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Crossing the Caucasus Journey (Azerbaijan, Georgia, Armenia, Artsakh) 2
橫越高加索之旅(阿塞拜疆、格魯吉亞、亞美尼亞、阿爾札赫) 2

簽證及過境

初時我沒打算在這裡談簽證，因為網上已有不少和詳細的高加索三國簽證攻略，我在文章下方也列出我曾參考的連結，所以我只談下一些要注意的事項。如果你持有香港特區護照的朋友，亞美尼亞(Armenia)於2019年初已經豁免港人簽證，至於阿塞拜疆(Azerbaijan)和格魯吉亞(Georgia)暫時還需要在網上辦理簽證，簽證手續也算簡單，網上很多朋友說格魯吉亞經常有檢證失敗的情況，而大多數的原因是相片格調不合格引至，建議大家詳細參考攻略就可以同我一樣的順利辦理。在格魯吉亞官方的指示，如有某些大國的簽證是可以得到免簽入境，但根據不少網上朋友的經驗，就算有大國簽證也有機會被拒絕入境，建議大家還是花多少少的金錢辦理一個正常簽證比較安全。至於這個404國家阿爾札赫(Artsakh)又怎麼做簽證呢？大家反而最不用擔心，不論你坐巴士、包車或跟隨旅行團只要在邊境填表再交6美元就可以進入，而且不會在你的護照蓋印。

在入境的時候阿塞拜疆和亞美尼亞相對也簡易，而格魯吉亞就要注意一點，如果你和我一樣從阿塞拜疆陸進入格魯吉亞，而你沒有正式的簽證，萬一被拒絕入境你就要返回阿塞拜疆，但問題在於你已在阿塞拜疆出境，而你持有的阿塞拜疆只是單次入境簽證，後果是怎麼我也不用多說下去。在格魯吉亞離境時也要出示簽證，千萬必須帶在身邊。

Azerbaijan e-Visa
https://evisa.gov.az/en/
簽證攻略：
https://www.yanontheroad.com/2018/07/e-visa.html

Georgia e-Visa
https://www.evisa.gov.ge/GeoVisa/
簽證攻略：
https://travelpop.hk/posts/%E6%A0%BC%E9%AD%AF%E5%90%89%E4%BA%9E-e-visa-%E6%95%99%E5%AD%B8

Armenia e-Visa (持有香港特區護照人士，已於2019年初豁免入境簽證)
https://evisa.mfa.am/
簽證攻略：
https://f100clt.blogspot.com/2018/07/blog-post_25.html

行程花費

寫簽證這文章時剛好朋友留言問我，他想知道我旅程的花費，所以我就在這裡列出並作一點解說。住宿方面我一般旅行會選擇三至四星級酒店，或許差不多價錢的民宿，我以曾在意大利旅行的住宿給大家作一個參照，當時平均酒店為800港元一晚，以一人算就是400港元，以下列表的價錢同樣是以一人計算，你可以看到高加索地區的價錢相對便宜了不少，在酒店中會看到我只有18天，因為其中參加了一個三天阿爾札赫(Artsakh)旅行團，這旅行團的團費已包括了食宿。在行程中部分時間我選擇了包車，特別是兩段過境的行程，因為我是二人同行，所以相對包車也比較貴，如果是四人同行包車的費用相信可省多三至四成，同樣以下包車的費用以一人計算。最後在其他一項中是包括了小費、入場費、交通、飲食及購買手信等一般日常消費。

機票 / 5800
簽證 / 400
18晚酒店 / 4400
7天包車 / 3600
8天旅行團 / 2500
其他 / 7900

22天行程總花費 / 24600

Crossing the Caucasus Journey (Azerbaijan, Georgia, Armenia, Artsakh) 2
橫越高加索之旅(阿塞拜疆、格魯吉亞、亞美尼亞、阿爾札赫) 2

