1.
最近啊,我有個新玩具,
是寄來試用的樂天Kobo Elipsa電子書閱讀器,
說是玩具,
倒不如說是笨拙的我跟神秘情人的約會故事。
過去習慣紙本書的我,改用電子閱讀器時,
過程中數度覺得很徬徨--
我現在要幹嘛,要去哪裡?
這裡碰了會怎麼樣?能碰嗎?
啊,不對不對,不要亂按,不是這裡!
我還記得,
第一天使用時,
我氣餒地跟彼得說:
唉,我覺得我配不上它......
#為了這樣的小事灰心太傻了吧
2.
隔天我又繼續嘗試,
漸入佳境的感覺才慢慢湧現。
我一直想要試試看讀電子書好久了,
想到之前在旅行時,
常會因為打包了難看的書而感到懊惱,
(還會對著作者的照片生氣喔)
有電子閱讀器後,
現在可以帶著所有的書一起去旅遊,
終於不需要擔心帶錯書出門。
(但現在要擔心的是不知道何時才能去旅遊嗚嗚嗚)
另外就是,
居家隔離期間,
不只我用了Kobo Elipsa,
羅比跟彼得也用了它搭配的Stylus 觸控筆,
在筆記本上作畫,
所有的筆記還可以Dropbox輸出到電腦儲存,
只是看了彼得的畫,我想Kobo會嚇到吧.....
#我把P編的畫作放在照片的第一張
#請務必留言指教
3.
身為環保小尖兵的永久成員,
從大學到研究所都在念地球科學的男人,
彼得很開心我終於開始看電子書,
他覺得非常好,
還稱讚我拿著這個出門變得很時尚。
(因為我不喜花襯衫, 彼得從來沒有稱讚我時尚過)
彼得感慨地表示:
喔,想到我終於可以脫離被書打到的陰霾,
為了這個我就要無限期支持電子書。
他這樣形容背後的原因,
是我們家裡到處都有書,
其中一個地方是浴室馬桶上方的毛巾架,
我常常隨手把書放在那裡,
有時候(好吧是大部分的時候)書沒放好,
會突然掉下來,打到坐在馬桶上的彼得,
這時他會發出很不爽而且低沉的"吼~~~呦~~~",
我就知道我慘了。
#被芥川龍之介或是卡夫卡打到頭是你的榮幸好嗎
#你這個一個官人七個妻
4.
也想要趁這個機會,疫情依然嚴峻,
大家都必須長時間待在家裡的時候,
推薦一下喜歡的書單。
<靜子>:
因為母親節剛剛過完,
我們還留在光輝的五月中,
決定推一下佐野洋子。
佐野洋子是一個具有些微爭議性,
文筆偏向坦白帥氣,
傾向直球對決的日本老太太。
她最有名的書應該是<無用的日子>,
而<靜子>這本書,
佐野寫的是自己的母親。
"我也會死。有無法誕生的小孩,但沒有不會死的人。"
"晚上睡覺的時候,電燈一關,
每晚母親都會帶著三個小孩出現在我的腳邊。"
"有一個寧靜,懷念的感覺。"
"我也要去寧靜,懷念的那一邊。
媽,謝謝妳。我立刻就來。"
5.
<也許你應該找人聊聊>:
如果你喜歡戲謔調侃的口氣,
我通稱為酸澀型作家,
這本由心理諮商師寫的書或許適合你。
裡面有一篇叫做"如果皇后有蛋蛋",
講述作者自己被分手的故事,
因為她的男友不想要養孩子,
可是她有一個跟前任生的小孩。
作者敘述自己聽到分手消息時的反應--
"我下巴掉下來,真的掉下來,我感覺到嘴巴張著,下巴懸在半空。"
"我在想我男友身體是不是跑進什麼髒東西,還是他突然長了腦瘤,初期症狀是人格改變。"
這裡提到一個概念--
叫做非得如何如何才願意幸福快樂的人。
很多人會因為憧憬完美劇本,沉溺在精打細算中,
標準句型是--
"要不是他商學院不讀了,他會是我的真命天子。"
"要不是她有孩子,我就娶她了。"
這時作者說,遇到這樣的狀況,
她會直接對病人說:
"如果皇后有蛋蛋,就能當國王了......"
