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在全 鐘 瑞 ig這個產品中，有359篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【瑞士景點】里德阿普(Riederalp)的秋景 里德阿普是阿雷奇冰河區最尾端的村莊，座落於海拔1,925公尺高山上。放眼望去，盡是連綿的高山及錯落有致的小木屋景觀。隔著隆河谷地，能清楚地眺望相隔70公里遠的馬特洪峰，是從遠方欣賞馬特洪峰的秘境。 【實用資訊】 交通：從Brig火車站外面的月台，...
　同時也有198部Youtube影片，追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符，也在其Youtube影片中提到，✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 體驗志祺七七文章版：https://blog.simpleinfo.cc/shasha77 ✔︎ 購買黃臭泥周邊商品： https://reurl.cc/Ezkbma 💛 ✔...

「全 鐘 瑞 ig」的推薦目錄：


全 鐘 瑞 ig 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-26 16:48:40 有 1,215 人按讚
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【瑞士景點】里德阿普(Riederalp)的秋景

里德阿普是阿雷奇冰河區最尾端的村莊，座落於海拔1,925公尺高山上。放眼望去，盡是連綿的高山及錯落有致的小木屋景觀。隔著隆河谷地，能清楚地眺望相隔70公里遠的馬特洪峰，是從遠方欣賞馬特洪峰的秘境。

【實用資訊】
交通：從Brig火車站外面的月台，搭乘前往Fiesch方向的火車，在Mörel站下車。出火車站後，直走過馬路有個纜車站，轉搭纜車到Riederalp Mitte，總車程約34分鐘
時間：纜車全年行駛

IG 👉 https://www.instagram.com/ricky_switzerland/

部落格 👉http://rickysu5588.pixnet.net/blog

更多關於瑞士的旅遊資訊，歡迎加入《親親馬特洪峰社團》👉https://goo.gl/jFEAdl

我寫的書
1.《個人旅行‧瑞士》
https://www.books.com.tw/products/0010818517
2.《開始在瑞士自助旅行》
https://www.books.com.tw/products/0010813408
3.《瑞士‧天堂的國度》
https://www.books.com.tw/products/0010680796
4.《波羅的海的美麗與哀愁》
https://www.books.com.tw/products/0010522875
5.《開始在歐洲自助旅行》
https://www.books.com.tw/products/0010818526
6.《人生夢想清單！一生至少要去一次的歐洲最美城市》
https://www.books.com.tw/products/0010870095
7.《搭火車遊瑞士自助超簡單》(已絕版)
8.《個人旅行‧阿姆斯特丹》
https://www.books.com.tw/products/0010815632
9.《瑞士玩不膩！行程規劃書》
https://www.books.com.tw/products/0010798461
10.《一生要去一次的歐洲最美小鎮》
https://www.books.com.tw/products/0010858875
11.《瑞士幸福式》
https://www.books.com.tw/products/0010899589

#ricky的瑞士山居歲月 #瑞士 #瑞士生活 #瑞士日常 #馬特洪峰 #阿雷奇冰河區 #riederalp #switzerland

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全 鐘 瑞 ig 在 馬拉妹出閘 Facebook 的最讚貼文

馬拉妹出閘 By 馬拉妹出閘

2021-09-09 18:51:34 有 203 人按讚
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得哥懶人包系列

