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健身 一天 吃幾顆蛋 ptt 在 [閒聊] 你一天吃幾顆蛋? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Yoman5566 (小優)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 你一天吃幾顆蛋?
時間Wed Jul 2 18:09:35 2014

機蛋對健身或不健身的人而言

幾乎都是完美食物排行板上的第一名

所有人類需要的養份他都有

因為從小到大的觀念就是一天不能吃超過兩顆蛋

不然膽固醇太高

所以長久以來我都一天1.5顆全蛋 其他都只吃蛋白

但最近在國外網站上看到一篇文章

說一天吃3顆全蛋的人 比一天吃一顆蛋黃的人在同樣的3個月訓練後 肌肉增長50%

找人很多資料 其實有運動的話 3顆全蛋好像還OK

最近也很想試試看 有人一天吃3顆全蛋的嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.58.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1404295779.A.916.html
推 aataipei:2-4個 07/02 18:11
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→ Spartan117:吃蛋會導致膽固醇過高的根據是沒有根據(在這邊算常識) 07/02 18:13
推 fukyou:我準備西點丙的時候有過一天吃一盒 07/02 18:15
→ fukyou:不過平常有蛋才吃 沒蛋就沒吃 07/02 18:15
→ fukyou:沒什麼特別的感覺 07/02 18:16
推 orznge:請股狗 蛋+膽固醇 07/02 18:22
推 ABC999:4~6顆茶葉蛋 07/02 18:26
推 aataipei:晚餐吃蛋補蛋XD 07/02 18:27
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推 aa740202:四個全蛋 07/02 19:42
推 rex105:無蛋不歡 阿斯 07/02 19:53
推 Zingiber:https://ppt.cc/vBqL 顧又銘聲稱他一天吃100顆雞蛋... 07/02 19:57
噓 lelu:噓顧又銘 待會補推 100個雞蛋先噎死吧,光剝殼就手軟 07/02 20:58
推 lelu:不過有人幫他剝殼,再打成泥讓他喝下去或許可行 07/02 21:00
→ wiloveyou:隨便吃塊肥肉膽固醇都比全蛋高 07/02 21:23
→ acegikmp:5~8顆水煮蛋 看當天狀況 07/02 21:32
推 MrNeverDie:4顆荷包蛋，但我沒吃肉、魚這些，搞得像吃素＠＠ 07/02 21:35
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推 NYUSTGod:最多一天吃8顆全蛋 普通4顆/日 體檢沒問題 07/03 00:22
→ NYUSTGod:我每天吃 07/03 00:23
推 way5978:我每天吃至少三顆全蛋以上，體檢正常 07/03 08:28
推 lelu:個位數應該都還好,不過本來就是物極必反,水喝太多都會死人的 07/03 08:29
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推 wadechen:最近都吃10個左右 @@ 07/03 12:09
推 kilmmy149:最多曾4顆荷包蛋 配青菜 也沒吃肉@@ 07/03 12:11
推 chung423:天哪大家都吃好多顆，我最多一天二顆而已 07/03 12:14
推 NYUSTGod:不過很常聽到多吃蛋多問題 膽固醇 抗生素...聽得很煩 07/03 12:15
→ NYUSTGod:照吃啦!!! 07/03 12:16
推 faust015:9顆 早餐三全蛋 其他間餐時候吃 07/03 13:56
推 CarlosArroyo:最多一天吃六顆維持半年多 那段時間成長得不錯@@ 07/03 14:16
→ CarlosArroyo:現在只有在點菜的時候看到蛋盡量點 不會刻意去吃 07/03 14:17
推 quizzer:一天1~3顆 接觸重訓後只要一餐沒蛋就很不安... 07/03 14:48
→ ketsukuo:26仔都很會胡吹 加上傳媒愛亂報炒話題的痼疾 像炎亞綸 07/03 19:58
→ ketsukuo:號稱體脂3%這種鬼扯 就是這樣 07/03 19:58
推 Linpossible:吃蛋沒問題 但要健康的蛋 茶葉蛋儘量少吃 07/04 00:35
推 MrNeverDie:炎3%他FB上有inbody的測量結果耶@@ 07/04 15:32
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→ MrNeverDie:> 茶葉蛋 >>>> 生蛋 07/04 15:33
→ ketsukuo:inbody常常測出歡樂值 估狗有很多 07/04 21:59
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推 fusinshoujo:從小學至少一天三顆 沒在練 竟然有胸肌 07/07 00:10
推 Narsilion:茶葉蛋主要是鈉含量比水煮蛋多出不少 07/08 06:58






