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社群媒體上有些相關的討論：

原地跑步有用嗎ptt 在 [討論] 關於原地跑步減肥法真的有用嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者x771009 (吞雲吐霧)
看板FITNESS
標題[討論] 關於原地跑步減肥法 真的有用嗎
時間Thu May 12 19:30:00 2016

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================

https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8

在水管看到這減肥視頻

覺得還蠻適合我的

基本上就是說 在家原地模擬跑步情形

也不用去外面風吹日曬 跑步晃一堆肥肉

我自己跑了幾天 發現有個很大問題

以跑步一小時去算 這期間怎麼跑都不會累

(有加快手臂跟腳的擺動幅度)

但是!!!完全沒有在戶外跑步的那種喘息感

(大口呼吸氣!)

會流汗! 心跳也會加速 可是如果停下來的話 心跳很快就會平靜!

如果是慢跑戶外 我大概2 30分鐘 呼吸就會急促

而室內減肥法 我完全輕輕鬆鬆就跑完

想問一下 這方法 真的行得通嗎!!?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.105.41
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463052603.A.D61.html
推 andy31313: 那幹麻不去室外跑？ 05/12 19:49
推 andy31313: 出外去操場不管用跑的用走的根本沒人管你 而且運動這 05/12 19:51
→ andy31313: 麼健康的事怎麼會丟臉 05/12 19:51
推 barkingdog: 因為他一開始是260斤吧 05/12 20:02
→ barkingdog: 130kg 05/12 20:02
推 c3709528: 我在跑步機上跑也沒有在外面跑容易累 05/12 20:07
→ c3709528: 你要不要買個跑步機?有在跑的話很划算 05/12 20:08
推 t141256: 有運動都好啊 只是如果你都可以去戶外跑了 為何不直接跑? 05/12 20:47
→ t141256: 真的跑步一定會比原地跑有效 05/12 20:47
推 funster: 看到胖胖的人努力的跑很激勵人心耶 別怕！ 05/12 21:13
推 ng130016: 跑步機容易吵到人，不然很想買一台，而且比手機便宜 05/12 21:14
推 i87174226: 能理解你不想去外面跑的心情，但就跟樓上說的一樣，其 05/12 21:56
→ i87174226: 實很激勵人心喔^^ 05/12 21:56
→ themost: 不考慮跳繩?? 05/12 22:14
推 ILoveMeYA: 戶外跑 腳要多一個往前的力量 跑步機的話可把坡度調高 05/12 22:30
推 Zingiber: 我覺得burpee減肥更有效~ 而且也是室內+原地+沒有大聲響 05/13 00:47
→ Zingiber: 5分鐘Burpee抵過30分鐘原地跑消耗的熱量 05/13 00:48
推 DLCSEA: /原地 很多文章，甚至問的跟你差不多 05/13 01:11
推 DLCSEA: 晚上跑哪會日曬，有風吹才好，不然這種天氣很悶熱 05/13 01:12
推 DLCSEA: 你不覺得愈輕鬆，表示你耗能愈少，心跳數不到嗎? 室內運 05/13 01:16
→ DLCSEA: 動有熱身及穿鞋嗎?先給你心理建設，若持續一兩個禮拜，膝 05/13 01:16
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→ DLCSEA: 看到胖的人跑步並不會有異樣眼光，都當一般人看，有運動 05/13 01:19
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推 DWR: 剝皮起跳落下胖的話聲音很大的...除非住一樓 05/13 01:21
→ DLCSEA: 之前看到我姐躲在房間光腳亂跳，原地跑步，就知道她不知 05/13 01:24
→ DLCSEA: 網路看了什麼每天動幾分鐘就可減肥法，隔一個禮拜就又恢復 05/13 01:24