簽證及過境

初時我沒打算在這裡談簽證，因為網上已有不少和詳細的高加索三國簽證攻略，我在文章下方也列出我曾參考的連結，所以我只談下一些要注意的事項。如果你持有香港特區護照的朋友，亞美尼亞(Armenia)於2019年初已經豁免港人簽證，至於阿塞拜疆(Azerbaijan)和格魯吉亞(Georgia)暫時還需要在網上辦理簽證，簽證手續也算簡單，網上很多朋友說格魯吉亞經常有檢證失敗的情況，而大多數的原因是相片格調不合格引至，建議大家詳細參考攻略就可以同我一樣的順利辦理。在格魯吉亞官方的指示，如有某些大國的簽證是可以得到免簽入境，但根據不少網上朋友的經驗，就算有大國簽證也有機會被拒絕入境，建議大家還是花多少少的金錢辦理一個正常簽證比較安全。至於這個404國家阿爾札赫(Artsakh)又怎麼做簽證呢？大家反而最不用擔心，不論你坐巴士、包車或跟隨旅行團只要在邊境填表再交6美元就可以進入，而且不會在你的護照蓋印。

在入境的時候阿塞拜疆和亞美尼亞相對也簡易，而格魯吉亞就要注意一點，如果你和我一樣從阿塞拜疆陸進入格魯吉亞，而你沒有正式的簽證，萬一被拒絕入境你就要返回阿塞拜疆，但問題在於你已在阿塞拜疆出境，而你持有的阿塞拜疆只是單次入境簽證，後果是怎麼我也不用多說下去。在格魯吉亞離境時也要出示簽證，千萬必須帶在身邊。

Azerbaijan e-Visa
https://evisa.gov.az/en/
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https://www.yanontheroad.com/2018/07/e-visa.html

Georgia e-Visa
https://www.evisa.gov.ge/GeoVisa/
簽證攻略：
https://travelpop.hk/…/%E6%A0%BC%E9%AD%AF%E5%90%89%E4%BA%9E…

Armenia e-Visa (持有香港特區護照人士，已於2019年初豁免入境簽證)
https://evisa.mfa.am/
簽證攻略：
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行程花費

寫簽證這文章時剛好朋友留言問我，他想知道我旅程的花費，所以我就在這裡列出並作一點解說。住宿方面我一般旅行會選擇三至四星級酒店，或許差不多價錢的民宿，我以曾在意大利旅行的住宿給大家作一個參照，當時平均酒店為800港元一晚，以一人算就是400港元，以下列表的價錢同樣是以一人計算，你可以看到高加索地區的價錢相對便宜了不少，在酒店中會看到我只有18天，因為其中參加了一個三天阿爾札赫(Artsakh)旅行團，這旅行團的團費已包括了食宿。在行程中部分時間我選擇了包車，特別是兩段過境的行程，因為我是二人同行，所以相對包車也比較貴，如果是四人同行包車的費用相信可省多三至四成，同樣以下包車的費用以一人計算。最後在其他一項中是包括了小費、入場費、交通、飲食及購買手信等一般日常消費。

機票 / 5800
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22天行程總花費 / 24600

🌷4/9-4/15 韓國代購連線
🔺滿三千元免運費

Hello大家好
這個月又要來韓國連線啦！
這次籌備了一系列連線穿搭影片
以下給你們播放菜單
4/10 連線上半身單品＋實穿心得分享
4/11 連線下身單品＋實穿心得分享
4/12 新品LOOKBOOK（包含所有商品）
4/13 必買落地寬褲：7套重複穿搭LOOKBOOK
4/14 連線外套＋洋裝單品＋實穿心得分享
4/15 細肩帶洋裝：7套重複穿搭LOOKBOOK

◾️購買方法◾️
-確定🔺要買的🔺款式，在我的IG:alinalo0407 私訊：留言（編號、商品尺寸）+1
麻煩🔺確定要買🔺再回覆+1唷！
這次每件都可以訂購，喜歡直接+1
IG精選動態可以看照片、價錢：https://www.instagram.com/alinalo0407/?hl=zh-tw

◾️付款方式◾️
一律都是🔺匯款方式🔺結帳
-我會私訊回覆銀行匯款帳號
確定購買麻煩在4/15晚上十二點前匯款，會直接跟東大門叫貨，以免商品斷貨
之所以沒上架蝦皮，是因為會被抽手續費，手續費的錢都直接回饋在價格上囉
真得賣得很便宜☺️

◾️等待時間◾️
商品需要等7-28天，不接急單唷～
依匯款順序出貨，早匯款早訂貨，早出貨
早匯款也可以避免斷貨風險喔☺️

🔺退換貨🔺
因為是韓國代購服務，沒有提供退換貨制度
請想清楚再下單唷：）

◾️寄送國家◾️
只寄台灣
因為是我自己一個人興趣經營的代購，目前無法寄到其他地方～
不好意思!!

