【心理師迷因】同理心
。
圖示常見安慰人之錯誤方法
你可以改說：
1.你一定很感覺很不好吧
2.你已經很努力了，真的
3.你不是孤單的，有我們在
關注的焦點在對方身上喔，不用給建議與解決問題
。
＃心理師迷因
你已經很努力了 在 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅SELF PICK，也在其Youtube影片中提到，明明你已經很努力了，卻被說幸運？ 在公司裡常常感覺被動參與很多自己不想參與的專案？ 也許你也在職場上面臨著「自我挫折感」！ 本集 Jack 和 Cady 透過案例分享，何謂自我挫折感以及如何克服。 【看完本集你會知道】 📍 如何正確面對他人對自己的評價？ 📍 如何理解那些自我挫折感很強的人？ ...
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你已經很努力了 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最讚貼文
【辛苦學更好的方式教養孩子，但先生卻不停打罵，這樣還會有用嗎？我已覺得越來越無力...】
你是否正努力地學習更好的教養方式來幫助孩子，但家裡其他人卻一直用負向的教養方式，來對待孩子呢...？如果是，請一定要看以下這位家長的提問，與羅老師給她的回覆。
老師：
您好～打擾您了。
每個人都說要體諒爸爸，他工作辛苦（是大夜班物流司機），壓力很大……這些我懂，我也很體諒…
爸爸教養是傳統式指責命令式。媽媽因為哥哥是高敏兒加上從小就一直上復建到升小一前才停止。對教養一直在調整自己一直在練習（真正關於情緒方面一年多的時間）目前哥哥4年級妹妹2年級，哥哥在校有些問題人際關係，哥哥覺得是言語霸凌……
哥哥本身很負面情緒又很愛說反話。好不容易，哥哥妹妹會說出情緒感受……媽媽會覺得我一直很努力很辛苦好不容易，現在有這樣成果，爸爸一直在破壞在導亂……
之前就已經會這樣，疫情時期更慘，因為小孩都在家，幾乎2－3天就大吵小吵不斷……爸爸看不慣就罵…媽媽覺得等一下清理就好…
什麼都要丟，但孩子還小本來東西就多，因為房子用租的比較小，爸爸覺得東西要放好（要媽媽放好），可是媽媽覺得是要訓練他們放好…哥哥也會說不要你們管，他自己的東西我可以，但爸爸也會罵不然你就怎樣怎樣的……你給我怎樣怎樣……不然就是2個每天都會吵架，但爸爸都會罵都要管……媽媽覺得先不理他們……也不行，已打罵過他們了，哥哥跑去放假冷靜也不行，爸爸就一直叫他出來，哥哥不要…這樣也不行，媽媽去房間請哥哥出來看爸爸要說什麼，哥哥不要，剛已經講很久很煩…
媽媽還是希望哥哥出來跟爸爸說一聲你不願出來的原因，結果一出來，還沒講完爸爸也不聽直接叫他們去罰站，哥哥又哭了起來，直接跟我說你看吧！我就知道……媽媽跳出來講話，為何罰站？爸爸說因為剛剛…可是剛已經打罵過了，媽媽有為了他們講話讓他們去房間冷靜休息……常常這樣，媽媽說真的也很累，壓力也很大…靜心有做～我真的比之前好很多，但……常常這樣我怎麼覺得自己越來越無力越來越不知道該怎麼做了呢？請您教教我，拜託
…………
你好我是羅老師。
謝謝你的來信。
在你的來信裡，我看到你一直思考可以怎麼幫助孩子，而且努力地在學習，希望用更好的方式來教育孩子。
我看到你對他們的用心，對他們的愛，對家庭的在乎。
我覺得，其實你已經很努力了。
信裡面你也提到，目前家裡的其他人，正一直用與你背道而馳的方法來教養孩子，讓你非常困擾。
但這不是你的問題，而是你先生的問題。我猜想，這或許也是你和你先生之間溝通的問題。也許你無法跟他溝通你的想法與期待，就算有，他似乎也不願意改變。
對此，你感到越來越無力，不知道該怎麼做，是嗎？
你的無力感是來自？跟先生的溝通無效嗎？還是覺得自己方法的正向效果，長期以來都被先生一生氣就搞砸，因此無力？
