生酮？168斷食？低GI？減醣？從內分泌下手最妥當啦！（＃喬）
＃搞懂內分泌就能瘦
＃減肥餐盤黃金比例
＃肉菜飯要吃多少
＃食材要怎麼挑
＃這篇都有解答
低gi 飲食順序 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
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低gi 飲食順序 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文
#糖尿病這樣控血糖
糖尿病患的飲食關鍵就是「#控制血糖」🍴
到底血糖如何控制好？
從小就罹患糖尿病的 #林嘉鴻醫師，不藏私公開控血糖祕訣！
只要把血糖控制好，糖尿就不是病！☺
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低gi 飲食順序 在 泡芙女甩油減肥日記 Facebook 的精選貼文
【怎樣吃拉麵不會胖？】
『根據不同的烹調方式及成分，通常豚骨拉麵、醬油拉麵和與味噌拉麵相比熱量大不同。』
★豚骨拉麵（熱量718大卡）
★醬油拉麵（熱量511大卡）
★味噌拉麵（熱量651大卡）
『吃拉麵先後次序讓減肥之路更順暢！』
如果想要減肥的人，可先吃海帶、豆芽、竹筍、大蔥和其他高纖維食物蔬菜，再吃肉類、拉麵，最後才是喝湯，此祕訣可避免胰島素大量分泌，減少脂肪的形成。
再者，可再額外點一份青菜，富含纖維的食物能提升飽肚感之外，需要細絞慢嚥，從進食傳到大腦飽食中樞，需要20~30分鐘，延長用餐時間，感覺飽了就能減少喝拉麵的湯。
蔡醫師點評：減肥其實沒有什麼東西絕對不能吃，但一定要吃得有節制、有技巧，如果你什麼都亂吃，減肥大概也只是講講而已🙄。
這篇文章有提到肥胖的胰島素假說(低GI減肥法)以及飲食順序小技巧，是聰明享受美食的好幫手喔！
【延伸閱讀】
淺談升糖指數(Glycemia Index)：低GI減肥法是否有效？
https://mgleo07.blogspot.com/2018/05/glycemia-indexgi.html…
低gi 飲食順序 在 嗨KIKI生活手記 Youtube 的最讚貼文
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