關於 便當帶著走 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

現代新日常，一起曬便當
每天自備愛心便當盒❤️
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不知道從什麼時候開始
常常翻開封塵已久的食譜寶典
看看隔壁別人家的菜色
清清家裡的冰箱～還會開發新菜單😆

真的是增進廚藝的好時機～

自從有了SWANZ芯動陶瓷便當盒
讓我每天都想好好料理一下
食物怎麼擺放，看起來都好好吃～
到底是我太會煮，還是便當盒太好看
我都分不清楚！🙈

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菜、飯、湯品我都準備好了
就連餐墊也有了✌️
宅在家、宅在工作室隨便一個小角落
放鬆的席地而坐就能開動啦!!!

便當帶著走，到哪裡都可以是我的餐廳！
不能外出野餐，在家也可以有野餐的感覺!!!
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✏️完整介紹：
https://tery712.pixnet.net/blog/post/332217337
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真的是被·SWANZ芯動系列·燒透透🔥
設計總是擄獲人心，貼心便利～

《芯動陶瓷便當盒》
✔️硬白瓷細緻內裏，百搭餐點
✔️電鍋、烤箱、微波加熱都可以!!!
✔️便當盒緊密防漏又可很輕鬆打開
✔️外盒防燙之外又可以保溫
✔️一體成型的矽膠上蓋，很好清洗

《多功能保溫袋》
✔️保溫/保冷還可以當餐墊
✔️便當盒、餐具輕鬆收納
✔️內層防水材質，不怕食物弄灑～
紙巾擦起來就乾淨囉!拿來當餐墊剛剛好!!!
✔️外層是防潑水材質，也不怕用濕包包
✔️提著走或揹著走都很方便!!!

《陶瓷杯》
平常喜歡喝湯、喝飲料的
這個杯子記得加購了，還附贈杯套哦!
硬白瓷陶瓷杯，可盛裝任何你想喝的
還可以拿去微波加熱～

時尚質感便當盒
讓人每天都很期待要吃飯的時刻
平常工作乏味，一起曬曬便當增添生活樂趣吧!!!

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SWANZ~OHAYO芯動陶瓷便當盒
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有了小屁孩之後
媽媽很忙又很累
但媽媽如果還需要工作
真的時間24小時會不夠用😞
常常下班趕著煮飯⋯⋯⋯
煮飯總是一堆鍋碗瓢盆要洗🤪🤪
➡️說巧不巧 救星降臨🙏
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五星美味🌟🌟🌟🌟🌟輕鬆帶著走
想葷想素都可以～
下班不要這麼衝忙了
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雙主餐特色 ～
多種蔬食料理
讓你一日蔬食吃到夠😋
😳😳居然每個餐盒都有不一樣的主餐！
媽媽不用再辛苦當神力女超人🦸‍♀️
吃飯也可以全家大小都很享受❤️
孩子喜歡😍 爸媽輕鬆😏
吃飽善後So Easy！！

🍽美味幸福不設限
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(糙米飯+蒜香花椰菜+蒸蓮藕)
你一天吃夠蔬菜嗎？中午來個蔬食便當吧
A(糙米飯)
糙米 2杯 brown rice 2cup
水 2.5杯 water 2.5cup
B(蒜香椰菜)
花椰菜 60公克 broccoli 60g
紅蘿蔔 10公克 carrot 10g
蒜末 10公克 garlic 10g
鹽 少許 salt q.s.
C(蒸蓮藕)
蓮藕 80公克 lotus root 80g
辣椒片 5公克 chili 5g
薑末 5公克 ginger 5g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的糙米放入飯皿中，加入水，蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(蒜香花椰菜)，一邊放入材料C(蒸蓮藕)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。