→ DLCSEA: 坐電腦前了，問她，她說膝蓋痛，不練了 05/13 01:24
→ Boniour: 重點要看你原地跑這一小時的心率是如何？ 05/13 02:11
推 uwmtsa: 不如開合跳 05/13 04:08
→ ralan009: 原地跑步做功低不會消耗熱量 跟實際慢跑差很多 05/13 05:42
→ ralan009: 別浪費時間了 05/13 05:42
→ ralan009: 原地跑步就是抬腿而已 05/13 05:43
推 bombilla: 如果太重的話，要不要考慮先用對膝蓋負擔小的運動。 05/13 09:01
推 aboveground: 出門跑，會慢跑的人都很溫暖的^_^不要擔心 05/13 11:15
推 joyce52501: 我看到胖胖的人跑 內心都會幫他們加油～ 05/13 11:55
推 i87174226: 要不要考慮快走開始？對膝蓋比較沒負擔 05/13 14:33
推 dw5615: 你可以搭配跳繩 05/13 14:49
推 xspeed1005: 不會累就是沒有效 05/13 14:51
推 EJH030623: 其實還蠻累的，當初用一年瘦快25公斤，只是很耗時間 05/13 15:10
→ EJH030623: 一天可以有三小時以上運動時間的可以試試 05/13 15:11
推 shin30: 剝皮我覺得很傷膝蓋 體重過重不適合吧="= 05/13 17:48
→ steven211: 有動就有效果 效率問題而已吧 05/13 20:28
推 hha: 我兩年前試過也很推崇，搭配飲食，真的非常有用，但是後期大 05/14 00:26
→ hha: 概是鞋子不夠好，使得我腳底稍有不適只好暫停跑步 05/14 01:21
推 kickyjump: 不如以TABATA內的抬腳方式跑，想辦法把腳抬到最高 05/14 12:47
推 maluko411: 體重重的話，初期快走效果就很好(微喘的速度)，不會跑 05/14 15:19
→ maluko411: 得狼狽又覺得速度不如別人，久了也不會太在乎別人~ 05/14 15:19
推 Marchqoo02: 原來原地跑也會傷膝蓋@@ 05/14 16:58
→ clubee: 有位移才有做功阿 05/15 02:10
推 talrasha: 試試 波比操 05/15 17:41
推 Zingiber: 會覺得剝皮比原地跑傷膝蓋一定是哪裡有誤會 05/16 00:38
→ Zingiber: 怕膝蓋受傷那也大可以省去最後跳起來著地這個動作 05/16 00:40
推 dophin332: 用橢圓機吧 腳比較不痛 05/16 01:34
推 sieVI: 跳繩1000下，停1次減10下 05/16 10:36
推 yuyu0340: 去外面跑步效果比較好 05/19 15:00
推 a062693069: 跑步機當然不會比路上跑累 因為沒風阻阿 05/21 15:51
→ raviyen: 剛開始多少有效果,但持續不了多久!畢竟這種運動方式,強 05/31 16:11
→ raviyen: 度不好增加! 05/31 16:11
推 bankwin: 就是空氣糟才會想在室內跑,跑步機也不是每個家庭都有空 03/05 10:57
推 bankwin: 間能放 03/05 10:57






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#18. 跑步機間歇ptt - Brada

現在跑2500公尺也才差不多12分左右，想請問版上的大大們. 怎樣才能讓慢跑速度再變快阿?? 跑步+騎X-BIKE有用嗎?. –. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).

#19. ptt 跳繩減肥[I95XB6]

10分鐘的運動，效果好過慢跑一? - 看板MuscleBeach 跳繩有很多花招可以練習身體協調性跳夠久也可以減肥無繩跳繩好處是不會卡繩可以一直跳肢體協調不佳的人 ...

#20. 每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步， ... 的人，徐棟英認為只要可以走路就適合以超慢跑當運動，建議先在家原地跑，記得配合 ...

#21. 跑步機mobile01

可能是男朋友嫌我太胖,想讓我在家裡好好動動,我心裡想【健身大師】新一代坡度可調走跑機-升級坡度真的有用嗎?上ptt mobile01看了許多心得推薦分享發現很多 ...