你會感到挫敗嗎？
你會難過嗎？
會感到委屈嗎？
會覺得受傷嗎...？
會孤單嗎...？
如果你有以上的情緒，請你允許自己花一點時間、貼近自己的內心，做幾個深呼吸，好好安撫自己一下。並溫柔地告訴自己：
「有這些感受，都是很正常的，It’s OK to be not OK. 」
請花一些時間撫慰自己的心靈。因為這份辛苦，或許沒有人知道，只有你知道。
但你，也值得被關愛。你的努力，也應該被看見。
如果覺得沒有人關愛你，請你關愛你自己。
如果覺得沒有人知道你的努力，請你自己要知道，自己其實很努力了，請好好謝謝自己。
………
你是不是會擔心：自己努力地學習用正向的方式教育孩子，但先生一直用負面的方式教養孩子，把情緒宣洩在孩子身上，這樣下去到底有沒有用？對孩子有沒有幫助呢？
我收過很多來信，都是跟你問相同的問題：媽媽努力地在正向教養，但爸爸卻一直使勁地打罵處罰...
這些媽媽問：我的辛苦有用嗎？
我認為：一定有的。
若果你對孩子的愛，孩子真能感受到，他覺得在你心目中他是值得被關愛的、有價值的，這份被愛與被接納的體驗，將會永遠在孩子的內心裡，不會磨滅。
將來孩子長大了，遇到困難，當他想起媽媽你，他會記得你對他的愛，媽媽是愛他的。這份愛，會讓他有力量繼續前進。
將來孩子長大了，遇到挫折了，當他想起你，他會記得媽媽對他的支持，他是值得被愛的，他是有價值的。
這份力量，會幫助他渡過難關。
你給他們的愛，是絕對不會白費的。
所以，請不要管外界有多黑暗，只管自己是不是光明，就夠了。
我們... 沒有辦法改變人與人之間的緣分。父母與孩子的緣分各有不同，有些深、有些淺，有些親密、有些疏遠，有些甚至情同仇人，水火不相容。
目前改變不了的事情，就不要太在意了，請你先輕輕地把它放下來吧。著重在怎麼改變自己、提升自己，讓自己更正向、更能幫助到孩子。
每次孩子被打罵後，都是你跟孩子連結的好機會。
每次孩子被處罰後，都是你跟孩子對話的好時間。
不要管外界有多黑暗，只管自己是不是光明，就夠了。
我為你們一家人祈禱。
深深地祝福。
＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻的安定教養學
你已經很努力了 在 這光 Facebook 的最佳貼文
一個人在手機前哭得稀里嘩啦，然後一邊發送出「哈哈哈我沒事」的訊息，有一種頑固就像你，總是邊流淚邊聊天。
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在低潮的時候，習慣做一個沉默的人，習慣不去打擾任何人，已經不再逢人就訴說自己的遭遇。
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成人以後漸漸學會面對生活的苦、心裡的苦，從過不去到逐漸輕鬆，從看不透到終於想通。
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無論世界如何的變化，無論別人如何的變化，你都會、也都要記得告訴自己，你已經很努力了，心疼這樣的自己，可以了，累的時候就好好休息一下吧！
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你已經很努力了 在 SELF PICK Youtube 的精選貼文
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📍 如何理解那些自我挫折感很強的人？
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Jack = 徐嘉凱，擁有多重身分，是導演、創業家，也是酒吧老闆。斜槓生活的他，看過多少赤裸現實面；經歷哪些辛酸血淚史，而這些都內化成他的人生態度。
