痩せたいし筋肉つけたいけど、忙しいしジムに行くの面倒ですよね...というわけでパーソナルトレーナーとして活動するよこちゃんに自宅でできる自重トレーニング方法を各部位ごとに24個教えてもらいました！
3:00〜腕トレーニング5個
08:05〜腹筋トレーニング 5個
13:10〜 背筋トレーニング 5個
17:57〜 下半身トレーニング 6個
24:51〜 スクワットトレーニング 3個
鍛えたい部位ごとに毎日数分筋トレしてみましょう！
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