#22. 想減肥只靠跑步沒有用網點「1關鍵」是根本：沒做到都白跑

原PO好奇究竟跑步能不能減肥。 ... 日前一名網友在PTT上以「跑步會瘦嗎？ ... 維持連續3個月有感」、「一開始從不運動到跑步，有效果啊」、「當然會！

#23. 減肥｜原地跑跳繩成效一樣愈重愈減磅？每次10分鐘燒脂護心強 ...

減肥｜原地跑跳繩成效一樣愈重愈減磅？每次10分鐘燒脂護心強小腿 ; 【跑步】超慢跑燃脂效果好過慢跑？降血壓改善三高龜速跑4大特徵 ; 癌症｜早上散步助防癌8 ...

#24. 日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ... - Elle

... 就是不用實際拿著繩子，只要做出跳繩動作，揮動雙手，雙腳原地跳即可。 ... 另外跳繩比跑步更易爆汗，能量消耗量更大，有網友實測每天20分鐘一 ...

#25. 跑步瘦哪裡 - Spelhund

謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt. 2022-09-29 ... 體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嘗試原地跑步減肥。 有調整跑步機坡度設定嗎？

#26. 大体重，每天一小时原地慢跑有用吗？ - 健康跟著走

原地跑步 app - 啡哈健身是一款综合性健身app，为你提供专业的健身指导！...如果每天1个小时原地跑步，其他饮食不变，那么只要坚持一下，那...

#27. 原地踏步可以取代健走嗎？ 醫揪「常見錯誤」 - 健康 - 中時新聞網

有不少研究說明，其實簡單的健走，就能達到身體保健的效果，甚至能降低3成的慢性病風險，具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更棒。

#28. 雲的種類 - Benolate

匯豐ptt. 印度電影. 原地跑步有用嗎. 體育直播棒球. 绹宝. 饒河夜市停車場. 余德龍. 東光國小台南. 嘉義市社會局. 繁星推甄. 桃園老人福利. 網路預付卡7 11. 兒童劇團.

#29. [討論] 原地跳這樣算是有氧?? - 運動資訊第一站

原地 跳PTT，你想知道的解答。[討論]原地跳這樣算是有氧??...休息太久了?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.44...| 運動資訊第一站.

#30. [閒聊] 版上有人在跳繩或原地跳的嗎? - PTT

我都原地跑步認真的哦 ... 瑜伽，舉重，深蹲一堆啦舉啞鈴才對跑步機不也原地跑… ... 你可以伏地挺身，仰臥起坐，負重深蹲，什麼都有用，只是不管什麼做過頭就是看醫生.

#31. 每天「超慢跑1分鐘＋快步走30秒」，一定瘦！ 穗寶康健康生活館

運動過的人，也能獲得同樣的效果。 三階段，輕鬆養成腳踏慢運動的習慣. 第一階段：原地就能做的「踏步 ...

#32. 瘦身之路（一）：一個半月甩掉5.5公斤，2個月腰圍少15公分 ...

9、high knee run（cardio and abdomen）：高抬腿原地跑步（心臟和腹部鍛鍊） 10、lunges（legs）：跨步（鍛鍊大腿肌肉） 11、Side plank（oblique muscles - hips）： ...

#33. [問題] 想詢問運動效率的問題 - PTT 問答

8 F 推a22998782: 家裡沒跑步機只能做Yt影片的有氧體重還是有緩慢下降中 08/03 23:27 ... 10 F →myislet: 樓上我其實也是在家裡地板原地跑XD 08/04 00:05.

#34. 跳繩減肥ptt

... 06:35→ whitestripe:不過hiit心本肥聽說跳繩比跑步有效但我沒跳繩。 空氣跳繩感覺一樣吧繩子好像沒啥屁用。 我就原地跳個500下應該有用？

#35. 10分鐘居家超慢跑，提升讀書效率！ - 衛生福利部

運動有助於大腦分泌腦內啡，對於提升學習效能，有顯著的效果。考前可以透過聽音樂、到附近公園走走來舒緩情緒，在家也可藉由放鬆運動加上超慢跑來活動筋骨 ...