(白飯+枸杞南瓜+橄欖油玉米筍)
外食不再隨便吃 高纖便當帶著走
A(白飯)
白米 2杯 rice 2cup
水 2杯 water 2cup
B(枸杞南瓜)
南瓜 150公克 pumpkin 150g
蒜末 5公克 garlic 5g
枸杞 5公克 goji berry 5g
鹽 少許 salt q.s.
C(橄欖油玉米筍)
玉米筍 80公克 baby corn 80g
甜椒 10公克 sweet pepper 10g
橄欖油 1茶匙 olive oil 1tsp.
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的白米放入飯皿中，加入水蓋氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(枸杞南瓜)，一邊放入材料C(橄欖油玉米筍)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。

(藜麥飯+味噌四季豆+奶油杏鮑菇)
蔬菜現蒸口感營養不流失
A(藜麥飯)
藜麥 1杯 quinoa 1cup
白米 1杯 rice 1cup
水 2杯 water
B(味噌四季豆)
四季豆 70公克 dwarf bean 70g
鮮香菇 20公克 shiitake mushroom 20g
味噌 2茶匙 miso 2tsp.
C(奶油杏鮑菇)
杏鮑菇 80公克 king oyster mushroom 80g
奶油 15公克 butter 15g
蒜末 5公克 garlic 5g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 洗過的藜麥、白米放入飯皿中，加水蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(味噌四季豆)，一邊放入材料C(奶油杏鮑菇)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。

(燕麥飯+蒟蒻鮮菇+蒸蘆筍)
誰說便當不能現煮
A(燕麥飯)
燕麥 1杯 oats 1cup
白米 1杯 rice 1cup
水 2杯
B(蒟蒻鮮菇)
蒟蒻絲 100公克 Shirataki noodles 100g
鴻喜菇 15公克 bunashimeji 15g
雪白菇 15公克 white bunashimeji 15g
柴魚醬油 1大匙 bonito sauce 1tbsp.
C(蒸蘆筍)
蘆筍 70公克 asparagus 70g
番茄 20公克 tomato 20g
蒜末 5公克 garlic 5g
橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp.
作法
1. 洗過的燕麥、白米放入飯皿中，加水蓋上氣密蓋。
2. 菜皿一邊放入材料B(蒟蒻鮮菇)，一邊放入材料C(蒸蘆筍)，蓋上氣密蓋。
3. 飯皿與菜皿，用抽氣棒將空氣抽出。
4. 再放入微電腦即食鍋中扣緊。
5. 要食用前，打開即時鍋，取出飯皿與菜皿，掀開洩氣閥，再取下氣密蓋。
6. 即時鍋中倒入2杯水(160ml)，再依序放回飯皿與菜皿，扣緊蓋子後插上電源，設定煮飯功能，設定35分鐘。
7. 蒸至時間完成後即可食用。





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楊桃美食網
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營養不良的虛胖症狀，似乎是忙碌城市人的大眾病：一忙起來就忘了吃東西，而外食的選項多是熱量高，營養低的組合。到底要怎麼簡單顧健康，輕鬆下廚呢？

Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理，搭配我們的超級食物藜麥，讓你輕鬆用15分鐘的時間，變出一道營養超均衡，做正餐點心都適合的飽足感沙拉。一次做起來，可以一連吃個好幾天呢！

“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN

特別感謝：
本集來賓: Alice 知恩
拍攝：Jenny Yen
剪輯：Bird Yang


[鮪魚藜麥沙拉] 食譜
食材：
水煮鮪魚罐頭
番茄
小黃瓜
藜麥
紅洋蔥
蒜頭
希臘優格
檸檬

步驟：
1. 將藜麥：水 用2:1 的比例在電鍋煮熟
2. 將蕃茄小黃瓜紅洋蔥切丁
3. 鮪魚罐頭瀝水後備用
4. 醬料：將檸檬切片擠出檸檬汁，加入希臘優格，切碎的蒜頭丁，再
薩上胡椒碎粒。
5. 準備一個大碗，將所有材料倒入後攪拌均勻, 擺盤上桌就完成了


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