這天要採訪，得哥早就讓我一定要空肚，心想不妙，忙拉阿Wing下水，有福同享（幫吃！）。半山芭的得哥魚蛋粉原址休業後，變身中央廚房，外面擺賣各種冷凍的懶人包。

得哥出現後隨我點菜！於是我就點了山竹牛肉、沙爹牛肉出前一丁和狗仔粉。

先說 #狗仔粉，這也是採訪的契機，之前阿Wing就丟了兩包給我，說是她已吃上癮，一去找得哥就買很多包派街坊。

這比我還刁的傢伙極力推薦就必須試，因為在香港也不是太多人做狗仔粉，這道懷舊麵食本地可能很多人都不太熟，而且竟然有人在做，所以必須介紹。

豬骨湯底、粉仔、大塊浸軟的豬肉渣，煮好後灑上辣菜脯辣椒油（冷凍包有附上），自己再加點蔥花，這樣的組合不會不好吃。

得哥說，香港人會吃得更軟更糊，馬來西亞則偏愛彈口的麵，所以看個人口味。（我會煮3分鐘以上看到軟爛了，用湯匙吃！）

#山竹牛肉，此山竹非彼山竹，山水腐竹咁解，本地點心店偶有吃到陳皮牛肉球，這裡大大的一顆，解凍弄熱後，加上那包需時發酵的特制喼汁，酸香好味，真的很好吃。

在香港茶記，早餐的那道 #沙爹牛肉出前一丁，是我很懷念的，懶人包有這一款，煮好麵再把解凍好弄熱的牛肉放上去，就是這個味！！配上一杯奶茶，就別太羡慕了。

前文提過，跟得哥聊了很多，有一趣事，我至少20年沒碰過杏仁茶杏仁糊這種東西，覺得味道太噁。得哥說，會討厭是因為會出現疑是小強的味道，那是很多香精的緣故，純正的味道跟我想像的不一樣，說是喝過他的會立馬改觀。

他的信心滿滿，我這挑食的就騎虎難下，不得不試喝眼前的杏仁霜和杏仁糊，這味道我竟然不討厭，不會說特別喜歡，怕了那麼久的東西突然就愛上那太假，不過喝出顆粒感的杏仁霜還是不錯，超愛的阿Wing又下手掃了好多包，她說喜歡這味道的人一定會愛死。

試完兩道麵食，得哥沒打算放過我們，繼續煮了咖哩牛栢葉、咖哩魷魚、麻辣魚蛋、芋頭扣肉，新鮮炸出的魚餅也送上，臨別前還特別加送他中秋送禮的XO醬，還不算我加點的檸檬茶。（飽到上心口啊！）

“我們一杯柠檬茶用5片柠檬，3片已經帮客人挤压出汁混入茶里，所以茶色才会浑浊，不漂亮但酸甜適度。”

我說，我在香港都是自己篤篤篤柠檬，他說馬來西亞人不太會這樣，送上什麼喝什麼，所以要多一層人工，好喝的檸茶都要這樣。

得哥推出懶人包也是近幾個月的事，顧客中有不少香港人，他說檳城居住不少香港人，還寄過好幾箱上去。

配合懶人包，得哥也拍下一系列的影片教煮，保證廚房小白能夠煮出來。

我在採訪完後，買了非冷凍新鮮的墨魚丸、狗仔粉、瑞士雞脾、麻辣魚蛋、雲吞麵、香港雲吞、碗仔翅、咖哩牛腩、沙爹牛肉、山竹牛肉球、陳皮紅豆沙等等等等。

但我買再多，也不及阿Wing一出手又是十包狗仔粉，還有其他各種食品，人家有商用冰箱格局就是跟我不同。

第二天，我在公司繼續吃狗仔粉，很豪氣的加了五粒墨魚丸，吃過他家真材實料的墨魚丸，我好像也不必多介紹，爽彈甜，沒話說，值得那個價。

我當然沒試全所有東西，但這些香港小吃沒有讓人失望，感謝得哥的招待，還有接受這小小專頁的訪問。

疫情下，餐廳難做，推出懶人包也是另一方法，而且這些都是市面上比較難找的。

所以，看過如果有興趣歡迎開心share，讓更多人知道，有想念香港小吃的，這裡有很多選擇！

有問清楚得哥，他剛剛找到可運送的通路，全西馬買上RM200，運費一律RM15，狗仔粉碗仔翅這些也只要幾塊錢，如果沒能買太多東西，外州的朋友建議找人一起拼單，湊夠就能買。

瞭解運輸行情的人大慨也知道，雪凍箱子送雪隆區的運費，只能靠外送平台，是要比外州還要貴，所以雪隆區的運費也是一樣。

得哥說，大慨會逢星期二或四出貨，一般隔天可收到，雪隆區也盡量安排隔天出貨。

附上菜單一份，東西都不貴啦，而且講是馬拉妹也沒有便宜，我自己也是付錢買的，哈哈

📍 得哥鱼蛋粉 Uncle Duck Bebola Ikan Jalan Pudu
各種懶人包的示範VIDEO，就請移步去專頁看哦！
★有意者請通過 http://www.wasap.my/601136746998 下單和詢問，以免有錯漏，也方便溝通，不要PM去專頁。