Cady = 高可芯，社會中最新鮮年輕的肝。滿腔熱血的她不斷往前衝，不只做好，她還想做到最好。
當社會新鮮人遇上沉穩斜槓老闆，會「說出」哪些火花？
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在我30歲生日的前一天
在完全不知道行程的狀況下被帶到了天籟
在那渡過了一天一夜悠閒快樂的時光
跟小朋友一起玩水
跟大人一起打打球
用spa跟無止盡的麻將來到了30歲
大家都說30歲是個分水嶺
但常常不覺得自己已經30歲了
好像還是個孩子一樣 什麼事都不是很精通
身邊的你們 以及在看影片的大家
真的謝謝你們給我這麼精彩的人生
雖然不是最好 但我已經努力讓他很好了
最後跟青峰一樣想跟自己說
你已經很努力了
但還有很多挑戰在等你
30歲的你一樣要加油！
生日快樂 Ariel
你已經很努力了 在 溫馨小品陳秀足 Youtube 的最讚貼文
《人生》
人生就像蹲馬桶，有時你已經很努力了，但結果卻只是個屁。
《傷害》《别往壞處想》
深夜，女兒哭著給母親打電話：
媽！
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看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
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在男女版也一段時間了 想分享一下這一年自己對感情的心得
有一段時間我家是支離破碎的我也沒想到我們家會有這一天
家裡兩個人 一個出了一個大車禍變身障，一個是家中的支柱
突然一支眼睛受傷看不到 都是在同一時期發生
一邊陪家人動手術 處理後續賠償 還健康的只剩我和媽媽
我才知道撐起這個家好累好累
另一邊還要接受前女友的緊迫盯人 我們是遠距離 就因為我在北部 就覺得我會亂來
每次吵架幾乎都是我道歉 一直對不起說我會改 到最後根本不知道什麼是對什麼是錯
最後就是一直撞牆壁道歉 最後女友還叫我去看醫生
有時候還怪我只有想到陪家人 但我家已經快碎了 反而還被怪罪
那時候我真的好累好累 真的不知道要跟誰講 又要挺著照顧這個家 到最後才發現
原來每天懷疑你劈腿的人 其實才是做賊的喊抓賊
其實最後我並不確定 事實是什麼 但我已經沒有力氣去查明真相了
我沒有停損 但我的心為了我停損了，也許是一種自我保護吧 到了現在我一點都不後悔
如果可以我很想回到過去跟那時候的自己說：你可以不用這麼努力了 你真的辛苦了
想和大家說的是 真的愛你的人，是會知道你的情況的
1.如果你在騎驢找馬的話 放過眼前這個真心為你付出的人
吵架總是先道歉 說自己會變好的人
2.金錢觀不同的話不要互相勉強 找個相近的
3.不要只聽對方說的話 要看對方怎麼做，說的和做的不一樣就要注意
4.感情是互相努力互相變好 如果他只懂得要 可能他只是騎驢找馬
不在乎你 或是他要的 你給不起那就放過對方吧
5.找一個你喜歡他 而你在他心中也有90分的人 也不要找個在他心中你只有60分的人
因為你怎麼努力也到不了90分
6.累了就休息吧`定會分手的感情 怎麼努力有一天也會放手的
7.不要想改變一個人
曾經常常在板上逛一些綠帽文然後寄到自己信箱，三不五時拿出來看一下
告訴自己，其實自己沒那麼慘
也很感謝很多版上的人陪我聊天走過那段時間
過去的就讓它過去了 不能過去的也讓他過去吧
自己也反省了很多，也曾經以自己的標準看別人，其實每個人想法不一樣應該尊重
愛情沒有對錯只有經營要找的不是每天跟你吵誰對誰錯，
而是找願意跟你經營下去的那個人。
打完了這篇文章我好像真的放下了這件事，其實還是有點快掉眼淚
如果你真的很累很累了 就放過自己吧 因為你已經很努力了
共勉之
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