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社群媒體上有些相關的討論：

健身滾筒推薦ptt 在 [問題] 想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者Cunlites (浮華若夢)
看板FITNESS
標題[問題] 想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？
時間Wed May 22 21:29:35 2019

因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時
回家之後也需要再用一下電腦
常常腰很痠，雖然不到痛...但總覺得身體緊繃
尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說 加強腹部
、腰部的肌力能改善些

所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度
瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉

按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好
畢竟我也不知道自己的毅力如何xD

有看了一些影片 很多動作感覺能練到一些核心
還能舒緩一些現在的文明病(本身有久坐的問題
想請教一下各位用哪一種的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.150.111.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558531777.A.ABD.html
推 cc0124: 迪卡儂 05/22 21:35
推 ABA0525: 電動迪卡儂 一次到頂。我有400滾輪也有電動 05/22 21:50
推 grower: 滾筒建議還是挑一下，但也不用買到破千的，我是用Lotus的 05/22 22:15
→ grower: 按摩滾筒材質上還不錯，用了很久也沒變形。而且顏色是 05/22 22:18
→ grower: tiffany綠超級美，整個少女心噴發 05/22 22:19
→ grower: 05/22 22:19
推 cami33: 先做伸展，吹風機吹熱患部，先用網球，試試 05/22 22:46
推 nsaidrx2568: 推迪卡儂，好用 05/22 22:48
→ a1121210: 迪卡儂組合包 05/22 23:03
推 lYingl: 我覺得迪卡儂的過硬欸 05/22 23:08
推 a1121210: 很硬的不會是拿到深層放鬆 類似狼牙棒那種吧 05/22 23:12
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→ a1121210: 棒黑短 最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了 05/22 23:23
推 uysnhoj: 跟樓主一樣坐整天電腦前，現在腰痠背痛外，睡一半腳會麻@ 05/22 23:25
推 tlt0211: 要硬的 然後比較凸的按摩才有感覺 05/22 23:55
推 s31388957: 不要用滾筒按摩下背 05/23 00:53
推 aboutmmm: 滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok 05/23 02:13
→ aboutmmm: 雖然感覺局部拉長延展，但過長跟縮短都無助增加肌力 05/23 02:13
推 kevin0113: 我滾筒都按不到下背的痛點 快氣死 05/23 06:51
推 kight91062: 下背要用花生球 05/23 07:57
推 gemihhy: 滾筒不用太貴的，平面硬度適中即可，不是要壓到「很有感 05/23 08:57
→ gemihhy: 覺」而是姿勢要對，壓對肌群，壓得很痛不代表有效，滾筒 05/23 08:57
→ gemihhy: 太尖或太硬，你無法在上面停留一下，身體無法產生反射， 05/23 08:57
→ gemihhy: 只是白壓而已 05/23 08:57
推 geniuswji: 有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了，滾筒可 05/23 09:04
→ geniuswji: 以先不用買。 05/23 09:04
→ Vivibb8989: 淘寶的 05/23 09:13
推 tingchan: 瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展，滾筒是滾深層的筋膜還是很重 05/23 10:56
→ tingchan: 要的，我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候 05/23 10:57
→ tingchan: 很刺，不是很推，可能別隻會好一點 05/23 10:57
推 vison50: 05/23 12:35
推 MSG0705: 下背要用按摩球，不要用滾筒 05/23 13:21
推 sorsu: 請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎？另外有滾筒的示範影片 05/23 13:38
→ sorsu: 嗎？ 05/23 13:38
推 a1121210: 滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎 05/23 14:27
推 cami33: 軟床不可 05/23 15:01
→ kumos: 我印象中滾筒不適合滾下背，因為沒有肋骨支撐 05/23 15:15
推 tingchan: 滾筒要滾下背的話要滾側腰 很有感 05/23 16:09
推 Beersheep: 記得傑夫說下背不能用滾筒 05/23 16:42
推 DoubleP: 我跟妳狀況一樣，迪卡儂按摩球小小一顆很方便，躺在床上 05/23 23:15
→ DoubleP: 或坐著靠背壓都很舒服 05/23 23:15
推 halulu: 我最近用rollga 給你參考 05/24 11:06
→ lohsuan: 很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展 05/24 12:28
→ lohsuan: 其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊 當然只是徒手 05/24 12:29
推 tingchan: 瑜珈很吃老師，同樣課名有的老師教就偏重伸展，有的老師 05/24 12:31
→ tingchan: 就會帶到肌力，我比較喜歡會流汗的瑜珈，至今依然無法完 05/24 12:32
→ tingchan: 成天堂鳥QQ 柔軟度太差了 05/24 12:32
推 ningru0930: 下背用按摩球球會很爽 05/24 14:18
推 loking: 覺得滾筒沒啥用，我用的是迪卡儂黑色版那支 05/25 08:47
→ ttyycc: 其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用 05/25 23:53
推 bryman: https://efpctw.com/Funlacro 這支好攜帶，滾筒蠻佔空間 05/26 17:03
推 kevin83117: 05/27 09:40
→ kevin83117: 這個藍海曙光的好用 05/27 09:41
推 u189492: https://shopee.tw/product/3411381/9308802?smtt=0.0.9 05/28 07:40
→ u189492: 這家的棒款偏硬 滾起來超有fu 05/28 07:41
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