Follow my IG／tiktok：#malaimui77
FB：#馬拉妹講飲講食 #馬拉妹出閘 #馬拉妹 #認清商標 #提防假冒 #只此一家 #別無分行 #FoodhuntMY #BloggerMakan #BloggerMalaysia #malaimuidotcom #好吃的吃多一點 #不好吃的多少吃一點 #得哥魚蛋粉 #uncleduck #uncleduckfishballnoodles #jalanpudu #半山芭美食

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馬拉妹出閘

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70後的馬拉妹，平日最鍾意四圍搵食，貪玩兼為食，麵癡羊癡、大排檔是最愛。這裡不是食評，只有愛吃和不愛吃，歡迎大家多多指教。
70后的KL吃货，为了吃可以去到很远！不为钱吃饭，坚持自费，爱玩爱吃面痴羊痴，对大排档是真爱，哈哈 这里不是食评，有话直说，不喜即喷！
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全 鐘 瑞 ig 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最佳解答

百工裡的人類學家 By 百工裡的人類學家

2021-09-08 16:30:21 有 76 人按讚
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在上一場《跨世代女「人」交流系列講座》活動中，幾位參與者不約而同的分享了面對自我認同與社會對於「女性」角色期待之間的掙扎。講者May則是透過自身在經營IG的心路歷程來展現人類學視野如何幫助她能夠重新定位自身作為健身網紅可以發揮的正面意義，化為這個世代如何理解女性之美的行動實踐。今天晚上將會是這個系列講座的最終場，邀請林宛瑩分享她如何將人類學觀點應用在職場上，以及她自己如何看待當代女性面臨的公私領域張力，大家可別錯過了喔！

接下來一起來關注 轉角國際 udn Global 的這篇書摘，藉由瑞典社會理解與體現性別概念的例子，反思自身所處世界看待與界定性別角色與分工的價值觀。

------------

...
從小建立新的男性特質——男孩們的「更衣室談話」
珊亞（Shanga Aziz）和羅傑立（Rogerio Silva）是兩個來自瑞典南部工業小鎮芬斯朋（Finspång）的大男孩，兩人都是體育健將，他們看見身旁的男性友人對待同性或異性的態度，像是用汙辱女性的字眼當口頭禪，把「同性戀」當髒話互罵，把女孩子當戰獵品炫耀……等等，這些種種在運動員中很常見、被認為很有男子氣慨的言談和聯想，威脅著整體社會的安全。

怎麼說呢？他們認為，男性為了滿足這樣的男子氣慨，往往不敢真實表達自己的情感，造成憂鬱、抑鬱，從瑞典自殺人口中有七成是男性中可以看出，男性的心理衛生需要更多重視。他們也發現，性犯罪的罪犯大多是男性，這種從小就強調陽剛氣慨，貶低其他性別的態度，是很危險的。

為了更了解這個議題，他們在進行活動之前，特地和一百多位女性接觸，了解她們對男性與性暴力的觀點。他們得到了一個結論：當男性成群結隊時，較容易出現逾矩行為，於是他們決定從他們很熟悉的、極強調陽剛氣質的運動社團上著手改變。

自二○一六年起，這兩個才十七八歲的大男孩，在芬斯朋當地的各個體育俱樂部進行一個叫「更衣室談話」（Locker Room Talk）的活動。他們鎖定十到十四歲的男孩，在他們進行運動訓練前，到更衣室內跟他們做十五分鐘的對話。
對話內容包括討論各種生活中可能遇見的性別議題，例如：男孩子可不可以哭？為什麼罵人「同性戀」？為什麼用貶低的字詞形容女孩子？他們不只跟男孩們對話，也跟著他們踢球、打球、訓練，透過相處，試圖把性別平等的觀念帶給他們。這個活動為期八週，雖然時間不長，但珊亞和羅傑立希望，至少可以在這些思想尚未定型的男孩心中種下一個性平種子。