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也有讀生物XX系的同學說人一天最多只能吃兩顆蛋小弟窮學生最近更從茶葉蛋改成自己去 ... 人體的影響大小就知道囉04/21 18:23 → cosy:對於有健身的版友多吃幾顆沒差吧.

#29. [問題] 一天150元餐費怎麼吃比較好? | PTT 問答

8 F 推wen12305: 放棄健身 08/06 20:21. 9 F 推rainshow: 15顆蛋 08/06 20:34. 10 F 推point149ptt: 運動持續，要省錢先吃乳清，要賺錢先投資自己。

#30. 最低熱量蛋料理不是水煮蛋！營養師揭「蛋料理排行榜」 3族群 ...

延伸閱讀：早餐吃蛋對腦最好！ ... 口味清淡，不需要額外加入油鹽，營養保留更全面，通常一顆蛋在70大卡左右。 ... 一天可以吃幾顆蛋？

#31. 一天兩顆蛋 :: 台灣美食網

台灣美食網，一天吃幾顆蛋ptt,一天兩顆蛋死亡,水煮蛋一天可以吃幾顆,一天兩顆蛋減肥,一天可以吃5顆蛋,健身一天吃幾顆蛋,一天可以吃幾顆蛋dcard,一天吃10顆蛋.

#32. [問題] 早上起床健身前大家都吃什麼 - 藥師家

推gy801020: 兩片吐司150克的水煮豬腰內三顆蛋500cc牛奶很飽04/25 11:36 ... 蛋04/25 12:03. → guitarlee: 你一天吃幾餐呀，這樣早餐蛋白質約10左右而已04/25 12:22.

#33. 一天吃幾顆蛋算過量？營養師曝正解| 新奇新聞| 20210810

原PO在論壇PTT上發文提到，「一天吃幾顆蛋算多啊？ ... 問題也引起鄉民討論，不少人也紛紛回應「問過我的健身教練，應該算還好，不要被以前觀念 ...

#34. [問卦] 若一天要補充100克的蛋白質- Gossiping板- Disp BBS

... 篇都用掉龍妹最近再減肥要多攝取蛋白質一塊200g的肉也只有幾十克的蛋白質100g好困難澱粉也不能多每天感覺都在算數學算幾克算熱量100克怎麼吃啊三.

#35. 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病- MuscleBeach

還以自身的經驗提醒只顧健身、不顧健康的年輕人「毋湯」啊！ ... 這些人每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大 ...

#36. [心得] 觀念入門好文-不是練不壯，只是窮

2020年3月23日 — 不要懷疑，有人吃一碗麵加兩顆蛋就覺得很豪華了，跟我說這樣是增很多 ... 103 F →ezdoesit: 肥壯型：重訓+多吃幾碗飯（麵），就可以辦到。03/23 19:30.

#37. [問題] 為何大家都提倡水煮蛋而不是蒸蛋 - PTT Web

[問題]為何大家都提倡水煮蛋而不是蒸蛋@musclebeach，共有108則留言，94人參與討論，74推0噓34→， 如題蒸蛋做法一樣簡單丟進電鍋就好卻比水煮蛋好吃 ...

#38. 專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋＋咖啡！

2018年7月4日 — 究竟外食族的一天三餐要怎麼吃才健康呢？以下這篇文章為你整理了簡單易懂的飲食指南，幫助你吃得更放心。(早餐,晚餐,中餐,外食族,台灣營養)

#39. Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來 - PTT評價

我記得zeuswell你好像也有在健身的樣子？ ... 老一輩的人好像很反對吃超過一顆蛋，不知道為什麼(然後他們有些還超愛吃肥肉) ... 館長一天不知道吃幾顆.