- -
今天穿的運動內衣
A12 運動Bratop 3色（M）（卡其）$1095
肩寬:25cm/胸寬(平放):30cm/下擺寬:26cm/衣長:39cm

LOOK1
A08 短袖針織上衣 4色（粉） $1135
肩寬:33cm/胸寬(平放):43cm/下擺寬:33cm/衣長:45cm/袖長:25cm/袖口寬:17cm

A14 咖啡色顯瘦落地寬褲 （M） $1385
腰圍:34.5 臀圍:52cm 前後褲襠:9cm/7cm 大腿寬:30cm 褲長:103cm 褲口寬:25cm

LOOK2
A11 寬鬆領T-shirt 5色（白） $680
肩寬:45cm/胸寬(平放):47cm/下擺寬:49cm/衣長:57cm/袖長:20cm/袖口寬:14cm

A04 馬卡龍口袋配色襯衫 4色（鮭魚粉） $1180
肩寬:37cm/胸寬(平放):58cm/下擺寬:60cm/衣長:62cm/袖長:54cm/袖口寬:15cm

A14 咖啡色顯瘦落地寬褲 （M） $1385
腰圍:34.5 臀圍:52cm 前後褲襠:9cm/7cm 大腿寬:30cm 褲長:103cm 褲口寬:25cm

LOOK3
A05 短版襯衫2色（藍） $1020
肩寬:43cm/胸寬(平放):56cm/下擺寬:62cm/衣長:49cm/袖長:49cm/袖口寬:11cm

A13 口袋短裙3色S,M（白） $930
腰圍:36 臀圍:46 裙長:41.5

LOOK4
A03 印字T-shirt（杏） $570
肩寬:39cm/胸寬(平放):45cm/下擺寬:48cm/衣長:59cm/袖長:20cm/袖口寬:12cm

A01 外搭毛衣3色（杏） $1345
肩寬:48cm/胸寬(平放):57cm/下擺寬:50cm/衣長:56cm/袖長:58cm/袖口寬:11cm

A13 口袋短裙3色S,M（白） $930
腰圍:36 臀圍:46 裙長:41.5

LOOK5
A10 94%棉圓領T-shirt 2色（白） $680
肩寬:27cm/胸寬(平放):42cm/下擺寬:44cm/衣長:54cm/袖長:21cm/袖口寬:16cm

A07 綠色針織背心 $1100
肩寬:48cm/胸寬(平放):45cm/下擺寬:39cm/衣長:49cm

A16 百褶鬆緊帶短裙2色（卡其） Fsize $975
腰圍:33cm 臀圍:41cm 裙長:41.5

LOOK6
A09 圓領公主袖襯衫3色（黃） $1260
肩寬:42cm/胸寬(平放):41cm/下擺寬:46cm/衣長:58cm/袖長:57cm/袖口寬:18cm

A15 baby藍落地寬褲（S,M）$1425
腰圍:36cm 臀圍:52cm 前/後褲襠:20cm/18cm 大腿寬:28c, 褲長:105cm 褲口寬:23cm

LOOK7
A12 運動Bratop 3色（M）（卡其）$1095
肩寬:25cm/胸寬(平放):30cm/下擺寬:26cm/衣長:39cm

A17 交叉瑜珈褲 （M）（淺卡其） $1095
腰圍:26cm(平放 )臀圍:31cm 大腿寬:15.5cm 褲長:85cm 褲口寬:9cm

A20 長版西裝外套 （米）$1880
肩寬:44cm 胸寬:50cm 下擺寬:58cm 衣長:73cm 袖長:57cm 袖口寬:23cm 臂圍:14cm

- -
//我的身高165cm/體重52kg
通常上身穿S或M，下身穿M
胸圍：82.5cm
腰圍：67.5cm
臀圍：87.5cm
大腿圍：50cm
小腿圍：33cm
腳踝：21cm
肩寬：41.5cm