他們的發想和行動不斷成長、發酵，從學校的創業課程作品，到獲獎、成立非營利組織，還有瑞典知名足球明星以身作則、出任代言人，更得到知名品牌支持。「更衣室談話」也從小小的地方行動，蛻變成一個全國性，甚至跨國的行動，受到體育社團和學校的廣泛支持。

這樣由兩個男孩開始重新定義「男子氣慨」的行動，十足展現了瑞典式女性主義的精神。無論從哪個性別觀點出發，性別平等與互相尊重，從來就不是一個只關注單一性別的議題。重視性別平等，並不是為了抬高社會中的單一性別群體或是打壓特定的性別，而是希望透過這樣的討論和改變，讓人人都可以不因性別受歧視，過上好生活，Alla ska må bra，如此而已。

（引用自https://global.udn.com/global_vision/story/8664/4181618）

【百工裡的人類學家】誠摯邀請您與我們一起 ＃參與展覽再聽演講
＃線上活動開放全世界讀者加入 ＃機會難得 ＃呼朋引伴來參加
【展覽資訊】展出現代女人的模樣｜跨世代女「人」線上互動展
💡線上互動展覽：https://padlet.com/r09325002/anthrodo
【講座資訊】跨世代女「人」交流系列講座
👱🏻廖雲章・獨立評論@天下 總監・9/3(五) 19:00-21:00
👱🏼‍♀️劉雨涵May・健身頻道May fit創辦人・9/5(日) 13:00-15:00
👩🏻林宛瑩・奧沃市場顧問創辦人・9/8(三) 19:00-21:00
📎報名資訊放置於展覽內
📎講座採用webex視訊軟體進行線上講座
📎搶先看【百工裡的人類學家】粉專，不錯漏任何資訊

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在各行各業裡、社會的各個角落裡，都有一群人，做著跟人類學家一樣的事，或是用人類學家的方法來工作，他們不在學術圈裡，卻讓人類學更加貼近社會大眾。 「百工裡的人類學家」，就是要邀請這些人，分享他們的人類學經驗，以及他們如何將自己的工作結合人類學，找到新的可能，也看到不一樣的社會真實。 我們固定每天分享跟人類學有關的兩篇文章，也舉辦各式各樣的活動，希望能拉近大家和人類學之間的距離。 部落格: http://anthrodo.wordpress.com/ Youtube頻道: https://www.youtube.com/channel/UCxC6QldQiIpv54V-KtgEIJQ/playlists
人類學家不只在學術圈與研討會裡，在台灣，還有一群「百工裡的人類學家」! (創立時間：2012年12月)
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全 鐘 瑞 ig 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文

志祺七七 X 圖文不符 By 志祺七七 X 圖文不符

2021-09-28 16:30:05 有 90,927 人看過 有 3,254 人喜歡
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#日本人瑞普查 #長壽秘訣

【 製作團隊 】

｜企劃：歡歡
｜腳本：歡歡
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：憨吉
｜剪輯助理：憨吉
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→ 聯合報｜連51年增加！日本百歲人瑞總數破8.6萬人 最高齡118歲：https://bit.ly/2XnMU7G
→ 中廣｜超級人瑞的最高機密？超乎想像的長壽祕訣：https://bit.ly/3lnsQtW
→ 上報｜全球最長壽老奶奶田中加子歡慶118歲生日　以活到 120 歲為目標：https://bit.ly/3tHEgMU
→ ETtoday｜全球最長壽！田中加子過118歲生日「超愛吃巧克力」：要活到120歲：https://bit.ly/3nHgMq6
→ 維基百科｜田中加子：https://bit.ly/2XknZkP
→ 中央社｜全球最長壽田中加子 117歲又261天創日本紀錄[影]：https://bit.ly/2Xns1JN
→ 關鍵評論網｜全球最高齡人瑞刷新日本紀錄：117歲田中阿嬤透露長壽秘訣，其中一項竟是算數學：https://bit.ly/3hEZI05
→ BBC 中文｜長壽秘訣：我們是否應該學習日本人的飲食結構？：https://bbc.in/3AfNdzm