"病人一開始會因為我話說得直而愣住,
但這能幫他們省下好幾個月的治療時間。"
硬要說的話,
這本書有個小小缺點,
我個人覺得書名取得太溫暖正面,
書封又是很成功人士的露齒笑容,
導致於一開始我在書店看到時,
是直覺跳過這本書的。
當我重新在電子書店拿起來閱讀時,
發現其實這是一本諮商師談自己崩潰,
並且去找別的心理師的紀錄,
再夾帶一些專業想法介紹,
頓時就覺得好有趣啊。
6.
<未來十年微趨勢>:
這本書像是在光譜的另一端,
文章偏向理性知識型,
是由前微軟策略長與資深顧問馬克‧潘所寫的,
他是民調與趨勢的專家。
如果對於未來世界或是科幻片有點興趣的人,
這本書提出的觀點很有意思。
擷取其中一個段落,
他談到未來,
機器人可能變成人類的知己--
"隨著時間的進展,
你所有的日常用品可能都會帶著一點個性。"
“當我們忘記了人類和機器人的界線,
並且賦予他們影響力和知覺......
我們會把機器人知己視為獨立的顧問,
或是當作我們真實自我的延伸,
他了解我們,傾聽我們,
而到最後,只剩他在乎我。"
我喜歡其中的一篇,
篇名是<落在後頭的男人>,
主要在探討女性開始逐漸獲得成就,
以及性格上的一些優點,
導致未來可能超越男性的一個趨勢。
作者提到:
“美國的男性越來越不健康,
許多人甚至不去找醫生檢查。”
旁邊附了一個男人對健檢看法的調查表,
就是那個調查表讓我笑出來,
因為根據調查,
男人不去做年度健康檢查的原因如下--
21%的人擔心真的會檢查出身體不健康。
(你不就是為了這個去檢查身體的嗎)
7%的人說因為他們不想光溜溜穿病人袍。
(可是平常光溜溜打電動就沒問題)
其中居然有4%的人,
是因為覺得檢查室太冷。
男人!你到底有多怕冷!!!
7.
以上是我覺得有趣的三本書,與你們分享,
當然我也略過了許多好看但相對受歡迎的書,
像是<窮查理的普通常識>,
說起來這本書真的比較適合用電子閱讀器看,
因為我上次拿著這本紙本書,
手腕感覺隨時要受傷。
還有我發現原來電子閱讀器跟手機不一樣,
我試用了三週,
除了第一次打開充電後,
期間沒有再充過電,
查了資料發現這款閱讀器,
正常使用下充飽電可使用數週,
並且最高儲存 24,000 本書。
我跟彼得說:
廠商說正常使用可以用好幾千個小時,
不知道所謂不正常使用是什麼意思?
彼得:
就是你把電子閱讀器拿來當夜燈!!
#還是被像彼得這樣不正常的人使用
#會影響效能嗎
後記:
我正在寫這篇文章時,
彼得在一旁的椅子上,
裝模作樣地滑著電子書。
他喃喃自語地說著:
電子閱讀器吼,帥歸帥,
還是有一個重大的缺點.....
我: 怎樣的重大缺點?
彼得:
就是如果龍五想假裝看書,
其實是要在書裡藏一把槍,
這個吼,
電子閱讀器就做不到了.......
P編露出遺憾的眼神,
我正想不接話立刻走掉,
但我還來不及離開,
就聽到彼得開心地喊叫著:
龍五的手上只要有槍,
誰都沒有辦法殺他!!!
#對電子閱讀器有興趣的人
#請接續看使用照片喔
#如果您是龍五先生
#這篇就先跳過好了
PS.