#36. [問卦] 有沒有跳繩減肥真的有用的八卦？ - Gossiping板- Disp BBS

推jabari: [地震] PTT有人在跳繩15F 95.90.191.234 德國05/29 19:34 ... 推lkjy3697n: 想問一下如果不用繩直接原地跳效果63F 1.169.81.61 台灣05/29 ...

#37. 壓力ptt 襪[A14JKN]

壓力襪ptt. ... [問題] 靜脈曲張穿束褲跑步有幫助嗎- 看板Road_Running 正確的彈性襪應該有下列指標:(1)採用毫米汞柱(mmHg):數值較為精確與momo購物網 ...

#38. 要減肥，開合跳10分鐘就見效 - 台灣營養

... 就可以消耗250大卡的熱量，效果非常好，在ptt減肥板上很多人推薦。 ... 前後擺動，看起來很像一邊跳一邊原地跑步，消耗的熱量比原地開合跳要多。

#39. 想減肥，每天跑步反而不會瘦！專家推薦1動作燃脂效果更好

完全不吃澱粉能幫助瘦身？只吃蔬菜為何不會瘦？台灣「肥胖率」高居亞洲榜首，慢性病、肥胖造成許多健康問題，被冠上「健康」的飲食風氣也逐漸興盛。

#40. 減重思琪老師ptt - Ochill.ru

有效果哦>~<. 完美組合/8盒15700元 ... 爬文了好幾年，終於在2016.12月下定決心開始靠運動減肥，但因為從國小就痛恨體育課，騙體育老師說我有胃潰瘍不能跑步 ...

#41. 減肥筆有效嗎?善纖達心得分享吳婉華醫師狂甩8kg實測

自從衛福部通過能應用在減肥減重療程的「減肥筆」合法上市後，引起不少想瘦身甩肉的愛美人士躍躍欲試，想了解這款革命性新產品的更多資訊，也對於減肥筆效果好不好、有 ...

#42. 升級版原地跑步運動健康2.0 20160123 (3/4) - YouTube

完整版影片看這裡：https://youtu.be/GMYkz9X4AdQ很多人小時候都有跳過跳繩，有的人為了長高，有的人是為了運動減重，但你知道怎麼跳才正確有效嗎？

#43. 跳繩墊有用嗎 - 民族路越南河粉

多功能加厚減震跳繩墊+贈收納袋玩健身環、做瑜珈、是原地跑步、原地開合跳、都可以減緩吸震✨ 【戶外運動必備】>>>https://bit 延长绳子的使用寿命2 cc), ...

#44. 跑步機推薦ptt

跑步 機推薦ptt 墾丁南灣平價美食. ... 燕窩素食可以吃嗎. ... 我心裡想【HORIZON】Elite T3000 專業電動跑步機真的有用嗎?上ptt mobile01 ...

#45. [問卦] 有沒有跳繩減肥真的有用的八卦？

24 F 推slipfen15: 跳繩跟跑步消耗的熱量都差不多115.165.192.43 05/29 19:37 ... 63 F 推lkjy3697n: 想問一下如果不用繩直接原地跳效果1.169.81.61 05/29 ...

#46. 〔滑步機減肥ptt〕|3個月肚子消風！就靠原地小跑步 - 瘦身果凍网

滑步機減肥ptt〕,3個月肚子消風！就靠原地小跑步|你還在等什麼？兩位同伙的身段改變了！雖然體力不錯，治癒100種疾病，不论是前後擺，想不到這二、若在一望無際的草原 ...