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志祺七七 X 圖文不符

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Hiho 大家好，我是志祺。 你現在收看的是志祺七七， 365 天不斷更的時事議題評論型頻道！ 在這裡，你會看到⋯⋯ ? // 即時議題・堅持每日發片的時事分析 // 遇到各種議題的時候，社會上總是充滿對立。 常常不同立場之間，只剩下謾罵，無法互相溝通、討論。 志祺七七，剖析不同立場觀點， 能讓關心社會上重要議題、擔心立場極化的你， 了解不同立場的不同想法。 ? // 多元議題・不同立場都說讚 ? // 人權、同婚、兩岸關係、中美貿易戰、能源議題、政治評論... 志祺七七不畏懼各種敏感議題，全盤呈現多樣化主題與觀點。 同時，也獲得不同政治立場的一致好評！ 成為台灣唯一訪問過蔡英文、郭台銘、韓國瑜、朱立倫等一線政治人物的新世代時事評論員 ✨ 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?　 探索世界・現在就開啟右上角鈴鐺訂閱志祺七七吧　? 　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ? 如果你想與志祺七七合作，歡迎寫信到：[email protected] 與我們聯繫 【 關於團隊 】 YouTube ｜志祺七七｜ 是由台灣最強資訊設計團隊「圖文不符」所開發策劃，融鑄多年議題設計經驗，由團隊共同創辦人張志祺作為節目主持人，以時下最熱門的 YouTube 影音頻道形式做呈現。 FaceBook｜圖文不符｜ 推出台灣第一個製作時事議題懶人包的團隊，被譽為懶人包始祖，在 FB 上創造總瀏覽量超過三千萬人次。 現正活躍於台灣在地文化採集與設計轉譯，期望將更多關於台灣、關於生活、關於土地的知識帶給社會大眾，期望透過設計帶來更好的內容環境。 定期籌備大型議題策劃，喜歡精緻細膩的設計作品，閱讀台灣之美的你不可錯過。 圖文不符 FB 專頁：www.facebook.com/simpleinfo Our Brand｜簡訊設計｜ 是我們成立的商業設計品牌，橫跨議題—設計—行銷，服務涵蓋社群內容經營、網站設計、動畫設計與整合行銷專案。曾獲 2 座德國紅點 Best of the Best 大獎。 合作洽談請至：[email protected] - 贊助志祺七七，讓我們可以走得更久更遠：https://bit.ly/support-shasha77 如有遇到金流問題，麻煩請聯繫：[email protected]
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全 鐘 瑞 ig 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-04 19:00:02 有 25,092 人看過 有 611 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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2021-09-02 09:57:42 有 349 人看過 有 5 人喜歡
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國內首批的輝瑞BNT疫苗，台灣時間昨天晚間11點從亞塞拜然起飛，並且已經在今天早上7點鐘左右順利抵達了桃園機場。

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全 鐘 瑞 ig 在 [正妹] 紙房子韓國篇東京飾演者全鐘瑞- 看板Beauty 的推薦與評價


作者HarunaOno (Scandal最高)
看板Beauty
標題[正妹] 紙房子韓國篇 東京飾演者 全鐘瑞
時間Sat Jun 11 21:11:22 2022






















https://instagram.com/junjongseo_official/


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好 大家不要吵架
來表特就輕鬆看圖
不要起爭議
※ 編輯: HarunaOno (223.139.124.4 臺灣), 06/11/2022 21:31:10
推 wafiea708: 配對遊戲才變溫柔 新戲又看起來壞壞的123.193.199.130 06/11 21:34
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推 lusifa2007: 到底是為什麼不能提奶XD奶是很見不得111.252.192.244 06/11 22:44
→ lusifa2007: 人的部位嗎XD111.252.192.244 06/11 22:44
推 kevin184550: 不是欸，表特提到奶臭了嗎？而且他 223.137.93.79 06/11 22:59
→ kevin184550: 真的只是提到而已 223.137.93.79 06/11 22:59
噓 tobashi: 塑 218.161.34.70 06/11 23:01
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→ ji394up: 加泥派? 凶又怎了 172.58.102.234 06/12 01:21
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推 b852258: 眼神有一種厭世感123.205.154.218 06/12 04:08
推 kamelol: 她演技真的超棒的，聲命線索快被她嚇死..111.185.245.121 06/12 06:27
→ kamelol: .111.185.245.121 06/12 06:27
推 jaylike11: 聲命真的跟肖ㄟˉ一樣 42.73.164.36 06/12 07:27
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→ kostrova: 美 42.73.168.3 06/12 07:35
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推 ts012108: 為啥有種銀赫的Fu 101.12.89.160 06/12 08:26
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#61. 樺鵝肉2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題 ...