Kobo Elipsa是樂天Kobo第一台 10.3 吋的旗艦款,搭載 16 黑白灰階 E Ink Carta™ 電子紙螢幕,可用Stylus觸控筆手寫做筆記,目前開放首發限量優惠,預購期間在結帳時填入優惠碼「揚揚灑灑」,出貨時會額外得到 200 元購書金。
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【青少年與兒童憂鬱症,該如何幫助憂鬱症的孩子?】早上8點多,兒子傳來一封簡訊:「媽媽,我撐不下去了,太痛苦了。我要走了,妳還有爸爸和妹妹,沒有我妳也能走下去。不要試圖打電話找我,我不會接的。」
怎麼會這樣?
是什麼事情讓我的孩子痛苦到活不下去?
「我什麼都不要,我只要孩子活著。」
當天晚上,我帶著暴瘦5公斤、兩手臂布滿無數割痕的兒子前往林醫師的門診。念護理科的兒子其實不願去,因為他認為沒有用。
一到診間,林醫師開頭的兩句話就讓他感受到醫師理解他的痛苦,這是他唯一的希望,他也因此同意接受治療與接下來的諮商輔導。
密集治療期間,我每天都陪他一起度過。看他從了無生趣、焦躁、煩悶、無奈接受、夜裡哭泣、憎恨、生氣到釋懷、感謝父母給他的愛、體認到別人對他的付出不是理所當然,最後對未來燃起鬥志。走到這裡我才知道,老天爺還我一個比以前更懂事的孩子,我的孩子過關了。
自從孩子發病後,我不斷問自己,為什麼會發病?遇到了什麼事?何時開始的?我哪裡做錯了?發病後該如何和孩子談話?[1]
■很多「青少年與兒童憂鬱症」的發生,就像小玲...
小玲在小學五年級的時候,開始經常抱怨,無論怎麼努力,她都彈不好鋼琴,作不好功課,亂發脾氣、功課變差、不想上學或上課上到中途,會當堂哭泣要回家,父母對小玲如此天壤之別的改變相當錯愕,有時反而更嚴格的要求她,把她當作不懂事的孩子,有時把她當作進入青春期階段反叛的孩子,但這些似乎都沒有幫助。偏偏小玲之前是個品學兼優、人見人愛的孩子,用功、聽話、守規矩、自律。
小玲看到醫師時,已經休息兩週沒有上學了,母親形容她在家的生活,除了胃口不好,經常抱怨無聊心煩,作息不定外,實在看不出她到底怎麼了。
兒童有時無法直接地描述自己心情,當他們在情緒低潮時,表現的行為有時似乎不一定與情緒的低落相關,然而他們不適應的行為,強烈的情緒反應或整理行為的改變,常常是憂鬱症的徵候。
■「青少年與兒童憂鬱症」
「兒童憂鬱症」並不像大人一樣會呈現憂慮、失眠等明顯症狀,但最明顯的特徵是「活動力突然遲鈍」,例如,有一天突然坐著發呆,不再看漫畫和電視,有時會突然哭起來。
「兒童憂鬱症」並非孩子個人的缺點或任何個性上的弱點,而是一種腦部或者精神上的疾病,影響著兒童的感受、思考與行為。
兒童的憂鬱症不像大人有明顯的症狀指標。加上這時候的孩子,感情尚未成熟,情緒表達能力不夠,很容易會因「假性症狀」而被大人以為「只是偷懶罷了」。
而最明顯的症狀是活動力突然減弱,不再愛看電視或熱衷喜歡的遊戲,甚至會突然不安而哭了起來。有越來越多的研究顯示,罹患憂鬱症的兒童多半不會自動好起來,情緒的低潮更可能演變至影響較嚴重的憂鬱症[2]。
■如何知道孩子得了憂鬱症?