#40. [心得] 健身半學期...轉自PTT-MuscleBeach板

本文轉貼自PTT ... 小弟身高176 體重70上下 健身新手 前幾個月才發現有這個版(開心!!) ... 早上起床7~8點 吃一顆蛋、兩片土司、一杯豆漿

#41. [閒聊] 一天可以吃幾隻蝦？ - WomenTalk - PTT網頁版

相似的問題還有： 一天最多能吃幾顆蛋一天最多能吃幾碗飯一天最多能喝幾杯 ... 8樓 → noomlluf72: 之前剛去WG健身完很餓，自己吃完一大盤溪蝦或胡椒蝦那 10/11 20:48.

#42. 宙斯健身網- Posts

努力運動健身之餘宙友們家庭清潔也很重要的 ... 一顆搞定所有疑難雜症堪稱去味大師/去汙大師/環保大師/細菌殺手真的是妥妥的無敵#斜槓 產品 ... 一天吃一餐? 只喝水?

#43. 喝高蛋白飲品健肌肉、減肥，真的有效嗎？ - 康健雜誌

對於正在生長發育的青少年，或是運動想練肌肉的人而言，運動健身類雜誌所 ... 早餐需要攝取50克蛋白質（相當於5顆蛋和幾片火雞肉／火腿肉），重訓過後 ...

#44. 每天吃堅果ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

提供每天吃堅果ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身堅果量、開心果一天吃幾顆、30g 堅果有關 ... [新聞] 每天吃一把堅果降低2成死亡率- 看板FITNESS - 批踢踢實業 ...

#45. [問題] 熱量赤字但減脂卡關- MuscleBeach - PTT生活資訊討論

... 乳清晚餐： 全家健身雞胸便當這樣一天大約是1648大卡150g蛋白質熱量赤字 ... 五顆蛋都水煮沒調味全吃耶我本神蠻愛蛋的好的感謝各位這幾天試一下吃 ...

#46. 一天吃多少雞胸肉PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的 ...

提供一天吃多少雞胸肉PTT相關PTT/Dcard文章，想要了解更多雞胸肉熱量ptt、 ... 在蛋白質的攝取中https://goo.gl/YRbhmH 從上表查1顆蛋只有6克蛋白質.

#47. 健身早餐ptt

健身 外食晚餐早餐吃兩顆蛋7 11蛋白質ptt 早餐只吃水煮蛋健身飲食外食減脂菜單外食外食 ... 17/5/2017 · 醫學報告都說早餐是一天最重要的一餐，但往往時間不足或懶得 ...

#48. 健身教練公開減肥版狂推的「減脂菜單」秘訣大公開！讓妳越吃 ...

健身 教練告訴妳誰說，外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色， ... 先給妳一個觀念，就是「減脂≠減重」，減重很簡單，一天少吃2餐就減少體重了，但 ...

#49. 酪梨熱量高為什麼能減肥？這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇

一顆酪梨大約300g左右，以100g的可食用酪梨果肉來計算，熱量約為65大卡（放越久越成熟、熱量也會跟著少量上升），且脂肪含量大概落在4~7公克，是一般水果 ...

#50. 怕高膽固醇一天只能吃2顆蛋？減肥大師：99%人都搞錯重點了

過去幾十年，由於《膳食指南》對每日膽固醇攝取量的限制，使得在每日飲食總量不變的情況下，人們轉吃更多的碳水化合物；尤其是食品加工產業，添加更多糖類 ...

#51. 健身離不開的雞蛋，你知道怎麼吃嗎？！ | PTT新聞

一天 吃3 顆雞蛋都在安全範圍. 那麼天天吃雞蛋如何能不重樣 ... 水煮蛋的蛋白質營養利用率高達99.7% ... 超級有型有款的蛋蛋吃法. 做一顆放到牛油果 ...

