大家會發現我一篇文都沒有刪
然後我也搞不懂要我道殺小歉?
我有我的道 我有的堅持
重開是為了太多人不斷的叫我開
不是為了你們那些人開
然後我這段時間也看不到半個綁起來練的
重開板是超級多人需要超多人寫信
請問我要到殺小歉????
不實用的在我的世界就是不推
喜歡綁就去綁很難嗎?
道歉? 學到我東西的人比殺小都多
我贊助運動比每一個部落客都多一年百萬起跳
我要為了教健身道歉?
每個人都滿嘴的推廣運動
每個人都一樣拉 是我有開健身房賺錢
但我開館兩年半贊助捐錢超過700萬
包含這次黃老先生只在暨大廳演講
跑來跟我說需要 我就花兩萬給他買裝備
像這種大大小小需要出錢的 媽的
你們這些滿嘴理論推廣運動的人
請問你們出多少?????
健力比賽在台灣是小眾大家都滿嘴
硬舉深蹲臥推 媽的比賽沒經費你出嗎?
幹我一年補20萬給健力協會辦比賽
道什麼歉? 人都有脾氣 跑來我這講一講
要我道歉?? PTT阿 靠北文阿 寫一狗票
你們到底在健身界 做什麼回饋阿???
講白點就是要賺錢 ~~
講那麼多不就老是在講我像個流氓?
你網路類個是不是阿~
我常講 我就是流氓健身房 但是比全台灣
任何健身房都用心 專業 服務至上
來比啊???? 健身比打字 專業比打字
比賽比打字 連開健身房抹黑也比打字
你繼續打字 我就繼續作事 是我很土包就是土拉
健身裝備 ptt 在 [心得] 新手購入裝備微心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好，我是個練十個月的菜鳥，
目前在萵苣自己練，練是沒有練得很好，不過裝備倒是很會買XD
在短短的健齡中，買進健身相關東西還真的不算少。
但之前自己在找的時候覺得資料有點零散的狀況，
大致描繪一下自己買了哪些東西、希望能給予一些跟我一樣菜的人一起聊聊。
廢話不多說，讓我一個一個講一下自己依序敗了哪些東西：
1.乳清蛋白：
重要性：★★★★★
說實話，一開始剛練的時候實在對吃進去的東西感到有點恐懼。
一想到自己還沒練甚麼東西、目的又是減脂瘦身，幹嘛還要吃多餘的東西進去阿！？
當然，爬了文、看了許多人說原來乳清不只練增重要喝、減脂也要喝，
差別在於到底是要喝純乳清蛋白或是高熱量的乳清蛋白等。
也有許多人會說，平常的飲食就足夠攝取了，可是，
實在有太多的時候會攝取不足，這東西如果平常沒辦法攝取足夠的話，實在非常重要阿。
不過真正讓我下定決心買來試試的時候，是因為練習總覺得體力無法恢復，
買來喝了以後就比較不會有無法恢復的疲憊感，也不知道是心理作用還是？
總之，如果你甚麼都還沒買，算一下自己平日攝取的蛋白質，超容易不夠、也超需要的！
而我一開始買了戰神乳清，好喝。
目前則是買COSTCO的ON乳清，因為方便也滿好喝的(我真是不挑嘴阿~)。
2.搖搖杯：
重要性：★★★(如果你有乳清的話)
在我一開始剛買乳清的時候，用的是不鏽鋼保溫杯，
其實因為一開始是喝戰神乳清，它是包成一包一包份量的，使用起來倒也沒甚麼問題。
但保溫杯的噩夢就是...很難清洗。
通常瓶口太小以外、乳清這東西沒馬上清洗，真的是臭到一個完全不想用、
害怕喝進去會不會烙賽之類的。
有了這東西，雖然感覺得出來是塑膠的好像不耐熱之類的問題，
但乳清沒有人在喝熱的阿。
底下的粉盒、寬的瓶口、裡面的搖搖球，實在讓我原本的保溫瓶升級了一個LEVEL，
說真的，方便很多。
當然牌子是我隨便看板上一個比較大的牌子買的，也有喜歡的顏色，
後來覺得其實哪個牌子，只要不容易漏水好像都沒啥差別。
3.UA手套：
重要性：☆
星星數這麼低不是說它的品質不好或是怎樣，
說實話，一開始買裝備就想到手套這東西，想說手長繭會很痛之類的。
...結果帶了一樣長阿...(不是牌子的問題，幾乎許多手套都會長)
而且，在手腕上的固定性來說，其實幫助真的很小，
如果你是偶爾練一下的人"可能"適合你，但對大部分來這邊逛版的、
時常練希望自己進步的，真的可以不用花錢買這個過渡期的用品。
4.VG拉力帶：
重要性：★★★
先聲明，這東西絕對是個好東西、也非常好用。
但之所以覺得不是那麼必須，主要要說到我原本買它的原因，
是聽到有人說用拉力帶更能感受背部出力、以及可以幫助硬舉握力不足的時候使用。
後者的確是幫助非常大，最後握力不足的時候都會拿這個撐好撐滿，
但背部的作用大概就還不是很熟的時候吧。
拉力帶的確可以幫助你的前臂不出力、盡可能依靠背部出力，
但用習慣了之後就...背部出力的感覺又不明顯了 囧a
簡單來說，它是個可以讓你避免使用前臂力氣的東西，但它並無法幫助你完美的感受背部
(一個幫助但不是完全高枕無憂)
後來還是時常看網路、看書、看姊夫的影片等等，
以更多動作來幫助自己的背肌感受度。
(健身果然是終身學習阿~~~)
5.護腕：
重要性：★★★★★
平常練習之中，需要"推"的動作實在太多，只要跟練胸有關的，大部分都有推的動作。
其實臥推到50kg後就開始有點怕了，所以果斷買一個護腕搭配。
說真的，帶了這東西讓手腕受傷機率大降，絕對值得。
練到目前為止手腕受傷的經驗只有一次：手綁帶沒纏好打沙袋折到(遮臉)。
結果搞了一個月都推不好...