青少年憂鬱症症狀有時和叛逆期的行為表現很像,因此容易被忽略,如果孩子出現以下情形,建議多關心孩子的狀況,並在必要時積極尋求專業人士的協助。
1.「長時間心情不好」
負面的情緒持續好幾天都沒有改善,或是情緒起伏很大、易怒、經常哭。
2.「對事物失去興趣」
開始對以前喜歡的活動、食物等失去興趣,完全提不起勁。
3.「暴飲暴食或不吃東西」
憂鬱症有時會伴隨著暴食症及厭食症,導致孩子體重突然劇烈增加或減少。
4.「失眠或嗜睡」
壓力及情緒的影響,會使孩子開始出現失眠或嗜睡的症狀。
5.「有自殺的念頭」
青春期的孩子可能不常對家人吐露心事,但如果曾經提過自殺相關的議題,要特別留意。
除了上述的5個情況之外,只要孩子出現異常情形,都要記得多關心孩子的狀況,多一點的耐心與關心都可能成為孩子的助力。
■如何幫助憂鬱症的孩子?憂鬱症陪伴者的3大原則
1.正視孩子病情,勇敢面對憂鬱症療程
首先要了解憂鬱症是一種生理疾病,一定要醫院接受醫師的診斷,遵循醫生的指示服用藥物、接受治療才能痊癒,不能因為在意社會觀感,或是害怕孩子過度依賴藥物等理由而延遲就醫。
2.先顧好自身的情緒
陪伴憂鬱症患者需要很多的耐心和時間,長時間的陪伴容易讓人疲乏,甚至產生逃避、抱怨的情緒,建議父母在情緒疲乏的時候適當休息,給自己消化情緒的時間,避免將自身情緒投射在孩子身上,必要的時候,父母也可以尋求心理醫師的協助。
3.一起尋找抵抗憂鬱的方法
除了花時間多了解孩子的想法之外,也可以多安排有趣的活動,挖掘孩子的興趣,在生活中尋找能讓孩子快樂起來的方法,遠離憂鬱的情緒[3]。
■早期發現,早期治療
研究顯示,未接受治療或者延遲治療,不僅僅對憂鬱症症狀的復原有影響,對兒童自我價值與人格發展也常造成損害,為避免惡性循環,只要一發現孩子的舉止有點奇怪或異常,一定要儘早請教有經驗的專業醫師,以免發現太晚,延誤治療[2]。
■更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助
「台灣憂鬱症防治協會」張家銘醫師以木樓合唱團演出歌曲「如果明天就是下一生」的一段值得令人反思的歌詞「如果明天就是下一生,你將如何度過此生」為例,說明人生短暫,許多青少年在不知道人生的意義為何前就提早結束了生命,需要大家一起來協助守護。並說明因為青少年憂鬱症大多不會告訴師長,最能協助他們的是同儕朋友。
青少年若能自我覺察情緒問題,並學習作類似「Over Blue」一樣的同儕支持者,懂得傾聽、陪伴、支持,甚至轉介,將能夠協助化解青少年憂鬱與自殺問題。Over Blue「跨越憂鬱」分享他們陪伴憂鬱症患者的經驗,說明陪伴者也需要被支持與陪伴。就像「Stand by Me」的歌詞,因為他感覺到有人「站在我這邊」,他就不會害怕,他就不會孤單。張家銘理事長提醒大家COVID-19疫情後的世界改變,更多的憂鬱症問題需要大家一起來關心與協助[4]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (良醫健康網)早上8點,憂鬱症兒子傳來一封簡訊:「媽媽,我撐不下去了,我要走了」:https://bit.ly/3gsq6uC
∎[2] (董氏基金會心理衛生中心) 「憂鬱症簡介 > 兒童憂鬱症 > 忘記微笑的心靈」:https://bit.ly/3angbT9
∎[3] ( 台灣TMS整合治療聯盟)「青少年憂鬱症|遵守3大原則,陪伴孩子走出青春期憂鬱症」:https://bit.ly/2OcGC5W
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)「關懷憂鬱症音樂會-青春不憂鬱:Z世代的情緒風暴」:https://bit.ly/2QcgyJu
