跟「久坐」脫不了關係啊。除了眾所皆知的囤積脂肪腰圍變粗，一共有下列10大壞處：
1、工作用眼過度，視力減退。
2、頸椎固定過久，易退化。
3、坐姿不良，椎尖盤突出。
4、缺乏運動，肌肉量下降。
5、低頭滑手機，肩頸易受傷。
6、關節柔軟度變差。
7、身體代謝機能下降，易得糖尿病。
8、血管硬化，易得高血壓。
9、脂肪囤積，下半身及腰圍逐漸肥胖。
10、內臟脂肪增加。
天啊，想不到只是坐著工作，壞處竟然一大堆，平常還是要起身動一動，下班有空去外頭跑跑步調整一下身心，不然久坐帶來的危害真是難以想像啊。
#久坐 #心血管 #脂肪
新聞來源：http://goo.gl/1UIDc4