#52. 碳循環飲食法完整使用方法｜Peeta Fitness 健身網

蛋白質一天吃到除脂體重x2.7，所以大概是80*0.8*2.7，每天就吃到173g蛋白質. 低碳日的主要營養素分配就是蛋白質173g 碳水<50g 脂肪123克. 高碳日的主要營養素分配就是 ...

#53. 一顆蛋蛋白質ptt [日記] - Vsrius

[問卦] 推薦窮人健身蛋白質食物！ 推soyjay: 蛋優質蛋白質每天最多可以吃十顆04/06 21:13 → soyjay : 蛋白粉算是最經濟了5 ...

#54. 健身早餐ptt - Feno

早安各位，小弟練健身也有個幾年了，一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身， 但前陣子跟 ... 我常常叫別人一天吃三顆蛋，但他們都會問說吃這麼多蛋不會有問題嗎。

#55. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

人體的機制很簡單，當吃進去的熱量超過可以消耗的熱量，過剩的熱量就開始變成脂肪累積起來，反之脂肪就會減少。在你開始為了目標努力揮汗運動時，別忽略了 ...

#56. 即時| 焦點| 蘋果新聞網

中油史上最貪｜執行長辦公室搜出2700萬抽屜錢滿出來！離譜辯詞曝光 · 蔡阿嘎尾牙霸氣送有薪假30天超暖原因曝光！ · 「大排長榮」又來了！ · 今21本土43境外高雄8例、桃園13例 ...

#57. 增肌蛋白質ptt - deamz13

健身 需要大量蛋白才能夠增強肌肉發達，那我之前一餐吃兩顆雞蛋，一天下來會吃6顆全 ... 去健身前也同時是晚餐吃三顆荷包蛋目前我想要的增肌增壯，假如每天吃到每天需求 ...

#58. Re: [求助] 如何勸他減肥- 看板Boy-Girl | PTT兩性男女區

... 精製澱粉) 這幾年我們家的飲食改以糙米為主，魚、肉、蛋比例增加以前我一餐固定吃兩大碗白米飯，現在減少為一大碗糙米飯以前我一天最多吃兩顆蛋，現在平均4~6顆蛋 ...

#59. 真實案例8天瘦8kg！「水煮蛋瘦身」美味又好執行 - ELLE

日本幾年前非常受歡迎的「水煮蛋減肥法」最近開始流行！日本營養師親授「雞蛋健康飲食守則」除了可補充人所需遙的蛋白質，也能增進飽足感！一起看看.

#60. 今周刊- 在今天看見明天- 今周刊

今周刊持續揭露第一手的財經資訊與產業動態。從國際趨勢、政治經濟情勢、產業動態到理財規劃及社會文化資訊。

#61. [健身] 重訓重要觀念

A：不要去管什麼運動前吃還是運動後吃飯比較好，也不用去吃什麼乳清蛋白，只要記住以下幾點：. (1)少量多餐，每天至少吃六餐，每次份量都減半。 (2)吃 ...

#62. 一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！

雞蛋營養豐富又價格便宜，卻因膽固醇讓「一天可吃幾顆蛋」的爭議不斷被 ... 多吃蛋不會增加心血管疾病的風險，另一則依舊建議一般人每天吃一顆蛋就好。

#63. 雞蛋膽固醇ptt 早餐吃雞蛋，很多人都吃錯了，經常犯的5個錯誤

一天 真的只能吃一顆蛋？ ... 健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT 新聞 ... 每天吃雞蛋反而能降膽固醇雞蛋營養價值高，烹煮方式多變又便宜，是日常易取得的食物，但 ...

#64. 14天水煮蛋減肥菜單大公開，用電鍋就能煮出好吃的水煮蛋 ...

全球知名營養學家和健康專家告訴你，這樣吃「水煮蛋」，你會發現，減肥飲食其實沒 ... 而不少人以為，雞蛋膽固醇太高，一天只能吃一顆蛋，真的嗎？