7大ネバネバ食材で作り置きのレシピはこちら
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1.おくらのカレーヨーグルト和え (保存期間4~5日)
・おくら5~6本
・プチトマト 4個
・ヨーグルト 大さじ5
・マヨネーズ 大さじ2
・クミンパウダー 小さじ1/2
・塩胡椒 適量
・鯖水煮缶 1缶
2.ネバしゃきナムル (保存期間4~5日)
・もやし 1袋
・豆苗 1/2袋
・もずく 200g
・鶏ガラスープの素 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・酢 小さじ2
・醤油 小さじ1
・ごま油 大さじ1
・すりごま 大さじ1
3.トロロ明太子(保存期間1~2日)
・長いも 150g
・辛子明太子1本
・酢 小さじ1
・酒 小さじ2
4.長芋と夏野菜の和ピクルス (保存期間5日)
・長芋 70-100g、きゅうり1本、ミョウガ2個
・生姜 1片
・水 100cc
・酢 50cc
・砂糖 大さじ2
・醤油 大さじ1/2
・昆布1枚
・鷹の爪 お好み
5.なめこでねばねば なめ茸風 (保存期間5日)
・なめこ(生) 1パック(密封タイプは2袋)
・切り昆布(乾燥) 5g
・しょうゆ大さじ4
・酒 大さじ2
・みりん 大さじ2
・水 200cc
6.モロヘイヤのエスニックサラダ (保存期間3日)
・モロヘイヤ 1袋
・ナンプラー 大さじ1
・お酢 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・いりごま 小さじ1
・ささみ缶 1缶
7.納豆そぼろ (保存期間7日)
・鶏ミンチ 80-100g
・甘酒 大さじ2
・醤油麹 大さじ1
・キムチ 50g
8.めかぶ ときゅうりの酢の物
・めかぶ 100g
・きゅうり 1本
・酢 大さじ1
・砂糖 大さじ1/2
・しょうゆ 小さじ1/2
・おろししょうが 小さじ1/2
・白いりごま 適量
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