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童年時共同的夢魘現在想起時還會莫名打冷顫露西哩那欸假哩熬身體健康精神好沒事常做健身操全身運動功效好這種尷尬到爆ㄉ歌詞搭配誇張到爆ㄉ動作是不是 ... ... <看更多>
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堵死，每天吃這個，血栓清得乾乾淨淨，血毒刷得一幹二淨。 - Duration: 12:01. 健康好生活128,735 ... 五行健康操ptt五行健身功新國民 ... ... <看更多>
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不知道大家小學的時候是跳哪個健康操長大的? 我是跳這個123, 321, 1234567長大的https://www.youtube.com/watch?v=KYx6rKmiKUM 每個學期都要看. ... <看更多>
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《 五行健康操 》 1. 這套健康操做起來就會發現，它是遵循上、下、左、右、中，這樣循環往復的順序，而我們身體是有五行的，左青龍、右白虎、上朱雀、下玄武、中間土金、 ... ... <看更多>
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媽媽年齡約五十左右，大概從生了我們後就再也沒認真運動過
想說之後有比較長的時間待在家裡，也想跳跳有氧
目前爬文大部分都算是激烈會爆汗的，
但我想媽媽長期沒運動不大適合跳，
而我自己接觸這個版兩三個月，目前還在跳kitty老師三部曲
(youtube找到三部完整50分鐘左右的，循序漸進慢慢跳)
想法是鄭多燕的小紅帽開始，遇到後面蹲下部分改為站姿，
之後再跳跳kitty的，有要跳躍或是注意膝蓋部分改為原地踏步
不知道版友有沒有建議或影片可分享？
以及需要注意的地方
如果要教媽媽深蹲就直接照影片做下去即可嗎？
x-bike似乎也不錯？感謝！
ps.阿母想說在家裡不怕風吹雨淋又方便
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