#47. 10款「減脂運動」推薦！燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做

騎自行車對避免心臟驟停以及加強膝蓋和繩肌非常有用。如果因跑步而感到膝蓋疼痛，或正在從膝蓋問題中恢復過來，這是一種很好的減脂運動方式。

#48. PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦

為了累積里程數跑者一天練跑兩趟是很平常的現象，可是此研究指出跑一趟90分鐘的效果好過跑兩趟45分鐘的訓練。但也不是意味著可以無限制的增長時間，必定有個極限。

#49. [心得] 玩健身環60日的一些心得與紀錄- nswitch - PTT遊戲區

主要跑地圖的方式是「原地跑步」，並且可搭配健身環的壓與拉做額外的事情， 像是吃錢、跳躍、飛行等等 ... 2 F 推teddy: 環裡面嵌槓片手腳綁沙袋有用ㄇ.

#50. 15天抖掉內臟脂肪！超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕

等他們回診時，我問：「上次說的那些運動，做了嗎？」得到的回答總是：「沒有耶… ... 在我研發殭屍操以前，常建議病人利用看電視的時間「原地跑步」。

#51. 女友又喘了！飯店內健身房「真的會用嗎？」 網答案一面倒

這名網友在PTT的Gossiping板上，以「你們去住飯店都會用健身房嗎」為題丟 ... 都只有有氧的器材」、「會啊，我在動，跑步機在喘」、「去香港有用過， ...

#52. 彈跳床運動減肥有效嗎？NASA認證超燃脂，還比跑步多消耗40 ...

比起慢跑運動，蹦床減肥的效果更好，蹦床45分鐘就能消耗450~800卡，因為蹦床會運用到所有核心肌群，尤其是腹肌，因此訓練自己蹦床運動有助於 ...

#53. 1200m，5分50秒練習心得討論 - 鼎文公職

然後請原地快跑，你也會發現你也是用腳掌著地，甚至你的腳跟連地板都不會碰到，這就對 ... 小妹還是持續有在跑步,一個禮拜跑三天 ... 我有用手表計時.

#54. [問卦] 跳繩減肥- 八卦| PTT Web

本肥聽說跳繩比跑步有效但我沒跳繩。 空氣跳繩感覺一樣吧繩子好像沒啥屁用。 我就原地跳個500下應該有用？ -- ...

#55. 5 分鐘健腹器ptt

健腹器有用嗎ptt【健身大師】超速循環運動爆汗組合電腦椅推薦便宜? ... Shaper Pr 健腹器推薦【HORIZON】Elite T5000 電動跑步機推薦好用嗎ptt減肥最快方法，哈哈!

#56. 【體驗】這個賽季你準備好了嗎? 蒙特羅西酸櫻桃汁 - 運動筆記

但因為對於某些事物（譬如跑步破PB、或者完登百岳等）懷抱著憧憬與 ... 跟我的理念不謀而合，是原產地來自美國的高品質酸櫻桃濃縮汁，純粹地天然。

#57. 爸金木site ptt cc

爸金木site ptt cc 史考特的瘋狂樂器室. 婚紗中山北路. 天啓之門. ... 三元催化清洗劑有用嗎. 釜的意思. 小烤盅食譜. ... 原地跑步熱量.

#58. [問卦] 跳繩減肥- Gossiping - PTT生活政治八卦

本肥聽說跳繩比跑步有效但我沒跳繩。 空氣跳繩感覺一樣吧繩子好像沒啥屁用。 我就原地跳個500下應該有用？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.199.138 ...

#59. [問卦] 有沒有跳繩減肥真的有用的八卦？ - PTT評價

slipfen15 05/29 19:37跳繩跟跑步消耗的熱量都差不多. 不知道為啥我不喜歡跑步，但跳繩 ... lkjy3697n 05/29 20:10想問一下如果不用繩直接原地跳效果.

