一週練12組拉日練兩個動作各3組卡10kg卡2個月了啞鈴胸推兩個月都上升10kg了.... .... 3 F 推foxjolin: 二頭肌群小重量本來就會加得比較慢 ... ... <看更多>
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14 F →rex105:訓練二頭肌的動作就是彎舉~你有嘗試不同動作去刺激嗎~ 06/17 11:49 ... 31 F 推WUC99:50~60磅還好阿，健身工廠一堆人都拿這重量練，隨便晃都看到 06/17 13: ... ... <看更多>
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站立啞鈴二頭彎舉: 很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感， 舉沒幾下就不行了集中二頭彎舉: 相同重量之下反而比站立彎舉可以舉更多下二頭感受大這兩種 ... ... <看更多>
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可是二頭肌到現在，啞鈴彎舉單手12公斤就很吃力， 比起剛開始練的時候，才進步沒幾公斤~_~ 請問這正常嗎？ ... 作有點少，試試3個以上動作、多組數，打破重量迷思. 硬舉組 ... ... <看更多>
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2 年. 以前小時候買啞鈴只會練彎舉後來真正開始健身後有爬文也在萵苣問了一些 ... 推ujm50561: 絕對不要相信二頭會被背練大，等你背的重量到一個程度， ... ... <看更多>
二頭彎舉重量ptt 在 PTT - 健身器材(健身、按摩器材) - 人氣推薦- 2022年8月| 露天拍賣 的推薦與評價
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誠心發問歡迎多多討論前提是動作標準的彎舉... 2頭彎舉練全身的那種不算喔先說... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.224.81.12 ... ... <看更多>
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大家好
半年多訓練下來，確實感覺自己在各方面都有在進步了。
比較疑惑的是，怎麼二頭肌的進步似乎特別慢啊？
好比胸推的話，目前可以推到45公斤，比剛開始時增加了
許多重量。可是二頭肌到現在，啞鈴彎舉單手12公斤就很吃力，
比起剛開始練的時候，才進步沒幾公斤 ~_~
請問這正常嗎？
P.S: 我一週有二天是練胸部+二頭，先練胸，後練二頭。
胸部有4~5種動作搭配，二頭只有2種動作。有想過是否反過來
先練二頭再練胸部，可是大肌群不是應該先訓練嗎？很困擾...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.48.54
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