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おからのたまごのツナサラダ(c792r)
【糖質1人当り：1.6】
簡単&ヘルシー&栄養満点！
茹でたりせずぶんぶんして混ぜるだけで完成します♪
おからは新鮮なものを使用して作ってください♪
180kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
【材料】5人分
生おから 150g
★茹でたまご 2個
★マヨネーズ 50g
★塩こしょう 適量
★めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2
★シーチキン缶(油漬け) 1缶
【手順 】
1.★を容器に入れ15回程ぶんぶんする。
2.1を生おからを混ぜ合わせて完成。
★★★
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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！
我が家は家族4人。基本4人分になります。
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●●今日の料理●●
【ちらし寿司】
今日は、次男の誕生日です！(^O^)
そこで、豪華ちらし寿司でお祝いです。
海鮮たっぷりです～
かっぱ寿司に「メガ海鮮イクラちらし寿司」がありますが、
それにも負けない、豪華なちらし寿司を作っちゃいます～
イクラもたっぷりのせちゃいますよ～
是非、みなさんも試してみてくださいね。
●●材料●●
★合わせ酢
酢
砂糖
★卵焼き
白だし
砂糖
卵
サラダ油
キュウリ
シソ
アボカド
刺身
・ホタテ
・サーモン
・まぐろ
いくら
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★オススメ動画★
【お弁当】韓国風海苔巻き弁当！(キンパ）子供が大喜び！運動会やピクニックでも大活躍（lunch box・obento)
https://www.youtube.com/watch?v=B7xi-Ft-Ibc
【簡単家庭料理】ミニアメリカンドッグ！子供も大人も大好き！サクサクふわふわ！
https://www.youtube.com/watch?v=OW7DeBPhCdQ
運動会のお弁当！彩り華やか！サンドイッチ・ヒレカツ・ちらし寿司・ちくわハム・卵焼き【カンタン家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=T0LouLYn0W0
【遠足お弁当】肉巻きポテト・梅干オニギリ・塩昆布オニギリ・チーズ入り卵焼き・ソーセージ（Lunch box・obento・小学生弁当・中学生弁当）
https://www.youtube.com/watch?v=CcfhhFA2oXo
【お弁当】そぼろ弁当！ツナ缶ででササっと…時短！玉子焼き・ブロッコリー・ソーセージ・トマト【子供のお弁当・Lunch Box・obento】
https://www.youtube.com/watch?v=AN7qA9tDVZk
【簡単家庭料理】幸せ茶碗蒸し！ぷるんとなめらか～蒸し器いらずでとっても楽ちん！
https://www.youtube.com/watch?v=_37FxOs9p5M
肉巻きおにぎり！こんがり焼いた豚肉と青じそにタレが…やみつきのウマさ！運動会・お弁当にもオススメ【簡単家料理】
https://www.youtube.com/watch?v=UvFkyV6-amw
【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
https://www.youtube.com/watch?v=RAqf-MBLBO4
いちごフルーツサンド！生クリームがたまらない～超簡単・時短レシピ【イチゴの簡単おいしいレシピ】Fruit Sandwiches
https://www.youtube.com/watch?v=M0aQpwXrX-A
【簡単家庭料理】肉団子の甘酢あんかけ！仕込みからご紹介！子供達も大満足の一品！お弁当にもオススメで す
https://www.youtube.com/watch?v=8ytF4pDfllQ
【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現！？キャベツたっぷり！肉汁とニンニクが最高！テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
https://www.youtube.com/watch?v=DTNDVWmHgyI
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【公式Twitter】
https://twitter.com/5xIGwv0OjSKFv33
【公式インスタグラム】
https://www.instagram.com/mamagohan58/
#家庭料理#料理#レシピ
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●●今日の料理●●
【とっても簡単なお弁当】
我が家は食べ盛りの小学生と中学生の男の子がいます。
毎日、食欲モリモリです～
子供のお弁当って何にするか迷いますよね！？
私は、割と冷蔵庫にあるものでパパっと作ってしまいますよ。
冷凍物もよく使います。
ごはんの上が寂しいので、よくソボロ弁当にしますよ。
今日は、ピーマンと豚肉の炒めものがメインです。
是非、みなさんも試してみてくださいね。
●●材料●●
卵
サラダ油
ピーマン
豚肉こま切れ
塩コショウ
焼肉のタレ（我が家は焼肉屋さん キッコーマン）
シーチキン
みりん
砂糖
醤油
ブロッコリー
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【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
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