#60. 都是在跑步跑步機和戶外練跑有什麼不同？專家指出差異

陳少偉指出，在人行道（或硬地）跑步，因為沒有吸震效果，因此較容易造成膝、腰部關節受傷，也可能因為道路崎嶇不平造成腳踝扭傷、或者需要閃避人車造成的 ...

#61. [問題] spococo智慧校正粉底PTT推薦MakeUp

請問有人使用過spococo校正粉底嗎？ 最近開始登山，看到登山網紅推薦，不過看版上沒有任何討論文章，請問有用過的人可以分享心得嗎？

#62. 魔鬼式燃脂訓練——TABATA，4分鐘內能高 - 楊淑萍皮膚科診所

鄭多燕成效194 時間Mon Sep 22 23:00:11 2014 TABATA效果PTT，大家都在找 ... 所有的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選記得在fitness也看過原地跑步減肥 ...

#63. 【減肥跑步ptt】 | 別阻擋褪黑激素幫你抗癌！研究：小心提高55 ...

減肥跑步ptt〕,別阻擋褪黑激素幫你抗癌！研究：小心提高55％甲狀腺癌風險|會削减甲狀腺癌風險55％、抽全聯200元禮券與早安瘦弱8月新刊《第四高：痛風 ...

#64. 威德益生菌顆粒90包| Costco 好市多

客服人員會先核對會員身份後，確認訂單、商品、金額及付款方式， 同時視個案是否酌收退貨運費，以及後續安排物流廠商至您指定地點收取退貨商品。 欲退貨之商品需以原送貨時 ...

#65. 常曬太陽的人，容易從食物中吸收更多鈣質

原地跑步 減脂ptt〕,常曬太陽的人，容易從食物中吸收更多鈣質|適量映射紫外線的人，赶快觀看赶快退出早安瘦弱粉絲團，逾越40%喔～(‵▽′)若何罗致陽光的 ...

#66. 跳繩減肥ptt 只是跳繩10周體脂就下降了6.9%？！國外真人試驗

本肥聽說跳繩比跑步有效但我沒跳繩。 空氣跳繩感覺一樣吧繩子好像沒啥屁用。 我就原地跳個500下應該有用？※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，二手無繩跳繩減肥在yahoo， ...

#67. 踏步機減肥ptt - Myfhub

... 超元氣翹臀踏步機(P248-S01)真的有用嗎?上ptt mobile01. [推薦心得分享]【SAN SPORTS】臺灣製造超元氣翹臀踏步機(P248; [閒聊] 有人在家裡原地跑步或踏步運動嗎?

#68. 有氧減肥ptt [問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎? 藥師+

١٣‏/٠٥‏/٢٠٢٠ Tabata 減肥PTT，大家都在找解答。2020年5月13日— 跳Tabata + ... 的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選記得在fitness也看過原地跑步減肥的 ...

#69. 巨乳ファンタジー中字 - Saicm

責任制下ptt. 金昭喜. Elle tw 的line. 王多多. 台南86 小舖. ... 原地跑步效果. 台美中關係. 酷我音樂海外. ... Wifi 增強器有用嗎. Bts 一日票. 北高雄壽喜燒.

#70. Tabata減肥瘦腿瘦全身！每天4分鐘瘦身效果等如慢跑1小時

韓國減肥舞ptt 跳舞減肥dcard 腳踏車減肥ptt 在家減肥ptt 跳舞瘦ptt tabata ... 的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選記得在fitness也看過原地跑步減肥的 ...

#71. 快走ptt - Sabid

快走ptt ; [討論] 快走與爬樓梯的抉擇– 看板FITNESS, 2018/12/26 ; [減肥] 新手快走減肥請益– 看板FITNESS, 2017/6/25 ; [心得] 瘦身效果快走比跑步更有效？

#72. 魔鬼式燃脂訓練——TABATA，4分鐘內能高 - Hifini

四月減肥瘦身看了很多減重診所的介紹，PTT也爬了很多文。 ... 的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選記得在fitness也看過原地跑步減肥的 ...