近期偶爾會看樂X健身林X熊的影片,舉凡: 空槓深蹲300下空槓胸推200下7.5公斤二頭彎舉200下這類極高次數低重量的訓練方式目前周邊是沒看到有這樣的訓練方式,即使是高 ... ... <看更多>
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低重量高次數ptt 在 [問題] 高次數低重量的練法 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
最近因為搬家換了一間私人的健身房之前都是練肌肥大就是高重量低次數但這間的老闆說要練大肌肉就是要從低重量開始每組做100下(甚至1000下)以上,動作循環做到累了為止 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 低次數vs高次數,哪個增肌效果更好? - PTT新聞 的推薦與評價
大家都聽過「最佳增肌次數」這種說法健身圈普遍認為這個範圍在6-12次如果更低,則偏向增長力量如果更高,就是增長耐力為主但近年有一些研究顯示訓練 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 [問題] 輕重量訓練改成大重量訓練?- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
越高次數,越低負重較能抓到感受度。 通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、大重量,來提升力量。中次數中重量訓練主要 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 [問題] 大重量vs 多次數],二者的交替頻率? - musclebeach 的推薦與評價
弱叔我以前的訓練節奏是有二種: 大重量=5-8下力竭多次數=12-15下力竭 ... 38 F →Dracarys: 一週同部位練兩次一次大重量低次數一次高次數 08/29 01:36. ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 重訓菜單ptt 的推薦與評價
2F推cheetahspeed: 先練啊等重量突破再換啞鈴07/23 10:20. 4F推jshengd: 我覺得可以先這樣練,同時跑步的強度再加強些,配速試試07/23 11:05. 5F→jshengd ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 啞鈴重量ptt 的推薦與評價
5公斤上不去比較像是動作的問題,找個人看你動作如何. →. OROCHI97 04/17 17:34 ?. 有24/40kg兩種重量,而且最近在做特價,看起來CP值極高,網路上的評價也還不錯。 ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 [問題] rm PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
做的總次數一樣高重量低次數多組數組間休息期間長低重量高次數低組數組間休息期間短後者效果會比較不好嗎現在是想要讓肌耐力好點所以重量降下來改成第 ... ... <看更多>
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疫情目前看起來短時間內健身房再開機會不大,但是在家弄轟菌總是有侷限,尤其啞鈴槓片可能重量無法與健身房的一致,這時如果在家練要求達到相同訓練量,需提高反復 ... ... <看更多>
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12 F 推maxc55555: 硬舉如果要大重量高次數(8~12),其實對神經疲勞影響 12/25 16:42. 13 F → maxc55555: 很大,所以我個人一組大多就3~5下,硬舉可以 ... ... <看更多>
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PTT 評價. 第一次手機發文,健齡兩年,以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 ... mirroshadow12/15 01:16二練一天練大重量低次數,另一天練輕重量高 ... ... <看更多>
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彈力帶訓練ptt 教學 太空棉被. ... 而在入門階段,專業的運動及健身教練會通常會建議初學者可先從「低阻力高次數」,即能適應rm 12-15 之間彈力帶磅數開始, ... ... <看更多>
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l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上) ... Q1: 目前共識要有效肌肥大,訓練量(重量x次數)的影響最大 ... 中重量(6~12RM) vs 低重量(20+RM). ... <看更多>
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Biza 比價網找到更多[健身仰臥],[訓練器材仰臥],[訓練仰臥啞鈴],相關產品角度坐板重量調整型仰臥起訓練機啞鈴椅舉重床舉重椅健腹機健腹器仰臥板的比價 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 超核心桃園藝文店,ptt推薦高品質平價健身房,不推銷不綁約 的推薦與評價
目前訂閱方案有二種:金卡880元是不限制使用次數和時段,銀卡680元則是 ... 自由重量訓練區有Torque Fitness 的多站式槓鈴架,深蹲架的部分也有八站 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 肩膀難練ptt 的推薦與評價
... 沒人教都亂練也頗常忽略肩膀之前也有一段時間因為肩膀窄三角肌弱而覺得可惜於是上網爬了一些資料跟國外youtuber的解說說到肩膀肌肥大相對不需要大重量低次數刺激以 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎? 的推薦與評價
58 F 推kuloda: 大重量訓練重點還是在於效率比較高 12/03 09:14. 簡單來說對,大重量低次數:省時、效果更好但正確的技巧跟知識是不可或缺的大重量做錯 ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 Re: [閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧 的推薦與評價
原文恕刪目前研究看起來短期內對肌肥大效果差不多高反覆次數低強度和高 ... 分為四組進行八周重量訓練四組分別為: Low Rep 高強度低反覆次數(3-5RM/ ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 [分享] 肌肥大: 訓練有效強度及組次數- MuscleBeach - MYPTT 的推薦與評價
前面提到次數跟重量會互相影響,而這時候我們就可以談談relative effort,首先我們可以 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621437197. ... <看更多>
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不急不趕,我從低重量開始起步 ... 我不會欸,這段時間就變成高次數低重量的徒手,工具 ... 也只有10KG的啞鈴,我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累. ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 高重量低次數VS低重量高次數,哪個能幫你快速變成大肌肌? 的推薦與評價
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健健兄弟#Sting教練#Mike老師#快速變成大肌肌 想讓肌肉快速充血變大,要選哪種訓練方式呢❓ 高 重量 低 次數 低重量高次數 給大家10秒鐘作答. ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 作者curtis7248 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版[閒聊 ... 的推薦與評價
訓練量: 硬舉要進步主要是靠神經徵兆而練神經徵兆主要就是高重量中等組數低次數但Smolov jr. 的訓練量與組次數安排並不適合拿來鍛鍊硬主要原因大概有 ... ... <看更多>
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修復噩境神殿復活次數限制異常•調整MVP總動員活動結束時間為1月28日04:59. 感謝您的體諒(>人<;). 《RO仙境傳說:愛如初見》營運團隊敬上. May be a cartoon of text. ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價
家裡有臥推椅+飛輪+迪卡儂50kg組,另外還有買4片5 2F推cheetahspeed: 先練啊等重量突破再換啞鈴07/23 10:20. 3F→giveme520: 沒重訓肌肉量算高ㄟ ... ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 挖礦ptt 的推薦與評價
评论次数: 0 文档热度: 文档分类: 汽车/机械/制造-\-特种设备系统标签: 挖掘机模板汇报挖掘机PPT模板201X汇报人:某某某201X.XX. ... <看更多>
低重量高次數ptt 在 [問題]少次數大重量VS多次數小重量覺怎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
想請教一下各位巨巨
少次數大重量VS多次數小重量的問題
少次數(一組5下左右)大重量為主
多次數(一組10下左右)小重量為主
171CM 65KG 一下的數據是(臥推85KG 深蹲130KG 硬舉140KG)
之前都是以練力量為主 少次數(一組5下左右)
畢竟現在還算弱弱的 還趕快增加力量
前陣子看到一位巨巨 肌肉明顯比我大
但是他重量做的比我輕 次數大概10下
他是所謂的多次數小重量嗎?
我這幾天觀察他很久了 他都是做比較輕次數多
想請問各位巨巨 像我這種成長期
應該繼續練力量為主嗎?
還是要交替 偶而降重量練多次數?
感謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.163.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581137276.A.9B5.html
※ 編輯: finals (114.136.163.104 臺灣), 02/08/2020 12:50:24
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