➤➤照片
∎[1]
∎(早安健康)「憂鬱症只是因為「想太多嗎?」醫生說:真的不是!」:https://bit.ly/3n4LDdX
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #衛生福利部心理及口腔健康司 #精神疾病 #青少年與兒童憂鬱症 #憂鬱症
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「熬過五個呼吸再決定」
我經常去的一棟大樓進出是有分流的,左邊的門進,右邊的門出。
保全先生最近精神不好,我關心了一下,他告訴我,最近被人申訴,差點丟工作,心中憤恨不平,覺得工作起來沒有意思。
細問之下,原來是日前他才走開一下下去上廁所,回來時看到有兩位小姐從左邊的門出去,保全先生氣急敗壞的唸她們:「左邊的門是給進來的人用,妳們都這樣不守規矩。」
兩位小姐已經出到門外了,退回來再從右邊的出去又有點怪,嘴巴上應著:「好的,好的,對不起,對不起。」繼續向前走。
不曉得怎麼回事,保全還是火氣很大的一直跟著,碎唸她們便宜行事,不懂得防疫的重要性。
兩位小姐當場沒有反駁什麼,但事後向主事單位說了事情的原委,反應這棟大樓公司多,進進出出的人多,這麼一點小事保全如此不成比例的發脾氣,還跟著緊追不放,這樣會讓來洽公的訪客對這棟大樓所屬公司的印象不好,要求把這位情緒控管不好的保全先生換掉。
保全先生相當委屈,認為人為刀俎,我為魚肉,就是因為小時候沒人栽培,沒好好讀書,讓這些年紀輕輕的小妮子欺壓,差點斷了生計。
雖然我很想說,就算一人之下,萬人之上的主管,得罪了大老闆,生計一樣會斷,和小時候有沒有讀書沒有完全的關係,但是他正委屈著,我也就勒住舌頭,先照顧他傾訴的需求。
等他說得差不多了,我好奇的問他:「咦,為什麼你會這麼生氣啊?」
保全說了最近一連串的事件,譬如他碎唸被白眼嗆回去啦,小毛頭穿著西裝對他頤指氣使啦,因為防疫措施被上司罵啦等等。
我用手勢比給他看:「你的意思是如果單純這件事情,你不會這麼生氣,」我手的位置停留在腹部的位置,「可是一連串發生的事情,讓你的怒氣節節上升」我手的位置隨著這句話升高到胸口和喉嚨,「最後,這兩位女生從左邊的門出去,讓你爆炸了。」
保全先生點點頭。
我說:「當保全真的很辛苦,疫情當頭,快遞外送增加,你不只要處理事情,還要處理人,難怪到最後會爆炸。
站在這兩位小姐的立場,他們也道歉了,但是你還是很生氣對他們說了一些話,這讓他們覺得你反應過度了,但我知道,你會有這個反應是累積來的。」
保全先生點點頭。
我說:「所以平常就要倒垃圾,每天回家要把把自己歸零。
有不守規矩的住戶就交給總幹事處理,你下班就去運動,把情緒釋放一下,吃好吃的,跟你家柴犬玩,千萬不要用忍耐的方式,要不然只會越想越氣。」
保全先生說:「沒用啦!這些都沒有用啦!」
我覺察到他還沒有到可以練習正念的時候,於是說:「那換個方法,下次很氣的時候,數五下呼吸再決定要怎麼回應。」
保全先生說:「這樣那兩個女生就跑掉了。」
我說:「有道理,緊急的事的確要趕快處理。
其實這次她們申訴的不是你阻止他們從左邊的門出去,而是後面追加的碎唸。
下次碰到這種狀況,你緊急處理後,先數五次呼吸,數完五次再決定要怎麼做。」
保全先生又說:「這樣那兩個女生就跑掉了。」
我笑了起來:「跑掉就跑掉了,反正你該講的也講了,接下來你就交給總幹事就好啦,讓他去處理也比較名正言順。」
衝動所說出來的話和做出來的行為經常無法週全,甚至具有破壞性。
很生氣的時候,只做緊急處理,至於後續要怎麼做,先停五個呼吸。五個呼吸就好。
熬過五個呼吸,或許會有更好的解決辦法。
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