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謝謝 #Yahoo時尚美妝 的整理報導。
韋君日常累積的習慣，分享給大家喔~
1.一週至少維持運動3~4天
「大部分是以瑜珈跟重訓為主，如果當天運動是瑜珈的話最長可以到3小時，如果是重訓就1小時...」
2.規律的生活習慣
「要維持身材最重要的一點就是「規律」＋「自律」...」
3.想要快速瘦身就先不吃澱粉
「為了想上鏡頭更好看，她會執行晚上不吃澱粉計畫，但白天還是會攝取維持飲食均衡，以及減少高熱量零食、飲料的攝取...」
4.吃飽後不要坐著
「自己不會控制飲食，但她吃東西很慢並且吃不多，是屬於少量多餐的類型...」
5.愛喝水、少吃肉
「身體真的很奧妙，提到以前的她根本不愛喝水，只喝飲料....」
#林韋君 #瑜珈 #重訓 #健身 #運動
▋我姓呂啊，哪次不姓呂？專訪 stu sis：罵人要比館長高
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這十年，stu sis 歷經饒舌在台灣起落、獨立音樂與商業廠牌的分野消逝，僅僅做著留言和評星等兩件事，他成了音樂圈無人不知的卻又無人知曉的人物，被邀請作嘻哈音樂比賽評審、被雜誌邀請撰稿，網路上還有人整理他評分過的歌單定期釋出。愛恨交織中，網友喊他一聲「史嘟大」，偶爾新歌文案甚至出現他的名字做宣傳，「被 stu sis 評為 XXXX」云云。
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然而評價一多，難免有人感覺冒犯。去年底歌手謝和弦因持有大麻被警方逮捕，stu sis 在新聞後發文，順帶嗆另一位歌手高爾宣：「對阿扣來說這卻是最糟糕的一日⋯⋯或許呼麻從來不需要裝乖，裝排氣管這檔事亦然。」到了月底，謝和弦也在社群公開「懸賞」，「揪出 stu sis 本人是哪位 我出十萬」鬧上新聞。他也評過周湯豪「看似本土實則赤化（中國新說唱）的知名媽寶。」一邊聽著周「華到爆的新歌」，一邊還回覆被引來的周湯豪本人留言。
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有歌手一笑置之，也有歌手內傷，罵躲在帳號後的 stu sis 輕易毀人心血又免於責任，他不改其色。「線上吵架有趣之處在於雙方各執一詞永無勝負可言，因此它背後的目的無非是吵個熱鬧罷了。有時我從那些直言直語裡找到比讚美多更多的省思，順便觀摩學習一下比館長更加高級的罵人美學。」
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🔍️ 專訪全文請見：https://bit.ly/2KLD8Ws
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知道他是誰的五十個人裡沒有誰為了十萬塊向謝和弦通風報信。大家都會心，stu sis 這個身份的趣味勝過金錢。他曾自己放假消息，說 stu sis 有好幾代傳人，實際上戴過這個面具的人只有一個。直播節目裡，他宣告自己身份曝光的那天，就是 stu sis 這個帳號再也不會活動的那天。
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「坊間謠傳台中高雄兩地有人馬在肉搜我，在此我想學 Dudu King 列個不自殺聲明， 我可是拒絕被陌生人當街健身的。當我莫名其妙在粉絲專頁開直播時，那便是我被人追殺之時。」
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2018 年 7 月，stu sis 專頁失蹤，PTT 網友發文追問史嘟大下落，自然無人知曉。幾天後帳號重開，一切如常，彷彿無事發生。他曾表示自己試著刪過這個帳號，但是下不了手。
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「幾乎每年我都會定期神隱 2 到 3 次，有時是給自己放假順便調整心態，有時是違規遭停權或貼文被不明人士檢舉。刪不掉它是因為它陪我度過了人生最精華的十年青春歲月。」
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如果他真的和熊仔同年，那麼他今年正滿三十歲了。
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「要說犧牲什麼的話，愛情比較多。」又不知道他是不是在開玩笑，「其他的話，培養責任感順便降低道德感吧。以前的我活得非常鄉愿，需要別人指引方向，前進時才不會瞻前顧後畏首畏尾，現在的話俐落得多，想幹嘛就幹嘛，這一部份得歸功於這個帳號的人設，對我產生了一定程度的內化作用。」
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96％ 的 stu sis 與 stu sis 本人，面具不只是面具，也讓面具下那人有了一點面具的樣子。原先只聽嘻哈的他，近三年向外擴張，嘗試了解原本不感興趣的東西，原先還想跨足漫畫與遊戲，無奈擠不出更多時間了。
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「不同年紀會對不同事物產生新的看法見解，把理解影音創作的方式帶到其他陌生領域去檢視的感覺讓我覺得妙極。這種強迫症卻讓我認識了很多東西。我唯一的原則就是不入圈，唯有保持適當距離才能看懂這些人在幹嘛。」至於 stu sis 引來哪些黑特，「我覺得正負評各半的現象最正常，既然我的目的是暢抒己見，我自然沒理由排斥別人幹一樣的事了。」
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專訪結束後，我們邀請 stu sis 憑著他對 BIOS monthly 的初步印象，開給我們的讀者一張歌單，會是你的菜嗎？ #留言告訴編編 ▼▼▼▼
#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
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大家健身的目的 讓自己更大隻
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好像穿個吊嘎 兩手張開 比別人大隻就很有 優越感
其他運動項目 要的是運動表現 有些運動也有量級限制
很多健身仔都說 你第一眼看當然是身材阿
又不可能在你面前展現自己的專業領域
我承認我很小隻 我是來討拍的
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