手腕受傷，真的很難好，慎之。
6.平底室內訓練鞋(其實就平底鞋子啦)：
重要性：★★
潮度：★
練到一個狀況的時候，開始比較在意的會是自己多關節的動作像深蹲硬舉之類的，
一方面怕受傷二方面這些動作讓人的整體運動量加大很多啊！
在深蹲部分，尤其怕自己受傷，所以會開始找各式各樣的裝備試圖避免受傷，
而平底訓練鞋是我第一個買的深蹲裝備。
(原本想買重訓鞋但去大阪玩看到UA的覺得好好看就買了嗚嗚)
這時候第一次有種感覺：比起裝備、自己的姿勢才是重點。
當然，平底的鞋子可以讓你的腳避免晃動之類的問題，
但終究你的重心是否穩固、發力點是否正確才是完成一個動作最主要的核心。
7.花生球(或滾筒等其他按摩設備)
重要性：★★★★
按摩的東西真的非常重要。
非常重要。
非常重要。
其實有沒有按摩到後來自己在練的時候，最明顯除了自己的伸展度之外，
沒按摩你的身體就真的會恢復慢很多，當然，身體變緊了容易受傷的問題就更不用說了。
不過我目前也只有買個小花生球來滾，去健身房借滾筒，感覺是下一個要買的目標阿~
(題外話：有人能告訴我會震動跟一般的滾筒差很多嗎？)
8.腰帶
重要性：★★★
這腰帶說起來不是我自己買的，而是在健身房遇到一位大哥好心送我的(感動)。
當拿到這腰帶的時候自己深蹲大約蹲到100左右，開始會覺得核心好像有時候會鬆懈、
沒辦法隨時繃緊的狀況。
對我來說，腰帶鞏固核心非常重要，但它更像是個提醒我核心要出力的角色，
倒不是一個戴上去核心突然+10的神器就是。
如果有預算，當然還是要帶一個的啦。
9.護膝
重要性：★★★★★★(突破五顆星！)
這東西應該是我買的裝備裡面最貴的了，SBD的護膝阿！
卻也是一個最相見恨晚的東西。
一開始在深蹲的時候其實沒甚麼感覺，但蹲到一個重量的時候，明明蹲的當下覺得還好，
但蹲完後膝蓋就是覺得不大對勁、回家後感覺膝蓋會有不正常的摩擦、氣泡聲等問題。
後來真的覺得有點毛毛的，於是去買了這個護膝，
沒戴不知道，一戴就知道為什麼大家這麼推崇了。
當天蹲到自己的新重量膝蓋也完全沒問題、回家膝蓋也覺得非常舒服、
蹲的當下膝蓋熱的感覺也讓人十分安心。
如果能夠重來，這一定是我第一個裝備。
10.鋅、精氨酸、魚油
重要性：不明
說實話我吃到現在也不知道是劑量不夠還是潛移默化，
總覺得感受不到吃這些東西到底是差在哪，血管好像有明顯一點但也不知道是誰影響的。
我習慣重訓前吃這些東西，精氨酸好像會有力一點。
但影響嘛，我也不知道(攤手)。
至於為什麼要吃這個？好像在網路上看到清水健都這樣吃吧。
以上的東西，如果讓我再重新購買一次，購入順序應該是：
乳清>搖搖杯>護腕>護膝>拉力帶>按摩用品>腰帶>平底鞋>健康補品
(手套就不用了)
然後希望以上全部在一個月內買完。
--------------------------完畢----------------------
基本上，我是個單純練只為了想讓自己體態變好看的人而已，
因此也沒有神乎其技的突然變巨巨或是減脂10幾%(好沒用)
目前體脂減了5%、深蹲120硬舉120臥推70，看起來真的沒啥用...
不過我覺得練身體讓自己有自信以外，多了一項學習的東西更多了一項興趣，
相當值得啦！
甚至到現在會覺得「或許這就是一輩子該做的事情吧」的感覺呢。
以上新手弱弱小分享，旨在看看有沒有人也是遇到這些問題可以加減看看，
希望能有大神來提點一下~
感謝大家看完~也感謝直接END的各位~~~
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※ 編輯: rolandwuwu (59.127.74.184), 06/13/2017 01:19:29
目前沒拍耶XD我看看手機有沒有
對耶還有彈弓...
其實會發現每個人注重的裝備都不大一樣，評價起來也不一樣。
所以我的星數是個人評價~各位看倌看看就好，說真的每個人感受度還真的不一樣。
我當初買那個快一千...
說真的，買了這麼多裝備最大的問題是...包包變很大...
我內文也說了，這東西真的是看人的，能吃天然蛋白質誰想吃乳清QQ
但怎麼算蛋白質就是不夠阿~家裡長輩又看不慣肉吃太多...
我買這類東西會覺得想一次封頂，避免後悔，所以護膝就直上SBD啦~
真的，每個人評價差很多，所以也不用把我的當準則啦~分享一下的概念。
所以真的是看人唷...
對..仔細想想第一個買的是鎖頭
這是真的，在買護膝之前也要確認是不是自己的姿勢造成膝蓋壓力大唷~
我自己是練的時候膝蓋覺得沒壓力，但回去就是覺得卡卡的很毛，所以才買的。
真的差很多。
※ 編輯: rolandwuwu (163.32.102.113), 06/13/2017 10:26:09
其實錢真的是最大的阻力嗚嗚
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