今天戴的飾品
耳環：https://shopee.tw/My.SO-E03-%E9%87%91%E5%B1%AC%E6%B0%B4%E6%BB%B4%E3%83%BB%E9%8A%80%E9%87%9D%E8%80%B3%E7%92%B0%EF%BC%88%E9%87%91%E3%80%81%E9%9C%A7%E9%9D%A2%E9%8A%80%EF%BC%89-i.349326142.5284073498
項鍊：https://shopee.tw/My.SO-A28-14K%E5%8E%9A%E9%8D%8D%E9%87%91%E3%80%8E%E9%9B%99%E7%92%B0%E3%80%8F%E9%87%91%E8%89%B2%E3%83%BB%E9%80%A0%E5%9E%8B%E6%8B%BC%E6%8E%A5%E9%95%B7%E9%A0%85%E9%8D%8A-i.349326142.8934975770

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（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）

合作相關請聯繫 ::Contact
alinalo040722@gmail.com

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A02 內搭細肩帶背心 3色（白、杏、黑） $520
肩寬:21cm/胸寬(平放):32cm/下擺寬:32cm/衣長:43cm

A01 外搭毛衣3色（杏、藍、紫） $1345
肩寬:48cm/胸寬(平放):57cm/下擺寬:50cm/衣長:56cm/袖長:58cm/袖口寬:11cm

A03 印字T-shirt（白、杏、灰） $570
肩寬:39cm/胸寬(平放):45cm/下擺寬:48cm/衣長:59cm/袖長:20cm/袖口寬:12cm

A05 短版襯衫2色（白、藍） $1020
肩寬:43cm/胸寬(平放):56cm/下擺寬:62cm/衣長:49cm/袖長:49cm/袖口寬:11cm

A09 圓領公主袖襯衫3色（粉、黃、白） $1260
肩寬:42cm/胸寬(平放):41cm/下擺寬:46cm/衣長:58cm/袖長:57cm/袖口寬:18cm

A07 綠色針織背心 $1100
肩寬:48cm/胸寬(平放):45cm/下擺寬:39cm/衣長:49cm

A10 94%棉圓領T-shirt 2色（只賣白、灰） $680
肩寬:27cm/胸寬(平放):42cm/下擺寬:44cm/衣長:54cm/袖長:21cm/袖口寬:16cm

A06 尖領大領子襯衫 $1290
肩寬:37cm/胸寬(平放):58cm/下擺寬:60cm/衣長:62cm/袖長:54cm/袖口寬:15cm

A04 馬卡龍口袋配色襯衫 4色（蘋果綠、鮭魚粉、鵝黃、白） $1180
肩寬:37cm/胸寬(平放):58cm/下擺寬:60cm/衣長:62cm/袖長:54cm/袖口寬:15cm

A11 寬鬆領T-shirt 5色（只賣白、灰） $680
肩寬:45cm/胸寬(平放):47cm/下擺寬:49cm/衣長:57cm/袖長:20cm/袖口寬:14cm

A12 運動Bratop 3色（S,M,L）（深灰、卡其）$1095
肩寬:25cm/胸寬(平放):30cm/下擺寬:26cm/衣長:39cm

A08 短袖針織上衣 4色（粉、白、深藍、綠） $1135
肩寬:33cm/胸寬(平放):43cm/下擺寬:33cm/衣長:45cm/袖長:25cm/袖口寬:17cm

//我的身高165cm/體重52kg
通常上身穿S或M，下身穿M
胸圍：82.5cm
腰圍：67.5cm
臀圍：87.5cm
大腿圍：50cm
小腿圍：33cm
腳踝：21cm
肩寬：41.5cm

今天戴的飾品
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筑筑過年連續大吃大喝9天，好不痛快！體重也隨著水漲船高…該來的，總是要來，年假結束後，就是來「SuperFIT」健身房還債的時候了！聽說「SuperFIT」評價很高，裡面不但有帥哥教練，而且還是專人一對一的！基於以上種種，筑筑特地到高雄體驗「SuperFIT」！

　　來到「SuperFIT」，跟筑筑印象中的健身房不太相同，是屬於較私人、較隱密的空間，「SuperFIT」給筑筑一個人整個二樓的空間！好舒適啊！（這個帥哥教練是我的，在這段時間誰都搶不走娃哈哈～）；在外面大型健身房，肥肉橫飛的樣子全部都會被旁邊的人看清楚，被鄙視的眼光會讓人不想再踏入健身房啊～（各種不運動的理由）