110年5月11日6點45至7點50分共49次抗議嗆屏工體育館出入口消防栓堆滿雜物祖先捐地3甲趕走建國自助餐剝奪270坪土地!共31次抗議屏工正門口對面開直播

#62. Netflix《單身即地獄2》12成員IG懶人包！申瑟琪背景起底

韓彬目前感情線一片丹心崔瑞恩，不過意外覺得他跟李素伊也蠻配的，不知道剩4集會不會來電，或是如願追到瑞恩呢？ 4.Netflix《單身即地獄2》申東宇.

#63. 【2023韓國首爾必去景點推薦】Top30必去IG熱門打卡景點全 ...

讓我用這篇文章告訴你，有哪些景點是很值得你在IG打卡炫耀的地方，po文放 ... 網站：https://gwanghwamun.seoul.go.kr/main.do; 地址：首爾特別市鐘路 ...

#64. 王彩樺大女兒海邊解放性感比基尼雙球美背全看光

台灣疫情趨緩，本土確診案例也連續多天+0，許多民眾也開始放心出遊，包括王彩樺寶貝女兒黃于庭，她趁著好天氣和好友們到海邊玩水，並在IG大方曬出玩水 ...

#65. [正妹] 紙房子韓國篇東京飾演者全鐘瑞- 看板Beauty

https://instagram.com/junjongseo_official/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.124.4 (臺灣) ※ 文章網址: ...

#66. 東京Tokyo全鐘瑞出道2年奪影后誘人身材極圈粉曾拍裸戲卻冇 ...

全鐘瑞 演技出色出道2年成影后今年27歲的全鐘瑞，2020年參與Netfl. ... 由首次參與電視劇的影后級演員全鐘瑞飾演，劇集播出後，全鐘瑞的IG粉絲更急增！

#67. 選對劇本的重要性！這10位演員都是從大熱劇配角飛升主角

去年播出的Netflix劇集《王后傘下》令「成枏大君」飾演者文相敏備受矚目，有望在新劇《Wedding Impossible》與全鐘瑞擔任男女主角。 10.

#68. 【台北景點推薦TOP22】2023台北旅遊必去景點，周末就出發！

(source by IG, daphne_ni_igg) ... 景點內有著文創書店和餐飲咖啡區（推薦給你：全台超有特色的星巴克都在這！ ... 地址：新北市瑞芳區基山街.

#69. 歡迎來到世新大學

亞洲夢工廠全媒體全傳播夢想從世新開始. 貼心提醒Reminder. 騰躍66‧精彩世新新生入學資訊111-2 ... 世新大學擴展資安防護網結合資策會、瑞擎數位聯防校園、培育人才.

#70. 韓版《紙房子》Tokyo全鐘瑞，被指身材後天加工！？曾拍半裸 ...

韓版《紙房子》《Money Heist: Korea - Joint Economic Area》由《Voice》、《客：The Guest》導演金洪善執導，《精神病患者日記》編劇劉勇在及其團隊 ...

#71. 顧客永遠第一嗎？ | 哈佛商業評論・與世界一流管理接軌

早上7點鐘，「我家鐵板燒」的總經理王紹宇如同往常，正在家中餐桌上準備享用早餐， ... 想說這家在IG很紅，抱著高度期待，沒想到我不過是點餐多花些時間，竟然被店內一 ...

#72. 【河口湖景點】2023河口湖自由行/逆富士拍點/溫泉旅館/交通攻略

交通方式選擇還不少，以下提供幾種熱門搭法路線：. 富士回遊號特急列車：東京新宿直達河口湖，每天都有班次，車程和巴士差不多都是約110分， ...

