之前買到這本獨立出版小書
翻開第一頁...我有憂鬱症
第二頁....對不起，
心就痛了 夾雜著一股怒氣
一頁頁翻著 心裡劇烈翻騰
怒氣也隨著上揚
直到最後把帶子重新捆上的時候 忍不住在展場大哭
憂鬱症和憂鬱不同
憂鬱是情緒，是過了一段時間會自己好起來的
憂鬱症，不會。不一定因為發生什麼事
可能這一秒還開開心心的
不小心穿過了什麼看不見的空氣門直接掉入黑暗的深淵
那裡沒有希望沒有光 只有無盡的咒罵
咒罵你 四面八方的
沒有經歷過的人 很容易覺得這是因為你沒有勇氣面對自己
很容易覺得你沒有努力
很容易覺得你就是太走不出來
很容易覺得你就是太脆弱了
但其實大部分的憂鬱症患者都很努力
很勇敢
你能想像每天每天每天 直接面對四面八方殘酷不留情的咒罵嗎
你能想像在這樣的咒罵裡 怎麼維持住自己嗎
你能想像 在這樣的狀況下 還有一個力量強大的人拉著你的手去拿刀砍自己 而你要把自己拉回來 （每天）嗎
很努力呀
但是沒辦法呀
憂鬱症是一種疾病 ！
這本小書 太精準直接的把狀況攤出來
心疼之外 還是心疼
有憂鬱症很辛苦非常辛苦 為什麼要說對不起
不要說對不起 不是你（我）的錯
不要說對不起了 好生氣呀
但生氣的背後是心疼
心疼作者 心疼當年的自己 心疼正在經歷這些的人
走過這些的我 這一路不斷地回頭看不斷思考
到底為什麼 還可以怎麼幫助
有兩件很重要的事要做
1
在害怕的時候 喊著自己的名字 一直喊著
把自己叫回來
然後求救 找個不會說大道理不會叫你要加油
找個懂得的人 請他幫忙拉著自己
當初是天使陪著我 你也可以（方法我後面會說）
或是 打開你有感覺的音樂或靜心mp3
那些平常沒發作的日子裡就要開始尋找的 能幫上自己的東西
2
在沒發作的時間
專注在恢復自己「身體的」能量，這是最有效的
不用做重訓不一定要做什麼大家覺得的
只要能帶動身體活力的 鼓勵自己適度地去做
因為能量不足的時候 做再多療癒吃再多藥都沒有用
身體能量夠了 很多岔開的迴路會被接回來
那些惡夢 那些揮不掉的咒罵會慢慢消失
那些因為躁症發作而起舞的過度
那些因為鬱症發作而來的無盡攻擊
都會慢慢消失
腦袋終於慢慢是自己的 身體慢慢是自己的
心，慢慢是自己的。
這一篇不是推廣文 不是心情分享
是吶喊
向著所有正在受苦的你吶喊 你聽見了嗎？
可以的 有機會的
我們不需要把那個黑從心裡去掉 那會有反作用力
我們學著先把自己的能量補足
然後學著觀察它的起伏 然後有一天我們會懂得善用
善用這些黑
然後有一天醒來 你會發現 可以大口呼吸了
你會發現 自己浮出水面了
你會重新感覺到 原來陽光曬在身上是這樣的感覺呀
有機會的！
我在這裡看著
我在這裡送出無限祝福 🙏🙏🙏🙏
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請求天使協助
適合用於
1. 剛開始還不太能辨識自己快要發作的人
2. 已經能辨識，但還是會很恐慌沒辦法拉著自己的人
方法：（我過兩天會錄好一個mp3放上來）
1. 點上白色無味蠟燭
2. 或坐或躺的在心裡呼叫天使請求幫忙
3. 說出你需要的協助
4. 讓自己保持溫暖不要著涼
5. 想睡就安心的睡去吧
請求天使協助不需要任何交換，不需要報出你的姓名地址
不需要把話整理好說得有組織有系統
只需要一顆真誠的心 用自己的方式提出協助
不要碎念 不需要鉅細靡遺的描述事件
如果你不知道該說什麼
「親愛的聖天使團隊，我不知道我怎麼了，請你幫我」
會是一個非常好用的
然後安靜不多說 給他們時間 等待他們用各種方式協助
在最苦的時候 讓天使來幫我們學會
重新可以大口呼吸
重新擁有觸覺
重新拿回掌握自己
可以的 有機會的
by Staci Lee
*沒有書名一本赤裸在外直接是內頁的書 by 賴舒勤（嚷嚷）
https://www.facebook.com/Landsoftly/
如果你願意
買一本鼓勵她 愛她 也趁機了解憂鬱症。