　　親切的教練接下來開始教導我一些基本動作，很細心的指導著，每個動作前都會先示範給筑筑看，再讓筑筑做，並告訴我這個動作是用到哪個部位的力氣，免得用錯力或傷害到我的其他部位。帥哥教練一邊鼓勵著我，搭配有節奏的音樂，讓我覺得運動真的變有趣了！

　　我照片中這些是顧客第一堂教練會指導的幾個動作，第一堂課不可能就操起來，會想要先了解你們身體狀況。接下來的幾堂課，「SuperFIT」會極度塑身，雕塑你的身材和健康。女生其實不用擔心做重訓會很容易練成金剛芭比，能雕塑出線條就很值得嘉勉了！

　　「SuperFIT」的教練幫我量體重、體脂肪率、肌肉量、內臟脂肪、身體年齡、基礎代謝率，並一一告訴我正常值，筑筑只能說自己太標準了，每項都很OK，所以若是我要來健身房，教練會建議我選擇增肌的路線。

　　「SuperFIT」是全台最大營養師進駐的連鎖私人健身會館，台北和高雄都有分店，「SuperFIT」不只是健身，它還有一對一私人營養師替你飲食規劃，並要求你每週2次50分鐘來運動，要是你無法到，還得請假呢！超適合那種三分鐘熱度的人（簡直就是在說我X”D）「SuperFIT」不會讓你繳完錢就不來，一對一私人教練絕對會逼你來！因為這是「SuperFIT」私人教練的責任與使命。

價錢公開透明，有2種方案：
1.有私人營養師&私人教練，雙管齊下，飲食和運動都包了→42900元
共8週，每週2次1小時，共16+1小時
學生每天吃了哪些食物都要傳給營養師和教練看，減脂和增肌有不同的吃法，營養師會搭配著數據調整；每個人的進度不同，若進度很慢，營養師和教練會去找原因，減脂減到差不多的時候，營養師和教練會再度調整飲食，改成增肌，比較像保母的方式全方位改善，這樣的運動和飲食模式，就是由營養師&私人教練幫助你找到想要的模式與適合的方法，若學生真的有心，營養師&私人教練都願意幫你好好改變飲食和運動。

2.純教練課
(1)8堂→16000元
(2)16堂→28000元
(3)32堂→48000元
建議每週2次1小時

　　價錢不時會搭配著不同的優惠方案，最新的方案是里民（本人信件或公司行號的名片）再打79折；非里民打85折。

官方網站➡ http://superfit.com.tw/
Line@諮詢➡ https://line.me/R/ti/p/%40czc5123c
Youtube➡ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2
Instagram➡ https://www.instagram.com/superfit_tw/左營博愛館 (捷運巨蛋站2號出口)
高雄市左營區博愛二路312號
(07)5569267
LINE預約諮詢: @pvl2828m

延伸閱讀
第一篇：算得了帳卻算不贏卡路里的塑身之旅
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/267217636-
%3CSuperFIT%E6%88%90%E6%95%88%E6%96%87%E7%AB%A0%3E%E7%AE%9
7%E5%BE%97%E4%BA%86%E5%B8%B3%E5%8D%BB%E7%AE%97%E4%B8%8D
%E8%B4%8F%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E7%9A%84%E5%A1%91%E
8%BA%AB%E4%B9%8B%E6%97%85
第二篇：孩子的媽，只要願意還是可以輕鬆的瘦下來！！｜營養師,健身房
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/268424696-%3csuperfit評價%3e孩子的
媽%ef%bc%8c只要願意還是可以輕
第三篇：減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/268151152-%3CSuperFIT營養知識庫
%3E減肥甜點系列-低碳巧克力蛋糕
第四篇：掰蝴蝶袖 居家訓練讓妳擁有性感手臂線條
https://blog.xuite.net/superfit.diet1/blog/585997258
第五篇：蜜桃臀要深蹲! 為什麼卻越蹲腿越粗?
http://superfit01.pixnet.net/blog/post/268057788-%3CSuperFIT居家健身菜單
%3E蜜桃臀要深蹲!%20為什麼卻越蹲腿越粗