#73. 韓劇op

主演： 朴海秀、劉智泰、全鐘瑞、金侖珍. ... 劇、懸疑驚悚劇一次看！ by Bu Photo/Netflix 、tvN、JTBC、SBS、KBS、IG@leejehoon_official、esom_ ...

#74. 國王睽違16年重回NBA季後賽！等多久？上次這世界還沒有 ...

... 推特也才剛出現，而現在最流行的Instagram，也是等到了2010年才上市。 ... 機會，只是他們糟糕且錯誤的選秀政策，讓國王錯過包括像柯瑞（Stephen ...

#75. 【新北景點推薦】2023新北一日遊好玩行程＆最夯新北市旅遊 ...

新北景點：瑞芳報時山步道 ... 報時山步道，號稱全台最短步道，不用5分鐘，即擁有360度無敵海景耶。 一望無際湛藍視野實在太美啦，附近景點還有祈堂老街、 ...

#76. 【嘉義景點】推薦70個私房地點，十條嘉義一日遊路線

以及美美的IG打卡場景跟可愛哈比屋， ... 地址：嘉義縣民雄鄉三興村陳厝寮7鄰38號; 營業時間：09:00-17:00 (全年無休) ... 詳細圖文：瑞里綠色隧道.

#77. 佐登妮絲城堡生技園區|全台首座巴洛克城堡,美的主題觀光工廠

嘉義新景點|佐登妮絲城堡生技園區|全台首座巴洛克城堡,美的主題觀光工廠~佐登妮絲周邊順遊景點攻略! ... 旁邊的愛情鐘也很浪漫，可以敲鐘美拍唷.

#78. 全钟瑞超话—新浪微博超话社区

전종서(全钟瑞）1994年7月5日出生，韩国世宗大学电影专业学生，李沧东电影《燃烧》（Burning/버닝) 女主角。被韩国媒体评为继金高银、金泰梨之后最具潜力的新人女演员 ...

#79. 2023台中景點｜最新40個台中必去景點，台中一日遊、周末旅遊

週末連假來台中一日遊或兩天一夜要去哪裡呢？當然要蒐集時下最好玩最好拍的台中打卡景點啊！本篇推薦必玩台中特色景點。台中秘境、台中IG景點、臺中文 ...

#80. 全钟瑞_百度百科

全钟瑞 （전종서、Jong-seo Jeon），1994年7月5日出生于韩国，韩国女演员。2018年，主演悬疑片《燃烧》正式进入演艺圈，凭借该片提名第55届百想艺术大赏电影类最佳新人 ...

#81. 世界觀．給孩子的萬物大地圖【50幅視覺資訊地圖，建構跨領域多元視角】

可否之中目前全世界人類的前期平均黃帝出了 3 度,男人平均可以活到 70 度, ... 高收入國家的 3 大病病死因 ROBORACH “ 20 秒鐘此第一| | 41 重生西班会:全球有 23 億人 ...

#82. 努力，但不費力: 只做最重要的事，其實沒有你想的那麼難

只做最重要的事,其實沒有你想的那麼難 葛瑞格. ... 因為客廳到處堆滿了書,一疊疊、一箱箱,家具上也全是書,每一寸平面幾乎都被書占滿,書多到客廳快變成沒辦法使用的空間 ...

#83. 魯迅作品選集 - Google 圖書結果

六年,遠在日本仙台醫學專門學校留學的魯迅被母親魯瑞用「母病速歸」的電報緊急召回 ... 在上課前,全班同學都滿懷期望地盯著教室的大門,暗自猜想鼎鼎大名的「周先生」是 ...

#84. 2015香港大地圖：九龍篇 - 第 5 頁 - Google 圖書結果

雷生春地舖本為雷瑞德中醫師開設的雷生春醫館及藥店, ... 小學(Eb)大角嘴天主教小學(海帆道)(Bb)中華基督教會基全小學(Db)保良局陳守仁小學(Fd)塘尾道官立小學(Fb)聖 ...

#85. 支那中世醫學史 - 第 42 頁 - Google 圖書結果

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